หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับArinaNikitinaในโพสต์สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยที่สมบูรณ์ที่สุดในสอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการอย่างคุ้มค่าที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวออนไลน์ในวิธีที่เร็วที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

ติดตามได้ทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )
สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย ) คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

#สอนการยดกลามเนอปองกนอาการบาดเจบ #กอนและหลงออกกำลงกาย.

Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.

สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย ).

ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหายืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา

0/5 (0 Reviews)

35 thoughts on “สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย ) | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

  1. Yutthachai says:

    ขอบคุณมากครับ โครตรักท่ายืดไบเซ็บเลย กำมือแล้วหมุนตัว โดนลึกมาก ผมก็เอามือดันปลายมือตั้งนาน ขอบคุณครับ ช่วยได้เย้อออออ

  2. Kittipoom Thunpasit says:

    ท่ายืดทั้งหมด

    0:50 ท่ายืดช่วง Upper body

    1:56 ท่ายืดช่วง Lower Body

    2:36 การไต่น้ำหนัก

    3:13 การยืดระหว่างออกกำลังกาย

    4:31 การยืดหลังออกกำลังกาย

    5:39 Routine โปรแกรมที่ใช้ยืดประจำ

    ท่าช่วงล่าง

    – ท่าที่หนึ่ง 5:56 ยืดกล้ามเนื้อ หลังขา

    – ท่าที่สอง 6:53 ยืดกล้ามเนื้อ ช่วงสะโพกและก้น

    – ท่าที่สาม 7:31 ยืดกล้ามเนื้อ ช่วงด้านใน

    – ท่าที่สี่ 8:15 ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า

    – ท่าที่ห้า 8:52 ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลัง/บริเวรก้น

    – ท่าที่หก 9:10 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร กระดูกสันหลัง

    – ท่าที่เจ็ด 9:47 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร เนื้อน่อง

    ท่าช่วงบน

    – ท่าที่หนึ่ง 10:30 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร ไหล่ (ไหล่กลาง-หลัง)

    – ท่าที่สอง 10:54 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หลังแขน

    – ท่าที่สาม 11:20 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าท้อง

    – ท่าที่สี่ 11:56 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร ไหล่หน้า

    – ท่าที่ห้า 12:14 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าอก

    – ท่าที่หก 12:41 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าแขน

  3. Jacky Ho says:

    @neafit นึกถึงตอนเรียนโยคะกับ อ.สาลี่ สุภาภรณ์ (รอง ศจ.ดร./ มศว.องครักษ์ จ.นครนายก) ชอบทุกคลิปเลยครับ ✌️✌️

  4. Pasit says:

    หาคลิปนี้เจอแล้ว ขอบคุณมากๆเลยครับสำหรับความรู้ดีๆมีประโยชน์😍😍😍🥰

  5. anawat bangchawong says:

    สวัสดีครับคุณเน การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ควรทำประมาณกี่ครั้งหรอครับ อย่างท่าแรกจับไม้ยาวๆ เหวี่ยงไปมากี่ครั้งหรอครับ

  6. JayGaming Chanel says:

    ผมอยากรู้ครับพี่ว่าไม่ได้เล่นนาน3ปีกลับมาเล่นวันแรกวางแขนตรงไม่ได้ทำไงครับพี่

  7. หลวงพี่โกวิโท says:

    ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบยยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายแต่ว่ามีท่ายืดไม่ค่อยเยอะ คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยครับแถมละเอียดด้วย

  8. ภูผา says:

    โอ้ย…คิดถึงลุงเน ช่วงนี้ยุงมาก ไม่เล่น ไม่ดู

    ก่อนนอนกดมาเจอ เลยได้ดูแก้คิดถึง

  9. Sir.N Ch says:

    พี่เนครับ ช่วยตอบหน่อยครับ การยึดกล้ามเนื้อก่อนนอนมัน ดีมั้ยครับ ขอบคุณครับ

  10. JmZ Channel says:

    ถ้าเป็นการเล่นกีฬา(บาส)ตอนยืดก่อนและหลังทำแบบพี่ได้รึเปล่าคับ เวลาผมทำแบบจะเป็นกล้ามเนื้อเกร็งอะคับ

  11. Dusty says:

    อยากทราบ นน ส่วนสูง ไซส์รองเท้าพี่เนครับ ไม่สะดวกตอบไม่เป็นไรนะครับ55

  12. Aujiwaboys R10 says:

    ติดตามละครับผมชอบมากๆเลยขอบคุณนะครับสำหรับสิ่งดีๆความรู้ดีๆๆ🙏😘❤❤❤

  13. Rubporn Mimaphun says:

    อธิบายได้ละเอียดดีมากครับ จุดเล็กๆน้อยๆ ถ้ามองข้ามไปจะไม่เกิดผลในจุดที่ต้องการ ทำคลิปความรู้ที่ดีๆอย่างนี้ต่อไปนะครับ💪

  14. Thattanarat Pholruang says:

    คลิปนี้ได้ปรัโยชน์มากจริงๆครับ จากที่เคยตึงตูดมานานมาก ลองทำแล้วดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากจริงๆครับ ^___^

  15. กิตติศักดิ์ คําลือ says:

    ผมฉีกขาได้ไม่เกิน90องศานี้เรียกกล้ามเนื้อตึงเกินไปหรือเปล่าครับ

  16. ไม่ บอก says:

    คุณเน ผมบาดเจ็บข้อมือฝั่งนิ้ว อาการปวดชัดเจนตอนทำท่า บิดลูกบิดประตู หรือท่ายกเวท Dumbbell Biceps Curl ไม่สามารถหงายมือได้มันเหมือนเส้นตึงๆแล้วเจ็บจี๊ดๆ วอมก่อนเล่นแล้ว แต่อยู่ๆก็บาดเจ็บเป็นเมื่อวาน ตื่นมาปวดหนักกว่าเก่า ถือว่าอาการร้ายแรงไหมครับ แล้วท่าจะไปฝึกท่าที่ไม่หงายมือจะโอเคไหม หรือรอให้หายก่อนดีกว่า เล่นมา4ปีเพิ่งบาดเจ็บครั้งแรก TT

  17. max ing says:

    ดีมากเลยผมไม่เคยยืดกล้ามเนื้อเลย วอมแล้วกลับบ้านได้ไหม😆

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *