เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิ่งช้า หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่งช้ามาถอดรหัสหัวข้อวิ่งช้ากับArina Nikitinaในโพสต์วิ่งช้าลง แต่หัวใจดันขึ้นสูง แถมดันเจ็บทั้งๆที่วิ่งเร็วไม่เป็นไรนี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่งช้าในวิ่งช้าลง แต่หัวใจดันขึ้นสูง แถมดันเจ็บทั้งๆที่วิ่งเร็วไม่เป็นไรที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากวิ่งช้าสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งช้า
ปัญหานี้หลายคนคงเคยเจอ คลิปนี้จะบอกคุณว่าทำไม และสามารถติดตามการแก้ปัญหาได้ที่
รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับวิ่งช้า
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิ่งช้าลง แต่หัวใจดันขึ้นสูง แถมดันเจ็บทั้งๆที่วิ่งเร็วไม่เป็นไร คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับวิ่งช้า
#วงชาลง #แตหวใจดนขนสง #แถมดนเจบทงๆทวงเรวไมเปนไร.
[vid_tags].วิ่งช้าลง แต่หัวใจดันขึ้นสูง แถมดันเจ็บทั้งๆที่วิ่งเร็วไม่เป็นไร.
วิ่งช้า.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิ่งช้า
สวัสดีค่ะ หนูเพิ่งกลับมาวิ่ง ปกติเวลาหนูวิ่งก็วิ่ง ๆ ให้มันจบ ๆ หัวใจ 180+ ตลอด เหนื่อยมาก แต่ตอนนั้นไม่รู้จักการวิ่งโซน 2 ค่ะ ตอนนี้พยายามวิ่งโซน 2 มาประมาณ 1 สัปดาห์ (แต่หัวใจยังไม่โซน 2 นะคะ 😂) วิ่งสบายขึ้น ไม่หอบ ตอนสองวันแรกโอเคค่ะ แต่เมื่อวานกับวันนี้รู้สึกเจ็บเข่า หนูพยายามทำความเข้าใจกับการใช้ข้อสะโพก เหมือนจะไม่สำเร็จเท่าไหร่ค่ะ มาเจอคลิปนี้เลยคิดว่าน่าจะรอบขาต่ำไป เดี๋ยวจะกลับไปลองใหม่นะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่ะ
ทำไมผมวิ่งช้าเพช7-8 แต่หัวใจที่วัดจากนาฬิกาไปอยู่โซน5ครับ สั่นซะจนระเวงเวลาวิ่ง แต่ความรุ้ตอนวิ่งไม่เหนื่อยนะครับพอจะมีวิธีแนะนำไหม วิ่งช้าๆแบบนี้แต่หัวใจอยู่โซน2
ผมติดตามมาหลายคลิป ได้ความรู้มากครับ เมื่อก่อนวิ่ง 10 k ว่ายาก ตอนนี้ สบายๆ
ขอบคุณมากครับ
ผมวิ่งเร็วpace3.50-4.10โซน 2-3 เเต่พอมาวิ่งช้าpace5.00เเต่พุ่งไปโซน5
ขอบคุณโค้ชออฟมากค่ะ
ให้คำแนะนำดีมาก
พี่วิ่งกระโดดพยายามปรับ
ท่าวิ่งพอดี
Sk136
ขอบคุณอาจารย์มากคับ เสียดายตอนแรกหัดวิ่งไม่ศึกษาไม่ดูคลิปก่อน มาพึ่งเห็นคลิป ตอนนี้เจ็บ it band ก็กลับมาวิ่งแบบที่อาจารย์สอนย้อนดูตั้งแต่คลิปแรกๆ ตอนนี้วิ่งโซน2 ฝึกหัวใจไปก่อนพอดีเลยช่วงรักษาเข่า ผมชอบนะอาจารย์อธิบายดีมาก วิ่งให้ดูอธิบายให้เข้าใจง่าย
ผมนี่วิ่งzone4-5ตามสาวขาวๆสวยๆ นี้ทำไมไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเลยครับ
โชคดีที่ผมติดตามพี่มานานแล้วมีปัญหาอะไรจะนึกถึงที่พี่สอนวิ้งไว้เสมอ
ผมเคยเห็นคนที่วิ้งกระโดดและวิ้งแค่2-3กิโลเค้าก็เหนื่อยแล้วและหน้าจะเจ็บด้วย
เรื่องจริงที่เกิดกับตัวเลยครับ ขอบคุณครับ
วิ่งช้าต้องการคุมโซนให้อยู่ที่ 2 แต่ทำไม่ได้เลยครับ แตะ 3-4 ตลอด จากที่เคยวิ่งเร็ว วันนี้วันแรกด้วยที่พยายามคุมโซน ระยะก้าวปกติิ ไม่กระโดดไม่กระแทกเลย
วิ่งเร็วแบบ Interval กับ Tempo หัวใจอยู่ที่ Zone 2 3 แต่พอวิ่งช้า Easy Run หัวใจขึ้นไป Zone 4 5 สาเหตุเกิดจากอะไรครับ
เป็นอย่างที่ผมสันนิษฐานจริงๆด้วยครับ🤣ผมวิ่งเร็วจนไม่เหนื่อยแต่วิ่งบ่อยๆผมก็กลัวผลเสียตามมาเลยลองวิ่งช้าลงดูแต่วิ่งช้าแล้วเจ็บ วิ่งช้าแต่ระยะก้าวยาวเท่าเดิมกลายเป็นแช่เท้าทำให้เจ็บ
แต่พอมาวิ่งช้าแล้ว ลดระยะก้าวลง แล้วเพิ่มรอบขา คือหายเลยครับ บรรลุเลยครับ555 มีเทคนิคไว้ใช้พัฒนาต่อไปได้อีก เหมือนรถมอเตอร์ไซค์เลยครับ555การไล่ทดสเตอร์😆😆😆💓
เจอกับตัวเองพอดีเลยครับพอวิ่งช้าแล้วเจ็บครับ…จะเอาไปปรับแก้ไขตามคำแนะนำครับขอบคุณครับ
แสดงว่าเราควรรักษา cadence ให้คงที่ ทุก pace แต่ใช้การปรับระยะก้าวแทน ใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะ
ชอบวิ่งโซน2ค่ะเพราะน้ำหนักตัวเยอะกลัวเจ็บเข่าและข้อเท้าค่ะ
ผมวิ่งช้า pace 10 หัวใจขึ้นไปโซน4-5 แต่ไม่เหนื่อยเลยครับ .. ต้องเปลี่ยนเป็นเดินหัวใจถึงลงมาโซน2 ไม่ทราบเพราะอะไร
เรื่องโซนไม่สนใจเรื่องสถานที่วิ่งสวยมากกกกกก
ผมนี่วิ่ง 3 กิโลแรกนี่หัวใจต่ำๆ แต่พอเข้ากิโลที่ 5 นี่หัวใจเต้นเร็วกว่าเดิมเยอะมากทั้งที่ความเร็วเท่าเดิม เป็นหลายทีแล้วไม่รู้เป็นที่อะไรครับ หรือว่านาฬิกาเพี้ยน
โค้ชออฟมาเที่ยวน่านเหรอคะ
ผมวิ่งปกติ 4.15-4.30 พอมาวิ่ง 5.00 bpmสูงมาก
ขอบคุณมากค่ะ