เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือนมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือนกับArinaNikitinaในโพสต์ลดน้ำหนัก 20 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | EP359นี้.
สารบัญ
EP359ล่าสุด
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือนเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน
สำหรับการลดน้ำหนักที่ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเพราะเป็นเรื่องของสุขภาพ เราทราบดีว่า เป็นไปไม่ได้ที่คนอ้วนหรือคนอ้วนจะมีสุขภาพแข็งแรงจึงเป็นไปไม่ได้ ในคลิปนี้ มาฟังเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ออกกำลังกายไม่ได้ ค้นหาคำตอบพร้อมๆ กันลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 1 เดือน ด้วย 5 เทคนิคนี้ ลด 20 กก. ใน 1 เดือน ด้วย 5 เทคนิคนี้ | EP359 อย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ 😉 ——— KETO DIET FOR NEW Course LIFE ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี ไม่ต้องไปยิมทุกวัน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเดา ไม่ต้องวุ่นวาย มีหมอดูผลเลือดคืบหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่ “หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องใช้อาหารเสริม” 🍀สนใจสุขภาพตลอดชีวิต& หุ่นน่าภูมิใจ ไม่ต้องใช้เม็ดเดียว … พูดคุยกับเราได้ที่ (ราคาพิเศษ + จำนวนจำกัด 😊) เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้เท่านั้นที่จะได้รับราคาพิเศษทาง 👇👇👇 ✳️LINE : @drtopstore ดูรายละเอียดคลาสได้ที่ www.drtopacademy.com ลดความดัน ลดความดัน ห้ามใช้ยา ลดความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง ยาลดความดันโลหิต วิธีลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง โรคไต ผู้สูงอายุ โรคความดันโลหิตสูง , ความดันโลหิตสูง , ความดันโลหิตสูง , ความดันโลหิตสูง ฉันสูญเสียบางสิ่ง, ความดันโลหิตสูง การรักษา การออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง ลดความดัน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ไตวาย ไตเสื่อม #ลดความดันโลหิต #ไตเสื่อม #หมอท็อป .
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ลดน้ำหนัก 20 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน
#ลดนำหนก #กโลใน #เดอนดวย #เทคนคน #EP359.
ลดความดัน,ลดความดัน ไม่ใช้ยา,ลดความดันโลหิตสูง,ความดันโลหิตสูง,ยาลดความดัน,วิธีลดความดัน,ความดันสูง,ความดัน,โรคไต,ผู้สูงอายุ,โรคความดัน,โรคความดันโลหิตสูง,ความดันโลหิต,ความดันโลหิตสูง กินอะไรหาย,โรคความดันโลหิตสูง รักษา,ความดันโลหิตสูง ออกกำลังกาย,ความดัน ลด,เส้นเลือดสมองแตก,เส้นเลือดในสมองแตก,โรคหัวใจ,ไตวาย,ไตเสื่อม.
ลดน้ำหนัก 20 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | EP359.
ลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับลด น้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 1 เดือน
ไม่เคยทำสำเร็จค่ะเศร้าแต่ดูคลิปคุณหมอประจำค่ะ555
ชอบคุณคะคุณหมอ ที่ให้ข้อมูลดีๆคะ💔
ดูดไขมันสิครับ แต่ต้องดูดกับแพทย์ที่ได้มาตรฐาน มีใบรับรอง มีประวัติที่ดี
หักห้ามใจไม่ให้กินตอนกลางคืนยากมากเลยค่ะหมอ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
เดี่ยวจะเริ่มเลยค่ะ 1 เดือน 20 กิโล ตอนนี้ นน 70 อยากลดให้เหลือ 50 ฮิบๆ✌️✌️
💖💕👍👍
กินกาแฟดำตอนเช้า กินอะไรรองท้องใหม
ผมทำ.18/6ได้หรือเปล่าผมทำมาหกเดีอนแล้วครับ
อยากขอคำแนะนำจากคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นโรคกระเพาะ/กรดไหลย้อน ควรทำวิธีไหนดีคะ ถ้าทำตามคลิปนี้จะไหวมั้ยคะ เพราะปกติจะทานตรงเวลา 3 มื้อค่ะ
อินเตออะไรนี่คือกินยังไงกินอะไรครับบอกผมหน่อยอยากรู้ครับ
ผมอยากอยู่ในคาสทำใง
อยากสอบถามค่ะ หนูออกกำลังกายตอนเช้า 6.30 น. กินน้ำผักผลไม้ 7.15 น. น้ำเต้าหู้ (ทำเองไม่ใส่น้ำตาล)+ใส่ถั่วต้ม เป็นมื้อเช้า มื้อเที่ยงกินปกติงดน้ำตาล ตอนเย็นออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายกินแค่น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล(เวลาประมาณ 1 ทุ่ม) แบบนี้ได้มั้ยคะ ถือว่าเป็น IF มั้ยคะ (หนูดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตร-5 ลิตร)
♥️♥️♥️♥️♥️🙏🏻
เช้ากินกาแฟดำไข่ต้ม2-3ฟองเที่ยงกินอกไก่หรือไม่ก็ปลานิลนึ่ง1ตัวและผักลวกช่วงบ่าย3ก็ไข่ต้ม2ฟองหลังจากนั้นก็น้ำเปล่า1เดือนจาก103โลตอนนี้เหลือ94.7ไม่ทราบว่ากินแบบนี้ดีไหมค่ะคุณหมอ
หมอมีเมตตาสูงมาก หมอใช้เวลาอัดคลิปโหลดคลิปก็เยอะ หมอยังห่วงคนฟังว่าจะเสียเวลาให้scroll ไปสามนาทีสุดท้าย
ขอบคุณหมอมากๆเลย ผอมแล้วตอนนี้เอาเสิ้อเก่ามาใส่ฟินมาก
กินอาหารคลีนจะลดได้ไหมคะ
ทำ if 6/18 ตามคุณหมอแนะนำ 40 วัน จาก100 วันนี้ชั่งได้ 88.7 kg ค่ะ 🥰เดินวันละ 2 km ไม่ได้ออกกำลังกายแบบอื่นเลย
นี่มันคือคัมภีร์หุ่นสวยสุขภาพดีชัดๆ เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ชอบแบบ ตรงที่ คนสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องกินขนมจุกจิก
ทำแล้วจะโยโย่ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
หนูทำifวันละมื้อคะ แต่หนูกินเยอะมาก กินไข้5-6ฟอง ตามมาด้วยเนื้อสัตว์หนึ่งฝ่ามือหิวมากก็ฝ่ามือครึ่ง ผักใบเขียว บางวันเพิ่มมะเขือเทศเป็นผลไม้คะ ขนมปังโฮมวีทที่ทำเองคะ(เเข็งเหมือนหิน) 30-40กรัมโดยประมาณคะ หรือข้าวโอ๊ตใบปริมาณเดียวกันคะ หนึ่งวันลดครึ่งกิโลคะ บางวันลดเจ็ดขีดคะ มื้อเดียวแต่อิ่มจนถึงนอนเลยคะ ที่หนูกินมื้อเดียวเพราะหนูขี้เกรียจทำกับข้าวคะ แค่มื้อเดียวอิ่มมากๆๆๆคะ ขอบคุณคุณหมอมากคะ
เป็นคนลดยากมาก แต่อ้วนง่ายมาก นำ้หนักขึ้นเป็น10โล นึกว่าไทรอยด์เป็นผิด ไปตรวจสุขภาพกับโรงพยาบาลปกติทุกอย่าง หมอยังแชว แ้วนขนาดนี้ รอดเบาหวานมาได้ไง 😃.. ที่อ้วนเกิดจากอะไรคะ
กินผงโปรตีนไม่ดี แล้วถ้าเป็นผงmeal replacement ได้ไหมคะ เพราะไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ก็เลยต้องทานผงโปรตีน แต่แค่เป็นบางมื้อเท่านั้น โอเคมั้ยคะ
รบกวนขอ ข้อมูล ความรู้ เกี่ยวกับ น้ำตาลจากผลไม้ด้วยครับ ว่าทานได้ หรือทานไม่ได้ อย่างไรครับ
ส่วนตัวผมปรับตัวเองแบบไม่สุดโต่ง ตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน 64 น้ำหนักตัวผม 145 kg. ความดัน 174/110++ ผมเองตั้งใจรอหลังฉีดวัคซีนเข็มที่ 2 สองสัปดาห์ คือวันที่ 15 มิถุนายน 64 จึงเริ่มปรับเรื่องโภชนาการ&เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน วันแรกเดินแค่ 1 km.ยังแทบแย่ปวดหลังปวดขาไปหมด แล้วค่อยๆปรับด้วยการไม่กินขนมและลดปริมาณอาหารให้น้อยลงตามสัดส่วน ลดมัน ลดเค็ม ลดหวาน หลังจากนั้นเริ่มหยุดอาหารเย็น ร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นผมเริ่มทำผสมการกินแบบLow Carb IF และแบบกินปกติ หลังจากนั้นผมออกกำลังด้วยการเดินเร็ววันละ 1 ช.ม+เล่นเวท 25-30 นาที/ 2-3 วันต่อสัปดาห์ ต่อยกระสอบทราย 30นาที/2 วันต่อสัปดาห์ มาถึงวันนี้ น้ำหนักตัวผมจาก 145 kg.ลดลงเหลือ 112 kg. แปลว่าน้ำหนักผมหายไปมากกว่า 30 kg. ความดันผมตอนนี้เหลือแค่ 121/75 ชีพจรอยู่ที่ 55-60 ครั้ง/นาที (ตอนร่างกายพักปกติ) ลืมบอกไปครับ ตอนนี้ผมอายุ 52 ปี ส่วนสูง 176 cm และจะออกกำลังกายผสมกับทำ Low Carb IF ต่อไป *ทุกวันนี้ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วพร้อมยกดัมเบลไปด้วยอย่างน้อย 5 km. ต่อวัน ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอนะครับ แล้วจะคอยติดตามต่อ ผมตั้งใจไว้จะเอาน้ำหนักออกจากตัว 70-75 kg.
อายุเยอะแล้วออกแบบที่บอกนี้ได้มั้ย
อยากลดไว ฮวบๆ ลองเป็นกรดไหลย้อนดูครับ ลดสมใจ แน่
เราทำ if 20/4 ของจุกจิกก็ไม่ได้กิน ดื่มแต่น้ำชา แต่น้ำหนักไม่ลดเลยทำไงดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าตอนเช้าตื่นมาแล้วดื่มน้ำมะนาว ยังถือเป็นการ IF มั้ยคะ
ขอแค่5กิโล ทำยากมากกก
สูง168 ลดน้ำหนัก เดือนตุลาคม หนัก64 เดือนพฤศจิกายน หนัก59 น้ำหนักลด5กิโลกรัม จะลดให้เหลือ48ค่ะ
คุณหมอคะ แล้วเอนชัวร์ รับทานได้มั้ยคะ
ขอบคุณครับ วันนิ27พย64ตอนเช้า74กิโล จะลดแป้ง ทานเวลา16/8 ทำ30วัน เวท เนื้อ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
บอกได้เลยคุณหมอ ตั้งแต่ ฟัง และทำตาม คุณหมอ ตอนนี้ ลด ไป 10 กิโล จากที่เคยอ้วน 65 กิโล และจะทำต่อไป ขอบคุณมากคุณหมด และขอให้คุณหมอ ได้ผลบุญนี้กลับไป 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
หลายคนไม่ออกเวทเรนนิ่งเพราะกลัวกล้ามใหญ่ ผมขอเป็นอีก1เสียงนะครับว่าการเล่นเวทเรนนิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่หายไป แถมช่วยกระชับให้รูปร่างเราสวยขึ้น ถ้าจะเล่นให้กล้ามใหญ่มันต้องอัดโปรตีนต้องออกหนักๆครับมันถึงจะใหญ่ เพราะงั้นออกไปเลยครับ สู้ๆครับทุกคน
อายุ52ทานแบบ low carb น้ำหนักลดแต่ Triglyceride ไม่ลด หรือเป็นเพราะว่าทานไข่แดงทานไข่วันละ4ฟองต่อวันต้องหยุดไข่แดงมั้ยคะคุณหมอ
แต่ชอบหมอทอปตอนก่อน
ลดน้ำหนัก มากกว่าหล่อออร่า ตอนนี้ผอมไปนะ
ยืนยันการทำเวทเทรนนิ่งอีกเสียงค่ะ.. เดือนแรกปรับอาหารลด2กก., เดือน2ทำเวทเทรนนิ่งด้วยลดอีก3กก.รวม2เดือน5กก.แล้ว.. ลุยต่อค่ะ.. สู้สู้
ฟังคุณหมอมาตลอด แต่พึ่งมาทำตามเทคนิคของคุณหมอได้8วัน คือทำไอเอฟแต่เป็น14/10 กับกินแบบโลคราฟ ออกกำลังกายเบาๆวันละ20-30นาที ตอนนี้น้ำหนักลดไป4.7kg BMI29.5 ลดเหลือ 28 คือเห็นผลเร็วมากค่ะที่สำคัญไขมันลดลงด้วย*ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้มากค่ะ ปรกติเป็นคนชอบดื่มเบียร์ อาทิตย์1จะดื่มประมาณ4-5วัน วันละ3-4กระป๋อง แต่ตอนนี้หักดิบมากินโซดาแทน เวลารู้สึกอยากดื่มเบียร์ก็จะกินโซดาแทน เลยอยากสอบถามคุณหมอว่าถ้าทำแบบนี้นานๆไปจะอันตรายไหมคะ ?
หมอ topหนักกี่กิโลครับ
ตอนนี้ลองทำตามที่คุณหมอสอนค่ะ แต่พอดีเป็นช่วงมีรอบเดือนด้วยน้ำหนักเลยสวิงมาก ยังไม่เต็ม 2 สัปห์ดา แต่น้ำหนักลดลงไป 2.9 กก. แล้วค่ะ รอบเอว รอบต้นขา และรอบต้นแขนก็ลดลงเช่นกันค่ะ ตอนนี้เลยแชร์คริปของคุณหมอให้คนรู้จักทำตามด้วยค่ะ
ตอนนี้กินคีโตได้ 1 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงไป 4 กิโล ตอนแรกฟังคุณหมอก็ไม่ค่อยเชื่อพอได้ลองศึกษาแล้วลองลงมือทำดู มันลงจริงๆเหมือนที่คุณหมอบอกเลย อยากรู้ว่ามันจริงหรือไม่จริงต้องลองและหาคำตอบด้วยตัวเองค่ะ
กินข้าวเยนทุ่มเกือบสองทุ่มทุกวันทำไงดีครับหมอ แต่ผมก็กินข้าวมื้อแรกสายๆนะครับอย่างนี้เรียกว่าเปนการทำ ifป่าวครับ
พวกถั่วเปลื่อกแข็งกินเป็นของว่างได้ไหมครับถ้าทำไอเอฟเมื้อเดียว