ตัวสร้างซิกแพคคืออะไร? แนะนำให้ลดพุงเพื่อให้พุงกระชับ จิลเลียน ไมเคิลส์ (จิลเลี่ยน ไมเคิลส์) ซึ่งเป็นโค้ชฟิตเนส กับคลิปออกกำลังกายสุดฮิตอย่าง Six Week Six Pack ที่ช่วยให้สาวๆ เปลี่ยนหน้าท้องเป็น Six Pack ใน 6 สัปดาห์!

หนักถึงเหงื่อตก บอกเลย เป็นคลิปที่ช่วยอุทิศการออกกำลังกาย 6 สัปดาห์ เริ่ดมากเพราะพุงลดลง นอกจากจะไม่หย่อนคล้อยแล้ว ให้ตัดให้กระชับอยู่เสมอ วันนี้เราเลยมองหาสาว ๆ ทั้งสองระดับมาออกกำลังกายด้วยกัน อย่ารอช้า รีบดูเลย

Six Weeks Six Pack ระดับ 1


สำหรับชั้นแรกนี้ ให้สาวๆ ทำประมาณ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และติดตามวิดีโอนี้เป็นเวลา 3 สัปดาห์ติดต่อกันโดยวิดีโอระดับบนสุดนี้ จะช่วยเน้นให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นก่อนและช่วยกระชับเอวและหน้าท้อง

Six Weeks Six Pack ระดับ 2

หลังจากครบ 3 สัปดาห์แรก มารวมกันในระดับ 2 ทำแบบเดียวกับระดับ 1 ทำสัปดาห์ละ 5 ครั้ง และคลิปนี้จะเน้นกระชับสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ซึ่งจะทำให้สาวๆ เริ่มเห็นผล . ไม่เหนื่อยเหมือนปฐมพยาบาล แล้วคุณจะรู้สึกกระชับ เต่งตึงขึ้น หลังทำ 6 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกว่าหุ่นสวยขึ้น

SEE ALSO  ไอเดีย แมทช์ชุดเบลเซอร์ สวยปัง ต๊าชชชทุกลุค! | Arinanikitina

2 คลิปนี้เป็นวิดีโอออกกำลังกายของสาวๆ อยากลดพุง สร้างซิกแพคที่เน้นการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง เพราะการออกกำลังกายตามคลิป 1 ครั้ง สามารถเผาผลาญพลังงานจาก 800 kal เป็น 1000 kal ได้เลย ใครไม่เก่งเรื่องนั้น? เธอมีโปรแกรมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนอื่นๆด้วย สนใจซื้อดูรายละเอียดได้ที่ >>> jillianmichaels.com

หุ่นโรบิก จุง ดายอน

แต่ถ้ามือใหม่ตามไม่ทันจริงๆ เราก็มีคลิปออกกำลังกายอีกอันให้เราฝึกก่อนเล่น Jillian’s 6 week 6 pack มาฝากครับ เป็นชุดเต้นรำของฟิกเกอร์โรบิกส์ จุงดายอน เทรนเนอร์อายุ 50 ปี แต่ฟิตเป็นสาว ที่ดังในเกาหลี โดย MV เพลงแดนซ์นี้จะเล่นเบา ๆ แต่ยังคงกระชับทุกสัดส่วน

SEE ALSO  (เปิดตัว) Toyota Passo Moda Charm รถไซซ์มินิ สีชมพูสดใส ! | Arinanikitina

https://www.youtube.com/watch?v=cB047dVuTDs

https://www.youtube.com/watch?v=zqHQNp3aUME

https://www.youtube.com/watch?v=iaqK4L19cQI

https://www.youtube.com/watch?v=BGMQHSkBMv0

มีทั้งหมด 4 คลิป คลิปละ 30 นาที สาวๆเล่นได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เปลี่ยนท่าเต้นตามคลิป เป็นเวลา 2 สัปดาห์ เริ่มฝึกได้ตามแพ็ค 6 สัปดาห์ที่ 6 โดยไม่เหนื่อยมาก ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน อีกไม่นานหน้าท้องของสาวๆ จะแน่นกระชับในรูปร่างที่สวยงาม

และอย่าลืมควบคุมอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะมีสุขภาพที่ดี จิตใจแจ่มใส หุ่นสวย และกล้าที่จะแต่งตัวด้วยความมั่นใจ เรามาลองติดตามกันดู <3

ขอบคุณ : amazon.fr, ok.ru


()