หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่า ยืด หลัง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับท่า ยืด หลังมาถอดรหัสหัวข้อท่า ยืด หลังกับArinaNikitinaในโพสต์ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลังนี้.

เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับท่า ยืด หลังในปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากท่า ยืด หลังเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อท่า ยืด หลัง

อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนทั่วไปทุกวันนี้นั่งทำงานนานเกินไป มีสองวิธีในการแก้ปัญหา 1. ยืดและคลายหลัง: ลุกขึ้นบ่อยๆ อย่างน้อย 1 ครั้งต่อชั่วโมง เมื่อเราลุกขึ้นมายืดเหยียดในตำแหน่งที่เราทำได้ เพื่อไม่ให้สะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่รุนแรงมากขึ้น เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททับซ้อนกัน 2. ทำให้แข็งแรง: ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมสภาพ ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ชีวิตราบรื่นไม่ต้องรอให้ปวดมากวนใจ **สำหรับผู้ที่มีอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อหลัง ควรเน้นที่การยืดและคลายก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยปกติจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ (มากหรือน้อยแล้วแต่อาการ) และเมื่ออาการอักเสบดีขึ้น ควรเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาว 00:00 น. คำอธิบาย 01:29 น. เริ่มยืดกล้ามเนื้อ เพลง: Italian Afternoon โดย Twin Musicom ได้รับอนุญาตภายใต้ใบอนุญาต Creative Commons Attribution ( ศิลปิน: ☀️ สำหรับท่านใดที่สนใจเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้ 🌿 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga ❤️ Follow us on Facebook: ❤️ ติดตามอ่านบล็อกอื่นๆ Deer ที่นี่

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับท่า ยืด หลัง

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง
ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับท่า ยืด หลัง

#ปวดหลงบอย #แกยงไง #ตอนท #ยดคลายหลง.

[vid_tags].

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง.

ท่า ยืด หลัง.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลท่า ยืด หลังของเรา

0/5 (0 Reviews)

38 thoughts on “ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับท่า ยืด หลังเพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. Pordipor Yoga says:

    🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿
    คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~
    ☀️ สามารถดูรายละเอียดของคอร์สก้าวแรกสู่โยคะได้ที่นี่ค่ะ
    https://www.pordiporyoga.com/
    สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga หรือในแมสเสจของเพจ https://www.facebook.com/pordiporyoga/ ได้เลยค่ะ 🦄
    ** คอร์สดูได้ตลอดไปนะคะ ซื้อครั้งเดียวใช้จนแก่ค่าาา

  2. Porntipa Meesathit says:

    14/10/64 วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มทำค่ะ เดี๋ยวจะตื่นมาทำทุกเช้าก่อนกินข้าว สัก1เดือน เดี๋ยวจะมาอัปเดตอาการนะคะ ขอให้หายปวดหลังๆๆ ปล.พึ่งอายุ20แต่เรียนนั่งออนไลน์จนหลังพังไปเลย😭 #เราต้องหายปวดหลัง

  3. Sompatsorn Phokankaew says:

    ทำท่าดัดกระดูกแล้วไม่มีก๊อบแก๊บเลยค่ะ แต่แอบปวดแทน 🤔

  4. sakura misu says:

    ขอบพระคุณมากนะคะ ทำแล้วหายจริงๆ ค่ะ แต่ต้องทำทุกวัน จากที่ปวดหลังมาเป็นเดือนๆ ตอนนี้หายเกือบเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ❤️

  5. Pakaporn Yongyuttanasatit says:

    ท่านอน ทำไม่ได้เลยค่ะ มันกระทบกระดูกหลังด้านล่างโดยตรง มันเรียกว่า หมอนรองกระดูกมั้งคะ รู้สึกเจ็บเลยค่ะ
    แต่ถ้าอยู่เฉยๆจะไม่รู้สึกเลย

  6. ธราธิป จันทร์โสภณพงศ์ says:

    หายปวดหลังเลยครับ ขอบคุณมากครับพี่กวาง

  7. Yume Lamoon says:

    มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะช่วยได้เยอะเลย😭😭😭🙏🙏🙏

  8. praewxfriends says:

    ดีมากๆ เลยค่ะช่วยบรรเทาอาการที่เป็นอยู่ได้เยอะมาก ชอบทุกคลิปของคุณกวางเลยค่ะ

  9. Love Cats & Dogs says:

    แม่คลายหลังออกจากบ้านเพราะวีดีโอนี้เลย ขอบคุณมากค่ะ

  10. Patch Pibankhan says:

    มีประโยชน์มากเลยค่ะ ช่วยคลายหลัง ช่วงที่ปวดหลังดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

  11. Suwaibah Mama says:

    อายุแค่ 23 แต่ปวดหลังเรื้อรังมา5ปีแล้วค่ะ ทำได้ 4 วันแล้ว จากเดิมที่เวลานอนปวดหลังทรมานมาก แต่ตอนนี้สบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ 💕🥰

  12. ราเชนทร์ สมถวิล says:

    ทำตามเป็นประจำ ช่วยได้เยอะมากครับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอบคุณครับสำหรับวิดีโอดีๆ

  13. จิราพร อ่อนนุ่ม says:

    เจ็บปวดร้อนหลัง พอทำตามรู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  14. Muscle Vlog says:

    ขอบคุณมากเลยคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ คลิปนี้ช่วยได้มากคะ จะพยายามทำทุกวันเลยคะ

  15. Anny Salon says:

    ห่างหายไปหายปีเส้นตึงทุกส่วนของร่างกาย..เเอมปวดหลังอยู่บ่อยๆเวลาทำเเล้วรู้สึกสบายมากเลยขอบคุณมากนะค่ะ👏

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *