เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้นมาวิเคราะห์หัวข้อออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้นในโพสต์ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?นี้.

ภาพรวมของข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้นในออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้นเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น

สวัสดีโค้ช K. Fitterminal.com เคยเกิดขึ้นกับเพื่อน ๆ ที่เป็นแบบนั้นหรือไม่? ยิ่งเราออกกำลังกาย ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น? หรือไขมันจากส่วนอื่นอาจจะลดลง แต่ส่วนที่เราอยากจะเผามันทิ้งไปไม่หมด บางทีก็ดูจะมีอะไรมากกว่านั้นอีก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและต้นขา คำถามคือ เพราะอะไร? วันนี้ผมโค้ชเคมาอธิบาย ทำไมออกกำลังกายเยอะจัง? อาจทำให้ร่างกายของเราสะสมไขมันได้มากขึ้น และท้ายคลิปผมจะมี 6 คำแนะนำดีๆ มาแชร์เช่นเคยครับ ปฏิบัติตามฉัน. ออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน. แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเพื่อนๆ ของคุณ เป็นไปได้ไหมที่จะออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงต่อวัน แต่แทนที่จะมีรูปร่างผอม? ร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น? อย่างแรกเลยอยากจะบอกว่า ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ เช่น การลดความเครียด การจัดการเวลานอนและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนรูปร่างให้ดีขึ้นได้ดังที่เราตั้งเป้าไว้ ในการศึกษาหนึ่งที่กินเวลานานถึง 16 สัปดาห์ เขาพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่ควบคุมอาหาร จะสามารถลดไขมันได้มากเท่ากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายวันละ 2 ชม. ทำไมยังอ้วนอยู่? ต่อมาในปี พ.ศ. 2546 ดร.แกร์รี โฮมานน์ ได้ทดลองค้นหาว่า หากเราออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงโดยไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร เราจะสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันได้หรือไม่? ในการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมเป็นเด็กหญิงวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี จำนวน 56 คน ที่เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายของมหาวิทยาลัย 4-6 เดือน การออกกำลังกายประกอบด้วย วิ่ง ปีนเขา เซอร์กิต แอโรบิก และเล่นบาสเก็ตบอล รวมเวลาออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงต่อวัน ผู้เข้าร่วมจะรับประทานอาหารที่ทางมหาวิทยาลัยจัดให้เท่านั้น พวกเขาไม่มีอาหารนอกบ้านหรืออาหารโกง และมีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยมากกว่า 30% หลังการทดลอง Dr. Homann พบว่าผู้เข้าร่วมมีความฟิตมากขึ้น ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น ยิ่งมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไร ความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวของร่างกายก็ดีขึ้นด้วย แต่ที่น่าตกใจก็คือ รูปร่างของอาสาสมัครอ้วนขึ้น หรือพูดง่ายๆ ก็คือ หมูที่แข็งแรง เนื่องจากผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 ปอนด์หรือประมาณ 3 กิโลกรัม และเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายหรือไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยเกือบ 1% รอบเอวเพิ่มขึ้น 0.5 นิ้ว ซึ่งหมายความว่าขนาดสะโพกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน จากการศึกษาครั้งนี้ เพื่อนๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันก็จะไม่สามารถลดไขมันได้ หรืออาจจะอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ ถ้าเราไม่สนใจเรื่องโภชนาการหรือมองว่าอาหารที่เรากินเข้าไปเท่าไหร่ และถูกเวลาหรือไม่? ออกกำลังกาย & ไดเอท ต้องทำร่วมกัน เข้าใจค่ะว่าเพื่อนผิดหวัง และอาจคิดว่าออกกำลังกายคืออ้วน ถ้าไม่ออกกำลังกายก็อ้วน แต่มันอาจจะไม่ได้แย่ขนาดนั้น เพราะถ้าเพื่อนจัดเวลาและให้กำลังใจตัวเองให้เริ่มออกกำลังกาย เราก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงเช่นกัน ต่อมาเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แค่ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจจะยังไม่ต้องตัดอาหารที่เราชอบออกไปให้หมด แต่แค่เพิ่มของดีหรืออาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น กินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น โดยเฉพาะเต้าหู้ และเนื้อไม่ติดมัน 100-300 กรัมต่อวัน เป็นต้น เมื่อเราเริ่มเปลี่ยนนิสัยเป็นต้น แถมยังฝึกให้เรามีสติมากขึ้นอีกด้วย เราจะรู้อยู่เสมอว่า เรากำลังกินอะไร กินเท่าไหร่ และเรากินเมื่อไหร่? อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้า =============================== | ติดตามเรา | ช่องอัพเดทข่าว | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น

ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?
ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น

#ออกกำลงกายลดไขมน #แตทำไมอวนขน.

[vid_tags].

ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น?.

ออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้น

0/5 (0 Reviews)

46 thoughts on “ออกกำลังกายลดไขมัน แต่ทำไมอ้วนขึ้น? | เนื้อหาออก กํา ลังกา ย แล้ว น้ํา หนัก ขึ้นที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. นิซา ยินดี says:

    โค้ชแบบพูดอะไรที่แบบว่าใกล้ความจริงมากจริงๆอ่ะ เอาคำสอนของโค้ชมาใช้ แล้วมันได้ผล เคยติดตาม โค้ชท่านอื่น มันไม่ใกล้ความจริงเลยอ่ะ ตอนนี้ทำifคุมอาหาร เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น ไม่ใช่ว่ากินน้อยลง มันลดจริงๆค่ะ แบบว่าลดไขมันนะคะ ไม่ใช่ลดน้ำหนัก น้ำหนักคือผลพลอยได้ แต่ที่ลดลงไปคือสัดส่วน มันสุดยอดมากค่ะ ชื่นชมค่ะ

  2. Chanisa Wongwan says:

    ใช่ค่ะตัดไม่ได้แต่ลดลงและเพิ่มสิ่งที่มีประโยคเอาค่ะ

  3. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    ออกกำลังกาย วันละ 2 ชั่วโมงนี่ โหด/ หนักไปรึป่าวคะ ???

  4. Daruni Preedeewong says:

    ฟังแล้วได้คำแนะนำดีมาตลอดทุกคลิป….ค่ะโค้ชเค…แต่ไม่เคยมีความเครียดเลยน้อยมากที่จะมีความเครียดค่ะ

  5. JunFeng Lee says:

    ขอบคุณโค้ชเคมากๆ หนูลดไขมันได้ มีหุ่นดีได้เพราะโค้ชเคจริงๆ ไม่ใช่ลูกเทรนด์ แต่เป็นศิษย์จากยูทูป ฟังทุกคลิป ปรับและทำตามทุกแบบ เป็นคนที่ให้ความรู้หมดไม่มีกั๊กเลย ร๊ากกก❤

  6. Suteda Lejienda says:

    ถ้าเราเริ่มทาน
    FI 16/8
    ทานเช้า 11.00น
    ทานมือสอง18.00น
    กระโดดเชือกวันละ400-500ครั้ง
    สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

    ขอคำเเนะนำหน่อยนะค่ะโค้ช

  7. Lek Nindam says:

    นำ้หนักนิ่ง​ นาน​ 3อาทิตย์​ ฟังโค้ช​ที่​ไร​ มีกำลังใจ​ขึ้นทุกครั้ง​ ขอบคุณ​ค่ะ​ค่ะ​

  8. Ting Tong says:

    มันหวาน มันญี่ปุ่น ชอบกินมาก มันหวานทำให้อ้วนไหมคะ คือวันหนึ่งกินเยอะเป็นโลเลยค่ะ

  9. Ponpan Kodkam says:

    ตั้งแต่ได้ความรู้จากโค้ชทำให้มีแรงบันดาลใจเยอะเลยเพราะได้คำแนะนำดีๆบวกกับกำลังใจที่ดีด้วย(จะสู้ๆค่ะ)ขอบคุณนะค่ะ

  10. Panny Happy always says:

    ออกกำลังกายมากก็จริงแต่ยังกินเยอะอยู่มันก็ไม่ลงมีแนวโน้มว่าจะอ้วนขึ้น ตามธรรมชาติ
    เรื่องนอน เรื่องเครียด ฮอร์โมน ต้องให้สมดุล
    ที่สำคัญอาหารโซเดียมสูงๆ อาหารขยะ อาหารแช่แข็งงดได้ควรงดคะ เพราะพวกนี้ทำให้ร่างกายบวมน้ำคะ …
    ส่วนเราจะดูอ้วนๆบวมๆแค่ช่วงใกล้มีประจำเดือนเท่านั้นคะ ทำไงก็ไม่หายเพราะเป็นธรรมชาติของผู้หญิง

  11. Sa Sa says:

    โคชค่ะเวลาออกกำลังกายยกเข่าเสียงกระดูกมันลั่น.มันคือสัญญานข้อเข่าเสื่อมหรือเปล่าคะ.ส่วนมากจะเน้นออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องตามท่า😄😄

  12. May Dusa says:

    #ขอคำแนะนำค่าาา ❤️
    ทานคีโตมาระยะหนึ่ง (หลุดกินแป้งบ้าง)
    -เริ่มต้นหนัก 60 ตอนนี้ หนัก 55-56 สูง 159 แล้ว
    -ออกกำลังกายบ้าง 2-4วัน/อาทิตย์ วันละ 20นาที-1 ชม. เช่น คาดิโอ เวทง่ายๆ ตามคลิปยูทุป
    – ตอนนี้ นน.นิ่งมาก และเป็นคนเนื้อนิ่ม เนื้อค่อนข้างเหลว จับแล้วรู้สึกมีแต่ไขมันค่ะ 😂
    #ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรทานอาหารแบบไหนถึงจะเหมาะสมคะ
    ขอบคุณล่วงหน้าค่ะโค้ช ❤️

  13. Kritsana 21 says:

    หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ประมาณ1ชั่วโมง
    แล้วดื่มนม almond milk จะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมคะ?

  14. Jeab Spriggs says:

    อายุ43 ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ทำไมนำ้หนักลดยากจัง แต่ดูเหมือนสัดส่วนเล็กลง อยากรู้ว่าเป็นเพราะอายุมากแล้ว นำ้หนักเลยลดลงยากหรือเปล่า!?

  15. Nuduean Kongchorn says:

    จริงค่ะโค๊ชเคยออกกำลังหนัก กินเยอะไม่ลดเครียด พุงใหญ่กว่าเดิม ตอนนี้เข้าใจเเล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆน่ะคั

  16. Nong N says:

    ตื่น06.00น.แล้วกินกาแฟดำกับมะนาวครึ่งลูกก่อนออกกำลังกาย เรียกว่าหลุดฟาสหรือฟาสแตกมั้ยค่ะเพราะกินมื้อแรก09.00น.สุดท้าย16.00น.

  17. Nalin Ang says:

    เครียดบางครั้งมันเกิดขึ้นเอง ใช่มันมาจากฮอร์โมนเพศหญิงใช่ไหมค่ะ ..เข้าเดือนที่ 4 ของการลดไขมันพยายามไม่เครียดค่ะ แต่ก็หลุดบ้าง วันๆคิดแต่อาหารว่าจะกินอะไรดีให้ได้ไม่เกิน 1200 แคลลอรี่.

  18. กุลนภา พรศุภกรโชค says:

    ทำ IF ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลังออกกำลัง 3 ชั่วโมงถึงเริ่มทานอาหารมื้อแรก เป็นผลเสียกับร่างกายและการลดไขมันรึเปล่าค่ะ ??? ต้องปรับเปลี่ยนใหม??

  19. Paphapinn says:

    ถั่วเปลือกอ่อน พวกถั่วแดง
    ถั่วเขียว ถั่วดำ น่าจะกินได้ด้วยนะคะ ควินัวแพงไปค่ะ

  20. Siriyakorn Siladee says:

    ออกกำลังกายมา3เดือนแล้ว แต่หลังๆ รู้สึกปวดเข่าขึ้นมา ควรหยุดไปก่อนไปมั้ยคะ หรือว่าออกไปเรื่อยๆแล้วจะหายเอง กลัวหยุดนานๆแล้วจะไม่เห็นผล

  21. Wiko Sunny says:

    ตอนนี้กำลังลดไขมันหน้าท้อง+ต้นขาอยู่ทำตามที่โค็ชแนะนำทุกอย่างทั้งการกินการออกกำลังกายทำต่อเนื่องได้2เดือนแล้วไขมันดื้อด้านยังไม่ไปไหนสักที🤣😪

  22. Phim Su says:

    ถั่วแดงถั่วเขียวถัวเหลืองกินไม่ได้เหลอค่ะ ถั่วแบบอื่นแพง ค่ะ

  23. Mininatcha _ben says:

    ได้ฟังแบบนี้ ที่ทำมาตลอดก็มาถูกทางและ ขอบคุณโค้ชเคค่ะ 🙏🙏

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *