หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในโพสต์อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในอยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

#วิ่งมาราธอน #กล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง #ซ้อมวิ่ง อยากวิ่งมาราธอนให้ไว!!! ต้องรู้จักกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งเร็ว-ช้า ข้อมูลนี้สามารถบอกคุณได้ว่าทักษะใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเลิศ หากคุณมีความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมาก คุณน่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ดีกว่า หันไปวิ่งเร็วหรือวิ่งเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ แต่ไม่ดีเท่าพวกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วมากที่ถามว่าวิ่งเร็วขึ้นไหวมั้ย? คำตอบคือ ‘ใช่’ แต่คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้มากกว่านี้ เคยสงสัยไหมว่าทำไมเพื่อนของคุณที่เริ่มฝึกวิ่งด้วยกัน? ฝึกโปรแกรมเดิมๆ ทำเกือบเหมือนเดิม แต่ทำดีกว่าเราตลอด? บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายทำงานอย่างไร และวิธีเอาชนะพันธุศาสตร์เหนือมนุษย์ เช่น ‘ความแตกต่างของกล้ามเนื้อ’ สามารถอธิบายได้ก่อนว่าในร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อหลัก กล้ามเนื้อมี 2 ประเภท คือ กล้ามเนื้อกระตุกช้า และกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว และไม่ใช่ว่ามนุษย์ทุกคนจะมีสัดส่วนของกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทนี้เท่ากัน กระตุกช้า กล้ามเนื้อประเภทนี้หดตัวช้า เน้นงานความเข้มต่ำแต่ทำได้นาน งานที่ต้องการความอึดและอึดก็ทำได้ดี กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อใช้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ลักษณะที่ปรากฏของกล้ามเนื้อเป็นสีแดง ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ได้แก่ กีฬาที่ต้องเล่นเป็นเวลานาน เช่น นักวิ่งมาราธอน นักปั่นทางไกลหรือนักว่ายน้ำ โปรดทราบว่าร่างกายของนักกีฬาคนนี้มีความเพรียวบาง ไม่มีกล้ามเนื้อใหญ่ กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว กล้ามเนื้อประเภทนี้หดตัวเร็วขึ้นและให้กำลังมากขึ้น มีสีขาวเพราะโตจากโปรตีนและมีเส้นใยจำนวนมาก ใช้พลังงานจากกลูโคสที่ได้จากแป้งและน้ำตาล การเติบโตของกล้ามเนื้อประเภทนี้รวมถึงการฝึกแรงต้าน เช่น การยกน้ำหนัก เหมาะสำหรับกิจกรรมที่ต้องการความแข็งแรงมากในระยะเวลาอันสั้น และสิ้นสุดทันที เช่น การขว้าง การเหวี่ยง การแซง ได้แก่ ยกน้ำหนักโอลิมปิก นักกอล์ฟ นักวิ่งเร็ว กระโดดไกล หรือนักฟุตบอล แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีจำนวนมาก? วิธีเช็กที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดคือการยกน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยการหาน้ำหนักที่ยกได้มากที่สุด (One Rep Max) ในหมอบ (จริงๆ แล้วใครๆ ก็ทำได้) จากนั้นลดน้ำหนักลงเหลือ 80% แล้วนับว่าคุณยกกี่ครั้ง หากน้อยกว่า 7 ครั้ง แสดงว่ากล้ามเนื้อหดตัวเร็วขึ้น หากอยู่ระหว่าง 10 ครั้ง แสดงว่าคุณอยู่กึ่งกลางแล้ว แต่ถ้าคุณยกได้ 15-20 ครั้ง แสดงว่าคุณเป็นกล้ามเนื้อหดตัวช้า การรู้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อประเภทใด สามารถบอกคุณได้ว่าทักษะใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเลิศ หากคุณมีความแข็งแกร่งมาก กล้ามเนื้อของคุณก็น่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ดี ดีกว่าหันไปวิ่งเร็วหรือวิ่งเร็ว แต่ไม่ใช่ว่าคุณทำไม่ได้ แต่ไม่ดีเท่าตัวที่มีอาการกระตุกเร็วมากกว่า ถ้าถามว่าวิ่งเร็วขึ้นได้ไหม? คำตอบคือ ‘ใช่’ แต่คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้มากกว่านี้ ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทนี้ควบคู่กันไป เพราะร่างกายของเราทำงานประสานกัน ในกิจกรรมเดียวอาจใช้กล้ามเนื้อทั้งสองแบบ เมื่อถึงเวลาใช้งาน ร่างกายของคุณควรจะสามารถสั่งการได้โดยอัตโนมัติ เพื่อที่ผู้คนจะเป็นคนดี คุณต้องมีสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อทั้งสองประเภทสำหรับกิจกรรม พรเป็นพรสวรรค์ กลับไปหาคุณและเพื่อนของคุณ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อไม่เท่ากันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน (ประสิทธิภาพ) ในการทำกิจกรรม แต่อย่าโทษกรรมพันธุ์ที่ทำให้คุณวิ่งหรือออกกำลังกายได้ไม่ดี เพราะอย่างที่บอกถ้าเรารู้ว่าจุดด้อยอยู่ตรงไหน เราเพิ่มส่วนนั้น เรื่องนี้ไม่ต้องรอให้โค้ชชั้นนำมาบอกยืนยัน ที่นอกเหนือจากพันธุศาสตร์เหนือมนุษย์ สิ่งที่เหนือกว่าคือวินัยและการฝึกฝน เพราะพันธุกรรมเป็นเพียงความพิการ เป็นพรที่จะพาคุณไปสู่ความสำเร็จ เช่นเดียวกับสิ่งที่ Cristiano Ronaldo ทำมาตลอดอาชีพนักฟุตบอล เขาเริ่มต้นจากการเป็นผู้เล่นที่ดีในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังไม่มากเท่าผู้เล่นคนอื่นๆ เกิดมาพร้อมกับพันธุกรรมและความสามารถที่ยอดเยี่ยม แต่สุดท้ายไม่มีใครแข็งแกร่งเท่าโรนัลโด้ เคล็ดลับของเขาง่ายมาก แค่ซ้อมให้บ่อยกว่าใครๆ และเป็นคนสุดท้ายที่ลงสนามเสมอ #วิ่งมาราธอน #วิ่ง #กล้ามเนื้อกระตุกช้า #กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว #กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง ขอบคุณ .

SEE ALSO  ผอมเพรียวด้วย #บอลลูนลดน้ำหนัก 8 เดือน ลง 35 กิโลกรัม | การ เดิน ลด น้ํา หนักข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง
อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง นี้แล้ว คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

#อยากวงมาราธอนใหเรว #อด #ตองรเรองกลามเนอทใชในการวง.

SEE ALSO  เตียงผู้ป่วยไฟฟ้ายี่ห้อพาราเมาท์ มือสอง | สรุปเนื้อหาเตียง ไฟฟ้า มือ สองล่าสุด

กล้ามเนื้อกระตุกช้า,กล้ามเนื้อ ใช้ในการวิ่ง,มาราธอน,Slow Twitch Muscle,กล้ามเนื้อกระตุกเร็ว,กีฬาวิ่ง,วิ่ง,กล้ามเนื้อ วิ่งเร็ว,วิ่งให้เร็ว,marathon,วิ่งมาราธอน,วิ่งมาราธอน วิ่งเร็ว กล้ามเนื้อ,ฝึกวิ่ง,วิ่งมาราธอน นาน,ลุงพล,Fast Twitch Muscle,มาราธอน สร้างกล้ามเนื้อ วิ่งอึด,วิ่งเร็ว วิ่งอึด,กล้ามเนื้อ วิ่งอึด,วิ่งลดน้ำหนัก,เรียนรู้ เรื่องกล้ามเนื้อ,วิ่งมาราธอน​,วิ่งมาราธอน อึด,วิ่งมาราธอน​ให้เร็ว,วิ่งไหนดี,กล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการวิ่ง,วิ่งให้อึด.

SEE ALSO  ขอ 30 นาที หุ่นดีก่อนปีใหม่ มือใหม่ก็ทำได้ full body beginner เปิดทำตามได้เลยจบ [ level 1.5 ] | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับออกกำลังกาย30นาทีที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง.

เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

0/5 (0 Reviews)

4 thoughts on “อยากวิ่งมาราธอน​ให้เร็ว​ + อึด​ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน

  1. I am a Runner says:

    #วิ่งมาราธอน​ #กล้ามเนื้อใช้ในการวิ่ง​ #ฝึกวิ่ง

    อยากวิ่งมาราธอนเร็วๆ !!! ต้องรู้เรื่องกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง เร็ว – ช้า

    การรู้ว่ามีกล้ามเนื้อประเภทไหนมาก สามารถบอกได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเก่งทางด้านไหน หากมีกล้ามเนื้ออึดเยอะก็มีแววว่าจะเป็นนักวิ่งมาราธอนที่ดีกว่าจะหันไปเอาดีกับการวิ่งสปรินต์หรือวิ่งเร็วๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะทำไม่ได้เลย เพียงแต่ทำได้ไม่ดีเท่ากับกลุ่มที่มีกล้ามเนื้อกระตุกเร็วมากว่า ถามว่าหากอยากวิ่งให้เร็วขึ้นจะไม่ได้เลยหรือ? คำตอบคือ ‘ได้’ แต่คุณก็ต้องฝึกกล้ามเนื้อกระตุกเร็วให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

    เคยสงสัยไหมว่าทำไมเพื่อนที่เริ่มซ้อมวิ่งมาด้วยกัน ฝึกโปรแกรมเดียวกัน ทำเหมือนกันแทบทุกอย่าง แต่กลับทำได้ดีกว่าเราเสมอ? บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจการทำงานของร่างกาย และวิธีเอาชนะพันธุกรรมยอดมนุษย์อย่าง ‘ความแตกต่างของกล้ามเนื้อ’ ได้

    ขอบคุณ https://thestandard.co/muscle-mass-affect-running-times/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น