เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งวันละ 10 กิโล หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่งวันละ 10 กิโลมาถอดรหัสหัวข้อวิ่งวันละ 10 กิโลกับArinaNikitinaในโพสต์วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม)นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิ่งวันละ 10 กิโลที่มีรายละเอียดมากที่สุดในวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม)

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งวันละ 10 กิโลสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่คุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่วิ่งวันละ 10 กิโล

#ลดน้ำหนัก #Reshape สูตรนี้เป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน…สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วง 5-10 กก. แต่…หลังจากนั้น กลับมาเป็นแบบเดิม…และควรกินสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะรักษาร่างกายให้สมดุลอยู่ตลอดเวลา เป็นสูตรที่ไม่เหมาะกับคนที่…อ่อนแอในร่างกาย หรือเริ่มออกกำลังกายใหม่ แต่อยากฝากเพื่อนๆ เอาไปทา…เพราะตัวเอง…ลองแล้วไม่นึกถึงตัวเอง 4-5 ครั้ง ร่างกายก็ไม่ได้เสียหายอะไร..แต่รู้สึก ว่าระบบเผาผลาญดีขึ้น…ลำไส้ดีเพราะไม่ได้กินข้าวเย็น….แต่สำหรับใครที่ทำตามนี้…รู้สึกว่าไม่ได้ผลก็ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย.. ) แต่ถ้าทำได้ดี…ลองปรับใช้ดู… จะพยายามดัดแปลงและพัฒนาคลิปให้ดีขึ้นครับ…. PS ช่อง YouTube นี้เกี่ยวกับฮวงเฮงและสุขภาพนะครับ ฮวงจุ้ย…ฝากติดตามได้ที่เพจกัปตันเต๋อ 飞龙老师 : Science of Balance .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิ่งวันละ 10 กิโล

วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม)
วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม)

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม) คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับวิ่งวันละ 10 กิโล

#วธลดนำหนก #กโล #ภายใน #เดอน #เปนการลดเรงดวน #โปรใชวจารณญาณในการทำตาม.

ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,วิธีลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,ออกกำลังกาย,wonderful,ลดน้ำหนัก if,สุขภาพ,if,คีโต,body transformation,glow up,healthy diet,กินคลีนลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนักคนไม่มีเวลา,เทคนิคลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักแบบ if.

วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม).

วิ่งวันละ 10 กิโล.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านวิ่งวันละ 10 กิโลข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

46 thoughts on “วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม) | เนื้อหาวิ่งวันละ 10 กิโลที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. เกษมสิทธิ์ สมรัตน์ says:

    อยากสอบถามว่า วิ่งวนในบ้านจะช่วยไหมครับ เนื่องจากสถานการณ์โควิดด้วย

  2. Poopaezz says:

    ตอนนี้น้ำหนัก75ครับ มีวิธีการกินการเบิรนออกยังไงบ้างที่จะให้ไขมันที่หน้าท้องลดลงโดยไม่อยากให้กระทบกับน้ำหนักอ่ะครับพอแนะนำให้ได้ไหมครับ

  3. Lol Wr says:

    สอบถามหน่อยครับ ตอนนี้ผมนำ้หนัก67 สูง175 อายุ14 แต่อยากลงเหลือสัก60 สามารถลดได้ตามวิธีนี้ได้ไหมครับ และถ้านำ้หนักลดลงมาแล้วสามารถกลับมากินปกติได้ไหมครับ

  4. ปัญญา เอี่ยมละออ says:

    ดีมากๆๆๆ จะทำเลยวันนี้ สู้ๆๆๆ 63 แล้ว 58 จะลองสู้ๆๆๆ

  5. ครูพายุ สอนว่ายน้ำ says:

    ผมน้ำหนัก 95 วิ่ง คุมอาหาร 2 อาทิตย์ ตอนนี้ดีใจมากครับ น้ำหลักเหลือ 94.5 กิโล ขอกำลังใจทีครับ🤭🤭😅

  6. suvicha saovapak says:

    ขอสอบถามครับ ระบบขับถ่ายจะมีปันหาไหมครับ ผมเคยลองทำ ระบบขับถ่ายพังครับ

  7. dirty gamer says:

    เเลวถ้าผมไม่มีข้าวโพดผมกินเป็นตัวเวโปรตีนเเทนน้ำอยู่แล้วตอนนี้ใช้แทนกันได้มั้ยครับ

  8. ชัยณรงค์ สุริวงศ์ says:

    ผมสูง 168 ผมหนัก 74 ทำตามสูตรทุกอย่าง คุมอาหารไม่กินของมัน ของทอด ของหวาน ผ่านมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงมา 6 โล เหลือ 68 แขนขาลดลงแต่พุงจะลงยากหน่อย ตอนนี้เพิ่มบอดี้เวทเข้าไป 3 ครั้ง ต่ออาทิตย์ จะเอาให้ลงเหลือ 60 ครับ

  9. ขอนแก่น บ่อเจ้า says:

    สูตรนี้1เดือนแรกแค่คุมอาหารได้อย่างที่โค้ชบอกโดยที่ไม่ออกกำลังกายเลยก็ได้ใช้ชีวิตปกติแต่ต้องกินอย่างที่โค้ชบอก 1 เดือนแรกลงแน่นอนคับ7-10 กก.ผมเริ่มทำตอน นน.93 เวลา1เดือนลดไป 9 กก.เหลือ นน.84 กก.เพราะน้ำหนักที่หายไปมันเป็นส่วนของน้ำในร่างกายของเรามันจึงลดได้เร็วมันไม่ใช่ไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ตามต้นขาหรือหน้าท้องของเรา จากประสบการจริงของผมที่ทำมา แต่หลังจาก8-10 กก.ที่หายไปจากการที่น้ำในร่างกายหายไป ต่อไปคือการที่ร่างกายจะนำไขมันในร่างกายมาใช้มาเผาผลานโดยตรงนี้คือตอนที่ลดยากมากคับ ผมคุมอาหารเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือเดินเร็ววันละ 13,500ก้าวหรือ10-11กม. 1เดือนผมลดไปแค่ 1.7 กก.เท่านั้นเอง ซึ่งต่างกันมากกับ1เดือนแรกที่ทำการ if อย่างเดียวแต่ลง 9 กก.

  10. Vespabarber nb says:

    แล้วหลังจาก1เดือนไผแล้วควรกินยังไงต่อครับ หรือต้องทำแบบนี้เป็นปีๆ

  11. สงกรานต์ งามจิตร says:

    มื้อเช้ากินก่อนวิ่ง รึวิ่งก่อนค่อยมากินคับ

  12. FIND THE WAY CHANNEL says:

    พี่ครับแล้ว ถ้าผมจะใช้การว่ายน้ำแทนการ วิ่ง-เดิน 10 km. จะต้องว่ายน้ำให้ได้ระยะทางเท่าไหร่ครับ

  13. KruFaye Phatnita says:

    ตอนนี้เดิน 8 กิโล เเละกินมื้อเดียวได้ 2 วันเเล้ว นน.71 มีแพลน พรีเวดดิ้ง ธค นี้ ฮึ๊บๆ ได้รับพลังจากคลิปกัปตันเตียวมากค่ะ เย็นนี้ก็จะไปเดินค่ะิ

  14. Pipat Ultra Instinct says:

    ผมหนัก95 หนักที่สุดในชีวิตแล้วครับ กำลังจะไปออกกำลังกายครับ

  15. ศุภิสรา นามวงค์ says:

    เดินเช้าเย็น10โลพึ่งเริ่มได้3วันค่ะ..เดี๋ยวจะลองทำแบบที่พี่บอกค่ะ

  16. Chollaphat Buathongchan says:

    ผมใช้วิธีกินข้าวมื้อเดียวแบบกัปตันเตียวบอกเลยครับ แต่จะคำนวณแคลอรี่ด้วย โดยให้แคลอรี่ที่เข้าน้อยกว่าแคลอรี่ที่ออก ส่วนการออกกำลังกายผมดัดแปลงจากการวิ่งเปลี่ยนเป็นคาร์ดิโอแบบ HIIT 25 นาทีต่อวัน(ส่วนตัวไม่ชอบการวิ่ง) แล้วต่อด้วยเล่นฮูลาฮูปอีก 30 นาที ตอนนี้ครบ 2 เดือนเต็ม ๆ น้ำหนักลดจาก 90 kg. เหลือ 74 kg. แล้วครับ ตั้งเป้าอีก 1 เดือน จะลดให้ได้เหลือ 70-71 kg. ครับ (ผมสูง 174 cm.) วิธีการอาจจะไม่เหมือนเป๊ะ ๆ แต่ได้แรงบันดาลใจจากคลิปนี้เต็ม ๆ เลยครับ ขอบคุณมากครับกัปตันเตียว ♥️

  17. ธนกฤต ดวงเพชรแสง says:

    วิ่งแต่ยามเช้าได้มั้ยครับ ขออนุญาติถามเป็นความรู้ครับ

  18. Onruedi chaiyo says:

    ช่วงนี้โควิดไม่ออกไปวิ่งได้ไหมค่ะ แต่ออกกำลังกายที่บ้านแนะนำหน่อยค่ะ

  19. Peeraya Duangsala says:

    หนูเคยทำ 1 เดือน 10 กก. แค่ปรับเวลาทานอาหารแล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *