เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการวอร์มอัพ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการวอร์มอัพมาถอดรหัสหัวข้อการวอร์มอัพกับArina Nikitinaในโพสต์วิธีการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากการวอร์มอัพได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับผู้ใช้ người ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข่าวออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการวอร์มอัพ

สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC คลอดแล้ว!! .

เอกสารที่เกี่ยวข้องกับการวอร์มอัพ

วิธีการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับการวอร์มอัพ

#วธการวอรมอพ #ยดกลามเนอ #กอนและหลงออกกำลงกาย #PACK #PROJECT.

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT,วอร์มอัพ.

วิธีการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECT.

การวอร์มอัพ.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามการวอร์มอัพข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

28 thoughts on “วิธีการวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการวอร์มอัพที่ถูกต้องที่สุด

  1. อนุชิต อะตำมา says:

    โค้ชครับ🙏🏻🙏🏻…. ขอคำปรึกษาหน่อยครับ ตอนนี้ผมมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา เกิดจากที่ผมเล่น barbell squatโดยที่ไม่ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อไหมครับ ….หมอสั่งให้หยุดเล่น 1-2เดือน ถ้าเรากลับมาเล่นหลังจากรักษาหายแล้ว จะปวดอยู่ไหมครับภาพนั่งส้วม ขึ้น-ลงบันไดลอยมาเลยครับ😹😹😹

  2. Bor Kajn says:

    พี่เขายืดได้เยอะมาก ยิ่งท่าโน้มขามานี่ไม่ไหวผม ขาวอได้ไไม่เยอะ

  3. Joe_Kornkrit says:

    จากประสบการณ์​โดยตรงครับ
    ผมเล่นเวทเทรนนิ่งมาประมาณ2ปี
    เมื่อต้นปีพี่สาวผมชวนไผเล่นโยคะ
    ผมลองไปสมัครเล่นดู
    สรุปการยืดสำคัญมากๆถ้าอยากให้ร่างกายเราสร้างสมดุลได้ดียิ่งขึ้น
    แนะนำเลยครับไปเรียนโยคะควบคู่ไปด้วยจะดีมากๆ​ ( คหสต​ ตั้งแต่ผมเล่นโยคะพร้อมกับเล่นเวทเทรนนิ่งรู้สึกว่ากล้ามมันชัดขึ้นมากๆครับ​ มันไม่บวมแต่มันจะชัดๆลีนๆ​)​

  4. Supapong Suratananan says:

    ชอบคลิปนี้มากเลยครับ
    โดยเฉพาะท่า cool down
    ท่าง่ายๆ แต่เราไม่ควรมองข้าม

  5. Sun Sunny says:

    หูยยยยย,,,,, ขอบคุณมากมายค่ะ​ ถึงว่าซิ​นึกอยู่ว่าทำไมหนอ​เราทำท่า​สควอท์ ไม่ได้นาน​

  6. Meaw Meaw says:

    ท่านอนกางแขนไขว้ขา กายภาพบำบัดบอกว่าใช้ยืดหลังส่วนล่าง
    โยคะท่านั้นมันคือท่างูเห่าค่ะ ท่าพระอาทิตย์ที่รู้จักคือจะเอาหลายท่ามารวมกันเป็นท่าไหว้พระอาทิตย์ (sun salutation)

  7. Sir.N Ch says:

    เรายืดกล้ามเนื้อบ่อยๆได้มั้ยครับพี่ปูในหนึ่งวันเช่นช่วงเช้า เย็นๆ ก่อนนอนอะครับทุกวันหรือมันมีข้อเสียมากกว่า ช่วยตอบผมกลับด้วยนะครับ

  8. Bowonwarrawath Rungwarakan says:

    อาการบาคเจ็บหายไปเยอะเลยครับ
    ตั้งแต่เริ่มทำตามสองสามวันมา

  9. Sai Sam Tip says:

    ขอบคุณมากๆครับผม การยืดเส้นแบบนี้มีประโยชน์กับผม ลองทำแล้วบางท่าติดพุงอยู่ครับผม อิอิ

  10. ปรัชญา สมบัติ says:

    พื่ปูแน่นชอบ ๆ สวนหน้าท้องฟิตเนส์ ฝากตัวน้อยติงลีขอบเล่นสานหน้าท้องมา ครับ

  11. Green Keyboard says:

    วอร์มอัพ การยืดกล้ามเนื้อ และการคูลดาวน์ ก็คือ ช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

  12. beer Jagapan knowdc says:

    คลิปนี้สุดยอดเลยครับโค้ชปู ดูมาหลายเจ้าแต่ของโค้ชปูนี้ ครบถ้วนที่สุดแล้วครับ ละเอียดมาก

  13. Tshadow 1112 says:

    ปกติผมทำงูๆปลาๆแค่รู้สึกพออุ่นๆแล้วเล่นต่อเลย คลิปนี้จริงจังเลย ไว้จะลองเอาไปทำตาม ขอบพระคุณครับ 🙏😁

  14. ลีโอเองคับ ต้นกล้า says:

    ผมได้ดูคุณปูแน่น.. มา5เดือนแย้ว.. ตาลอด4เดือนนี้ผมออกำลังแปงร่างได้จริงๆคับสุดๆยอดๆ

  15. จารัญ สินทรัพย์ says:

    สอนละเอียดดีมากครับ ผมเล่นเวท อาทิตย์ละ 4 วันครับ ไหล่หน้ากับอกตึง ใช้ท่ายืดของโค๊ชแล้ว ดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

  16. Sangla Glover says:

    ได้ความรู้ดีๆจาก โค๊ช อีกแล้วค่ะ มีประโยชน์ดีสุดยอดค่ะ ต่อไปหลังเล่น จะไม่เจ็บตัวอีกแว้ววววเย้้้้้ 👍👍👍🙏🙏🙏

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *