หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับรับ เทรน ฟิตเนส หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับรับ เทรน ฟิตเนสมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อรับ เทรน ฟิตเนสกับArina Nikitinaในโพสต์บอกหมดเปลือก วิธีสร้างซิกแพคแบบไม่ต้องคาร์ดิโอ | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับรับ เทรน ฟิตเนสในบอกหมดเปลือก วิธีสร้างซิกแพคแบบไม่ต้องคาร์ดิโอ

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่รับ เทรน ฟิตเนสเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนทำให้ข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อรับ เทรน ฟิตเนส

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

SEE ALSO  เดินออกกำลังกายที่บ้าน 3000 ก้าว คาดิโอ ลดไขมัน | สรุปเนื้อหาออก กํา ลังกา ย เดินล่าสุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของรับ เทรน ฟิตเนส

บอกหมดเปลือก วิธีสร้างซิกแพคแบบไม่ต้องคาร์ดิโอ | SIX PACK PROJECT

SIX PACK PROJECT ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับรับ เทรน ฟิตเนส

#บอกหมดเปลอก #วธสรางซกแพคแบบไมตองคารดโอ #PACK #PROJECT.

SEE ALSO  วิธีเลือกท่าออกกำลังกายในตารางเล่นที่บ้าน | WORKOUT FROM HOME | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับท่า ออกกำลัง กาย ใน บ้านที่ถูกต้องที่สุด

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.

บอกหมดเปลือก วิธีสร้างซิกแพคแบบไม่ต้องคาร์ดิโอ | SIX PACK PROJECT.

รับ เทรน ฟิตเนส.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลรับ เทรน ฟิตเนสของเรา

0/5 (0 Reviews)

49 thoughts on “บอกหมดเปลือก วิธีสร้างซิกแพคแบบไม่ต้องคาร์ดิโอ | SIX PACK PROJECT | เนื้อหารับ เทรน ฟิตเนสที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. สาวราศีพิจิก🦂🌹 says:

    โค้ชหนูนำไปปรับใช้ท่าอื่นแบบบอดี้เวทพัฒนาการก็ดีขึ้นนะค่ะ ร่อง11เริ่มจะชัดละค่ะ
    ถ้าแขม่วเกร็งท้องยิ่งชัดมากค่ะ บางทีทำต่อเนื่องเต้นเบาๆหรือเดินเบาและท่ายืนอื่นๆผสมบอดี้เวทบวกคาร์ดิโอ อย่างละช.ม น้ำหนักนิ่งๆ5เดือน ลงไป4กิโลเลยค่ะประมาณเดือนกว่าที่ลงถือว่าดีค่ะ ไขมันลดน้ำหนักลด ทำ3วันต่ออาทิตย์ค่ะ เพราะร่างกายล้า ทำเว้นอาทิตย์ค่ะ แล้วมาทำสลับวันบอดี้เวทกะคาร์ดิโอค่ะโค้ช

  2. เออ ว่ะ says:

    ผมไม่มีบาร์เบล
    ไม่มีที่โหน
    มีแต่ดัมเบลกับเคเบิล
    ผมอยากฝึกแบบ mrt ฝึกแบบไหนได้บ้างครับ

  3. chacrit Boahombura says:

    ตั้งใจฟังเข้าใจเลยครับ โค๊ช ที่เหลืออยู่ที่ลงมือทำของผมครับ

  4. นฤมิตร แซ่ตัน says:

    พี่โค้ช🙏 ยิ่งฟังพี่โค้ช/น้องยิ่งรู้สึกโชคดีมากๆค่ะ.. ที่ครั้งแรกในชีวิต/ในเวลาเกือบๆสองปี/ที่น้องเปิดมาเจอช่องนี้/และเลือกที่จะทำตามพี่โค้ช💪ขอบคุณอาจารย์ของน้อง😊ขอบคุณความรู้/และความแข็งแกร่ง/ที่เกิดขึ้นได้ด้วยการที่หนู/ได้มาพบเจอพี่โค้ชปู🙏สำหรับหนูแล้ว/พี่โค้ชปู= อาจารย์🙇‍♀️

  5. Jayzegar says:

    โอ้โห ผมแทบตาย ตอนแรกที่ดู เลยแบบ
    ไหนลองดูหน่อยสิ้ เปิด brench press / lat pull down / barbell squat

    ลองไป 4 รอบ ผมแทบตายจริงๆ สะใจมากๆ
    เหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อยจริงๆครับโค้ช
    ขอบคุณมากๆครับ

  6. Nature safely says:

    โค้ชช่วยออกแบบสำหรับดัมเบลบ้างสิครับ
    พอดีไม่มีฟิตเนสครับ เป็นคนชน

  7. yehaa hahaha says:

    โคีชครับ ปกตอผมยกเวท แต่ตอนนี้ติดโควิทโอมิครอนไปแล้ว จะออกกำลังกายยังไงครับ ให้ได้ผลดีมากที่สุดช่วยแนะนำหน่อยครับ ผมว่าคนติดโควิทรอบนี้เยอะมากมันจะเป็นประโยชน์มหาศาล ได้โปรดชี้แนะหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

  8. Sannanat Abdullah says:

    ผู้หญิงต้องต้องฝึกเวทท่าไหนบ้างคะถึงจะมีร่อง11และลีนน้ำหนักคะ

  9. Mathematic Trader says:

    ผมออกกำลังกายมานาน ลองมาหลายแบบ ผมชอบเวทแบบ ซุปเปอร์เซทมาก มันเบิร์นสะใจ ออกเสร็จรู้สึกดีมาก ไม่เหมือนทำพวกคาร์ดิโอฮิต ทำทีไร ป่วยทุกที

  10. Jiramate Jongnimitpaiboon says:

    ผมฝึก 4 ท่าต่อกัน
    -ดัมเบล สคอท
    – ดัมเบล ซูโม่ สคอก
    – ดัมเบล เลกลัน
    – ดัมเบล ซูโม่ สคอท

    ท่าละ 10 นาที รวม 40 นาที ไม่มีพักโอเคมั้ยครับ ดัมเบล 12 โล และใส่เสื้อถ่วง นน. 8 โล

  11. Akilis odin says:

    สูตรไม่ต้อง ชิกแพค จะมาเฉพาะคนที่ชอบ ออกกำลังกาย จริงๆเท่านั้น นอกนั้น ให้ตายก็ไม่มา

  12. team Kris light weight says:

    เหมาะสำหรับคนอุปกรณ์น้อยคับ
    ผมเล่นอยู่ทุกวันคับ ยืนยัน

  13. Jirayute Ruannakarn says:

    ขอบคุณครับ แชร์หมดเปลือกจริงๆ ผมกำลังทำแบบนี้เลยครับ เพราะไม่มีเวลาคาร์ดิฟโอเคเลยเน้นเวทเข้มข้น แต่กล้ามยังโตช้า เกิดจากอะไรครับ

  14. ทศพล กิตติพิมานชัย says:

    โค้ชปูแน่นคับ ถ้าฝึกแบบนี้แล้วมันปวดหัวจี๊ดขึ้นมาเกิดจากอะไรคับ

  15. Uoboyy says:

    ตอนนี้ ผมเล่น 2 ท่าต่อเนื่องอยู่ครับ เจอคลิปนี้ ผมต้องไปต่อ 3 ท่าต่อเนื่องซะแล้ว ขอบคุณครับโค้ช เข้าทางคนขี้เกียจ คาดิโอเลยครับ

  16. ausca says:

    ต่อนก่อนลองผมคิดว่า น่าจะชิวๆ พออกไปเซ็ตที่3เริ่มมเห็นดาวเเล้วครับ555ผมทำ5เซ็ต ขา+ไหล่

  17. phumin intawong says:

    สัดส่วน low carb
    ถ้า แป้ง 20% โปรตีน 30% ==》 Fat 50%

    ควรกินไขมันจากอาหารตัวไหนบ้างครับ

  18. Nicha Su says:

    เคยฝึกhiitหนักๆเลยช่วงแรกหมดแรงหลับสบาย หลังๆหมดแรงแต่หลับยากเพราะรู้สึกเหมือนร่างกายยังทำงานอยู่ มันปกติไหมคะ

  19. Pongsak Laocharoensuk says:

    อยากได้ การปรับการฝึก push pull leg ให้เหมาะกับการฝึก superset แบบนี้ครับ

  20. TallyBeFit says:

    (Squart + Dumbell Row)+(Deadlift+chest press)ใส่น้ำหนักไป15kg. ทำ10รอบ heart rate พุ่งทยาน140เลยจ้า หลับเป็นตาย ขอบคุณโค้ชที่บอกทริคดีๆแบบไม่มีกั๊ก รอชมทุกวันเลยค่ะ

  21. HERO FUKER says:

    โค้ชปูครับผมขอถามหน่อยครับคือผมเล่นหน้าอกแล้วอกใหญ่ไม่เท่ากันผมควรจะแก้ไขยังไงครับ

  22. NIPRO Ca says:

    เครียดท้อ มาฟังโค้ชปูแน่นก็ใจชื้นแล้วครับมีกำลังใจออกกำลังกาย

  23. บุญญกิติ อินทร์ปั้น says:

    คลิปนี้ดีครับ เหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย เเล้วเลือกเล่นเวทเป็นหลัก อย่างผมมีเวลาออกกำลังกายวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง ตอนมืด

  24. Nutta 0425 says:

    จริงจาร ผมฝึกแบบที่จารว่ามาตลอด เล่นจนติดเป็นนิสัย…ผอมจริง กล้ามโตจริง ที่สำคัญดีเทลกล้ามเนื้อสวยด้วย…ยอมเหนื่อยแต่คุ้มค่ากับเวลาที่เสียไป…คุ้มค่ามาก
    ภาวะอาฟเตอร์เบิร์นนี่คือชัดเจนมาก

  25. SALMON.Z says:

    โอ้ MRT นี้แหละนรกแตก แต่ผมทำทุกวันจนชินแล้ว ทำมาตลอดพึ่งรู้เค้าเรียก MRT บอกเลยใครไม่เคยทำ ทำ 3 ท่าแบบที่โค้ชบอก ทำ 3 ท่านับเป็น 1 set แล้วพักน้อยๆ ให้เต็มที่ไม่เกิน 2 นาที ผมบอกเลยนอนเป็นผักเลยนะ สำหรับใครที่ไม่เคยทำ หรือเปลี่ยนจาก squat เป็น lunge ได้ระเบิดแน่นอน แต่ข้อเสียของ MRT ผมว่าแรงมันจะหมดไว set แรกๆยังพอทนแต่ set ท้ายๆกล้ามเนื้อเริ่มแข็งละ เริ่มดึงข้อไม่ขึ้นแล้ว

  26. pom lee says:

    ฟังและทำตามที่โค้ชบอก 6เดือนลดลง จากเดิม59 ตอนนี้เหลือ51แล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ

  27. Kritscx says:

    MRT ผมฝึกแบบ กำหนดเลยครับ 30นาที เล่นไปเรื่อยๆจนครบ30นาทีครับ โดยใช้3ท่าที่โค้ชพูดระยะเวลาพักคือช่วงเปลี่ยนท่าแค่นั้นเลยครับ มันท้าทายเหมือนพยายามหนีจากนรกครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น