เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน หากคุณกำลังมองหาวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วันมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วันในโพสต์สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วันในสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วันสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ Contact me at E-mail: toom_destiny@hotmail.com .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน

สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2
สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2

คุมอาหาร EP.2 ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน

#สารอาหารทควรไดรบในแตละวน #คมอาหาร #EP2.

Fitness,toomstyle,Calisthenics,สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน,โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,ไขมัน,protein,fat,สารอาหาร จําเป็นต่อร่างกาย,อาหาร สารอาหาร,ปริมาณโปรตีน,สารอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน,คำนวนโปรตีน,ิวิธีคำนวณโปรตีน,ควรทานโปรตีนกี่กรัมต่อวัน,คุมอาหาร,ปริมาณอาหารที่ต้องการ,โปรตีนสร้างกล้าม,ลดไขมัน,สร้างกล้าม.

สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2.

วิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วัน

0/5 (0 Reviews)

25 thoughts on “สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2 | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี คำนวณ สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ต่อ วันที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. MR​ CHILL says:

    พี่ตูมครับ​ มีคนแนะนำว่ากิน​ คาร์บ50% โปรตีน30% ไขมัน20% แต่ทีนี้โปรตีน30%ของแคลเลอรี่ที่ผมกิน​มันอยู่ที่174กรัม
    แต่ผมกินโปรตีนได้แค่1.7กรัมต่อนํ้าหนักตัว​จริงๆ​ มันก็เท่ากับ89กรัม
    แล้วถ้าผมกินแค่89กรัม​ ในแคลเลอรี่ผมก็กินไม่ถึง​ แล้วอย่างนี้ผมต้องปรับตรงไหนครับผมไม่เข้าใจ

  2. Go bkk Bmx thai says:

    งงตรงcครับ 1191 แคลอรี่แล้วเอาไปคิดยังไงต่อถึงใด้ 298 กรัมคาร์โบไฮเดรตครับ

  3. ซารางเฮโย says:

    ผมคิดจากค่าTDEEที่ลบแล้วได้ไหมครับ ลบแล้วเหลือ2679 BMR2361 คิดจากTDEEที่ลบแล้วได้ไหมครับ

  4. 韩竹雅 says:

    ถ้าอยากเพิ่มกล้ามพร้อมลดไขมันควรจะกินยังไงบ้างครับแล้วทำได้ไหมถ้าผมหนัก77สูง175ควรกินแป้งกี่กรัมต่อวันครับ

  5. Dagger MT 07 says:

    แสดงว่าถ้า เราคำนวนตาม TDEE แล้ว กินคาโบไม่ถึง แต่ กินโปรตีน กับ แฟต ถึง แบบนี้ก็โอเคใช่ไหมครับ

  6. Anucha Dokkloy says:

    คาร์โบไฮเดรต 300 กรัมนี่ต้องกินข้าวขาวเป็นกิโลเลยรึป่าวครับ เพราะข้าวสวย100กรัม พึ่งได้คาร์โบเเค่28กว่าเอง
    สอบถามเพื่อความรู้ครับ

  7. ยุทธนา ชินวิมล says:

    อธิบายง่าย เข้าใจง่ายกว่าคนขายเวย์โปรตีน เมื่อกี้ที่ผมเจออีกครับ .

  8. สิงขร เทพขันธ์ says:

    คนที่ผอมมากควรกินเพื่อเพิ่มนำ้หนักก่อนหรือเปล่าคับ

  9. ZeedClub says:

    ผมใช้หลัก 30:30:40 ในการเพิ่มกล้าม ค่า TDEE : 2800 ต้องการเพิ่มแคลเข้าไป 300 แคล เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดย 300 แคล นี้ผมเพิ่มในส่วนของคาร์บหมดเลย โดยสรุปผมต้องกิน 3100/วัน
    อยากทราบว่า เวลาเอาค่า Tdee เข้าไปใส่ในแอพ myfitnesspal ผมต้องใส่ 2800 แคล หรือ 3100 แคลครับ แล้วต้องปรับค่า % ของสารอาหารของคาร์บเป็นกี่เปอเซ็นหรอครับ

  10. น้าเก่ง ฟิชชิ่ง says:

    ผมกินแต่ข้าวเช้ามื้อเดียวข้าวเที่ยงข้าวเย็นไม่กิน​ จากน้ำหนัก63ความสูง165เหลือ54เพื่อนๆทักว่าติดยาหรอผมเเถมไม่อยากลดเลยครับ

  11. ประสาร บุญหมั่น says:

    ขอสอบถามหน่อยครับ จากวิธีที่ 2
    F. 83 กรัม นับจากน้ำหนักที่ชั่งใด้หรอครับ
    C.250 กรัม นับจากน้ำหนักที่ชั่งใด้เหรอครับ
    P.188 กรัม นับจากที่คำนวณแล้ว หรือจากน้ำหนักที่ชั่งใด้ครับ

  12. ฐานทัพ แดนตะเคียน says:

    แล้วถ้าคนอ้วนอ่ะครับ อย่างผมหนัก112อย่างงี้อ่ะครับคิดไง

  13. ศิรวุฒิ ตันติเวชกุล says:

    กำลังเริ่มติดตามนะครับ อธิบายดีมากครับ

  14. วราสิทธิ์ เครือทองศรี says:

    พี่ครับ พอดีผมคำนวน idee แล้วก็กินให้น้อยกว่า idee พร้อมกับเล่นบอดี้เวท แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นหรอครับ พอดีผมอยากลดไขมัน ผมควรลดอาหารลงอีก หรือกินเท่านี้ต่อไปครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *