วิธีลดคอเลสเตอรอลสูง 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 09/06/2021 12:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (36635 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันต่ำ ไม่ติดหนัง โดยเฉพาะปลาทะเล เลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์ เช่น เมนูกะทิ เนื้อสัตว์ …

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันในเลือดผิดปกติ คือ ภาวะที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol, Chol) หรือมีระดับแอลดีแอลคอเลสเตอรอลสูง (Low Density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C) และ/หรือมีระดับเอชดีแอลคอเลสเตอรอลต่ำ (High Density Lipoprotein, HDL-C) และ/หรือมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (Triglyceride, TG) ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และปัจจัยเสี่ยงที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 07/31/2021 01:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (94862 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีลดคอเลสเตอรอล ด้วยตนเอง · 1. ลดน้ำหนัก · 2. เลือกกินอาหารให้เหมาะสม · 3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ · 5 …

ตรงกับผลการค้นหา: การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่มากขึ้น ดังนั้น ควรหันมาเลือกกินอาหารให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เน้นบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา และผัก ผลไม้เป็นหลัก เพื่อให้เกิดกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.interpharma.co.th

วันที่โพสต์: 08/13/2021 12:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (4106 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดน้ำหนักตัว. การลดน้ำหนักลง 5-10% ทำได้ง่ายด้วยการควบคุมอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ออกกำลังกายวันละ 3 ครั้ง ลดทานอาหารฟา …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้ปัจจุบันงานวิจัยพบว่ามีสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดและป้องกันการอักเสบ สาเหตุของลิ่มเลือดได้ผลหลายชนิด เช่น Krill Oil, Gamma oryzanol , Astaxanthin , MgO, Phytosterols, Coenzyme Q10 และ Vitamin E ซึ่งมีอยู่ใน 1 เม็ดของ PreMI ผลิตภัณฑ์โภชนเภสัช ทางเลือกใหม่สำหรับควบคุมระดับไขมัน ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 08/30/2021 03:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (58569 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วิธีลดคอเลสเตอรอล ง่าย ๆ ด้วยตนเอง · เลือกบริโภคธัญพืช · กินผักผลไม้ให้มากขึ้น · บริโภคปลาที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ · ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณพอเหมาะ.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30-60 นาที สามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL ได้ ทั้งยังช่วยในการลดน้ำหนัก รวมถึงช่วยให้สุขภาพกายใจโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย หากไม่สะดวกไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ก็สามารถออกกำลังกายตามคลิปในอินเตอร์เน็ตได้ ควรออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้ติดเป็นนิสัย โดยอาจเริ่มจากกิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเร็วหลังอาหารเที่ยง ปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ใกล้ ๆ บ้าน หากกลัวว่าตัวเองไม่กระตือรือร้นพอ ก็ควรหาเพื่อนออกกำลังกายสักคน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/26/2021 07:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (72416 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดไขมันในเลือดด้วยตัวเอง · 1. ควบคุมการกินอาหาร · 2. กินอาหารเพิ่มไขมันดี · 3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ · 4. ออกกำลังกายเป็นประจำ · 5. ลด ละ …

ตรงกับผลการค้นหา: การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก็จะช่วยลดไขมันในเลือดได้ เนื่องจากภาวะไขมันในเลือดสูงจัดเป็นหนึ่งในภาวะของกลุ่มอาการอ้วนลงพุง ฉะนั้นคนที่มีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์ หรือมีพุง (สำหรับผู้หญิงเส้นรอบเอวมากกว่าหรือเท่ากับ 80 เซนติเมตร และสำหรับผู้ชายที่มีเส้นรอบเอวมากกว่าหรือเท่ากับ 90 เซนติเมตร) ก็มีโอกาสที่จะเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงได้มากกว่า ทั้งนี้เพราะไขมันในช่องท้องจะทำให้เกิดกลไกการเผาผลาญน้ำตาลที่ผิดปกติมากกว่าไขมันที่กระจายอยู่บริเวณอื่นในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ จึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 12/19/2021 01:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (88122 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 1. งดอาหารไขมันสูง · 2. งดอาหารทอด · 3. งดอาหารทะเล · 4. งดไข่แดง · 5. ออกกำลังกาย · 6. งดสูบบุหรี่และดื่มสุรา.

ตรงกับผลการค้นหา: ซึ่งสำหรับคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง จากการวิจัยพบว่า เวลาที่เราปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเรื่อยๆ โอกาสที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดก็จะเพิ่มสูงขึ้นมาก และหากเราเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดพวกนี้แล้ว ก็จะเกิดโรคตามมาได้อีกมาก เช่น โรคหัวใจวาย โรคอัมพฤกษ์อัมพาต เส้นเลือดในสมองตีบแตก รวมถึงเป็นโรคไตเสื่อมได้ด้วย คอเลสเตอรอลมีความสำคัญมากๆ และยิ่งถ้าเราเป็นโรค โอกาสที่จะเสียชีวิตก็มีมากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นโรคด้วยค่ะ ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีลดคอเลสเตอรอลหรือควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติให้ได้ หากเราไม่อยากกินยาเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 11/14/2021 09:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (80395 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ออกกำลังกาย จะช่วยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลให้กลายเป็นไขมันดีได้ โดยเน้นไปที่คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายหัวใจ เช่น เล่นกีฬาต่างๆ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่น …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่างที่บอกไปแล้วว่า คอเลสเตอรอล เป็นศูนย์รวมของไขมันทุกชนิด ทั้งดี และไม่ดี การทานยาลดคอเลสเตอรอล หรือยาของกลุ่มสแตติน จึงเป็นการทลายทั้งไขมันที่ดี และไม่ดีออกไปในคราวเดียวกัน หากทานยาลดคอเลสเตอรอลมากๆ หรือทานเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ในเรื่องของความแข็งแรงของผนังกล้ามเนื้อที่น้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อ กล้ามเนื้อลีบ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดสะบัก แขนขา ทำลายผนังเซลล์ ซึ่งอาจกระทบไปถึงผนังเซลล์ตับ จนอาจเป็นสาเหตุของตับอักเสบ รวมไปถึงความผิดปกติของฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนอื่นๆ อีกด้วย ทำให้เพศสัมพันธ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า พุงโต เผาผลาญน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.megawecare.co.th

วันที่โพสต์: 09/15/2021 11:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (14563 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: เราจะสามารถลดภาวะไขมันในเลือดสูงได้อย่างไร? · 1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีให้ถูกหลักโภชนการ · 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 3. รู้จักจัดการกับความเครียด · 4. เลิกสูบ …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่น่าแปลกใจ… ที่คนส่วนใหญ่กลัวกับปัญหาไขมันในเลือดสูง เพราะปัญหาดังกล่าวเป็นสาเหตุของโรคมากมายที่ถือเป็นภัยเงียบต่อสุขภาพ และเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตแบบเฉียบพลัน เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและสมองอุดตัน ที่เป็นสาเหตุให้คนไทยประมาณ 60,000-100,000 คน เสียชีวิตในแต่ละปี และกว่า 39 ล้านคน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจขณะนี้ แน่นอนว่าสาเหตุหลักคือ การมีไขมันในเลือดสูงนั่นเอง ไขมันในเลือดสูงคืออะไร? เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดมากกว่าปกติ แต่ไขมันในเลือดสูงนั้นมีความเป็นไปได้ทั้งโคเลสเตอรอล (Cholesterol) ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.megawecare.co.th

วันที่โพสต์: 04/29/2021 08:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (38976 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 5 วิธีลดไขมันในเลือดที่ดีที่สุด · ควบคุมอาหาร · ออกกำลังกายแบบแอโรบิก · ลดความเครียด · เลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อผลตรวจสุขภาพประจำปีมาถึง…คุณเป็นคนหนึ่งที่ลุ้นผลตรวจไขมันในเลือดอยู่หรือเปล่า? หากผลปรากฏว่าคุณมีไขมันในเลือดที่สูง ซึ่งมีค่าเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร… ปฏิบัติการลดไขมันในเลือดจึงเกิดขึ้น !!! แต่“วิธีไหนคือวิธีที่ลดไขมันในเลือดที่ดีที่สุด?” วันนี้ MEGA We care จึงได้รวบรวมวิธีต่างๆ จากผู้เชี่ยวชาญหลากหลายสถาบันมาสรุปได้เป็น 5 วิธีในบทความนี้ ควบคุมอาหาร ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง ต้องทราบก่อนว่าไขมันในเลือดที่สูงเกินค่ามาตรฐานนั้น พบมากในอาหารชนิดใด แล้วจึงเริ่มจากการดูแลการกินของตนเองเป็นอันดับแรก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paolohospital.com

วันที่โพสต์: 12/31/2021 10:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (11071 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ในชาเขียวมีสารโพลิฟีนอล ที่มีชื่อว่า “EGCC (Epigallocatechin Gallate)” สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ในชาเขียวยังสามารถล้างพิษ ล้างไขมันได้แต่ชาเขียวมี …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้เป็นเบาหวานชนิดที่1 (DM Type1) จะเข้ามาพบแพทย์ด้วยอาการเสียสมดุลของอินซูลิน ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่พบบ่อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paolohospital.com

วันที่โพสต์: 01/31/2021 04:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (45810 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: High-Density Lipoprotein (HDL) เป็นไขมันชนิดดี มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่จับไขมันคอเลสเตอรอลออกไปทำลายที่ตับ การมีไขมัน HDL สูงจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดลด …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยทั่วไปแล้วโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะถือเป็นโรคหัวใจชนิดหนึ่ง เกิดจากมีจุด หรือตำแหน่งบางตำแหน่งในหัวใจที่กำเนิดกระแสไฟฟ้าผิดปกติ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 12/18/2021 07:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (56887 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. ลดคลอเรสเตอรอล – งดอาหารทะล · 2. ลดคลอเรสเตอรอล – งดไก่ทอด หมูทอด · 3. ลดคลอเรสเตอรอล – งดอาหารฟาสฟู้ด · 4. ลดคลอเรสเตอรอล – งดขนมปัง/เค้ก/ชีสเค้ก · 5. ลดคลอเรส …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารจานด่วนหรืออาหารฟาสฟู้ด อย่างเบคอนและไส้กรอก เป็นอาหารที่ใช้น้ำมันซึ่งมีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัว (Saturated Fatty Acid) ในการทอด ซึ่งไขมันอิ่มตัวนี้เองเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดคลอเรสเตอรอล นอกจากอาหารประเภททอดแล้ว ฟาสฟู้ดประเภทอื่นอย่าง พิซซ่าและแฮมเบอร์ ก็มีความเสี่ยงไม่แตกต่างกัน เนื่องจากมีเนยและชีสเป็นส่วนประกอบ ซึ่งวัตถุดิบทั้งสองอย่างมีปริมาณคลอเรสเตอรอลที่สูง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhearthospital.com

วันที่โพสต์: 07/14/2021 05:43 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (13067 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … อย่างไรก็ตามถ้าบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเกินไปจะก่อให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงและเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือดและเส้นเลือดอุดตันในสมองได้.

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยสร้างกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารนุ่ม มีกลิ่น รส และเนื้อสัมผัสที่ดี ในไขมันประกอบไปด้วยคอเลสเตอรอลและกรดไขมันหลายชนิดซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามถ้าบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเกินไปจะก่อให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงและเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือดและเส้นเลือดอุดตันในสมองได้

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

วันที่เผยแพร่: 08/04/2021 11:50 PM

ดู: 416,675 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คอเลสเตอรอลในเลือดสูง เป็นภาวะที่อันตราย ถ้าปล่อยไว้นานๆ จะทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ เช่น โรคหัว.

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 04/27/2021 11:49 PM

ดู: 1,829,189 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" "เทคนิคง่ายๆในการลดคอเลสเตอรอล" EP 24 โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ …

ผู้แต่ง: รู้ไว้ จะได้ไม่ป่วย

วันที่เผยแพร่: 05/19/2021 03:54 PM

ดู: 728,355 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
การลดไขมันในเลือดจะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดอัมพฤกษ์อัมพาตและเส้นเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ วันนี้พี่กานต์ …