หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกายมาวิเคราะห์หัวข้อขั้นตอนการออกกําลังกายในโพสต์ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วันนี้.

ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกายในร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากขั้นตอนการออกกําลังกายเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อขั้นตอนการออกกําลังกาย

การออกกำลังกายแบบ Crossfit ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่เน้นการทำซ้ำทั้งสองส่วนเพียงส่วนเดียว หากคุณเคยไปยิมเป็นประจำ คุณทราบดีว่าบางวันเป็นวันขาขึ้น บางวันเป็นวันที่ออกกำลัง และอื่นๆ แต่ CrossFit คือ คุณจะใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: วิ่ง 16k ดึง 100 ครั้ง วิดพื้น 200 ครั้ง สควอช 300 ครั้ง และวิ่ง 16k อีกครั้ง F ฟังดูยากใช่มั้ย? แน่ใจ! แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงตัดสินใจทำ 30 วันติดต่อกัน? ท้าทาย! การประทับเวลา: ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายมากนัก 0:56 เคล็ดลับสำคัญ 1:28 วันที่ 1 อย่ายอมแพ้! 2:48 วันที่ 2 ฉันลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง 3:23 วันที่ 7 การออกกำลังกายที่ทรหดมาก 3:58 วันที่ 12 อะไรที่ทำลายความมุ่งมั่นของฉัน 4:27 วันที่ 13 เช้าที่ยากลำบาก 4 :56 วันที่ 15 การเปลี่ยนแปลงร่างกายครั้งแรก 5:27 วันที่ 21 เทิร์น 5:52 วันที่ 30 ฉันจะบรรลุเป้าหมายได้ไหม 6:29 ผลลัพธ์ 💪 6:54 #CrossFit #Merf Workout #LiveLife สรุป: – ถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับความท้าทายนี้ด้วยซ้ำ ทำไม? เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ – ห้ามออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อการแสดงที่ดี – อย่าวิ่งเต็มกำลังในช่วง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรก เป็นการวอร์มอัพ ดังนั้นอย่าเสียพลังงานไปกับมัน – อย่าลืมหยุดพัก พักระหว่างลิฟต์ 30 วินาที 3-4 นาทีของการขับเหงื่อและดื่มเครื่องดื่มในช่วงครึ่งหลังของการออกกำลังกาย – เป็นการเริ่มต้นที่ดี การวิ่ง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรกนั้นง่ายมาก หลังจากนั้นฉันออกกำลังกาย 20 ชุดซึ่งประกอบด้วยการดึง 5 ครั้งและวิดพื้น 10 reps และ 15 squats ต่อเซ็ต – ฉันตระหนักว่าลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง มันยืด คุณคงรู้อยู่แล้วว่ามันช่วยเรื่องปวดหลังออกกำลังกาย – ฉันอาจจะพูดแบบนั้นก็ได้ สัปดาห์แรกนี้ผ่านไปด้วยดี แน่นอน ฉันยังคงรู้สึกหมดแรงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันก็ยังมีความสุข ยืนขึ้นไม่ท้อถอย – ผ่านพ้นความทรมานไปได้ครึ่งทาง ฉันสังเกตเห็นสิ่งแรกที่เปลี่ยนร่างกายของฉัน ฉันทำงานในสำนักงานและต้องสวมเสื้อเชิ้ตและเนคไท และเมื่อฉันใส่เสื้อตัวโปรดหลังจากออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่ามันรัดแน่นเกินไป – ต้นสัปดาห์ที่ 3 เป็นจุดเปลี่ยนของความท้าทาย ฉันเดาว่าร่างกายของฉันอาจจะโกรธฉัน เพราะต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนักไม่มีวันหยุด – การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย นี่เป็นเวลาที่น่าพอใจที่สุดที่ฉันเคยทำ ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าหายไปอย่างสมบูรณ์ ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่านี่คือชัยชนะ – ฉันแข็งแกร่งขึ้นมาก นอกจากนี้ร่างกายของฉันมีกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง! ฉันไม่ได้วัดมัน แต่ฉันแน่ใจว่าหลังของฉันกว้างขึ้น – แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดของฉันคือความคิดของฉัน ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันภาคภูมิใจในตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ – ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความยากลำบาก เพื่อแลกกับประสบการณ์ที่ดี ทำให้ฉันตัดสินใจเปลี่ยนการไปยิมเป็นการออกกำลังกายด้วย MERV ทุกวัน ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

SEE ALSO  ประโยชน์ของการกินกาแฟก่อนออกกำลังกาย | ถูกต้องมากที่สุดดื่ม กาแฟ ก่อน ออก กํา ลังกา ยข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ขั้นตอนการออกกําลังกาย

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน
ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

เนื้อหาเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกาย

#รางกายของฉนเปลยนไปเมอออกกำลงกายแบบเมรฟ #วน.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ไม่เข้ายิม,ออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ,ครอสฟิต,ฟิตเนส,กระบวนการออกกำลังกาย,การออกกำลังกาย,เป้าหมายของการออกกำลังกาย,การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,กล้ามที่สมบูรณ์แบบ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามส่วนล่าง,ร่างกายส่วนบน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,พุงแบนราบ,หน้าท้องแบนราบ,ไขมันหน้าท้อง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ลดน้ำหนัก,การลดน้ำหนัก,ไขมันที่หน้าท้อง,การฝึกฝนทั้งตัว,การออกกำลังกายทั้งตัว.

ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน.

SEE ALSO  ประโยชน์ของการออกกำลังกาย | ประโยชน์ของการออกกำลังกายข้อมูลล่าสุดที่เกี่ยวข้อง

ขั้นตอนการออกกําลังกาย.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลขั้นตอนการออกกําลังกายของเรา

0/5 (0 Reviews)

39 thoughts on “ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการออกกําลังกายที่อัปเดตใหม่

  1. STU FF says:

    ผมอายุ11ผมจะออกกำลังกายเเบบไม่เข้ายิมเพราะไม่มีเงินไม่มีเวลาด้วย😥😢

  2. ราชานมแพะ says:

    ต้องออกกำลังกายวันเว้นวันนะครับไม่งั้นก็้ามเนื้อมันจะไม่พักนะครับ

  3. Tapparat Sa-aie says:

    ฉันคิดว่า มันเป็นวีดีโอที่เจ๋งที่สุด เท่าที่เคยมีมาเลยล่ะ ฉันว่านะ

  4. Wora Woot says:

    ทำละ 7วัน ปวดหัว ไข้ ยืนเดินๆดูของนานๆไม่ไหวละ 4-5ชม รวมๆ 100กว่าโล

  5. PK_ Kazuto says:

    ผมจะทำเท่าที่ทำได้ครับ
    ช่วงน้มีเรียนเลยทำไม่ได้มาก
    แต่มันต่องทำ
    อย่ากร้องให้

  6. NiicH N. says:

    ทำได้ในวันแรกนี้ไม่ใช่คนแล้วแค่วิ่งสิบกิโลอย่างเดียวแทบจะเดินไม่ไหวแล้ว

  7. Narawich Choothong says:

    ไม่รู้ทุกคนเป็นเหมือนผมไหม ลดน้ำหนักไปเยอะ พอหยุดแปปเดียว น้ำหนักขึ้นมาโครตเยอะเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น