หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้องมาถอดรหัสหัวข้อลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้องกับarinanikitina.comในโพสต์รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตนี้.

สารบัญ

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้องในรู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตโดยละเอียด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้องเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้ข่าวที่แม่นยำที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.

SEE ALSO  วางเหรียญ ซื้อเตียง ในโรงพยาบาลทำไมนะ? | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเตียงโรงพยาบาล

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง

ปีนี้ขอต้อนรับคนอยากผอม มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกันเถอะ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดน้ำหนัก #กินดีไม่กินน้อย เข้าร่วมสนับสนุนโดยเป็นผู้สนับสนุนที่ลิงค์ด้านล่าง ขอบคุณครับ ————————– Follow Me Facebook : Instagram : Youtube : Contact Line ID : JOHNFCA .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง

รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต
รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

SEE ALSO  BERLARI DIZONA 4 | TRESHOLD DI PERSIAPAN UMUM !!! Avg PACE? KM? | avg pace คือเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

คลิกที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง

#รแลวผอม #ลดนำหนกครงสดทายของชวต.

ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดพุง,ลดหน้าท้อง,ออกกำลังกาย,fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดไขมัน,ผอมได้ไม่ต้องอด,ผอม,อาหารลดน้ำหนัก,อ้วน,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,วิธีลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนัก ทำยังไง,ทำยังไงจะผอม,องค์ประกอบร่างกาย,ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี,ลดน้ำหนักเอง,วิธีการลดน้ำหนัก,สูตรอาหาร,สูตรอาหารลดน้ำหนัก,กินคลีน,กินคลีนลดน้ำหนัก,กินคลีนยังไงให้ผอม.

รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต.

ลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้อง

0/5 (0 Reviews)

37 thoughts on “รู้แล้วผอม 2021 : ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต | สรุปข้อมูลลด น้ํา หนัก ที่ ถูก ต้องล่าสุด

  1. limited edition says:

    ผมลด8เดือน10กก.พอลดได้แล้วคุมไม่ได้ผ่านมาอีก1ปีตอนนี้ขึ้นมา12กก.แล้วครับคุมไม่อยุ่

  2. BOSSSLOTH says:

    พี่ครับผมกินแต่ข้าวเช้ากะเย็นเที่ยงไม่ดินเพราะว่าผมทํางานไม่ค่อยมีเวลามีตารางการกินหรือจัดการอะไรมั้งครับไหมครับ

  3. ชลิดา ฉวางพันธ์ says:

    1 ปีที่แล้วดูช่องพี่ นน.ลดมา10โลค่ะ ลดแบบยั่งยืนและมีความสุข ไม่เครียดไม่กดดัน ลดแบบเข้าใจร่างกายสุขภาพดีค่ะ

  4. จุฬาลักษณ์ สว่าง says:

    จาก53ก็ว่าหนักอึดอัดแล้วตอนนี้ปาไป59แล้ว ก็คำแนะนำหน่อยค่ะ

  5. Natach says:

    จาก113โลตอนนี้กำลังจะเตะที่89ค่อยๆลดมา5เดือนแล้วกินอิ่มทุกมื้อม่เคยอดแต่กินที่มีโปรตีนสารอาหารครบนะคะ ชอบฟังช่องนี้มากพุดห้เห่นภาพม่พุดแต่หลักการบอกวิธีม่มีกักเอามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันด้ของชอบของอร่อยกินแต่พอน้อยๆเอาค่ะ

  6. ีุ่รุ่งนภา เอกนาสิงห์ says:

    ติดตามพี่ตั้งแต่คลิปแรกค่ะ.น้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลย..ใช้ชีวิตปกติมาก และกินของอร่อยได้

  7. Nat NaNa says:

    เมื่อก่อน น้ำหนัก 71 ฟังคุณจอน ทำตาม 6 เดือน ลดลงมา เหลือ 59-60 ลงมา เยอะมาก สุขภาพดีด้วย
    ตอนนี้ หลังคลอด ลูก ได้ 5 เดือน น้ำหนักกลับมาที่ 75
    ท้อมากเลย จะกลับมา ลดอีกครั้ง
    จะ ตั้งใจลดอีกครั้ง ครั้งสุดท้าย ในชีวิต. สู้ๆ ค่ะ

  8. Somchai Mudor says:

    ถ้าสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน สู้ยังไงก็แพ้ ความหิว

  9. Pinyo Yo says:

    ขอบคุณมากค่ะทำตามน่พหนักลดไปสิบกว่ากิโลสุขภาพดีขึ้นมากเลยค่ะ

  10. ไม่ บอก says:

    ห้ามปากตัวเองยากสุดแล้วค่ะ
    เมนส์มาคือตะบะแตก กินมันทุกอย่างเลยค่ะ ไม่ได้กินคือร้องไห้ งงใจ

  11. Mijn SB says:

    ขอเล่า ปสก ตัวเองนะคะ ก่อนหน้านี้ ตัวเองโหมการออกกำลังกายมากกกกก ออกทุกวัน ออกหนัก ทำ IF คุมอาหารหนักมาก คือกินให้ไม่เกิน จนร่างกายเกิดความเครียดแบบที่ว่า นอน 5 ทุ่ม ตื่นตี 1 หรือไม่ก็ นอนตี 1 ตื่นตี 3 เป็นแบบนี้ทุกวันค่ะ สร้างกล้ามเนื้อยากมากค่ะ
    แต่ปจบ ลงไปเกือบ 10 โลแล้วค่าา ไม่ใช่เปลี่ยนการใช้ชีวิตนะคะ เครียดแล้วเบื่ออาหาร 😂

  12. รินดา คําพระ says:

    ติดตามมาปีกว่าจาก54ลงมาที่50นิ่งไม่ขยับเลยค่ะฟังวนไป

  13. JF Game caster says:

    ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ ผมเป็นคนที่คิดว่าน้ำหนักไม่ได้เป็นผลกับชีวิตสักเท่าไหร่ จึงอ้วนมาตั้งแต่เด็ก แต่ก็ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ตอนสมัยเรียนม.4 สอบ รด. ตอนนั้นน้ำหนัก116กิโล สูงประมาณ178ซม. สอบผ่านสบาย เพราะเล่นเวทเป็นประจำ จนมาตอนเรียนมหาวิทยาลัยตอนนั้นเป็นช่วงปล่อยเนื้อปล่อยตัวสุดๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย จนเรียนจบทำงาน ณ ปัจจุบัน น้ำหนัก128.8กิโล ตอนนี้จากที่คิดว่าน้ำหนักไม่ได้เป็นผลต่อชีวิตสักเท่าไหร่ กลับกลายเป็นว่า ตอนนี้เป็นปัญหาใหญ่ที่สุดในชีวิต

    ตอนนี้ผมเริ่มตั้งใจคุมอาหารโดยเน้นกินโปรตีน ลดคาร์บ แล้วก็กินให้ครบตามหลักโภชนาการ บวกกับออกกำลังกายโดยวิธีการปั่นจักรยาน วันละ40-60นาที ทำมาได้1อาทิตย์แล้วครับ บันทึกผลทุกวันก่อนนอนผ่านเครื่องชั่งน้ำหนักที่วิเคราะห์มวลร่างกายได้ เดี๋ยวรอสิ้นเดือนค่อยสรุปผล

    ผมขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักอีก1คนนะครับ ♥

  14. stmeen says:

    ลดนำ้หนักรวม 3 ปีได้ 27 กิโลแล้วค่ะ
    แต่เด้งกลับทุกรอบ
    รอบแรกกินโปรตีนลดไป 12 กก.ใน 3 เดือน หยุดปุ๊บ เด้งกลับ 20 กก.
    รอบสองทำ if 1ปี ลด 15 กก. หยุดได้ 6 เดือนเด้งกลับ 10 กก.ค่ะ
    😭😭😭
    กำลังทำใจให้ทำใหม่

  15. uu pp_pp says:

    บังเอิญเห็นช่องคุณจอห์น. ตอนช่วงที่ตัวเองอ้วนมากๆๆๆ พอดี. เป็นคนตัวเตี้ยอ้วนมาก. กินเก่งชอบกินไก่ทอด ชอบมาม่า. จนวันหนึ่งป่วยหนักเข้าโรงพยาบาล แล้วน้ำหนักเริ่มลดลง. ทำตามวิธีหลายอย่าง. ตอนนี้น้ำหนักลดลงมา14โลเเล้วค่ะ. ดีใจมากๆ ลดเค็ม ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำตาล กินอิ่มครบ 3 มื้อ อาหารเน้นกินต้มนึ่ง ลวก

  16. Studidoh says:

    นับตั้งแต่ผมดูพี่จอห์นครั้งแรก และดูมาตลอดทุกคลิป
    ปี 2017 – 102 kg
    ตั้งเป้าไว้ 68-69 kg (สูง 170 นะครับ)
    ปี 2018 – 77 kg
    2019 – ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ 77-82
    เพราะเริ่มเข้าสู่วัยทำงานหาเงินเต็มตัว จนไม่ได้ดูแลตัวเอง
    2020 – กลับมาดูแลตัวเองอีกรอบ จนปลายปีกลับมาประคองได้ที่ 76-77 และยังคงทำให้ต่อเนื่องเพื่อระยะยาวเหมือนเดิมครับ
    ไม่มีอะไรจะพูดมากกว่านี้นอกจากคำว่า ‘ขอบคุณมากจริงๆครับ’

    ปล. วันก่อนบังเอิญได้ฟังพี่จอห์นพูดเรื่องเหนื่อยกับการทำ youtube ใน clubhouse
    ดีใจที่ได้เห็นพี่จอห์นกลับมาทำคลิปลงอีกครับ 😅

  17. me_n_my_meal says:

    ฟังหลายๆคลิป แล้วเข้าใจเรื่องการเลือกกินขึ้นมาเยอะ แบบเยอะมากๆๆๆๆๆๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊

  18. cherbeer _ says:

    เราทำ IF. เหมาะกะเรามาก เพาะเช้าๆไม่หิวเลย กินข้าวมือแรกคือเที่ยง

  19. Lar Skk says:

    ข่อลดนำหนักคั้งสุดท้ายดว้ยคนน่ะข่อไห้ฉันผอมด้วยเทีดสาธุสาธุสาธุ

  20. Mint Aphichaya says:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
    เข้าใจง่าย
    พอดีสนใจอยากเรียนเรื่องโภชนาการ
    ไปเรียนที่ไหนดีค่ะ

  21. วรรณิศา วงษ์ศรีทา says:

    ตามดูทุกคลิปเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ
    จาก 95 กก. ตอนนี้เหลือ 80กก. แล้วค่ะ
    …Fc คุณจอนห์

  22. Bank UiU says:

    พี่ครับพี่เคยลดน้ำหนักไปสำเร็จเเล้วตอนนี้กลับมาอ้วน จะต้องมาลดรอบสุดท้ายแล้วครับ

  23. pen pen says:

    หนูเลือกการกินคีโตค่ะ เหมาะกับเราที่สุด จาก105โล กินมา3เดือน ตอนนี้84
    รู้สึกว่าวิธีนี้ถูกจริตกับเรามากค่ะ และจะทำต่อไป

  24. Tham Marat says:

    ทำตามคุณจอนห์ จาก110 ลดลงเหลือ=66 kg ในเวลา=14เดือน ตอนนี้=66kg ประมาน1ปีแล้ว ขอบคุณมากครับ ผมผู้ติดตามคลิปคนนึงครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น