หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยานมาถอดรหัสหัวข้อออกกำลัง กาย ปั่น จักรยานกับArinaNikitinaในโพสต์วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยานในวิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากออกกำลัง กาย ปั่น จักรยานเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, โดยหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน
ปั่นจักรยานยังไงให้ผอม อยากผอม ไปให้ถึงจุดที่เราตั้งเป้าไว้ จะหวังมากไปหรือหวังน้อยก็ใช้ได้ รายละเอียดการปั่นจักรยานลดน้ำหนักอยู่ในคลิปครับ ไปดูและใช้มัน! facebook : กลุ่มการบ้านซ้อมปั่นจักรยาน อยากเก่งขึ้น กดติดตาม แล้วกดกริ่ง กดไลค์ กดแชร์ อยากทำบุญ กดแชร์ รู้ทั้งประเทศ คลิปนี้จัดทำขึ้นเพื่อคนที่รักการปั่นจักรยาน เพื่อให้สามารถขี่ Tour de France กับเขาได้ #ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก #TrainingwithJack #ลดน้ำหนัก .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน
ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6 ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน
#วธ #ปนจกรยาน #ลดนำหนก #ลดความอวน #ซอมยงไงใหเปนขาแรง #ตอนท.
ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก,ปั่นจักรยาน,ซ้อมจักรยาน,เทคนิคการซ้อมจักรยาน,กีฬาจักรยาน,เล่นกีฬา,ออกกำลังกาย,จักรยาน,พัฒนาร่างกาย,ร่างกายแข็งแรง,จักรยานเสือหมอบ,อาหาร,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,อยากผอม,ลดน้ําหนัก ออกกําลังกาย,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 อาทิตย์ ออกกําลังกาย,ลดความอ้วนด้วยตัวเอง,วิธีลดความอ้วน,ออกกำลังกายลดน้ำหนัก,เพื่อสุขภาพ ลดน้ําหนัก,ปั่นจักรยาน ลดน้ําหนัก,ปั่นจักรยาน ออกกําลังกาย.
วิธี ปั่นจักรยาน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน | ซ้อมยังไงให้เป็นขาแรง ตอนที่ 6.
ออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับออกกำลัง กาย ปั่น จักรยาน
ผมจาก60เป็น39กิโล ขอบคุณครับ
ปั่นทุกวัน ต้นขาจะใหม่มะคะ ไม่อยากต้นขาใหญ่คะ
thanks
นักปั่นจักรยานน้ำหนักลดลง
ปั่นยังไงไห้ได้กล้ามขาครับ
ผมชอบดูพี่แจ๊ค เพราะดูดูง่ายๆ เป็นกันเอง หรือภาษาง่ายๆก็คือ แบบบ้านๆ ซึ่งเป็นคาแรคเตอร์ที่ถูกจริตผม ไม่ดูโปรจนเกินไป ชอบครับ
ปั่นมาเดือนนึงเเล้วครับ วันละ 20-30 โล นํ้าหนักไม่ลงครับเพราะกินเยอะ เเต่ก่อนกินเหล้า เบียร์ สูบบุหรี่ ไม่กินข้าว นํ้าหนักลงครับ เเต่ร่างกายไม่ดีเลย ตอนนี้รู้สึกฟิตกว่าเดิมถึงนํ้าหนักจะไม่ลด
ต้องไม่กินของทอดคับ ช่วยได้เยอะ.
นามสกุลเดียวกันเลยค่ะ
แอ๋บ พะนะ
สวัสดีค้าบ ผม นน 120 กม เริ่มปั่นมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว นนลงไป 2 กม แล้วยิ่งมาดูคลิปนี้ยิ่งอยากปั่นค้าบบบ🚴🏻♂️🚴🏻♂️🚴🏻♂️
ถ้าอยากรู้ปั่นยังงัยให้อ้วนมาถามผมนะครับ🤣🤣🤣🤣(เเวะทุกร้าน ดินทุกอย่าง🤣🤣🤣)
ปั่นไปเรื่อยๆ ต้นขา กล้ามขา จะขึ้นมั้ยคับ อยากกล้ามขาใหญ่
ผมปั่นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 25 กิโลเมตร มีบางวันปั่น 50-100 กิโลเมตร น้ำหนักไม่ค่อยลงครับ แต่รู้สึกร่างกายฟิตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ปั่นมาได้ เกือบปีแล้ว
ปั่นแรกๆหัวใจเต้นเร็วใจวิวๆสั่นๆพอผ่านไปสัก5วันปั่นได้ววันละ20-30กิโลตอนเลิกงานใจสั่นก็หายไป
พึ่งเข้ามาดูเป็นคลิปแรก ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆ กำลังหาซื้อจักรยานมาปั่นครับ
ปั่นมาได้3วันละครับ ระยะรวมได้75โลแล้วครับ
ถ้าตั้งขาตั้งแล้วปั่นกับที่จะผอมไหมคับ
ช่วงนี้ได้ปั่นเช้าไปกลับ 2 กิโลเย็นไปกลับก็ 2 กิโลจะมีผลดีต่อร่างกายบ้างไหมคะ
เริ่มปั่นได้2 วัน
ผมอยากเริ่มซื้อจักยานมาปั่นครับ สูง172 หนัง 105กิโล ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าจะซื้อจักรยยานประเภทไหนแบบไหนราคาเท่าไหร่มาปั่นครับขอคุณร่วงหน้าครับผม
ผมปั่นจักรยานฟิกเกียร์นี้สิเหนื่อยมากตามเเรงเท้าเลยสนุกดีด้วย
ตอนแรกผมมีซีเรียสเรื่องคุมอาหารซักเท่าไหร่ กินสองเท่าของคนปกติ นน. ไม่ลดครับ แต่เน้นซ้อมให้เกิดการพัฒนาในด้านความเร็วและความนาน
ผ่านไปสามเดือนปั่นซ้อม av30-35 ในสองชั่วโมง ซ้อม 4-5 วันต่อสัปดาห์ใช้พลังงานประมาณ 600-1000 kcal ต่อวัน ออกไปปั่น 100km ทุกสัปดาห์ ใช้พลังประมาณ 1800 kcal
วันพักก็ไปออกกำลังกายส่วนบนให้มันแน่นๆหน่อย
มีความสุขกับการกินกินแหลกไม่ต้องลดไขมัน ไม่ต้องลดคาร์โบ ไม่ต้องคุมอาหาร หุ่นกำลังดีด้วย
หมูปิ้ง2ไม้กี่ค.ล.หรอคับ
ครั้งแรกผมปั่นไป 20กม. ขากลับไม่ไหว ขอเกาะท้าย มอเตอร์ไซกลับ คุณลุงปั่นจักรยานอีกคนขับ มาเทียบ แซวว่าปั่นอย่างงั้นเหงื่อจะออกเร้อ ผมนี่ร้อนเลย ฮาา ฝืนไปหน่อย
แต่ก่อนผมปั่นบ้างไม่ปั่นบ้าง ช่วงหลังเละมากเบียร์ ของหวาน ขนม บุฟเฟ่ เต็มที่ ล่าสุดผมอยากหล่อแหละเอาจริงๆจังปั่นแบบตั้งใจ ด้วยความว่าหนัก 88 แต่ด้วยความว่าสูงเลยแลไม่อ้วนมาก โดยการปั่น วีคละ 4 วัน วันละ 20 km.ขั้นต่ำ ได้วันละประมาณ 600 Kal. เพราะผมปั่ยได้แค่หลังเลิกงาน 2 เดือนปั่นตามที่ว่า แต่ผมยังดื่มเบียร์น่ะ 2 เดือนผมลงได้ 1.5 Kg. คุมด้วยการกินเช้าไม่นมก็ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นไม่มีแยม 10 โมงที่บริษัทมีไก่ทอดขายกินอกไก่ 1 ชิ้นใหญ่ กลางวันกินปกติเต็มที่ เย็นข้าวต้มไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว แต่ยังลดไม่ได้ตรงเบียร์ แต่ผมกำลังทำครับ ใครมาอ่านเม้นผมเริ่มเลยครับ ดูด ดื่มกิน ผมเต็มที่วันนี้ผมลงได้อย่างช้าสุด 2 เดือน 1.5 Kg.แล้วครับ
คนที่ไม่ลด มองกลับมาที่การกินคุณก่อน
จักรยานที่ใช้ปั้นกันเรียกว่าอะไรครับ ที่บ้านมีเกียร์หลังอย่างเดียวแฮนด์ตรง คือจักรยานอะไรครับ
ผมปั่น20วันลดไป6กก.ปั่นวันละ3ชม.ปั่นขึ้นดอยไปกลับ40กม.ต่อวันปั่นเพื่อลดน้ำหนักสลายไขมันดีมากครับ
ขอบคุณค่า จะพยายามค่ะ
ขอบคุณครับ
ปั่นแล้วเจ็บก้นมากกกก ทำงัยดีคะ
ต้องใช้เวลา และต้องมีวินัยในการปั่นรวมถึงคุมอาหาร ไม่งั้นปั่นไปยิ่ง นน.เพิ่ม 😂
กำลังจะซื้อจักรยาน เลยมาหาแรงบันดาลใจ ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมครับ