วิธีการดูแลสุขภาพ 14 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 12/19/2021 07:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (78312 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง · 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ · 2. ออกกำลังกาย · 3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ · 4. พักผ่อนให้เพียงพอ · 5. วางแผนจัดการ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันเรา ใช้เวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมไปว่าสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ ในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีนั้นก็คือการนอนการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ อวัยวะต่างๆ จะได้หยุดพัก หรือทำงานน้อยลง เป็นช่วงเวลาที่ระบบภูมิต้านทานจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสำรองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากเรานอนครบ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน จะทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นและสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในวันถัดไปได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เปรียบเสมือนการได้ชาร์ตแบตร่างกายให้เต็ม 100%…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 09/15/2021 08:04 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (73425 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 เคล็ดลับเพื่อการดูแลสุขภาพกาย · ทานอาหารที่มีประโยชน์ · ออกกำลังกายบ้างให้ร่างกายฟิต · สภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการทำงาน · นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ · ตรวจสุขภาพเป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยปกติแล้วชาวออฟฟิศมักจะต้องนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบตลอดทั้งวัน ซึ่งนานวันเข้าก็อาจทำให้เกิดโรคร้ายอย่างออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะฉะนั้น! มาปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนั่งทำงานนานๆ เช่นใช้เก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์ เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนานๆแบ่งเวลา 5-10 นาทีเพื่อลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายขณะทำงานบ่อยๆใช้เมาส์เพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันอาการข้อมืออักเสบนี่เป็นเพียงการแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น หากต้องการหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม คุณสามารถเริ่มได้ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานเพียงเล็กน้อย อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ >>> บทความนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.manarom.com

วันที่โพสต์: 07/27/2021 12:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (37091 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การดูแลสุขภาพกายและใจให้สมดุล · หมั่นออกกำลังกาย · รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย · พักผ่อนให้เพียงพอ · เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง · คอยสังเกตดูแล …

ตรงกับผลการค้นหา: หากเครียดมากๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนความเครียดจะสูงขึ้น การทำงานของระบบฮอร์โมนอื่นๆ ก็กระทบกระเทือนไปด้วย เช่น มีผื่นภูมิแพ้ที่ผิวหนัง เป็นสิวเรื้อรัง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ท้องเสีย นอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่น อารมณ์ปรวนแปร อ่อนเพลียไม่ทราบสาเหตุ บางคนอาจเกิดอาการซึมเศร้า มีความคิดทำร้ายร่างกายตนเองและคิดฆ่าตัวตายได้ หลายคนเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ก็จะรักษาไปตามอาการ โดยการรับประทานยา เมื่อหายแล้วสักพักก็เกิดอาการขึ้นซ้ำอีก เมื่อหากร่างกายหายเป็นปกติสมบูรณ์แล้ว แต่จิตใจยังมีปัญหาอยู่ ไม่ได้รับการแก้ไขเรื่องความไม่สมดุล…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 04/16/2021 03:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (35244 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส · 1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา · 2.ดื่มน้ำให้พอเพียง · 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ · 4.นอนหลับ …

ตรงกับผลการค้นหา: สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และการมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสามารถสัมผัสกับความสุขที่อยู่ตรงหน้าได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่มันยังเป็นแหล่งกำเนิดของความสุขด้วยตัวของมันเอง และมันคงไม่ใช่เรื่องที่ยากลำบากอะไรถ้าคุณจะหันมาใส่ใจกับสุขภาพเสียแต่บัดนี้ เพื่อที่คุณจะได้มีความสุขได้มากขึ้นในทุกวันที่ผ่านไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.medicallinelab.co.th

วันที่โพสต์: 09/25/2021 01:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49253 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: เลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ · 8–10 แก้ว · หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ · ฝึกการปล่อยวาง · เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี.

ตรงกับผลการค้นหา: การตรวจสุขภาพถือเป็นการลงทุนเบื้องต้นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว โดยจะช่วยตรวจหาโรคที่แอบแฝงและป้องกันความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนของโรคที่อาจเกิดขึ้น ยิ่งหากพบความผิดปกติเร็วขึ้นเท่าไร ก็จะช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น แม้เพียงแค่ตรวจพบความเสี่ยง เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตให้ถูกต้องได้ ทุกคนจึงควรเข้ารับบริการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีโดยมีแนวทางการตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ ดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: englishgang.com

วันที่โพสต์: 03/22/2021 02:04 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (18458 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การวางแผนดูแลสุขภาพตนเองและบุคคลในครอบครัว … -สามารถที่จะกำหนดวิธีการหรือเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับการดำเนินชีวิตของตัวเราเองหรือบุคคลในครอบครัวได้อย่าง …

ตรงกับผลการค้นหา: ครอบครัวเป็นสังคมเล็กๆ สังคมหนึ่ง มีสมาชิกเพียงแค่พ่อ แม่ ลูก หรือเป็นสังคมของกลุ่มญาติอันประกอบด้วยบิดา มารดา ปู่ ย่า ตา ยาย ลูก ซึ่งสมาชิกในครอบครัวจะมีบทบาทหน้าที่ต่างกัน แต่ทุกคนต้องมีความห่วงใย มีความรัก เอื้ออาทรซึ่งกันและกัน ให้ความช่วยเหลือดูแลกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะด้านการดูแลสุขภาพ แต่ละคนมีหน้าที่ดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง ซึ่งเมื่อทุกคนต่างก็ดูแลสุขภาพตนเองไม่ให้เจ็บไข้แล้ว สุขภาพส่วนรวมหรือสุขภาพของครอบครัวก็จะแข็งแรงสมบูรณ์ตามไปด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 09/07/2021 02:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (25135 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การดูแลสุขภาพ คือการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต และการรักษาความสัมพันธ์กับรอบข้าง ให้แข็งแรง มีความสุข และสมดุล เพราะภาวะสุขภาพส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน …

ตรงกับผลการค้นหา: การเข้าสังคม เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ เนื่องจากความสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนหรือคนรอบตัว สามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ เพราะการได้รับการยอมรับจากผู้อื่นจะช่วยส่งเสริมความมั่นใจและทำให้รู้สึกว่าตนเองเป็นที่รักและเป็นที่ต้องการ เพิ่มคุณค่าในตัวเอง ในขณะเดียวกันการเข้าสังคมทำให้มีคนคอยรับฟังปัญหาต่าง ๆ ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดหรือคลายความไม่สบายใจลงไปการเข้าสังคมและรักษาความสัมพันธ์กับคนรอบตัวอาจดีขึ้น หากปฏิบัติดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: new.camri.go.th

วันที่โพสต์: 08/13/2021 06:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (74289 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 1. อยากกระฉับกระเฉง ต้องทานมื้อเช้า. 2. ดื่มน้ำให้ถูกจังหวะ ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรดื่มมาก. 3. ขยับ = ออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้น-ลง บันได. 4. ควรตรวจสุขภาพประจำปี …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. อยากกระฉับกระเฉง ต้องทานมื้อเช้า 2. ดื่มน้ำให้ถูกจังหวะ ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรดื่มมาก 3. ขยับ = ออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้น-ลง บันได 4. ควรตรวจสุขภาพประจำปีอย่างต่อเนื่อง 5. ยิ้มรับอรุณทุกวัน เพื่อสร้างความรู้สึกที่ดีก่อนเริ่มวันใหม่ 6. ให้รางวัลแก่ตัวเองเมื่อเราสามารถทำเรื่องยากๆได้ 7. มองหาข้อดีในเรื่องร้ายๆ ฝึกความอดทน 8. รู้จักให้อภัยทำใจให้เป็นกลาง กับศัตรูและคู่แข่ง 9. จัดการเรื่องกังวลก่อนนอน 10. มีสติทุครั้งไม่ว่าจะทำอะไร “เพียงเท่านี้คุณก็จะมีสุขภาพกายและจิตที่ดี” ที่มา : Sanook.com

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 06/26/2021 11:59 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (85827 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ทั้งหมดนี้เป็นวิธีพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพ และสุขอนามัย ที่ทุกคนในครอบครัวควรปฏิบัติ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30-60 นาที ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อและสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แน่นอนว่าในสถานการณ์ที่มีการแพร่ระบาดของโรคติดต่อ ทุกคนควรหลีกเลี่ยงการไปออกกำลังกายในที่ที่มีคนแออัด เช่น ฟิตเนส สนามกีฬา สระว่ายน้ำ แต่เรายังสามารถเลือกออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ (Work Out at Home) ด้วยการออกสเตปขณะทำงานบ้าน เช่น ตากผ้าพร้อมสควอตเกร็งกล้ามเนื้อขา ถูบ้านโยกซ้ายขวาเผาผลาญพลังงาน เช็ดพื้นด้วยท่าแพลงก์หน้าไร้พุง ขัดห้องน้ำลุกนั่งกระชับสัดส่วน เป็นต้น หรือเลือกออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น ซิตอัปบนเตียง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krungsri.com

วันที่โพสต์: 03/04/2021 06:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (17761 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: สุขภาพดีสร้างได้ หากว่าเราตั้งใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารการกิน โดยพยายามลดต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรม …

ตรงกับผลการค้นหา: สุขภาพดีสร้างได้ หากว่าเราตั้งใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารการกิน โดยพยายามลดต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรม …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 02/20/2021 08:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (41911 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อที่คดงอหรือบิดเกร็งจากการทำงาน ปรับตัวคลายเข้าสู่สภาวะสมดุล สมองและอวัยวะต่างๆ ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้เลือดหมุนเวียน …

ตรงกับผลการค้นหา: แนะนำว่าให้ออกกำลังกายหนักประเภทเข้ายิมหรือฟิตเนส บริหารร่างกายให้สามารถเรียกเหงื่อได้ ประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง แต่ถ้าในกรณีที่จะต้องเดินทางไปทำงานต่างที่ มีพื้นที่จำกัดและไม่สามารถเข้ายิมหรือฟิตเนสได้ ก็ควรจะออกกำลังกายแบบ Body Weight แทน คือ ยกดรัมเบลอยู่กับที่ ออกกำลังกายประเภทที่ใช้พื้นที่ไม่เยอะมาก ก็สามารถบริหารร่างกายได้ดีแม้มีพื้นที่จำกัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.phyathai.com

วันที่โพสต์: 08/22/2021 08:52 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (27926 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การมีสุขภาพที่ดี ควรเริ่มให้ความสำคัญตั้งแต่พื้นฐานการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งก็คือกลไกการสร้างสุขภาพให้ดีหรือแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยวิธีต่างๆ เช่น …

ตรงกับผลการค้นหา: การมีสุขภาพที่ดี ควรเริ่มให้ความสำคัญตั้งแต่พื้นฐานการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งก็คือกลไกการสร้างสุขภาพให้ดีหรือแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วยวิธีต่างๆ เช่น …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: kbkjclinic.com

วันที่โพสต์: 08/03/2021 08:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (49148 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การดูแลสุขภาพจิต อาจเริ่มต้นจากการทำร่างกายให้แข็งแรง ไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับ …

ตรงกับผลการค้นหา: ในช่วงที่สถานการณ์โควิด-19 ในประเทศไทยยังคงน่าเป็นห่วง เราจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองไม่ให้ได้รับเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ สวมหน้ากากอนามัย หรือเว้นระยะห่างทางสังคม และไม่อยู่ในสถานที่ปิดหรือบริเวณที่มีผู้คนหนาแน่น สิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมานี้ เป็นวิธีเบื้องต้นในการดูแลสุขภาพกายของเรา แต่อย่างไรก็ตาม ต้องไม่ลืมว่า “สุขภาพจิต” ของเรา ก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.starfishlabz.com

วันที่โพสต์: 02/28/2021 09:04 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (86647 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง · 2. เมตตาต่อตนเอง · 3. ทำงานอดิเรกหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ · 4. ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์ (ช่วยเหลือคนอื่น) · 5. หาเวลาผ่อนคลาย · 6.

ตรงกับผลการค้นหา: สุขภาพที่ดี ใครๆ ต่างก็ต้องการ แต่จะมีสักกี่คนที่จะหันมาดูแล เอาใจใส่ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงๆ จังๆ จากสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ เกี่ยวกับข่าวสารการระบาดของโรคโควิด – 19 ที่กำลังระบาดอย่างหนัก และมีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงข่าววัคซีนที่ไม่สามารถป้องกันโรคได้ ซึ่งก็เชื่อว่าหลายๆ คนกำลังอยู่ในภาวะที่เครียด ใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยความกังวัลใจ หลายๆ คนเป็นห่วงคนอื่น อยากให้คนอื่นมีความสุข จนลืมนึกถึงตัวเอง ก่อนที่เราจะปรารถนาดี หรือส่งต่อความสุขให้คนอื่น เราก็ต้องมีสุขภาพที่ดี แข็งแรงทั้งกายและใจ สุขภาพที่ดีไม่มีขาย วันนี้เรามี 8…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 01/23/2021 07:19 PM

ดู: 74,298 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" ตอน "การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ด้วยเวชศาสตร์ป้องกัน" โดย หมอแอมป์ – นพ. ตนุพล …

ผู้แต่ง: วัน กะ วินทร์

วันที่เผยแพร่: 04/23/2021 12:34 AM

ดู: 46,986 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เปิดเผย 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย และคุณสามารถทำตามได้ทันทีครับ 1. ก็คือ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ …

ผู้แต่ง: Bumrungrad International Hospital

วันที่เผยแพร่: 07/29/2021 04:46 AM

ดู: 366,092 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ถือเป็นกุญแจสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข …