ออกกําลังกายลดหน้าท้อง ต้นขา 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.youtube.com

วันที่โพสต์: 01/29/2021 01:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (6150 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อยากลดความอ้วนไวๆ ลดไขมันให้ดูเฟิร์มทั้งตัว? ทำคลิปนี้ คาร์ดิโอ Hiit ช่วยเร่งเผาผลาญได้ถึง 48 ชม. เร่งลดให้ดูประชับเร็วขึ้น ไม่ใช้อุปกรณ์ …

ตรงกับผลการค้นหา: อยากลดความอ้วนไวๆ ลดไขมันให้ดูเฟิร์มทั้งตัว? ทำคลิปนี้ คาร์ดิโอ Hiit ช่วยเร่งเผาผลาญได้ถึง 48 ชม. เร่งลดให้ดูประชับเร็วขึ้น ไม่ใช้อุปกรณ์ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 03/13/2021 09:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (11058 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่าออกกำลัง ลดต้นขา ลดขา ลดหน้าท้อง ลดพุง ลดไขมัน. ยืนตรง ยืดแขนทั้ง 2 ข้างไปข้างหน้า เหยียดขาขวาไปด้านหลัง ขาซ้ายพยายามทรงตัวไว้ ค้างท่าไว้สัก …

ตรงกับผลการค้นหา: เพราะต้นขาและหน้าท้องถือเป็นจุดที่สะสมไขมันได้ง่ายแต่กว่าจะลดลงได้ช่างยากเย็นเหลือเกินค่ะ แต่สาว ๆ ก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดต้นขาและลดหน้าท้องได้ เรียกว่าทำแค่ท่าเดียว แต่ก็สามารถลดได้ถึง 2 ส่วนเลยค่ะ ว่าแล้วก็อย่าช้า ไปดูท่าออกกำลังกายลดต้นขาและลดหน้าท้องทั้ง 5 ท่าที่เรานำมาฝากกันได้เลย !!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/21/2021 01:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (60208 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ · ท่าที่ 1 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 2 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 3 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นยังไงกันบ้างคะ 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทุกท่าจะช่วยเรื่องหน้าท้องและต้นขากระชับมากเลยค่ะ สาวๆ ที่ลองทำครั้งแรกอาจจะมีความเจ็บกล้ามเนื้อบ้างนะคะ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายก็อย่าลืมวอร์มร่างกายเบาๆ ก่อนที่จะเริ่มเล่นนะคะ จริงๆ แล้วท่าออกกำลังกายแต่ละท่าไม่ยากเกินกว่าที่เราจะลอง ที่เราจะทำกันเลยค่า เพียงแต่ว่าต้องมีวินัยกันด้วยนะคะ ตั้งปฏิญาณไว้เลยค่า ว่าฉันต้องทำได้! ฉันต้องสวย! ฉันต้องผอม! แค่นั้นแหละค่ะ สิ่งที่เราปรารถนามันก็จะสมดังหวังที่ตั้งไว้ การมีพุงกะทิน้อยๆ ไม่ใช่หนทางของสาวๆ ยุคนี้นะคะ หมั่นขยันออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ก็สวยได้แล้วค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 06/29/2021 08:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (94464 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อยแล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นงอลำตัวด้านข้างโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณ Oblique หรือท้องด้านข้าง พร้อมกับ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาต้นขาและหน้าท้อง ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่ทำให้หลายคนไม่มั่นใจ และเลือกใส่เสื้อผ้าไม่ถูกเสียที กว่าจะออกจากบ้านได้ ก็ต้องเลือกแล้วเลือกอีก ขณะเดียวกันบางคนก็เป็นผู้หญิงตัวเล็ก แต่ก็มีปัญหาเรื่องหน้าท้องและพุงยื่นเช่นกัน ซึ่งปัญหาเรื่องสัดส่วนนี้อาจต้องได้รับการแก้ไข ไม่แพ้กับปัญหาโรคอ้วนเลย วันนี้เราจึงมี “ท่าออกกำลังกาย” เพื่อ “ลดต้นขา” และ “ลดหน้าท้อง” จากเซเลบริตี้ฟิตเนสมาฝาก รับรองว่า 3 ท่าออกกำลังกายนี้ จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อมกับการลดทั้งต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ไปดูกันค่ะมีท่าไหนบ้าง?

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 03/19/2021 06:43 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (28881 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 2. ท่าออกกำลังกายลดขา Leg circle (Forward/Backward) · นอนตะแคงข้าง งอเข่าและหมุนสะโพกเชิงกรานมาข้างหน้า · ขาด้านบนเหยียดตรง แล้วหมุนเข้าเป็นวงกลม 20-30 ครั้ง แล้ว …

ตรงกับผลการค้นหา: การลดต้นขาให้มีความเฟิร์มกระชับ จำเป็นต้องฝึกด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ เพราะเมื่อได้ออกท่าลดต้นขา กล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรงขึ้นทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น และยังส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สามารถเห็นผลได้จริง บทความนี้เบเบ้จะมาแชร์วิธีออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ แบบเป็นโปรแกรมออกกำลังกายเลย จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.parentsone.com

วันที่โพสต์: 07/22/2021 09:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (72181 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน เลี้ยงลูกไปออกกำลังกายไป หรือว่าจะทำงานบ้านไปก็ยังออกกำลังกายก็ยังได้อยู่ ว่าแต่จะมีท่าอะไรกันบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงนี้อยู่บ้านคุณพ่อคุณแม่หลายคนก็เริ่มหากิจกรรมทำกัน ทั้งทำอาหาร ปลูกต้นไม้ จัดบ้าน หรือบางคนก็ตั้งเป้าหมายว่าอยากจะลดหุ่น จะได้มีหุ่นสวยๆ ใส่เสื้อผ้างามๆ กับเขาบ้าง วันนี้ทาง Parents One จึงนำ 10 ท่าสลายไขมันง่ายๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน เลี้ยงลูกไปออกกำลังกายไป หรือว่าจะทำงานบ้านไปก็ยังออกกำลังกายก็ยังได้อยู่ ว่าแต่จะมีท่าอะไรกันบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 07/23/2021 12:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (51034 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นขา” นอนทำได้ เหมาะกับสาวขี้เกียจสายสลอธ! · ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ · ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย.

ตรงกับผลการค้นหา: จะไปเที่ยวทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 06/17/2021 01:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (71611 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: งานออกกำลังกายปั้นกล้ามท้องก็มา ครั้งนี้เราจะพาสาว ๆ ไปลดพุง … เพราะเหมือนแค่ยกขาขึ้น-ลง แต่ลดหน้าท้องได้เร็ว ช่วยกระชับต้นขาไปในตัว …

ตรงกับผลการค้นหา: ใครพุงโย้ เอวหนา หุ่นไม่เฟิร์ม ครั้งนี้ Wongnai Beauty มีทางออกดี ๆ วิธีออกกำลังกายแบบง่าย ๆ มาแชร์ให้ทุกคนลองไปทำตามกัน ซึ่งเราบอกเลยว่าท่าออกกำลังกายที่เราจะมานำเสนอ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยปั้นกล้ามหน้าท้องแบบเบา ๆ เหมาะกับคนที่ไม่ได้อยากมีซิกแพ็ก แต่แค่อยากให้รอบเอวเฟิร์ม กินของอร่อยแล้วไม่เผละง่าย ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งการมีกล้ามหน้าท้องแบบพอดี ก็ช่วยให้สาว ๆ รักษาเอวได้ในระยะยาวด้วยนะจ๊ะ อยากรู้แล้วล่ะสิว่ามีท่าไหนบ้าง โอเคงั้นไปดูกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 06/21/2021 02:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (19447 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ · 1. ท่า Mountain climber · 2. ท่า Plank · 3. ท่า RUSSIAN TWIST · 4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch).

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่คุณควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารร่วมกันไปด้วย ไม่งั้นต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดหน้าท้องไม่สำเร็จแน่นอน ส่วนใครที่มองว่า การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างเดียวคงไม่พอ อยากหาอุปกรณ์เสริมเช่นเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เบาะนั่งซิทอัพ หรือบอลโยคะ มาใช้งาน คุณสามารถเข้าไปเลือกช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดได้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 ซึ่งมาพร้อมส่วนลดมากมาย รวมถึงบริการส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ ณ เซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 07/02/2021 12:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (46174 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลดต้นขา กระชับสะโพก!! 6 ท่าออกกำลังกาย บอกลาขาเบียด บ๊ายบายพุงย้วย · ยืนตรง แขนปล่อยข้างลำตัวตามธรรมชาติ · ยืนตรง จากนั้นก้าวขาซ้ายไปด้านหลัง · ยืนตรง ใช้มือจับที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ต้นขาใหญ่จนเบียดกัน แล้วยังมีปัญหาสะโพกใหญ่ พุงย้วย มาเพิ่มให้กลุ้มใจ เพราะจะใส่กางเกงตัวไหนก็รู้สึกว่าขาดความมั่นใจ ไม่สวย ไม่เป๊ะเหมือนสาวๆ คนอื่น แถมเรื่องที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ตั้งแต่ต้นปี เพราะมีแพลนจะใส่กางเกงตัวเก่งยังทำไม่ได้สักที นี่ก็จะสิ้นปีอยู่แล้ว นอกจากน้ำหนักจะไม่ลด ยังมีปัญหาต้นขาและสะโพกมาให้กลุ้มใจเพิ่มเข้าไปอีก แบบนี้มีหวังได้อ้วนข้ามปีแน่ๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 11/18/2021 08:47 PM

ดู: 2,419,167 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 10/31/2021 01:08 PM

ดู: 353,851 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/10/2021 09:05 PM

ดู: 434,760 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้จะพาทุกคนมาออกกำลังกายลดหน้าท้องกันนะคะ เป็นคลิปที่มีคนขอมาเยอะมากๆ ใครมีปัญหามีไขมันหน้าท้อง ห่วงยาง อยากสร้างร่อง 11 …