ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาวิเคราะห์กับarinanikitina.comในหัวข้อการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยในโพสต์วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UPนี้.

สารบัญ

สรุปข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยในวิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

SEE ALSO  EP. 9 #10 mins HIIT kettle bell workout ลดไขมันทันใจ | ลูก เหล็ก ยก น้ํา หนักเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่มีรายละเอียดมากที่สุด

หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนกระโดดเชือกจำเป็นมาก ก่อนกระโดดเชือกหรือออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ เช่นกัน เราควรยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นครั้งละประมาณ 10-15 วินาที วอร์มอัพต่ออีก 3-5 นาทีเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายขณะกระโดดเชือกหรือออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บก่อนเล่นและหลังเล่น หลังออกกำลังกายเสร็จก็ควรยืดอีกครั้ง ถ้าเราไม่ยืดกล้ามเนื้อ ความตึงของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น และจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บในภายหลัง ควรยืดอย่างน้อย 30 วินาที / 3 ชุดกำลังดี ขอให้สนุกกับการกระโดดเชือกและออกกำลังกาย สั่งซื้อเชือกหน้าเฟส #ยืดก่อนกระโดดเชือก #วอร์มก่อนออกกำลังกาย #kaikamto

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ย

วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP
วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP

WARM UP คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

SEE ALSO  “ไอซ์ซึ” โพสต์แนะคนอยากผอม อย่าเลียนแบบวิธีตนเอง | ประเด็นร้อน | one บันเทิง | เนื้อหาทำ ไง จะ ผอมที่มีรายละเอียดมากที่สุด

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ย

#วธยดกลามเนอวอมอพ #กอนกระโดดเชอก #WARM.

[vid_tags].

วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP.

การ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ย.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา

0/5 (0 Reviews)

21 thoughts on “วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการ ยืด กล้าม เนื้อ ก่อน ออก กํา ลังกา ยล่าสุด

  1. Kim Purima says:

    ไล่ดูคลิปกระโดดเชือกจากครูเจอคลิปนี้ไม่คุ้นเลยค่าครูใส่เสื้อ5555

  2. Tata Wick says:

    หากเพิ่งเริ่มโดดเชือก แล้วมีอาการปวดหัวตุ๊บๆเหมือนปวดไมเกรน ไม่ทราบว่าสาเหตุเกิดจากอะไรหรอครับ แล้วมีวิธีการการแก้ไขอย่างไรหรอครับ

  3. Thawatchai Thonghor says:

    รบกวนครับกระโดดเชือกมา ประมานเดือบ 3อาทิตย์แต่รู้สึกเท้าด้านขวาตรงอุ้งเท้าเจ็บจี๊ดๆๆเวลาขยับ ยิ่งตอนตื่นนอนลุกจากเตียงจะเจ็บจี๊ดเลยครับ

  4. กุ๊กกุ๊ก says:

    ถ้าเรากระโดดเสร็จวอมตามคลิปอีกรอบแล้วต่อด้วยเล่นหน้าท้องแบบนี้ได้ไหมคะหรือเล่นหน้าท้องก่อนค่อยยืดตามคลิป

  5. Potter P says:

    มีสอน cool down หลังโดดมั้ยคะ หรือว่าโดดเสร็จ​แล้วยืดตามนี้เหมือนเดิม

  6. Elie says:

    พอวอร์มเสร็จแล้วเราควรเริ่มออกกำลังกายเลยหรือว่าต้องรอให้ร่างกายหายเหนื่อยก่อนครับ เพราะผมวอร์มเสร็จผมออกกำลังกายเลย มันทำให้หอบเร็วเกินครับ อยากรู้จริงๆครับ

  7. Suwaluck P says:

    มาเจอคลิปนี้ทีหลัง ไม่ได้ยืด กระโดด เลย ปวดน่องมากกกกก😩

  8. Salinthj Jomsangawong says:

    อ. เปิดเพลงดังมาก ไม่ค่อยได้ยินเสียงของ.อ….นะคะ..สติสตังก็ไม่มีค่ะ555😢😢😢

  9. Nu Gift says:

    พอดีลองกระโดดเชือกแล้วเจ็บหัวเข่าข้างซ้ายควรพักการกระโดดเชือกก่อนไหมค่ะ

  10. X-Professional MKT says:

    เป็นการยืดพื้นฐานง่ายๆ ที่ครอบคลุม บางท่าก็ลืมไปแล้ว 5555 ดีเลยคับ..

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *