หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้ามาถอดรหัสหัวข้อกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้ากับarinanikitina.comในโพสต์ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol]นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้าที่แม่นยำที่สุดในออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol]

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้าเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่สมบูรณ์ที่สุดcách.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่กินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้า

ความเชื่อที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอะไรเลย หิวแค่ไหนก็เพราะกลัวอ้วน ไม่ว่าความเชื่อนี้จะถูกต้องหรือไม่ก็ตาม ดร.อลิสา ดร.อลิสา นานา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยมหิดล ,จะมาเฉลยและแนะนำหลักการกิน 4R ให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าหลังออกกำลังกาย รวมทั้ง Refuel เพื่อเติมพลัง Repair Rehydrate, ฟื้นฟู, ฟื้นฟู, ชุบตัว. รวมทั้งบอกข้อเสียของการอดอาหารที่จะส่งผลอย่างไรหลังออกกำลังกายควรทานอะไร? Fizz มาพร้อมเมนูตัวอย่าง ช่อง YouTube : Mahidol Channel : Facebook : Mahidol University Mahidol University : Website | .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้า

ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol]
ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol]

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol] สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้า

#ออกกำลงกายเสรจแลวหว #ควรกนอะไรด #Healthy #Fine #Day #เปลยนพงใหเปนซกซแพก #Mahidol.

Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี.

ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol].

กินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้า.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความกินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้าของเรา

0/5 (0 Reviews)

48 thoughts on “ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว ควรกินอะไรดี? : Healthy Fine Day เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกซ์แพ็ก [by Mahidol] | กินอะไรก่อนวิ่งตอนเช้าเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

  1. HappyMe💞💞 says:

    ทำไมผู้เชี่ยวชาญถึงหุ่นแบบนี้คะ แล้วจะให้เชื่อได้ไง😆😆

  2. คําหม่อน เพ็ญประพัฒน์ says:

    ออกกำลังกายเสร็จต้องพักกี่นาทีครับถึงจะทานอะไรได้ครับ

  3. ยืดเหยียดง่ายๆ byโตยิม says:

    การทานกาแฟก่อนนอนในกาแหมีทั้งสารที่ทำให้ตื่นตัวประมาณ15 นาทีหลังจากนั้นจะมีสารช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายข้อมูลนี้จริงมั้ยครับ

  4. ยืดเหยียดง่ายๆ byโตยิม says:

    สงสัยครับโปรตีน 20 กรัมเนื้อสัตว์ประมาณ 100 กรัมมั้ยครับก๋วยจั๊บถึงจริงมั้ยครับ

  5. O-Kachi VaVa says:

    น้ำผลไม้น้ำตาลเยอะมาก เครื่องในจากก๋วยจั๊บ หืออ กระทิจากพะแนง โอ้ยย ไว้ใจได้ก่าาา 🤦🏻‍♀️

  6. O-Kachi VaVa says:

    พะแนงนี่กระทิเลย แต่ละอย่างแคลสูงมาก สำหรับคนออกกำลังกายหนักระดับนึงเลย

  7. พลอยวารินทร์ วราศรัย says:

    อยากให้ทำคลิปอธิบาย เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมั้งค่ะ

  8. Wachira Supatosa says:

    ถ้าอดข้าวคุณก็จะไม่มีเเรงออกกำลังกาย​ ถ้าไม่กินกับข้าวเมือคุณออกกำลังกายเสร็จคุณก็จะปวดเหนื่อย​ เมือไม่มีสารอาหารไปทดเเทนกล้ามเนื้อ​คุณก็จะรีบ​ ถ้าอดไปอีก4-5วัน​คุณก็จะรู้สึกปวดท้องเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่ลำคอ​ เมือครบ7วันก็จองวัดเผาได้เลย​ ครับ​
    สรุปกินๆไปเถอะครับถ้าคุณ​ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ใจร้อน3เดือนยังไงก็มีการเปลี่ยนเเปลงเเน่นอน​ อย่าไปเชื่อคนเล่นกล้ามมากเบื้องหลังกล้ามใหญ่ๆมีอะไรอีกมาก​อยากหุ่นเหมือนอาร์โนลด์ ต่อให้กินดีเเค่ไหนโปรตีนเท่าไรก็เป็นไปไม่ได้เพราะเกินขีดจำกัดของมนุษย​์​ เล่นพอประมาณเอาสุขภาพตัวเองพอครับ

  9. JUMP says:

    ถ้าออกกำลังกาย ขณะทำif 8/16 แล้วออกกำลังกายนอกช่วง8ชม.โมงที่กินอาหารได้ล่ะคะ หลังออกกำลังกายหนูกินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ ถูกผิดแนะนำได้น้าา

  10. MINERVA MYNT says:

    อยากให้ทำคอนเทนต์ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ มันมีแหละคนที่ลดผิดจนโยโย่ แต่ซ่อมไม่ถูก เช่นเราเป็นต้น ฮ่าา

  11. MA MA ART CK says:

    ของแต่ละอย่างที่แนะนำ ควรคำนวนเรื่อง น้ำตาลด้วยนะครับ ดูๆ แล้ว น้ำตาลเพียบเลย

  12. FOR YOU says:

    ออกเสร็จรอสัก20นาทีแล้วกินหนืออกเสร็จแล้วกินเลยได้ไหมคับ

  13. ด.ช.ก้องภพ กิจอํานาจสุข says:

    ผมออกเเล้วเหงื่อไม่ออกเลยออกหลายท่าด้วย

  14. Vipavee says:

    ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็นขึ้นไป แล้วกินตามที่บอก จะอ้วนไหมค่ะ

  15. Khae Lovly says:

    อาจารย์ซ่า แนะนำดี แบบไม่ต้องกังวลอะไรมาก มีทางเลือกให้เยอะ 👍👍

  16. Kan Pitch says:

    หลังออกกำลังกายเสร็จปุ๊บเรากินน้ำตามทันที จากนั้นถ้ารู้สึกหินก็ดื่มนมไวตามิ้ลค์บางทีก็ดื่มเกลือแร่ พอช่วงกินข้าวเราก็กินปกติไม่น้อยไม่มากจนเกินไป ของทอดเราแทบไม่แตะ แต่เสียอย่างหนึ่งข้าวเช้าสำคัญมากแต่เราแทบไม่ค่อยได้ทานข้าวเช้าเลย😓

  17. Minnie says:

    เราเคยอดอาหาร กินน้อยแบบมากๆ ก็ผอมเร็วนะ แต่ทำได้ไม่นานหรอกก็ต้องกลับมากินให้ปกติ สุดท้ายก็อ้วนเร็วกว่าเดิมหรือโยโย่นั่นแหละ
    ตอนนี้ก็กินให้เพียงพอแล้วออกกำลังกาย ค่อยๆลดดีกว่า เห็นผลระยะยาว

  18. kawaii kawaii says:

    ดูหุ่นคนแนะนำอาหารที่จะให้กินสิ เชื่อได้มั้ยล่ะ แต่ละอย่างน้ำตาล กะทิ งิ้

  19. Julamanee Junlavadee says:

    ผลไม้เราควรกินเป็นผลคับ เพราะมีใยอาหาร ถ้าเราคั้นเราต้องทิ้งกาก เส้นใยก็จะหายไปด้วย

  20. Julamanee Junlavadee says:

    ของพวกนี้นำ้ตาลเยอะคับ ถ้านำ้ตาลเยอะร่างกายจะผลิตอินซูลินเพื่อนำนำ้ตาลไปใช้มาก จนเราหิว เราควรกินของนำ้ตาลน้อยคับ

  21. Sone Snsd says:

    มีคำถามครับ ผมออกกำลังกาย 18.00ถึง20.30 กว่าจะอาบน้ำเสร็จพักเหนื่อย ก้21.00 แล้วผมกินพวก อกไก่711กับผัก ไม่ก้ปลาเผา แต่ผมกว่าจะได้กินมันก้ดึก21.00 มันเป็นผลดีผลเสียไหมครับ หรือผมควร ทำยังไงดี

  22. Mathematic Trader says:

    ผมเคยทน ไม่กินเติมกลับให้พอ แล้ว มันกลายเป็นผลเสียครับ
    เจ็บกล้ามเนื้อนานหรือเจ็บมากจนต้องกินยา
    ทำให้ ออกกำลังกายตามโปรแกรมที่วางไว้ไม่ได้ เป็นแบบนี้ นานเป็นปี จนเปลี่ยนมา กินก่อนและหลัง
    จากนั้น กล้ามเนื้อไม่เจ็บมากเหมือนแต่ก่อน ฟื้นตัวได้เร็ว ออกกำลังได้ตามโปรแกรม ทำให้ลดไขมันได้ดีมากขึ้นตามไปด้วยครับ

  23. Abdullah134 says:

    ส่วนตัวผมว่า จะลดความอ้วน ต้องมีผัก และพวก แป้งเชิงซ้อน เช่นข้าวกล้อง เผือก มัน โปรตีนที่ไขมันต่ำเช่น สันในไก่ อกไก่ ไข่ ปลา น้ำผลไม่แนะนำเพราะมันมีแต่น้ำตาล ให้กินผลไม้ทั้งผล

  24. Gee milke yoeng says:

    ถ้าเราน้ำหนัก 53 กิโลกรัม เราเริ่มออกกำลังกาย วันละ 20 นาทีแล้วคุมอาหารด้วยมันจะลดได้ไหม แล้วหลังออกกำลังกายเรากินอะไรได้ไหม

  25. LISCONFIG OS says:

    แต่ผมออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออก มันหมายความว่าไงครับ ผมออกวันละ1ชั่วโมง

  26. Chaowarit Srisonwiang says:

    เคยิยากลีนเลยตัดแป้ง ปรากฏว่าโหยมากเวลาเล่นเวทแล้วไม่มีแรงเลย โฟกัสกล้ามไม่ได้เลยเะราะไม่มีสมาธิ วันต่อมากล้ามไม่ฟู เลยหันกลับมาทานแป้งเหมือนเดิมแต่ซอยให้บ่อยขึ้นไม่ได้โหลดแป้งหนักๆต่อมื้อเหมือนเดิม ผลปรากฏว่ากล้ามเริ่มมา เริ่มฟู มีสมาธิมากขึ้น เล่นได้หนักขึ้นด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *