หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่มาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่ในโพสต์ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?นี้.

สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่ในลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจาก1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่เพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันใน 1 วัน เราไม่ควรกินเกินกี่แคล และเราจะคำนวณแคลอรีต่อวันอย่างไรให้พอดีตัว? คำถามต่อไปคือถ้าคุณไม่ต้องการโยโย่ และร่างกายขาดสารอาหาร เราควรลดน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เท่าไหร่? และเราควรเริ่มกินอย่างไรดี? วันนี้โค้ชเคมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดี ๆ ในการคำนวณแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักและลดไขมัน มันจะเป็นอะไร? ปฏิบัติตามฉัน. ถ้าลดน้ำหนักควรกินกี่แคลต่อวัน? แน่นอนว่าเราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นลง เราต้องกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือแคลอรีพลังงานที่ร่างกายได้รับ จะต้องน้อยกว่าที่เผาผลาญ ซึ่งเราอาจกินอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญได้ประมาณ 300-500 แคลอรีต่อวัน และออกกำลังกายบ่อยขึ้น เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย เป็นต้น ในภายหลัง เช่น แนะนำว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักและลดไขมันเราอาจจะกินประมาณ 10-11 แคลอรีต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ และถ้าเพื่อนๆ คนไหนตัวเล็ก ไม่ควรกินน้อยกว่า 1,100-1200 แคลอรีต่อวัน เพราะการกินน้อย อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน หากเราไม่อยากทำให้การคำนวณแคลอรี่ต่อวันด้วยตัวเองยากขึ้น คุณยังสามารถใช้ “เครื่องคำนวณการลดน้ำหนัก” ทางออนไลน์หรือใช้ MyFitnessPal ทำไมแคลอรีถึงไม่ใช่ตัวแปรที่สำคัญที่สุด? แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อเราลดน้ำหนัก หรือกินอาหารน้อยลงในขณะที่ร่างกายของเราหรือระบบเมตาบอลิซึมของเราจะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วยพลังงานที่น้อยลงจนทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือหยุดเลยและถ้า เราไม่ระวังและท้อถอยก่อน เราอาจจะกลับมากินอีก และอ้วนกว่าเดิม อีกทั้งเรากินน้อย แต่ก็ยังต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เช่น เดินไปทำงานวันละ 3 ไมล์ หรือเกือบ 5 กิโลเมตรต่อวัน ร่างกายของเราต้องการแคลอรี และสารอาหารมากกว่าที่เราคิด ถึงเราจะตัวเล็ก เพราะฉะนั้น เราควรเอาปริมาณแคลอรีที่เราควรกินต่อวันเท่านั้นเป็นแนวทางและเริ่มให้ความสนใจกับปริมาณธาตุอาหารหลักหรือธาตุอาหารหลัก จากอาหารธรรมชาติมากกว่าและไม่เน้นอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร สิ่งสำคัญรองลงมาคือเราไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือไม่ควรลดเกิน 4-5 กก. ต่อเดือน และเห็นว่าเราลดมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมันหรือไม่ ในการลดน้ำหนัก น้ำหนักของเราอาจแกว่งขึ้นลงได้ ดังนั้นเราไม่ควรดูตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว และเริ่มถ่ายภาพและวัดสัดส่วนเพื่อเปรียบเทียบในแต่ละสัปดาห์เช่นกัน เพื่อนๆ จะเห็นว่า เราอาจนำพลังงานแคลอรี่ต่อวันเป็นแนวทางเบื้องต้นเท่านั้น และการที่เรากินน้อยกว่าร่างกายที่เผาผลาญ ก็อาจทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานช้าลงได้เช่นกัน ทีนี้มาดูกันว่า เราจะมีวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และวิธีออกกำลังกายลดไขมันแบบค่อยเป็นค่อยไป และไม่กลับมาอ้วนอีก อ่านบทความเต็ม: ================================ ถ้าเพื่อนมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักลดน้ำหนัก อ้วนอยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?
ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่? คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่

#ลดไขมน #วนหนงควรกนไมเกนกแคลอร.

[vid_tags].

ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่?.

1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหา1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่ของเรา

0/5 (0 Reviews)

38 thoughts on “ลดไขมัน วันหนึ่งควรกินไม่เกินกี่แคลอรี่? | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับ1 กิโล เท่ากับกี่แคลอรี่

  1. Mininatcha _ben says:

    ขอบคุณความรุ้จากโค้ชค่ะ ตอนนี้มาถูกทาง ร่างกายเปลี่บนแปลง รุ้สึกชอบที่ตัวเองที่รุปร่างแบบนี้ค่ะ 🙏🙏🙏

  2. พุทธินันท์ มีชัย says:

    น้ำหนัก67.7 ควรกินกี่แคลคะ และต้องแป๊ะตามแคลมั้ยคะ ทำifมา2อาทิตย์แล้วน้ำหนักลงแค่ครึ่งกิโลเองค่ะ และถ้าจะลองนับแคลคู่กับทำifได้มั้ย ตอนนี้ทำif8/16อยุ่ค่ะ

  3. ExportYa Around the world says:

    ถ้าอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำอะไร ยังจำเป็นต้องกินกี่แคลอะคะ

  4. Nicha says:

    สวัสดีค่ะ โค๊ช
    คุมอาหาร + ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน และ วิ่งต่ออีก 30 นาทีโดยประมาณ ทำ 6 วันต่อสัปดาห์ พัก 1 วัน (มีทานโปรตีนเสริม+ไฟเบอร์ , mct oit +น้ำมันมะพร้าว) กินสามมื้อปกติ งดหวาน ทอด มัน มีแอบกินไอศกรีม 3-4 ครั้ง ในสองเดือน ในช่วงรอบเดือนมาเพราะรู้สึกร่างกายต้องการของหวาน น้ำหนักคือ นิ่งมาโดยตลอด ไม่เพิ่มไม่ลด ถ้าจะมีลดก็ 2-3 ขีด ไม่เกินนี้ แล้วก็กลับมาตัวเลขนิ่งๆเหมือนเดิม เป็นแบบนี้มาตลอด 2 เดือนเต็ม ถ้ามองด้วยตาเปล่าผ่านกระจก จะดูเหมือนสัดส่วนที่ถ่ายรูปเปรียบเทียบไม่ลงเลย แต่ถ้าสังเกตจากร่างกาย รู้สึกว่า ช่วงตัวจะแข็งๆขึ้น เวลาเอามือจิ้มตามตัว ข้างตัว หน้าท้อง จะเหมือนจิ้มไปโดนแผ่นแข็งๆ เหมือนตัวจะตันตันขึ้น แต่หุ่นยังไม่รู้สึกว่าลีนหรือบางลง ยังมีชั้นกองๆ ด้านหน้าด้านข้างอยู่ แบบนี้ผิดพลาดตรงไหนไหมค่ะ ทั้งเรื่องน้ำหนักที่นิ่งมาตลอด และ ความรู้สึกที่เหมือนสัดส่วนไม่ลงเลยค่ะ แนะนำด้วยค่ะโคช

  5. NN A. says:

    ขอคำแนะนำสำหรับคนกินไม่ถึงค่า bmr หน่อยค่าโค้ช คือมันอิ่มจริงๆค่ะ แต่หนูกินโปรตีนเยอะมากค่ะในมื้ออาหาร ทั้งไข่ไก่และเนื้อสัตว์ กินผัก คาร์บก็กินค่ะ หนูไม่หิวจุกจิกเลยค่ะ อารมณ์ไม่ได้สวิงด้วยค่า

  6. Satida Suyai says:

    บ้านพี่กินข้าวเหนียวค่ะโค้ชและพี่กินเท่าเดิมแต่หนักกับลดข้าวพี่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆกินหมูกินไก่ที่เลี้ยงเองค่ะ..ขอบคุณข้อมูลดีๆ รักช่องนี้ค่ะ

  7. Montita says:

    โค้ชคือเราลดน้ำหนัก ด้วยการกินน้อยถึงน้อยมากกกก ใช้เวลาครึ่งเดือนลดไปเกือบ2โล แต่คือพึ่งเข้าใจว่าเราไม่ควรกินน้อยขนาดนี้ ถ้าปรับเปลี่ยนมากินให้มากขึ้นหน่อยจะโยโย่มั้ยคะ ต้องปรับอย่างไรบ้าง(ตอนลดออกกำลังกายด้วย)

  8. Piglet Capu says:

    มีวิธีลดเซลลูไลท์ขาด้านหลังไหมคะ เวลาใส่กางเกงขาสั้นไม่ค่อยมั่นใจเลยคะ การกินอาหารเกี่ยวไหมคะ

  9. สุกฤตา จํารัสเนตร says:

    น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะแต่สัดส่วนลดลงเยอะมาก เสื้อผ้าหลวม พุงยุบลง แต่อยากให้น้ำหนักลงด้วยทำไงดีคะ

  10. امينه بون says:

    สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะโค็ชขอบคุณข้อมูลดีดีมีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ

  11. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    น้ำหนักลงไม่เยอะค่ะ แต่ก็ไม่ท้อ ค่ะ เพราะท้อมีไว้ให้ลิงถือ 55555

  12. Thidarat Phosuwan says:

    ขอบคุณทริคดีมีสาระ ที่สัั้นกระชับได้ใจความ เข้าใจง่ายจร้าโค้ชk เป็นกำลังใจให้โค้ชและทีมงานจร้า 💪👍🙏

  13. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา says:

    ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูลความรู้ และ คำแนะนำดีๆ

  14. แม่ติ๊กจ้า says:

    ขึ้น3โลเลย…เริ่มไหมีอีกแล้วหมดกำลังใจเลย😭😭😭😭😭

  15. Jdijed Gdkkr says:

    ขอบคุณโค๊ชมากค่ะ.ทื่ส่งอืเมลพร้อมสาระดืๆมาให้ค่ะเพิ่งไปเปิดดู.ไม่ค่อยเก่งในการเล่นโทรศัพย์ค่ะ.😊😁

  16. Teya Chittra Stockinger says:

    มีประโยชน์มากๆค่ะโค้ชเค ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ โควิดกลับมาระบาดมากอีกแล้วในประเทศไทย ทางพี่ก็ยังอยู่บ้าน ออกกำลังกายที่บ้านวนไปค่ะ🥰🥰

  17. Daruni Preedeewong says:

    ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค🙏🙏
    มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️

  18. Pornthip Plangklang says:

    สวัสดีคะ คิดตามดูคลิป สอบถามหน่อยคะ พอดีว่ากำลังจะกิน mct oil ถ้าไม่ผสมกับกาแฟหรือชา สามารถ ผสมกับโปรตีนเช็ค (โปรตีนสกัดจากพืชคะ) รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณคะ 🙏🙏🙏

  19. Jdijed Gdkkr says:

    กำลังทำ.i.F.อยู่ค่ะตอนเช้าวิ่งตอนท้องว่างก่อนออกดื่มกาแฟดำเพืยงแก้วเดืยวแต่บางครั้งไม่ค่อยมืแรง.ตื้อๆหัวแต่ไม่ถึงกับมึนหัวจะกินแอ็ปเปิ้ลเขืยวสักครึ่งลูกจะหลุดฟาส.ใหมค๊ะโค๊ช☺🤔

  20. Supunsa Chankham says:

    ขอบคุณมากๆนะคะ ติดตามมาหลายคลิปเลยค่ะ พูดคล่อง.อธิบายได้เยี่ยมยอด เข้าใจง่ายมากค่ะ ขอชื่นชมจากใจนะคะ😊

    อยากสอบถามว่า การเล่นยางยืด Fit now ถือว่า เป็นเวทเทรนนิ่ง หรือเทียบเท่ากับการยกดัมเบลมั้ยคะ?

  21. Vipada Cho says:

    ถ้ากินน้อยกว่า bmr มาสามสี่เดือน มีวิธีปรับขึ้นยังไงให้ไม่อ้วนขึ้นคะ

  22. Supad Autokyota says:

    รบกวนสอบถามค่ะ​ ปริมาณ​ของโปรตีนที่คำนวณ กินต่อวันหรือต่อมื้อคะ​ ยังไม่เข้าใจดีค่ะเพิ่งเริ่มต้นลดไขมันออกกำลังกาย​

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *