หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับArina Nikitinaในหัวข้อตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนักในโพสต์สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโลนี้.

สารบัญ

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนักในสิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโลที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนักสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะมีส่วนร่วมในข้อมูลที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก

สิ่งที่อยู่ในคลิปคือสิ่งที่ต้นทำมาตลอดระยะเวลา 2 ปี เกือบ 3 ปี และเห็นผลในระยะยาวมาก ถ้าใครคิดว่ากล้ามเนื้อสร้างได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน ให้คิดใหม่ ไม่เคยให้รางวัลใหญ่กับคนไม่มีวินัย 🐱‍🏍อบรมออนไลน์ โภชนาการ เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Line : @tualeklenklam สั่งเวท แท่งไม้ เสื่อคาร์ดิโอ สายรัดข้อมือ วงออกกำลังกาย Line : @tualeklenklam instagram | ton .peera facebook | tualeklenklam 🔖 𝐜 𝐨 𝐨 𝐧 𝐭 ​​​​𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 helm helm helm 𝐨 𝐧 ทำงานเท่านั้น e-mail | peeradonton@hotmail.com 𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝 ⌭ premiere pro cc ⌭ Canon eos m50 .

SEE ALSO  มาส่องสาวที่พัทยา..โอ้ววว โหววว (รีวิววอล์คกิ้งสตีท 2018) Pattaya Walking Street | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับอาหาร พัทยา pantip

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก

สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล
สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

SEE ALSO  เมนูอาหารต้านโควิด-19 : กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ (24 เม.ย. 63) | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเมนู อาหาร ภาษา อังกฤษ พร้อม ราคา

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก

#สงทคนผอม #อยากเพมนาหนก #เพมกลามเนอ #ตองทำ #จากประสบการณเพม #กโล.

เพิ่มน้ําหนัก,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ผอมอยากมีกล้าม,ออกกำลังกาย,เพิ่มกล้าม,เพิ่มน้ำหนัก,ผอมเกินไป ทําไงดี,อยากตัวหนาขึ้น,อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ,calisthenic,body transformation,เปลี่ยนแปลงตัวเอง,สร้างกล้าม,six pack,ซิกแพค,ปั้นหุ่น,เคล็ดลับ,ตัวเล็กเล่นกล้าม,tualeklenklam.

สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล.

ตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนักข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

44 thoughts on “สิ่งที่คนผอม อยากเพิ่มนํ้าหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องทำ ! จากประสบการณ์เพิ่ม 13 กิโล | สังเคราะห์เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร เพิ่ม น้ํา หนัก

  1. Bank Metal head says:

    ผมตอนนี้อายุ23 สูง169หนัก59 ไม่เคยรู้จักคำว่าออกกำลังกายเลย รูปร่างสมส่วนแต่ออกไปค่อนข้างผมโครงสร้างเล็กเหมือนเด็ก แขนก็เล็ก แก้มป๋อง มีไขมันหน้าท้อง จากการกินไม่เลือกไม่เคยคุมอาหาร ตอนนี้เริ่มอยากมาแปลงร่างเปลี่ยนร่างกายตัวเองให้ดูดีครับ

  2. Heisenberg says:

    ถ้าเราเริ่มออกกำลังกาย ควรทานเพิ่มวะละกี่แคลจากค่าbmrครับ

  3. Theelalak Khamwaiyo says:

    ผมส่วนสูง180หนัก67 อยากมีกล้ามหน้าท้อง เล่นมาประมาณ2เดือนแล้วยังไม่ขึ้นครับ ควรลดน้ำหนักหรือเพิ่มครับ ตอบผมหน่อยนะครับ

  4. D E W says:

    ผมเป็นนักมวยเล่นทุกส่วนวันละ20-100 กล้ามขึ้นนิดนึง อยากเพิ่มน้ำหนักต้องทำไงครับ

  5. นพเกล้า NB says:

    ผมหนัก42 สูง163 สภาพก็แห้งเปราะบาง ตอนนี้พยายามทำตามทำตามคำแนะนำอยู่ครับ ผมพยายามกินให้ได้500แคลต่อวัน แทรกมื้อเล็กๆไว้2มื้อ แล้วก็เทรนท่าต่างทุกอย่างที่พี่บอกในคลิป ตอนนี้อาจจะยังไม่เห็นผล เดียวเห็นผลแช้วมาบอกนะครับ

  6. Jet Thanawut says:

    ผม สูงแค่ 175 หนัก 55 เอง อยากหนักสัก 74 ครับ และไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนส อยู่บ้าน ทำเองได้ใช่มั้ยครับ

  7. Pang EE says:

    หลังจากออกกำลังกายหนักๆ จะมีอาการคลื่นไส้ รู้สึกมึนๆหน้ามืดเกิดจากอะไรครับพี่

  8. Pobz f1uff says:

    สูง190 นน.ควรเท่าไรดีครับ ผมนน.55 เพิ่มยากมาก ยัดไปก็นั่งทรมาน​ทั้งวันแล้วผมแบบไม่เคยหิวข้าวเลย แบบกินก็ได้ไม่กินก็ได้ กินแต่แฮมเบอร์เกอร์​ลูกเดียวอยู่ได้ทั้งวัน ตอนนี้พยายาม​ยัดอยู่ ท้อมาเห็นคนอื่นบอก นน.70 ยังผอมเลยถ้าสูง190 แต่ผม190 นน.55 โคตรจะผอม 😭😂😂

  9. NJ-NIN says:

    ถ้าเรากินเยอะมากทุกวัน แล้วถ่ายออกมา น้ำหนักจะเท่าเดิมหรือลดลงมั้ยครับ แล้วต้องทำไงครับ

  10. J7eCT. says:

    ผมก็อยากอ้วนนะพี่ แต่ด้วยฐานะทางบ้านไม่ค่อยดีครับ 🥲 เลยกินได้ไม่ค่อยเยอะครับ 😢

  11. นักรบ​ คนโสด says:

    ผมสูง168น้ำหนัก​ 48เองคับ​ น้ำหนักเท่าไรคับหุ่นดีไม่อ้วนเเละไม่ผอมเกินไป​ พึ่งเริ่มเริ่มได้2สัปดาห์

  12. Phuttasin Saiyachack says:

    พี่ต้นครับผมสูง​ 169​ หนัก​ 48​ ผอมตัวบางขาเล็กแขนเล็ก​ และ​ รีบถ้าผมเล่นเหมือนพี่​ ขาผมจะมีมวนกร้ามเนื้อเพี่มขึ้นเหมือนกับส่วนบนบางไหมครับ​ หรื​ ต้องเล่นส่วนขาเพี่ม

  13. ᴍǫᴢɪsʀɪᴇ ᴍᴊ says:

    สวัสดีครับ ผมเพิ่งมาติดตามพี่ครับ
    ส่วนตัวชอบพี่มากครับ ตอนนี้วางแผนจะออกกำลังกายพอดีครับ เจอคลิปพี่ ทำให้มีแนวทางต่างๆมากมายเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ มีประโยชน์มากๆครับ🙏

  14. XxYy Zz says:

    ผมอยากเพิ่มน้ำหนักด้วย นอกจากอาหารทั่วไป ถ้าจะกินโปรตีน ควรกินยังไงครับ อันนี้ไม่มีความรู้ในการกินเลย

  15. Pakawat Namsanggang says:

    ขอบคุณพี่มากครับ เมื่อก่อนผมหนัก 43 ตอนนี้ 48 แล้วครับ ใช้เวลา2เดือนเองครับ พี่ไอดอลผมเลย

  16. SorRiderTH says:

    ขอบคุณที่ทําคลิปนี้ครับมีประโยชน์สําหรับผมมากเลยครับ ตอน ม.1 สูงแค่ 155 น้ำหนัก 40 ครับ ม.2 สูง 160 น้ำหนักเพิ่มมาครับ เป็น 46 ครับ พอมอ 3 สูง 165 นํ้าหนัก 54 ครับ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจาก ม.1 ครับ ไขมัน ตอนม 1 แค่ 4.8 % ตอนนี้ 9.8% ครับ ความจริงน้อยกกว่านั้น ประมาณ6-7% ครับ แต่ นอนดึก กินของไม่มีประโยชน์เยอะครับ555 ขอบคุณมากครับ ตอนนี้เล่นเวท + ปั่นจักรยาน ครับ ตอนม.1 ผอมมากครับ ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแข็งแรงมากกว่าแต่ก่อนมากเลยครับ อัตราเผลาผาญ ม.1 แต่ 1280 cal แต่ตอนนี้ 1400 กว่าเลยครับหลังมาปั่นจักรยาน5555

  17. พัฒธพงศ์ พู่พวง says:

    สูง178 นํ้าหนัก49 นี้มีโอกาสนํ้าหนักเพิ่มไหมครับถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  18. Premier Phenmanta🇹🇭 says:

    เริ่มออกกำลังกายก็สวอท20ครั้ง สองสามวันต่อมาดันไปทำ100ครั้ง1เซทซะงั้น ร้าวระบมไปสามวันสามคืน555 นี่สินะ พัฒนาแบบก้าวกระโดด(ผมหยอกน้า)

  19. Nine noob Gaming says:

    ผม185cm หนัก91 kg เคยหนักตั้งแต่70ถึง90คับเเบบออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อเเละนำ้หนักครับ

  20. KornKze KK says:

    ปัญหาเลยพี่ ข้อมือเล็กผมเล็ก เหมือนเป็นปัญหามาก แถมผอม ทำให้แรงน้อยมาก
    เล่นมา 3 อาทิตละ ไม่ค่อยขยับเลย ก็ วิดพื้นได้เพิ่มขึ้นมาหน่อย แถมน้ำหนักลดอีก 🥲
    กินเยอะรึป่าวไม่รู้
    เช้ากินน้ำ ขวดใหญ่ เกือบเที่ยงข้าว อกไก่ ไข่2ฟอง สลัด จานใหญ่ๆ บ่าย3 นมถั่วเหลือง กล้วย ตอนเย็นกินเหมือนเที่ยง ก่อนนอนกินเว โยเกิต

    ตารางการออก

    เช้าดันพื้น3-4เซ็ต เล่นท้อง 7 นาที ประมาณ 30นาที อีกทีเลย 3ทุ่ม ท่าเบลินไขมันก่อนนอน10 นาที กับ เล่นท้อง7 นาที แล้ว เวทเทรนนิ่ง ท่าแขน อก ขาสลับกันไป ประมาณ 1ชั่วโมง ทุกวัน มา3อาทิตละ เหมือนแทบไม่ได้เปลี่ยน แถมผอมลงไปอีก 555 หุ่นเหมือนพี่ตอนก่อนเล่นเลย แต่เล็กกว่าหน่อย ลงพุงนิดๆ พัก 1-2วันต่ออาทิต ตารางผมคิดเอง มั่วหรือควรเปลี่ยน
    ผมว่างแค่เช้ากับ 3ทุ่มทำงาน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น