เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับArina Nikitinaในหัวข้อการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนักในโพสต์ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที?นี้.

ภาพรวมของข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนักในลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที?ล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่การ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนักเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ท่าน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

SEE ALSO  พยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย | Look Good Naked EP.1 | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับวิธี วิ่ง ลด น้ํา หนักล่าสุด

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก

สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. และช่วยเผาผลาญไขมันได้จริงหรือ? และถ้าเราต้องการลดไขมันหน้าท้อง เราต้องเดินเร็วกี่นาทีต่อวัน เช่น เดินเร็ว 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง หรือประมาณ 5 กิโลกรัมต่อวัน จะมากหรือน้อยเกินไป เป็นต้น ประเด็นคือการเดินออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดี แคลอรี่ส่วนใหญ่จะมาจากไขมัน และอาจเหมาะกับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือร่างกายอาจไม่ฟิตพอ และมีปัญหากวนใจ เช่น ปวดบริเวณหัวเข่า และกล้ามเนื้อขา เป็นต้น วันนี้ผมโค้ชเคเลยจะ บอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเดินและออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และลดไขมันหน้าท้อง จะทำอย่างไรต่อไป? ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือ? อย่างที่เพื่อนๆทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในการลดน้ำหนักและลดไขมันโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง เราไม่สามารถควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวได้ เพราะเราต้องเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย หลายงานวิจัยสรุปว่าออกกำลังกายบ่อยขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ โดยเฉพาะมะเร็ง เบาหวาน โรคอ้วน และโรคหัวใจ เป็นต้น ปัจจุบันการเดินเร็วอาจเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกระดับความฟิต สะดวก เริ่มทำได้เลย และช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่อง แม้ในวันพักผ่อนหรือวันพักผ่อนโดยไม่เพิ่มความเครียดและความเหนื่อยล้าให้กับร่างกาย มาดูประโยชน์ที่โดดเด่นของการเดินออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่า 1. การเดินช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แน่นอน ร่างกายของเราต้องการแคลอรีเท่ากับ Basal Metabolic Rate เพื่อใช้ในการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น การทำงานของสมอง การหายใจ และการย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ควรกินน้อยกว่าค่านั้น BMR เพราะร่างกายเราเสี่ยงขาดสารอาหาร และได้รับแคลอรีน้อยเกินไป ระหว่างการลดไขมันตอนนี้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง เราต้องเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีจากร่างกายให้มากขึ้น หรือแคลอรีพลังงานที่ร่างกายได้รับมากขึ้น เรียกว่า “ภาวะขาดแคลอรี” นักวิจัยยังพบว่า ยิ่งเราขยับร่างกายและมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ เราจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายหรือไม่เคลื่อนไหว ตอนนี้การเดินเร็วจะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ได้ดีและช่วยลดความเสี่ยงในการกลับมาโยโย่อีกด้วย เช่น ผู้เชี่ยวชาญพบว่า การเดินเพียง 1.6 กิโลเมตร อาจเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 100 แคลอรี และหากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการฝึกน้ำหนักด้วย ยิ่งร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ต่อมาเราสามารถสลับเดินเร็วกับวิ่งได้ตามใจชอบเช่นกัน และนักวิจัยยังพบว่า เมื่อเปรียบเทียบผู้เข้าร่วมทั้งสองกลุ่มแล้ว กลุ่มที่เดินด้วยความเร็วประมาณ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 90 แคลอรีต่อระยะทาง 1.5 กิโลเมตร ซึ่งวิ่งได้ประมาณ 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าแค่ 23 แคลอรี เป็นต้น หากเพื่อนๆ ต้องการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน เราอาจปรับความชันของลู่วิ่งประมาณ 2-5% หรือเดินขึ้นเนินได้เช่นกัน อ่านบทความเต็ม: ================================== หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมายต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากมีหุ่นในฝัน ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษากันก่อนได้ครับ แจกฟรี. =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal หรือคลิก Fitterminal Facebook : Fitterminal Instagram : Fitterminal เว็บไซต์ : #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #iflose weight

SEE ALSO  FITWHEY ภูมิใจเสนอลู่วิ่งที่คุ้มค่า ขายไปมากกว่า 4,000 ตัว และเมื่อมีปัญหาเราพร้อมรับผิดชอบซ่อมฟรี | สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องขาย ลู่ วิ่งที่ถูกต้องที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก

ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที?
ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที?

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที? คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก

#ลดไขมนหนาทอง #ควรเดนออกกำลงกาย #วนละกนาท.

SEE ALSO  เล่นเวทแบบ ทั้งตัว VS แยกส่วน แบบไหนเจ๋งกว่ากัน? | SIX PACK PROJECT | ถูกต้องมากที่สุดอุปกรณ์ เล่น เวทข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
[vid_tags].

ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที?.

การ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนัก

0/5 (0 Reviews)

26 thoughts on “ลดไขมันหน้าท้อง ควรเดินออกกำลังกาย วันละกี่นาที? | เนื้อหาการ วิ่ง เพื่อ ลด น้ํา หนักล่าสุด

  1. Nuch P. says:

    เดินเร็วอาทิตย์ละสามครั้งค่ะ ครั้ง สิสี่บห้านาที ต่อด้วยเวทเทรนนิ่งค่ะ ตอนนี้รู้สึกตัวเบา หน้าท้องไขมันลดๆลงค่ะ โค้ช พร้อมกับเปลี่ยนอาหารด้วยค่ะ

  2. Pasaya Singkhorn says:

    สวัสดี​ค่ะ​โค้ช​🙏
    ปกติ​ไม่ค่อย​ได้เดินเลยค่่ะ​😢ได้แต่วิ่ง​อยู่​กับ​ที่​ประมาณ​ 20-25​ นาที​ (กำลัง​จะเพิ่ม​ให้​มากว่านั้​ค่ะ) อาทิตย์​ละ​2-3​ วัน​สลับ​กับเล่นเวท​ค่ะ​

  3. อัจฉรา สวัสดิรักษ์ says:

    ไม่ได้ออกไปไหนเลยค่ะใช้เดินในบริเวณบ้านเอาสวนสาธารณะไม่มีเดินทุกเช้าวันละ 200 ก้าวน้อยไปมั้ยค่ะช่วงบ่ายสี่โมงคาดิโอสถานที่ไม่กว้าง..lf 16/8เคยหนัก 86 ตอนนี้ 75

  4. Korawan Bunma says:

    ไม่ชอบเดินแต่เปลี่ยนเป็นวิ่ง🏃‍♀️ได้ไหมโค๊ช😬แวะมาให้กำลังใจเหมือนเดิม❤️❤️

  5. Jariya Sriphaeri says:

    ขอบคุณค่ะโค้ช เริ่มตันใหม่ค่ะ พุงหมาน้อย ต้องแบนลง555 คอยจะเครียด คิดเยอะ เวลาอยากกินขนม แต่ก็ออกกำลังกาย ด้วยการเวท กับ โยคะค่ะ แต่ยังวิ่งไม่ค่อยได้ดี แต่จะเปลี่ยนใหม่ เป็นเดินค่ะ

  6. Kanjira Jenjaroenpon says:

    เดินวันละ 10,000 ก้าว อาทิตย์ละ 3 วันค่ะ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ฟังเพลงที่ชอบเดินในสวนลมพัดเบาๆดีมากค่ะ

  7. ภัทรธิดา 42 says:

    โค้ชคะ แนะนำการออกกำลังกาย ลดหน้าท้องหน่อยได้ไหมคะ การกิน การคุมอาหารด้วยค่ะ หนูสูง 153 cm หนัก 60 รูปร่างอวบสะโพกใหญ่ ดูเป็นคนเตี้ยตันๆเลยค่ะ

  8. Chompoo Worldpink says:

    ขอบคุณค่ะโค้ช ช่วงนี้เวทอย่าเดียวเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนไปวิ่งบ้างค่ะ ถ้าเวท 3 วัน วิ่ง 2 วันโอเคไหมคะโค้ช อยากเฟิร์มๆ ค่ะ 5555

  9. ❤WanidaNita♥️ says:

    อยากบอกพี้โค้ชเคว่า รอยเอวนิต้า23-24คะ
    หาเสื้อผ้าใส่ในนิวซีแลนด์ยากมากๆต้องเข้าร้านเด็กคะ555 แฮปปี้มากคะ เหมือนกลับมาสาว อีกครั้ง ขอบคุณนะคะ สำหรับสาวๆ ยุคใหม่

  10. ❤WanidaNita♥️ says:

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆเนื้อหาเน้นๆนะคะ
    แฮปปี้มากคะ ตอนนี้ สนุกกับการกินและออกกำลังกานควบคู่ไปด้วย ตอนนี้ น้ำหนัก 42-43 กิโล คะ ภายใน1ปี ค่อยเป็นค่อยไปคะ
    Happy weekend day นะคะพีีโค้ชเค❤

  11. เอาที่สบายใจ says:

    ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5วันคะโค้ช คาริโอ และเวทบ้าง นำ้หนักตอนนี้48คะพอใจมาก

  12. Poppular _ world says:

    เคยทำแบบที่โค้ชแนะนำเลยค่ะ วันละ 1 ชม. 4-5 วันค่ะ ลดน้ำหนักมา 10 กิโลกรัมได้ใน 6 เดือนค่ะ แถมไม่มีปัญหาโยโย่ตามมาด้วย

  13. ThAnGMaYy says:

    มีแนะนำออกกำลังกายหลังผ่าตัดหน้าท้องมั้ยคะ ก่อนหน้านี้เล่นบอดี้เวทก่อนผ่าตัด แต่ตอนนี้ยังทำไม่ได้ค่ะ

  14. thidarat polsan says:

    ขอบคุณคลิปการเดินลดไขมันจร้าโค้ชเคผุ้น่าร๊าก👍🙏 ตะก่อนเดินบ่อยจร้า เด๋วนี้ไม่ค่อยเดิน แต่จะคาร์ดิโอด้วยฮูลาฮูปเอา แบบว่าขี้เกียจออกจากบ้านอ่ะจร้า ชอบออกกำลังกายง่ายๆในบ้านอ่ะจร้า TakeCareนร้า😷✌️✌️

  15. Daruni Preedeewong says:

    เสาร์อาทิตย์เดินวันละ20กิโลค่ะโค้ชเค….มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️

  16. Jdijed Gdkkr says:

    แล้วถ้าเราวิ่งจนเคยชินทนในการวิ่งเราควรวิ่งครั้งละกื่นาทืค๊ะโค๊ชkถึงจะลดไขมันใด้ดืค่ะ☺🙏💪

  17. Rain Thipmongkon says:

    เดินชัน 3 วัน วันละ 1 ชม. อีก 3 วัน เวท+เดินชัน วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง สงสัยว่าความชันระดับ 9 เยอะไปไหมคะโค้ช ระดับความชันต่ำกว่านี้ HR ไม่ถึง 120 ค่ะ

  18. Chotikorn Chotigorn says:

    พอออกกำลังเยอะ ก็มักจะทานเยอะ มีวิธีแก้หรือลดความหิวไหมครับ นอกจากการฝึกสติ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น