ถึงเวลาต้องรับมือกับรถติดในวันที่ฝนตกชุก คุณกำลังทำอะไรเพื่อคลายเครียด? นอกจากการโทรคุยกับแฟน ๆ การเข้าคิวกับเพื่อน ๆ การอ่าน Facebook และกิจกรรมสร้างสรรค์อื่น ๆ บนรถที่ตรงไปตรงมาแล้วยังมีรูปแบบอื่น ๆ ที่จะนำเสนออีกด้วย เพื่อออกกำลังกายอย่างมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ฟิต และเฟิร์ม จนเพื่อนทักว่าต้นขาแน่น กล้ามท้องเป็นคลื่น แถมกล้ามแขนขึ้นโดยไม่ตั้งใจ

สารบัญ

คลายไหล่

ไม่ต้องเสียเวลามาที่ตำแหน่งแรก มันง่าย เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียดบนไหล่ ไหล่ของเราควรเริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงและเหยียดแขนซ้ายไปทางขวา จากนั้นเอาแขนขวาไปกดศอกแล้วออกแรงกดไปที่ร่างกายให้มากที่สุดโดยหันหน้าไปทางแขนตรงข้าม กดค้างไว้และนับช้าๆจาก 1 ถึง 5 จากนั้นข้ามไปอีกฝั่ง

บรรเทาอาการปวดไหล่ (กลุ่มอาการโต๊ะทำงาน)

แบบฝึกหัดที่สอง ตรงไปตรงมา เน้นที่ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวันจนปวดไหล่และคอ เริ่มต้นด้วยการนั่งหลังตรง ถัดไป งอศอกทั้งสองขึ้นโดยให้แขนท่อนบนขนานกับพื้น จากนั้นหมุนแขนพันรอบกันในขณะที่ข้อศอกยังงอไปทางขวาลงก่อน หากฝ่ามือพันกันยิ่งดี จากนั้นยกศอกให้ตรงไปข้างหน้าแล้วนับ 1-5 ช้าๆ แล้วสลับข้างเพื่อเริ่มใหม่อีกครั้ง

SEE ALSO  งูเข้าบ้านทำไงดี? วิธีปฏิบัติตัวเมื่ออสรพิษเข้าบ้าน | Arinanikitina

สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน

มาแล้ว แบบฝึกหัดเรือธงของเรา ให้นั่งสบาย ๆ เอนกายพิงเบาะได้ จากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราราวกับว่าเราต้องการบีบหน้าท้องจากสะดือไปที่กระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงควรถือและค่อยๆ นับตั้งแต่ 1 ถึง 5 หากมีคนต้องการบีบก้นให้ใช้หลักการเดียวกัน . ได้โปรดเปลี่ยนให้เกร็งก้นแทนแล้วค่อยๆ นับ 1 ถึง 5 ด้วย

สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดข้างต้น ให้เรายกขาของเราโดยงอเข่าทีละข้างแล้วค่อยๆ นับ 1 ถึง 5 แล้วสลับขาไปอีกข้างด้วย

ลดต้นขาด้านใน

แบบฝึกหัดนี้สาวๆ ควรทำใจนอกจากจะทำเมื่อรถติด คุณยังสามารถนำไปต่อที่บ้านขณะดูทีวีได้อีกด้วย นั่งสบายพิงเบาะนั่งหรือไม่ จากนั้นให้หาอุปกรณ์ที่มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นลูกบอล กล่องทิชชู่ และเสื้อสเวตเตอร์ที่ม้วนเป็นลูกบอลได้ มาบีบบริเวณหัวเข่าที่เรากดให้เท่ากันแล้วนับ 1-20 ช้าๆ
คุณเป็นอย่างไรบ้าง แบบฝึกหัดแนะนำ ใครได้ลองแล้วกล้าถ่ายรูปอวด คราวนี้เราจะไม่เบื่อกับรถคันต่อไป และโดยเฉพาะเพื่อนๆ อย่าลืมต่อประกันรถยนต์กับ Frank.co.th ให้ครอบคลุมทุกความเสี่ยงของรถ คุณสองคนอยู่บนถนน สบายใจขึ้นทุกเส้นทาง
ประกันภัยรถยนต์

#รถยงตดหนยงสวย #ดวยทาออกกำลงกายบนรถ

SEE ALSO  5 เหตุสุดเงิบที่คนเล่นเกม The Sims ต้องเคยโดน! | Arinanikitina
0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น