ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ if หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ ifมาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อการลดน้ําหนักแบบ ifในโพสต์ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctorนี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ ifในระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctorโดยละเอียด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากการลดน้ําหนักแบบ ifสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

SEE ALSO  การเลือกซื้อดัมเบล ขนาดเท่าไหร่ดี หนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม | สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องดั ม เบ ล แบบ ไหน ดีที่ถูกต้องที่สุด

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการลดน้ําหนักแบบ if

#IF #ลดน้ำหนัก #หมอแบงค์ ในคลิปนี้ หมอแบงค์ จะช่วยไขข้อสงสัยเกี่ยวกับ if และการลดน้ำหนัก ทำอย่างไร IF ถูกวิธี ทำอย่างไร คิดอย่างไร บางคนทำแล้วไม่มีความสุข บางคนทำแล้วทำไม่ได้นาน น้ำหนักไม่ลด. หากคุณเริ่มทำ IF เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ความสุขควรเริ่มต้นอย่างไร? /Doctor Bank ทบทวน FDOM ถ้าคลาสลดน้ำหนัก, Doctor Bank, Doctor Bank ลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก if, ลดน้ำหนัก if, ควบคุมอาหาร if, ลดน้ำหนักแบบ if, ลดน้ำหนักเช่น if, do if, do if, how to do ถ้า ทำอะไร ถ้ากินได้ ลดน้ำหนัก เช่น ถ้า ลดน้ำหนัก ถ้า ทำอย่างไร ถ้าผิด หมอแบงค์ fdom หมอแบงค์ อาหารหมอ ทำ IF ถ้าลดน้ำหนัก ถ้าลดน้ำหนัก ถ้าอะไร

SEE ALSO  ออกกำลังกายสาย Strength สร้างกล้ามไม่ได้จริงหรือ !? | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับstrength training คือเพิ่งได้รับการอัปเดต

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ if

ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctor
ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctor

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctor คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ if

#ระวง #จดพลาด #ลดนำหนก #แบบ #หมอแบงค #ลดความอวนif #food #doctor.

if ลดน้ําหนัก,หมอแบงค์,หมอแบงค์ ลดน้ําหนัก,ลดน้ําหนักแบบ if,ลดความอ้วน if,ลดความอ้วนแบบ if,ลดน้ําหนัก แบบ if,ลดความอ้วน แบบ if,ทํา if,ทํา if ยังไง,ทํา if คืออะไร,ทํา if กินอะไร ได้บ้าง,ลดน้ำหนักแบบ if,ลดน้ําหนัก if,ทํา if ผิดวิธี,หมอแบงค์ fdom,หมอแบงค์ doctor food,ทํา ไอเอฟ,ไ,if ลด น้ํา หนัก,if ลด ความ อ้วน,if คือ อะไร.

SEE ALSO  "เจษ" เคยเข่าหลุด 7 ครั้งใน 1 วัน | ทอล์ก-กะ-เทยส์ | สรุปเนื้อหาที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับเข่า หลุด

ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctor.

การลดน้ําหนักแบบ if.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับการลดน้ําหนักแบบ if

0/5 (0 Reviews)

50 thoughts on “ระวัง 5 จุดพลาด ลดน้ำหนัก แบบ if l หมอแบงค์ ลดความอ้วนif food doctor | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการลดน้ําหนักแบบ ifที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Suraksa says:

    ทำวิธีนี้และกินตามที่คุณหมอบอกเกี่ยวกับอาหารต้นทาง(อาจจะไม่100%) กรดไหลย้อนหายไปแล้วค่ะ ตัวเบา มีความสุขมากค่ะ หายไป2.3โลในช่วงอาทิตย์กว่า

  2. นารีรัตน์ ปัญญาสถาพร says:

    ปรกติไม่ชอบทานข้าวๆเช้าๆ ดื่มแต่น้ำ2แก้ว..จะเริ่มทานเช้า11.00เย็น14.00นระหว่างนั้นดื่มน้ำอย่างเดียว..น้ำกรดไม่ไหลย้อนหายกลางคืนสบายท้อง..ตัวเบาสบายๆไม่เครียดชินแล้วไม่หิวโหยหาของจุ๊กจิ๊ก.ขอบคุณคุณหมอแบงค์ค่ะ

  3. maneerat purisa says:

    ฟังคลิปนี้สบายใจเลยคะหมอ พยาบาลวันไหนเวรเช้า หรือวันหยุด ก็จะทำif 16/8 ได้ แต่พอเป็นเวรดึกนี้ยากเลยคะ พอได้ฟังคลิปนี้ยืดหยุ่นได้สบายใจเลยคะ ทำมาได้อาทิตย์กว่า สบายตัวขึ้นแต่ก็กังวลเพราะทำ 16/8 ไม่ได้ทุกวัน ตอนนี้เข้าใจสบายใจขึ้นคะ😆❤️🙏🏻

  4. Aew p says:

    ทานอาหารต้นทาง2มื้อค่ะคือ เวลา11:00น. และจบที่ 18:00น. แต่วันนี้ตอน 22:00น.ต้องทานยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งต้องกินยาหลังอาหารทันที เลยกินขนมปังโฮลวีทไป1แผ่นครึ่งค่ะ
    ไม่เป็นไรใช่มั๊ยคะคุณหมอ 5555

  5. กาญจนา โปทายี่ says:

    ทำแล้วรู้สึกได้ผลดีกว่าวิธีอื่นค่ะหมอแบงค์ เห็นผลเร็วด้วยค่ะกินตามใจชอบบ้างค่ะในช่วงเวลลาที่กินได้ แฮปปี้มากค่ะคุณหมอจากน้ำหนักตัว67เเหลือ61หายไป6กก.ในหนึ่งเดือนค่ะคุณหมอ ขอบคุณๆหมอแบงค์นะคะ

  6. กฤษณา บุญยืน says:

    คุณหมอคะ น้ำสองแก้ว 30 นาทีผ่านไป กินผลไม้ ตามด้วยอาหาร แล้วกาแฟดำกินตอนไหนคะ

  7. Werner Schick says:

    ทำตามคุณหมอแบงค์มาเดือนกว่ารู้สึกตัวบางลงใส่เสื้อหลวมเยอะแต่น้ำหนักยังไม่ลงก็ไม่สนใจค่ะ ขอดูปร่างเพียวๆๆใส่เสื้อผ้าได้สวยเป็นพอค่ะ ขอบคุณหมอแบงค์มากมายค่ะ

  8. สาธกา ปุระเตนนท์ says:

    ข้อผิดพลาด 5 ข้อ
    1) IF แปลว่า การอด อาหารเป็นช่วงเวลา ที่คุณควรกิน หรือ จะเป็น มื้อๆ เช่น ใน 24 ชม.จำเป็นมีควรกิน ร่างกายต้องมีสารอาหารให้ร่างกาย หยุดกิน เพื่อร่างกายต้องเผาผลาญไขมัน และซ่อมแซมบำรุงเซลล์ เป็นกระบวนการธรรมชาติ
    2)คุณ ทำ IF ต้อง กิน อาหาร ที่มี คุณภาพ ที่ดี ด้วย
    3)ร่างกาย มนุษย์ไม่ใช่ หุ่นยนต์ IF ก็เช่นกัน เราต้อง ฟัง ร่างกาย อย่าเอาความรู้วิชาการมาให้มากเกิน
    4)IF สูตรพิสดาร ให้คุณ ตั้ง คำถาม ว่า สูตรนี้ เรา ทำทั้งชีวิตไหม๊? ฉะนั้น ควรเริ่ม ต้น IF แบบง่ายๆ
    5)อย่าเริ่มต้น IF ด้วยความเครียต ให้ เริ่ม ต้น ด้วยความสุข เอาที่สะดวกและสบายใจ ร่างกายจะเป็นคน บอกเราเองว่า จะเริ่ม กินเมื่อไร 12/12 ไรกังวล
    IF ไต่ระดับ กินอิ่ม เช้า บ่าย เย็น คือ ธรรมชาติของเรา

  9. ชีวิตจริง ยิ่งก่วาละคร says:

    ทานยาคุมกำเนิดถือว่าพลาดไมคะคุณหมอค่ะ

  10. Jen Woo says:

    กระจ่างเลยค่ะคุณหมอ พลาดมาจริงๆ ดีใจที่ได้เจอคลิปคุณหมอแบงค์ ขอบคุณๆๆๆๆค่ะ

  11. Manutsawee S. says:

    ทำตามที่หมอแบงค์บอกค่ะ เริ่มตั้งแต่ 2/11/64 ตอนแรกทำ if 12/12 ขยับมาตอนนี้ 8/16
    ผ่านไป10วัน นนลดครึ่งกิโลค่ะ จะตั้งใจต่อไปค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊

  12. อลิชา ลิ้มอํานวย says:

    จริงๆค่ะถ้าเราเคร่งเคลียดกับการทำ IF ทำให้เคลียด
    ทุกวันนี้หิวตอนไหนกินตอนนั้นกินอาหารต้นทางอิ่มนานอิ่มยาวบางวันกินมื้อเดียว
    ถ้าวันไหนทำงานใช้เเรงเยอะ
    ก็กินสองมื้อ กินได้ทุกอย่างที่ชอบกิน น้ำหนักลงมาเรื่อยๆค่ะ
    จนเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้วค่ะ..ไม่เคลียดด้วยค่ะ

  13. นิภาพรรณ์ คงทองเอียด says:

    กิน7โมงเช้ามื้อแรกมื้อสองกินเที่ยงกินแค่สองมื้อค่ะแบบนี้ถูกต้องไหมค่ะ

  14. pakkhrin wannakham says:

    ทำIF16/8 และบางที18/6 ทานมื้อแรก 12.00 ทานมื้อที่2 ประมาณ18.00 ทำมา3ปี น้ำหนักลดลง แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง มาสักพักต้องแก้ยังไงค่ะ

  15. tulu3431 says:

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอโชคดีมากที่ได้มาเห็นคลิปของคุณหมอช่วงที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักพอดีเกือบท้อแล้วค่ะเพราะเบื่อกับอาหารที่เราควบคุมทำได้3วันเลยมาเจอคลืปการทำif ทำต่อสูตรของคุณหมอทำให่การลดนน.กินแบบมีความสุขมากๆค่ะ หักดิบได้เลย กินแบบ 20/4 วันแรกกืนเที่ยงเต็มอิ่มเลย อีกมื้อกิน4โมง อยู่ได้สบายแทบไม่หิวเลย ทำได่รวมสูตรเดืม 10วันลดลง 3กล. มีความสุขมากๆค่ะเป้าหมายตอนแรกอยากลดแต่5กล.แต่พอทำif แล้วคิดว่า10โลสบายมากต่ะ เย้ๆๆๆเราทำได้

  16. o r ni jomkere says:

    เราก็เพิ่งเริ่มทำifเหมือนกันค่ะ จาก74 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ69:7 แต่เป็นอาติตย์แล้ว น้ำหนักนิ่งไม่ยอมลงอีกค่ะหมอแบงค์ต้องทำยังไงต่อค่ะขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่าา😋🙏

  17. Paphapinn says:

    ตลกกับคำถามที่ว่า ช่วงอดอาหารทำ IF ทานอะไรได้บ้าง ทั้งๆที่เขาก็บอกอยู่แล้วว่า ช่วงอด ยังจะกินอะไรอีกละคะ 😂 โอเคน้ำเปล่าดื่มได้ กาแฟดำดื่มได้ น่าจะเปลี่ยนคำถามว่า ดื่มอะไรได้บ้างยังจะ make sense มากกว่าเนอะ

  18. J7 Plus says:

    ตอบโจทย์มากเลยค่ะคุณหมอจากที่งงๆมาตลอดไม่กดดันไม่เครียดแล้วค่ะ^^

  19. pennapa wngwan says:

    ทำif4/20บางวันทำ6/18ลดได้6โล2สัปดาห์ตอนนี้เหมือนจะนิ่งค่ะทำไงดีค่ะเป็นแม่หลังคลอดค่ะให้นมลูกด้วย

  20. catzy 16 says:

    if 6 เดือนลด10 กิโล แล้วก็นิ่งงงงงง แถมเพิ่มเป็นระยะ เริ่มจะมองเห็นหนทาง😇😸

  21. แม่บ้านยูทูปby Takky says:

    ขอบคุณหมอมากคะ่ที่ทำให้มีความสุขในการลดน้ำหนัก🙏🙏🙏🎉🎉😍😍

  22. วิยดา ไชยนาน says:

    อาหารที่กินปรุงได้ปรกติไหมค่ะ มีเครื่องปรุง ต้องห้ามเหมือนพวกกินคลีนไหม

  23. Supissara Buarapa says:

    ทำงานรอบดึกค่ะเข้างาน 4 ทุ่มเลิก 7 โมงเช้า อยากทำ if รบกวนคุณหมอเเนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  24. เพลิน Variety says:

    ทำมาได้1 สัปดาห์ ลดได้เกือบ2 กก (92.4 เหลือ 90.6)ทำโลคาร์ป ประกอบด้วยครับ

  25. Preyapon Ch says:

    คุณหมอค่ะ ช่วงทำIFชิมอาหารได้ไหมค่ะเพราะต้องทำกับข้าวขายค่ะ

  26. Molli Cover says:

    ครั้งแรกที่ทำคือ 23/1 ทานตอนเที่ยงถึงบ่าย ลดลงมา 11 โล ตอนนี้เริ่มช้าลงแล้วค่ะ 😂 เลยเปลี่ยนมาเป็น 18/6 กินเช้า และเที่ยงจบในมื้อ นับแคลเอาค่ะ จะลงหรือเปล่าไม่รู้

  27. มณี เครื่องสีมา says:

    สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอบอกลดไป 5 กิโลกรัมแล้วกินอาหารสีเขียวค่ะกินผลไม้ต้นทางนะค่ะ

  28. BRAKEY FF says:

    หมอค่ะ คือทำ lf 16/8 ยุ่ว ตอนจะกิน8ชัวโมเวลากลางคืน และงดกิน16ชัวโมเาลากลางวัน แต่จะงดของหวาน ของมัม ทุกชนิด คือทำงานกลางคืนค่ะ กลางวันจะนอน ทำแบบนีได้ไม่ค่ะหมอ

  29. “บุญทอย” says:

    เราสูง177หนัก68-69 เคยลองทำ16/8 เริ่มเที่ยงหยุดก่อนทุ่ม แต่เราต้องทำงาน ช่วงเช้ามันโหยมากแบบไม่มีแรงทำงาน เลยเปลี่ยนมาเริ่ม8โมงเช้าหยุดก่อนทุ่มหนึ่ง ชั่งน้ำหนักเมื่อวานก่อนได้63 อยากลดอีก3โลให้ได้60 ขอบคุณครับ😊”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น