ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก
สอนปลูกผักกาดกินเอง ทริคง่ายๆ ในรั้วบ้าน

หลายคนเชื่อว่ากินผักแล้วไม่อ้วน จะได้กินเท่าที่ต้องการ ส่วนใหญ่เมื่อลดหรือควบคุมน้ำหนัก จำเป็นต้องกินผักเยอะๆ น้ำหนักจะลดเร็ว แต่ฉันต้องเตือนคุณว่าความเชื่อนี้ไม่ถูกต้อง เพราะถึงจะเป็นผักเหมือนกันแต่ส่วนประกอบไม่เหมือนกัน ผักบางชนิดก็อุดมไปด้วยน้ำตาล หรือมีคาร์โบไฮเดรทสูง ดังนั้นหากคุณกินปริมาณมากแทนที่จะกินแบบลีน คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทน วันนี้เราขอแนะนำ 8 ผักลดน้ำหนัก ทางเลือกดีๆ สำหรับคนอยากจำกัดแคลลอรี่ เพราะเป็นผักที่ให้พลังงานน้อย น้ำตาลน้อย โดยเฉพาะไม่มีไขมัน จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

ผอมแน่นอน! เปิด 8 ผักลดน้ำหนัก แคลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน

📖แตงกวา

ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก

💚 แตงกวาเป็นผักที่ทำให้ผอมได้ดีมาก เนื่องจากส่วนผสมของแตงกวากว่า 95% เป็นน้ำ แตงกวาจึงเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ โดยแตงกวา 100 กรัมหรือ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 10 กิโลแคลอรี สามารถแช่เย็นและรับประทานเปล่าได้ ใส่สลัดก็อร่อย หรือกินเป็นเครื่องเคียงกับเนื้อไม่ติดมันเช่นอกไก่ย่างและปลาย่างเพื่อช่วยลดไขมัน เพิ่มความสดด้วย นอกจากนี้ แตงกวายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวให้ดูสวยงามไม่แพ้กัน

SEE ALSO  สบู่ดับกลิ่นตัว 7-11 18 อันดับแรก

📖ช่วย

💚 ขึ้นฉ่ายดูเหมือนแตงมากกว่า ส่วนผสมหลักคือน้ำ ใครไม่ชอบกินขึ้นฉ่าย ลองหยิบต้นขึ้นฉ่ายใหญ่ๆ มาปั่นในน้ำดู ผสมกับผักหรือผลไม้อื่นๆ ซึ่งจะช่วยปกปิดกลิ่นได้ดีทีเดียว แต่สำหรับคนที่ชอบกินอยู่แล้วก็กินเล่นๆได้ เพราะขึ้นฉ่ายเป็นผักที่ดีที่สุดตัวหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งให้พลังงานเพียง 15 กิโลแคลอรีต่อพลังงาน 100 กรัม และยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ยังช่วยในการขับถ่าย

📖 มะเขือเทศ

ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก

💚 แม้ว่ามะเขือเทศจะมีรสหวานอมเปรี้ยว แต่ปริมาณน้ำตาลในมะเขือเทศยังต่ำมาก เพียง 3 กรัมต่อมะเขือเทศ 150 กรัมหรือประมาณ 1 ถ้วยให้พลังงานทั้งหมดเพียง 27 กิโลแคลอรี และเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมาก วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน ช่วยบำรุงและปกป้องผิวจากแสงแดด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต และโรคมะเร็ง ยังสามารถรับประทานสด ๆ ได้ แต่ขอแนะนำว่าหากผ่านความร้อนเพียงเล็กน้อย ไลโคปีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเพื่อการใช้ประโยชน์ที่ดีขึ้น

📖 หน่อไม้ฝรั่ง

💚 หน่อไม้ฝรั่งหรือหน่อไม้ฝรั่ง นี่คือสุดยอดผักสำหรับการลดน้ำหนักที่ทานได้ทุกวันโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก และยังได้ประโยชน์ทุกประการ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ ลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงมะเร็ง ความดันโลหิตต่ำ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง และแคลอรีต่ำเพียง 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จึงถือเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่ดี

SEE ALSO  ลดก้น 14 อันดับแรก

📖 ผักกาดขาว

ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก

💚 กะหล่ำปลีขาว เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ทานง่าย ไม่มีกลิ่นฉุน ประกอบอาหารได้หลากหลาย โดยกะหล่ำปลีขาว 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 12 กิโลแคลอรี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยชำระล้างลำไส้ กระตุ้นระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ อุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆอีกมากมาย แต่ก่อนรับประทานอาหารอย่าลืมทำความสะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงด้วย

📖 ผักบุ้ง

💚 เชื่อว่าผัดผักบุ้งต้องของโปรดแน่ๆ หรือเมนูประจำของใครหลายๆ คน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้เลี่ยงผัดน้ำมันเยอะๆ เพราะมีเพียงผักบุ้ง เป็นผักลดน้ำหนักที่ให้พลังงานต่ำมากใน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 19 กิโลแคลอรี และนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนัก ผักบุ้งยังเป็นแหล่งสำคัญของเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสายตาและผิวพรรณให้ดูสวยและอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

📖 บรอกโคลี

ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก

💚 เมื่อเทียบกับผักทุกชนิด บรอกโคลีถือว่ามีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าผักชนิดอื่น แต่มีโปรตีนสูงกว่าผักอื่นๆ มากมาย มีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง กินแล้วอิ่มนาน เหมาะเป็นผักเพื่อลดน้ำหนัก บร็อคโคลี่ปรุงสุก 1 ถ้วย หรือ 150 กรัม ให้พลังงานเพียง 54 กิโลแคลอรี ยังนำวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยในการลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย

SEE ALSO  ผิว หมอง คล้ำ 19 อันดับแรก

หัวไชเท้า

💚 หัวส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่หัวไชเท้าเป็นข้อยกเว้น เพราะนอกจากจะเป็นผักแป้งต่ำยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีแคลอรีน้อยเพียง 18 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยังเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย ส่วนคุณประโยชน์บอกเลยว่าไม่แพ้ใคร เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ผักเพื่อลดน้ำหนัก
ผักเพื่อลดน้ำหนัก

💁‍♀️🥦 เพื่อนคุมน้ำหนัก? คุณสามารถนำผักลดน้ำหนักเหล่านี้มาทำเมนูได้ตามต้องการ เพราะนอกจากจะเป็นทางเลือกที่ดีแล้ว ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้ออีกด้วย ยังช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและดูไม่โทรมอีกด้วย ✨แต่แนะนำให้ทานแบบสด หรือใช้กระบวนการต้ม นึ่ง อบ และย่างด้วยน้ำมันน้อยจะดีกว่า และอย่าลืมเพิ่มโปรตีนด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและอิ่มท้องนานขึ้น

สอนปลูกผักกาดกินเอง ทริคง่ายๆ ในรั้วบ้าน

สอนปลูกผักกาดกินเอง ทริคง่ายๆ ในรั้วบ้าน

📣 นอกจากของดีแล้ว ที่นี่ยังแนะนำโปรโมชั่นดีๆ อย่างที่ลูกค้าตัวจริงควรรู้!!⭐️ ดูโปรโมชั่นทั้งหมดที่นี่ >> https://arinanikitina.com/ รับรองไม่พลาดโปรโมชั่นดีๆแน่นอน 🛒

#ผอมชวร #เปด #ผกลดนำหนก #แคลอรตำ #กนยงไงกไมอวน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น