เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือมาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อวิ่งโซน 2 คือในโพสต์วิ่งโซน 2 ให้ง่ายขึ้น (ทำความเข้าใจเรื่องโซน 2 และการวิ่งให้อยู่ในโซน 2)นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิ่งโซน 2 คือในวิ่งโซน 2 ให้ง่ายขึ้น (ทำความเข้าใจเรื่องโซน 2 และการวิ่งให้อยู่ในโซน 2)ที่มีรายละเอียดมากที่สุด
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ วิ่งโซน 2 คือสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, เราหวังว่าจะให้บริการคุณด้วยข้อมูลที่ครบถ้วนที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งโซน 2 คือ
หลายคนที่ต้องการฝึกวิ่งโซน 2 เชื่อว่าการเริ่มต้นใหม่ จะพบปัญหาการวิ่งยาก ยิ่งพยายามซื้อนาฬิกามาวัดอัตราการเต้นหัวใจและใช้งานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งวิ่งยากเพราะแค่ขยับออกวิ่งหัวใจก็กระโดดไปที่โซน 3 โซน 4 เมื่อวิ่งช้าดังนั้น ที่หัวใจเต้นช้าเพราะอยู่ในโซน 2 แทบไม่ได้วิ่งเลย แต่กำลังเดิน..ทำไงดี?? ..มาฟังคำอธิบายง่ายๆ ของโซน 2 และวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่โซน 2 ที่มีนาฬิกาอัจฉริยะอยู่แล้ว วิธีทำ .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวิ่งโซน 2 คือ
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิ่งโซน 2 ให้ง่ายขึ้น (ทำความเข้าใจเรื่องโซน 2 และการวิ่งให้อยู่ในโซน 2) คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับวิ่งโซน 2 คือ
#วงโซน #ใหงายขน #ทำความเขาใจเรองโซน #และการวงใหอยในโซน.
วิ่ง,วิ่งโซน2,ลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน,Run,สมาร์ทว็อช,โซน2ดีต่อใจ,วิ่งลดน้ำหนัก,เทคนิคการวิ่ง,เทคนิคการลดน้ำหนัก.
วิ่งโซน 2 ให้ง่ายขึ้น (ทำความเข้าใจเรื่องโซน 2 และการวิ่งให้อยู่ในโซน 2).
วิ่งโซน 2 คือ.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านวิ่งโซน 2 คือข่าวของเรา
ผมว่าการออกกำลังโซน2ไม่จำเป็นต้องวิ่งใช้เดินเร็วเอาก็ได้ถ้าหัวใจไม่ถึงโซน2เราก็เพิ่มความเร็วเช่นวิ่งเหยาะๆให้หัวใจอยู่ที่60-70%เลี้ยงเอาใว้ให้อยู่ในโซนนี้ไม่ยากผมก็ทำอยู่นะ
ส่วนการหาอัตตราการเต้นหัวใจถึงจะลดอายุลงไป10ปีโซน2ก็ไม่ต่างกันเท่าไรนะครับกับอายุจริง
เท่ากับเราต้องลดอายุที่ 10 ปี ถึงจะคำนวณ
ถูกใช่ไหม
maxHR จากสูตร 220-อายุ คลาดเคลื่อนเยอะจริงครับ
รุ่นพี่ผม อายุ 40 วิ่งจริง 10 กม HRmax ดีดไป 200
ต่างคนต่างประสิทธภาพ
ตามที่คุณอธิบายมาผมงงมากๆไม่เข้าใจเอาให้กระชับสัั้นๆก็จะดีนะ
พี่ครับ แล้ว
90-100
80-90
70-80
60-70
50-60 คืออะไรครับ
ขอบคุณครับ
555 ของผม นี่ 106-123 เซ็งเลย ผมแก้ไขโดย วิ่งมัน โซนสามไปเรื่อยๆ ครับ
ขอบคุณมากครับผม มือใหม่ได้ความรู้มากเลยครับ
การหา Max HR ที่ต้องให้วิ่งให้เร็วที่สุดกี่ครั้งครับ และจะต้องจับอย่างไรครับ ขอบคุณครับ
Amazfit bip ก้อต้องค่าได้ใช้่ป่ะ
สวัสดีครับ ติดตามพี่มาสักพักแล้วครับ ผมอายุ 27 เมื่อ4เดือนก่อนหนัก 100 กิโล ตอนนี้ 88 พอดีเจ็บแขนเล่นเวทไม่ได้2เดือนเลยมาฝึกวิ่งครับ พึ่งจะหัดวิ่งลดความอ้วนต่อได้3อาทิตย์ ยังเพซ 7-8 อยู่เลย ครับ วิ่งไกลสุดตอนนี้อยู่ที่ 8 กิโล เป็นแบบก้าวสั้นมากๆครับไม่เหนื่อยมาก คิดว่าน่าจะเรียก zone 2 รึป่าวครับ มีการฝึก interval ครั้งละ 1 อาทิตย์ ได้ 2 รอบแล้วครับ ถ้าอยากจะวิ่ง zone2 ให้ทำเวลาดีขึ้น สักเพซ 5 ปลายๆ หรือถ้าจะวิ่งเพซ 5 ปลายๆจะต้องวิ่ง zone 3 ตลอดครับผม เดี่ยวจะเริ่มศึกษาจาคลิปพี่เรื่อยๆน่ะครับ ขอบคุณครับ
วิ่งคุมโซนตามนาฬิกายากจริงๆครับ ว่าจะลองปิดสั่นเตือนของนาฬิกาสังเกตดูการหายใจเป็นหลัก จะได้ไม่กังวลมากไป คุมโซนมากเกร็งเจ็บขาซะงั้น
ขอบคุณครับ เอาวิธีลดอายุไปลองแล้วครับ z2ง่ายขึ้นกว่าเดิมเยอะ แต่ตอนนี้กลับไปใช้220-อายุเหมือนเดิมละครับเพราะลองยากๆ แล้วท้าทายและสนุกกว่า zone 2ผมวิ่งบนลู่วิ่งเหมือนจะคุมได้ง่ายกว่าวิ่งในสวนสาธารณะเพราะไม่มีปัจจัยรอบข้างมากระทบเลย วิ่งคนเดียวยาวๆ พยายยามคุม zone ให้ได้ก็พอ
ขอบคุณคับ