ก่อนไปทำงาน ไม่ใช่แค่การเตรียมร่างกาย แต่ต้องเตรียมสมองไว้ด้วย วันนี้ Arinanikitina.co.th มีวิธีดีๆ ในการเตรียมความพร้อมสมองก่อนเริ่มทำงาน

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

การเตรียมสมองสำหรับการทำงาน น่าจะเริ่มตั้งแต่วันก่อน คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลา 8 ชั่วโมง เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า สมองของคุณจะแจ่มใสและสดใส ไม่ปวดหัวเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีอาการเมื่อยล้า วันรุ่งขึ้นร่างกายและสมองได้พักผ่อนเต็มที่ ฟื้นพลังรับภาระงานวันใหม่อย่างเต็มประสิทธิภาพ

SEE ALSO  วิธีใช้สิทธิ 3,000 บาท จากร้านค้าที่เข้าร่วมโครงการ คนละครึ่ง ผ่านแอฟเป๋าตัง | Arinanikitina

2. อย่าพลาดอาหารเช้า

สิ่งสำคัญที่สุดในการเพิ่มพลังงานให้ร่างกายและสมองคือการรับประทานอาหาร โดยมื้อที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ ให้พลังงานสำหรับกิจกรรมตลอดทั้งวัน ยังช่วยลดความเครียด ทำให้เช้าของคุณสดใสขึ้นทันที

3.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

สมองของเราส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นควรเติมน้ำให้ร่างกายและสมองเพียงพอ ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ซึ่งเป็นน้ำดื่มที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องดื่มทั้งแก้วในคราวเดียว คุณสามารถจิบน้ำต่อไปได้ในขณะที่คุณทำงาน ว่าประโยชน์ของน้ำนี้ ไม่ได้เกี่ยวกับสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ดูสดใส อ่อนกว่าวัย ยังช่วยขจัดของเสียออกจากระบบภายในร่างกาย

SEE ALSO  กอช. หนุนเยาวชน คนทำงาน ออมเงินระยะยาว รัฐสมทบเพิ่มทุกปี | Arinanikitina

4. หายใจเข้าลึก ๆ

เพื่อให้สมองเย็นและใสขึ้น ต้องเติมอ๊อกซิเจนไปกระตุ้นสมองสักหน่อย ด้วยการหายใจลึกๆ ที่นำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย นอกจากจะนำพาไปสู่สมองมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สมองว่าง อย่างไรก็ตาม ในขณะที่มลพิษทางอากาศในปัจจุบันมีมากมาย การหายใจเข้าลึก ๆ ควรทำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ภายในห้องที่มีเครื่องฟอกอากาศ หรืออยู่ในสวนที่ปกคลุมไปด้วยต้นไม้หลายต้น เช่น ไม่ควรหายใจเข้าในบริเวณริมถนนใหญ่หรือหากมีฝุ่นละออง PM 2.5 จำนวนมากในอากาศ ควรสวมหน้ากาก N95 เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสูดดมฝุ่นควันเป็น ที่สุด.

SEE ALSO  อัพเดทข่าว เช็กสิทธิ์เงินเยียวยาเกษตรกร รอบ3 ประจำวันที่ 12/07/20 | Arinanikitina

5. นั่งสมาธิก่อนเริ่มงาน

นั่งสมาธิก่อนเริ่มงานทุกเช้าประมาณ 5-15 นาทีต่อวัน ช่วยให้สมองผ่อนคลาย พร้อมทำงาน ให้คุณมีสมาธิ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะคุณสามารถมีสมาธิกับงานข้างหน้าของคุณได้ เมื่อคุณสามารถมีสมาธิกับงานได้ ก็จะทำให้งานมีคุณภาพดีเยี่ยม การออกกำลังกายต้องพร้อมอุ่นเครื่อง งานจึงเหมือนกัน ก่อนไปทำงานต้องวอร์มสมองก่อนไปทำงาน สุดท้าย Arinanikitina.co.th ขอสนับสนุนให้คุณทำงานเพื่อผู้อ่านทุกท่าน