ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี ยืด กล้าม เนื้อ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี ยืด กล้าม เนื้อมาถอดรหัสหัวข้อวิธี ยืด กล้าม เนื้อกับarinanikitina.comในโพสต์ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?นี้.

ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับวิธี ยืด กล้าม เนื้อในยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากวิธี ยืด กล้าม เนื้อสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะมอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับผู้ใช้ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี ยืด กล้าม เนื้อ

FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก กว่าจะมาเป็น FJ SUPPORTER ใครอยากกินลึกๆ เนื้อหาดิบๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและเล่าสู่กันฟัง หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— 💬 สอบถามรายละเอียดหลักสูตรเพิ่มเติม ทักข้อความ หรือ โทร. 099-613-4502 Line@: @fitjunctions #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน เข้าร่วมกลุ่ม FJ Super Fans ด้วยกัน! กติกาของแก๊งค์ดูให้จบทั้ง 4 รางวัล 3 คอมเมนต์แรก ที่สรุปเนื้อหาได้ดี 1 คอมเมนต์ ถูกใจ (ในช่วง 1 สัปดาห์หลังคลิปขึ้น) สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ติดแฮชแท็ก # แก๊งดูจนจบและชื่อเล่น + ช่องทางติดต่อรับรางวัล (เฟสบุ๊ค , ไลน์ , อีเมล) อยากฟิตกับเทรนเนอร์และนักกายภาพบำบัด ดูแลส่วนตัว สอนท่าถูก เน้น ตีกล้าม เน้นไม่เจ็บ และเลือกรับประทานโดยไม่อดอาหารหรือหักโหมจนเกินไป มาเทรนกับ Fitjunctions โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้าม วัยรุ่นอยากสร้างกล้าม รูปซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ หรือ Line: @fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี ยืด กล้าม เนื้อ

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?
ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด? คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธี ยืด กล้าม เนื้อ

#ยดกลามเนอสำคญยงไง #ทำไมตองยด.

fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?.

วิธี ยืด กล้าม เนื้อ.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาวิธี ยืด กล้าม เนื้อของเรา

0/5 (0 Reviews)

32 thoughts on “ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด? | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องวิธี ยืด กล้าม เนื้อที่ถูกต้องที่สุดทั้งหมด

  1. Sorn Rattanavijit says:

    เป็นการตัดต่อ เข้าใจง่ายดีด้วย ความรู้เยอะเลยครับ ชอบๆ!🙂

  2. Kaitong nakub says:

    ผมชอบและฮา มากๆ ตรงที่ว่า "โปรดิวเซอร์เราเรียนมวยมา" นี่แหละครับ

  3. sMo Nomad says:

    #แก๊งดูจบ ว่าแล้วทำไมถึงเล่นเวทบางท่าแล้วหลังตรงไม่ได้ มันตึงนี่เอง ดูคลิปแล้วลองยืดตามมันตึงมากกก🤣 อยากทราบว่าการนวดน้ำมันรีดเส้นช่วยเรื่องกล้ามเนื้อตึงไหมคะ😅

  4. เภามะ says:

    คนนั่งนานๆน่าจะเมื่อยที่พิลิฟอมิสกับกูเตียสแมก มากกว่าขอท่ายืดทีครับ

  5. Wannee Sangkrajang says:

    พี่มีปัญหา hamstring เรื่้อรังมาหลายปี เนื่องจากนั่งทำงานนาน กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท จนเดินไม่ได้ ทำให้มีปัญหา เจ็บhamstring มาตลอด

  6. Worrakan Sonyos says:

    ผมขออนุญาต​สอบถามครับ​ ผมลดน้ำหนักจาก​ 120​ กิโลกรัม​ ตอนนี้เหลือ​ 84​ กิโลกรัม​ แต่​ ผมไม่สามารถ​ ยกเวทใน​ น้ำหนักเดิม​ จากที่เคย​ ยกได้เซดละ​ 10​ ครั้ง​ แต่ตอนนี้ฝืนยังไงก็ได้แค่​ 6​ ครั้ง​ ผมควรทำยังไงครับ

  7. The Doctor GAMER says:

    พี่ฟ้า ครับ ผมอยากรู้ ว่ากล้ามเนื้อพันธนาการไหม ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ

  8. Perfect Pure says:

    ขอท่ายืดหลังจากการวิ่งได้ไหมครับ ไหนๆก็เอาให้ครบเลย ขอเป็นท่าที่สามารถทำได้นอกบ้านแบบไม่นอนนะครับจะได้สะดวกหน่อย

  9. ภูผา says:

    อาบน้ำอุ่นแล้วมายืดตามที่สอนทั้งหมดเลย นอนหลับสบายมากครับ แล้วก็ทำให้การเล่นเวทได้ผลมากขึ้นจริงๆ ทั้งดีพ และเฮฟวีเวท เลยครับ #แก๊งดูจบ
    ขอบคุณครับ

  10. Lakamcita 's says:

    ท่าที่1 : เป็นท่ายืดกล้ามเนื้ออก
    เพื่อ : ลดอาการตึง หด เกร็ง ทั้งจากการออกกำลังกาย หรือจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเช่น การนั่งทำงาน นั่งกินข้าวหรืออ่านหนังสือ ท่าทางที่ทำให้ไหล่เราห่อมาข้างหน้า การยืดจึงช่วยให้กล้ามเนื้ออกได้คลายตัวออก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหัวไหล่และหลัง การยืดทั้งในแบบ staticและแบบ dynamic จะช่วยให้เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออกได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังหรือไหล่อีกด้วย การยืดกล้ามเนื้อนี้ เพียงแค่นำแขนของเรากางออกจากลำตัว(ทำตรงข้ามกับหน้าที่ของกล้ามเนื้ออก)เพื่อยืดจุดเกาะต้นและจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้ออกออก อีกทั้งยังได้ยืดกล้ามเนื้อไหล่หน้า ไบเซป และกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวไหล่ด้วย *ส่วนตัวจากที่เคยฝึกแต่อก พอเริ่มได้ฝึกกล้ามเนื้อหลัง รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออกยืดได้ดีขึ้น

    ท่าที่2 : ท่ายืดกล้ามเนื้อ แฮมสตริงหรือกล้ามเนื้อหลังขา เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในเรื่องสร้างความสุมดุลให้กับร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนนี้สำคัญมากๆในท่าฝึกเช่น squat deadlift หากตึงเกินไปส่งผลให้การฝึกบาดเจ็บได้ อีกทั้งยังเกิดผลเสียในท่าทางในชีวิตประจำวันได้เช่นการก้มหยิบของ การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้เพียงแค่ทำให้ตัวเราเป็นรูปตัว L เพื่อยืดจุดเกาะต้นจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้อแฮมสตริงออก สามารถทำได้หลากหลายขึ้นอยู่กับอุปกรณ์และความถนัด #แก๊งดูจบ

  11. J.S.Y. Family says:

    ผมพึ่งเข้าใจว่าที่ผมยืนแล้วปวดหลังล่างง่ายๆ เป็นเพราะแฮมสตริงมันตึงมาก ผมลองนั่งเก้าอี้แล้วก้มตัวไปหาเท้า มันปวดมากจนตกใจเลยครับ และพอทำตามที่พี่ฟ้าใสสอน มันเจ๋งจริงครับ รู้สึกดีขึ้นมากๆครับ ขอบคุณ content ดีๆแบบนี้มากๆครับ

  12. วรัญญู ชูประสาท says:

    ขอสอบถามหน่อยครับพี่ เล่นเวท ถ้าเล่นวันละ3ท่า ควรเล่นแบบใหนครับระหว่างเล่นทีละท่าให้ครบ4เซ็ทหรือเล่นทุกท่ารวมกันให้ครบ4เซ็ตครับ

  13. Kevin Indy says:

    พอยืด แฮมสตริง แบบที่พี่ฟ้าสอนทำให้รู้ว่าจริงๆกล้ามเนื้อหลังขาผมไม่ได้เรียกว่า แฮมสติง น่าจะเรียกว่า แฮมสตึงมากกว่า55555

  14. moo ruenchit says:

    ผมลองถอดรองเท้ายกเวทตามคุณฟ้า​ รู้สึกดีมากและยกได้เพิ่มเซ็ทได้เลยครับ

  15. KaTuaKubb says:

    อยากให้พี่ฟ้าแนะนำคนที่อ้วนแล้วอยากลดไขมัน แต่ยังหาpassion ไม่ได้หน่อยครับ ว่าทีวิธีใดบ้าง หรือหาแรงผลักดันในระหว่างช่วงออกกำลังกายให้ต่อเนื่องไปนานๆไม่มีหมดกำลังใจกลางทาง

  16. สุรเชษฐ์ แซ่พ่าง says:

    การที่เราวิ่งแล้วหน้าแข้งชายืดเท่าไหร่ก็ไม่หายควรทำอย่างไรดีครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *