เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกาย หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกายในโพสต์สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECTนี้.

SIXPACK PROJECTล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ คํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกายเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

SEE ALSO  ROV Talk:ออกของเวทอะไรดี?มันทำอะไรได้บ้าง?เหมาะกับตัวไหน? เรามีคำตอบ #สาระROV | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับเครื่องเล่น เวทล่าสุด มูล

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกาย

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

SEE ALSO  วีดีโอสาธิตการวิธีการประกอบ เตียงผู้ป่วยมือหมุน 3 ไกร์ ราวสไลด์ รุ่น FB-109 | ถูกต้องมากที่สุดราคา เตียง คน ป่วยข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกาย

สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECT
สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECT

SIXPACK PROJECT คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกาย

#สตรนบแคล #ฉบบผเชยวชาญ #SIXPACK #PROJECT.

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิต,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,ไดเอท,กล้ามใหญ่.

SEE ALSO  อยากลดน้ำหนักทำไงดี กินอะไรลดพุง | อยาก ลด น้ํา หนัก ทํา ไง ดีเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่มีรายละเอียดมากที่สุด

สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECT.

คํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกาย.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกายเนื้อหาของเรา

0/5 (0 Reviews)

47 thoughts on “สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECT | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องคํานวณแคลอรี่ ออกกําลังกายที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

  1. Puripat Phengratsameekul% นนยต says:

    ขอบคุณครับโค้ดที่บอกความกระจ่าง การหาค่า เพราะผมหลงผิดคิดค่าตัวหาสูงตลอด

  2. Thawatchai Himpalad says:

    คนที่เป็นมื้อใหม่ เล่นดัมเบลท่าพื้นฐาน 5วัน คาร์ดิโอเบาๆ 5 วัน จัดเป็นออกกำลังกายเเบบเบาๆหรือป่าวครับ ต้องเอาค่า BMRไปคูณกับ 1.375 หรือป่าวครับ

  3. L.F.K King says:

    ขอบคุณโค้ชมากคะ🙏เข้าใจขึ้นมากเลย คำนวนออกมาละงงเลยคะแบบมันใช่เหรอโชคดีมากมาเจอคลิปนี้ไม่งั้นกินผิดตลอด คำนวนตามสูตรโค้ช มาละคะ
    สูตร แคทแมคอาเดอร์ ได้bmr 1,595 tdee 2,472 สูตร คันนิ่งแฮม bmr 1,738 tdee 2,693 สูตร แฮริส 1,528 tdee 2,212 สูตร มิฟฟิน bmr 1419 tdee 2,199 สูตร อารกอน bmr 1,427 tdee 2,212 ทังหมดนี้หาลีนบอดีแมส ละคุณแอคทีฟ 1.55 เยอะเลยไม่รู้ตัวไหนดี🤣

  4. Phet Chiradit says:

    ผมหนัก 90 กก. มีไขมัน 30% คิดแล้วผมมีน้ำหนักตัวที่ไม่รวมไขมัน 63 กก. น้ำหนักส่วนนี้คือน้ำหนักที่แท้จริงที่เอาไปคิดค่า bmr และ tdee ใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ

  5. Maimu M says:

    ผมหนัก43สูง170อายุ17ยากอ้วนครับตอบผมด้วยน่ะครับต้องกินแคลเลอรีเท่าไรครับ

  6. R says:

    โค้ชผมอายุ16 น้ำหนัก100 สูง163 ต้องการเเคลเเต่ล่ะวันเท่าไหร่คับ

  7. 129 นายแสงอนันต์ ศรีภักดี says:

    สูตรมันลึกมากเลย แล้วคนทั่วไปจะหาแคลที่ต้องกินที่มีคุณภาพได้ยังไงครับ ในเมื่อในเว็บเชื่อไม่ค่อยได้ พอมีวิธีหาเองมั้ยครับ

  8. Sannanat Abdullah says:

    โค้ชคะเพิ่มเพื่อนทางไลน์ไม่ได้ค่ะ​ ระบบบอกว่าจำกัดเพื่อนค่ะ

  9. Worawat Wangpol says:

    omg ผมเริ่มสงสัยว่าทำไมน้ำหนัก ไม่ลงเท่าที่กินน้อยกว่า tdee พระเจ้า คิดผิด ดีนะพึ่งไม่กี่เดือน เอาใหม่ๆ

  10. ลำพร แก้วมณี says:

    ถ้าเราต้องการลดไขมันหน้าท้องควรออกกำลังกายแบบเวทเยอะหรือคาดิโอเยอะคะ

  11. Aktn NW says:

    เวลาจะแข่งรุ่นโมเดล เราจะรู้ได้ไงว่าเราต้องทำน้ำหนักให้เหลือเท่าไรก่อนแข่งอ่ะคะ

  12. Check Alove says:

    โค้ชผมมีคำถามครับ ทำไมบางคนถึงสอนวิธีคำนวนโดยที่ยังใช้น้ำหนักตัว มาวัดค่า และน้อยคนครับ ที่จะบอกให้วัดค่าจาก น้ำหนักLean bodymass ผมเกิดความสับสนไม่รู้จะเชื่อใครดีครับ

  13. SoraWave says:

    ผมคำนวลในเน็ตได้2700เลือกกิน2100 ถ้ามันตรงจริงน้ำหนักผมควรลดแล้วครับ 555555

  14. Arnon Gm says:

    มีวิธีวัด%ไขมันกับ lean body massด้วยตัวเองไหมครับ ประมาณเอาแบบคร่าวๆอะครับ

  15. THvJk💜 Army says:

    เคยดูคลิปโค้ชแต่จำไม่ได้ว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นโลคาร์บไฮแฟตควรกินตอนไหนดีสุดคะ

  16. มาร์ค _ says:

    ใส่น้ำหนักกล้ามเนื้อแท้ๆแทนน้ำหนักตัวทั้งหมด ในช่องหาค่าTDEEเลยใช่ไหมครับ

  17. Pimchana Maneewong says:

    ก็ว่าอยู่กินจนจุก อ้วนปั๊กไม่ไปไหนสักที😩 ขอบคุณความรู้ทุกๆคลิปที่นำมาเสนอค่ะ 😀😀😀🙏

  18. Suwimol Kaesin says:

    สูง166
    หนัก 54
    อยากลดน้ำหนักเหลือ50
    Body fat 23.4%
    Visceral fat 3%

    ควรต้องทำไงบ้างคะ

  19. Sun Sunny says:

    🍃🌸คำนวณให้ด้วยค่ะ ฟังอันนี้ แล้วย้อนไปฟัง 6 สาเหตุ ที่ทำ IF แล้วไม่ประสบผลสำเร็จ 🙄🙄 งงตาแตกเลย 🤣🤣🤣 มวลไขมันไม่ทราบค่ะ สูง 165 นน. 57 ออกกำลัง warm up 15 นาที, โยคะ 1-1:30 ชม. บอดี้เวท+กลิ้ง 40 นาที, Cardio 30 นาที Cool down 5-10 ท่าค่ะ ถ้าฟิตหนัก ก็ทำสัปดาห์ละ 6 วัน ช่วงนี้ 3-5 วัน/สัปดาห์ (พอได้เป้าหมายแล้วเริ่มขี้เกียจ😂) แบบนี้ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่คะ

  20. Sun Sunny says:

    ปัญหาโลกแตก สำหรับ การย้อนแย้ง ของแต่ละ คน 🤣🤣🤣 ขอบคุณมากๆที่ไม่ กั๊กความรู้เลยค่ะ

  21. BUNZZ ANN says:

    ขอบคุณมากนะคะโค้ชปูแน่น ฟังคลิปนี้แล้วกระจ่างเลยค่ะ ที่ผ่านมาคำนวณbmrผิดมาตลอดเลย 🙏🙏♥️😊😊

  22. Isarakorn Pinpak says:

    ดูหลายรอบก็ยังงงค่ะ
    ตาชั่งที่บ้าน ขึ้นค่า fat 30.5 /vfat4 /muscle 27.1/bmr 1245 /bmi 21.5
    แล้ว lean body mass เราดูหรือหาได้จากตรงไหนคะโค้ช😓

    พรุ่งนี้ว่าจะไปตรวจค่าinbody ดีกว่าค่ะ เค้าจะมี lean body mass ให้มั้ยคะ
    ถ้าได้ lean body mass ก็เอาไปกรอกในช่องของเวปหา tdee แทนตรงน้ำหนักตัวถูกมั้ยคะ😂 งงจริงๆค่าโค้ช

  23. สุภาวดี ทองฝังพลอย says:

    โค้ชค่ะ ถ้าสนในคอสการกินอาหารแบบออนไลน์ติดต่อยังไงคะ อยากลองดูค่ะ

  24. ก้อง มหาอนันตนาคา says:

    โค้ชปูแน่นคำนวนหาค่าBMR ให้ได้ไหมครับ
    ฟังงงแล้วครับ

  25. แม่บ้าน วันหยุด says:

    โค้ชค่ะแล้วค่ะ BMR ที่คำนวณจากเครื่องวัด % body fat ใช้ได้ไหมค่ะ

  26. Nutz says:

    ผมเป็นคนBody fat ประมาณ30%
    ผมคำนวนตามสูตรแรกได้
    TDEE = 2151.76
    เรากิน โปรตีน30% คาร์บ30% ไขมัน40%
    ใช่ไหมครับ(ลดแบบปกติ)
    โปรตีน = 645.52แคล
    คาร์บ = 645.52แคล
    ไขมัน = 860แคล
    แล้วถ้าจะลดBody fat เราควรลดการกินอะไรหรอครับ

  27. Woras Dio says:

    กระจ่างแล้วครับโค้ช ดีที่ยังไม่กระหน่ำกินตามสูตรที่ได้จากเวบ ขอบคุณครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น