นอนๆ 16 อันดับแรก

ผู้เขียน: tu.ac.th

วันที่โพสต์: 03/24/2021 01:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (20530 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: หลาย ๆ คนต้องเคยประสบกับปัญหา “อาการนอนไม่หลับ” อย่างแน่นอน ขอพาทุกคนมาไขปัญหาให้หายข้องใจ ที่ว่าอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้อย่างไร …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนหลับของแต่ละคนขึ้นอยู่กับกลไก 2 ระบบ คือ “ระบบนาฬิกาชีวิต (Circadian process)” จะควบคุมการหลับตื่นผ่านฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้มีวงจรการนอนอยู่ประมาณ 24.2 ชั่วโมง ดังนั้นจะถูกควบคุมจากปัจจัยภายนอกคือ แสง การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และฮอร์โมน melatonin และ “ระบบสะสมความง่วง (Homeostasis process)” หมายถึงเวลาตื่นอยู่ ร่างกายจะเริ่มสะสมความง่วงจนได้ที่ก็จะต้องการการนอนหลับ เมื่อได้นอนหลับพักผ่อน ความต้องการนอนหลับก็จะลดลง นอกจากนั้นการนอนยังมีหลายระดับ คือ “หลับลึก กับหลับตื้น”…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 04/09/2021 11:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (1241 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia) … แต่การนอนหลับยาวๆ แบบข้ามวันข้ามคืนแทนที่จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น …

ตรงกับผลการค้นหา: โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia) เป็นโรคที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนมากทั้งช่วงเวลากลางวันและกลางคืน มีอาการนอนหลับเกินพอดี ขึ้เซา นอนมากเท่าไหร่ก็ยังไม่เพียงพอ งีบหลับระหว่างวันหลายครั้ง แม้แต่ในเวลาที่รับประทานอาหาร พูดคุยกับผู้อื่นก็สามารถนอนหลับได้ หากได้นอนแล้วอาจตื่นยากกว่าปกติ มีระยะเวลาในการนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และมีอาการอ่อนเพลียอยากกลับไปนอนอีก

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.petcharavejhospital.com

วันที่โพสต์: 09/23/2021 01:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (9131 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่านเคยไหมที่กำลังนอนอย่างสบายอารมณ์อยู่แล้วเกิดรู้สึกว่าขยับตัวไม่ได้ … ภาวะที่ร่างกายเข้าสู่ห้วงการหลับทั้ง ๆ ที่ยังตื่นอยู่ …

ตรงกับผลการค้นหา: คำสำคัญ “เพชรเวช” คือ คำที่ใช้เรียกแทนผู้ให้บริการผ่านทางเว็บไซต์โรงพยาบาลเพชรเวช (www.petcharavejhospital.com) “ข้อมูลส่วนตัว” คือ รหัสประจำตัว (Username) และรหัสผ่าน (Password) รวมไปถึงอีเมล เบอร์โทรศัพท์ และผลจากการตรวจสุขภาพของท่าน บริการในเว็บไซต์ บริการนัดหมายแพทย์ บริการค้นหารายชื่อแพทย์ บริการชำระค่าแพ็กเกจ เช็กสิทธิ์ประกันสังคม บริการอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มเติมในภายหลัง การสมัครสมาชิกเว็บไซต์ 1. ทางเพชรเวชขอแจ้งให้ผู้ใช้บริการทุกท่านทราบว่าท่านจะสามารถใช้บริการผ่านเว็บไซต์เพชรเวช (www.petcharavejhospital.com)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sikarin.com

วันที่โพสต์: 08/06/2021 06:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (34412 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน และผู้สูงอายุ …

ตรงกับผลการค้นหา: นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน และผู้สูงอายุ หากปล่อยไว้นานๆ จนเรื้อรังจะส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัว ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา โดยสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหารที่เราทาน รูปแบบการใช้ชีวิต โรคต่างๆ การใช้ยาบางชนิด ความเครียด ตลอดจนสภาพแวดล้อมภายนอกที่เข้ามารบกวน ซึ่งโดยปกติแล้วในแต่ละวันเราควรนอนหลับเป็นเวลาเฉลี่ย 7 – 9 ชั่วโมง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: chulalongkornhospital.go.th

วันที่โพสต์: 07/05/2021 10:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (54809 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: power Nap คือ การนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน เหมาะสำหรับคนที่ง่วงนอนระหว่างการทำกิจกรรมต่ง ๆ การนอนระยะสั้น ควรตั้งเวลานอนประมาณ 15-20 …

ตรงกับผลการค้นหา: ทำไมไม่ควรตื่นนอนในช่วงที่หลับลึกเนื่องจากการหลับลึกเป็นช่วงที่ร่างกายตื่นได้ยากที่สุด และเมื่อตื่นนอนจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นท่านอนโดยทั่วไปที่ถูกต้องควรเป็นทที่นอนแล้วรู้สึกสบาย โดยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่หากมีโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 02/13/2021 02:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (73859 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ฟังก่อนนอน · 1. มีปัญหาปรึกษาดาวSERIOUS BACON · 2. กีดกัน (Skyline) (Ost แปลรักฉันด้วยใจเธอ)Billkin · 3. A Rocket to the MoonGavin D · 4. MoonBlackbeans · 5. ขวัญเอย …

ตรงกับผลการค้นหา: สงวนลิขสิทธิ์ © 2565 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paolohospital.com

วันที่โพสต์: 08/28/2021 10:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18596 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนพักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากโรคเรื้อรังบางโรค เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด …

ตรงกับผลการค้นหา: ปวดศีรษะ..แค่ทานยาเดี๋ยวก็ดีขึ้น! นี่คือความเชื่อเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะที่เราพบเห็นได้บ่อยๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาการปวดศีรษะที่ใครๆ ก็เคยเป็นและคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 08/27/2021 07:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (85378 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ค้นพบวิดีโอสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ นอนๆ บน TikTok สำรวจวิดีโอล่าสุดจากแฮชแท็ก: #นอนๆ, #นอนๆ , #นอนๆ , #นอนๆ , #นอนๆฝันดี, #นอนๆ , …

ตรงกับผลการค้นหา: 38.9K Likes, 69 Comments. TikTok video from 토마토 (@hxqvip): “สวยแค่ในรูปก็พอละ นอนๆ”. กุไม่สนว่าคนอื่นจะมองกุเหมือนในกล้องหลังหรือในกระจกเพราะสุดท้ายแล้วหน้ากุก็ยัง อุบาดอยู่ดี ขอบคุณนะ. iuhonganh.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokinternationalhospital.com

วันที่โพสต์: 05/15/2021 04:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (29430 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลาตั้งแต่ 30 วินาที – 7 นาที เป็นสภาพที่แม้จะได้รับการกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็จะตื่น จากนั้นเข้าสู่การหลับระยะต่าง ๆ.

ตรงกับผลการค้นหา: ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น เรื่องของการนอนต้องคำนึง 2 อย่างคือ ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน วงจรการหลับ 3 ระยะ วงจรการนอนหลับในคนปกติทั่วไป มักใช้เวลาตั้งแต่ 30 วินาที – 7 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bkksleepcenter.com

วันที่โพสต์: 04/13/2021 01:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (18594 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: ปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ภาวะเครียด โรคซึมเศร้า; พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม; สาเหตุอื่น ๆ เช่น การตั้งครรภ์ การใช้ยาบางชนิด เครื่อง …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนหลับมากเกินไป อาจเป็นได้ทั้งพฤติกรรมและอาการของโรค แต่ในบางรายอาจเกิดจากโรคนอนเกิน (Hypersomnia) ซึ่งไม่เพียงตื่นยากกว่าคนทั่วไปเท่านั้น ยังมีอาการง่วงนอนตลอดวันและมักจะต้องกลับไปนอนซ้ำอีกบ่อย ๆ ให้สังเกตดูว่าตัวเองมีอาการเช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน ช่วงใดบ้าง ถ้ารู้สึกอยากนอนตลอดทั้งวัน เผลอแป๊บเดียวก็หลับ กรณีเช่นนี้อาจไม่ใช่แค่พฤติกรรมแต่เกิดจากโรค ควรปรึกษาแพทย์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 03/16/2021 04:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (74275 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การนอนสำคัญต่อสุขภาพที่สุด … อาการดังกล่าวยังมีทางออก เพียงลองปรับพฤติกรรมแบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับด้วย 7 เคล็ดลับง่าย ๆ.

ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนนอนสัก 1 – 2 ชั่วโมงลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยหายใจเข้ายาว ๆ ลึก ๆ และค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ พยายามให้สติกำหนดอยู่กับลมหายใจก็จะได้ผลที่ดีขึ้น และเมื่อจะเอนตัวลงให้เลิกการคิดเรื่อยเปื่อย คิดถึงปัญหา หรือถ้าตัวเองรู้ตัวว่าเริ่มคิดอีกแล้วให้ดึงสติกลับมาและทำใจให้สบาย บอกกับตัวเองว่านี่คือเวลานอน เวลาพักผ่อน ปัญหาทุกอย่างควรสะสางต่อพรุ่งนี้ รวมถึงให้หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่ทำให้สมองไม่ผ่อนคลาย ได้แก่ ทีวี สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nksleepcenter.com

วันที่โพสต์: 09/26/2021 07:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (39510 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: นอนกรนเสียงดังมาก และกรนดังเป็นประจำ จนเกิดความรำคาญต่อผู้ที่นอนร่วมด้วย; มีลักษณะของการกรนแล้วหยุดเป็นพักๆ ตามด้วยอาการเหมือนสำลักขณะนอนหลับ; หายใจติดขัด หายใจ …

ตรงกับผลการค้นหา: ต้องขออภัยที่ตอบกลับช้านะครับ การเลือกเครื่อง CPAP นั้น ถ้าเริ่มแบบกว้างๆ ก่อนก็คือ ดูว่าควรใช้เครื่องชนิดแรงดันคงที่ (Fixed CPAP, Manual CPAP) หรือชนิดปรับแรงดันอัตโนมัติ (Auto CPAP) ปกติแล้วควรปรึกษาแพทย์ว่าเราควรใช้เครื่องชนิดไหน และใช้แรงดันรักษาเท่าไหร่ ซึ่งการจะตอบได้นั้นแพทย์จะดูข้อมูลจากการตรวจการนอนหลับ (Sleep test) แบบละเอียดที่มีการใส่เครื่องในระหว่างคืนที่ตรวจ หรือเราอาจพิจารณาโดยดูว่าค่าแรงดันรักษาของเราอยู่ที่เท่าไหร่ ถ้าไม่สูงมากนัก เช่น ไม่เกิน 10 cmH2O ก็อาจใช้เป็นเครื่องแรงดันคงที่ก็เพียงพอ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: nph.go.th

วันที่โพสต์: 06/16/2021 09:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (18234 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: จากชื่อก็บอกเป็นนัย ๆ ถึงคุณสมบัติได้ระดับหนึ่งว่าเป็นยาที่เมื่อรับประทานยาแล้วจะช่วยให้หลับได้และมักช่วยบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวลได้อีกด้วย ยาที่พบบ่อยใน …

ตรงกับผลการค้นหา: ในขั้นตอนแรกยังไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับการรับประทานยาทั้งสิ้น โดยขั้นตอนนี้เป็นการช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี เพื่อที่ร่างกายของคุณจะมีความพร้อมเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงขนาดของยาที่รับประทาน โดยทั่วไปขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณมีอาการถอนยาน้อยลงและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จในการเลิกยามากขึ้น ดังนั้น 6-8 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มต้นกระบวนการของการปรับลดยาขอให้คุณปฏิบัติตัวดังขั้นตอนต่อไปนี้ – งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน ลดน้ำตาลให้มากที่สุด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 09/08/2021 01:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (25782 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: พวกหลับๆตื่นๆ : พวกนี้อาจจะมีความรู้สึกคล้ายไม่ได้หลับเลยทั้งคืน เพียงแต่เคลิ้ม ๆ ไปเป็นพัก ๆ. สาเหตุที่พบบ่อย มักจะเนื่องจาก. ความวิตกกังวล ในเรื่องต่างๆอาการ …

ตรงกับผลการค้นหา: RamaMental.mahidol.ac.th โดยภาควิชาจิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อาคาร 3 ชั้น 7 270 ถนนพระรามที่ 6 แขวงทุ่งพญาไท เขตราชเทวี กรุงเทพมหานคร 10400 โทรศัพท์ 02-201-1478 02-201-1929

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 09/13/2021 06:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14404 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การนอนกรนตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมาอาจทำให้มีอาการปวดหัว ตึง ๆ มึน ๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะหลับ เนื่องจากทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น ทำให้ …

ตรงกับผลการค้นหา: การนอนน้อยหรือมากเกินไปต่างมีโทษแก่ร่างกายทั้งสิ้น ภาวะการนอนผิดปกติเรื้อรังส่งผลให้เกิดความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหัวใจวายเฉียบพลัน โรคหัวใจล้มเหลว โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน รวมถึงอาการซึมเศร้าและสมองเฉื่อยชา ทั้งนี้ยังมีผลเสียอื่นๆ ตามมา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.watsons.co.th

วันที่โพสต์: 07/26/2021 03:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (41427 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวมวิธีทำให้นอนหลับสบาย สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับและสิ่งที่ไม่ควรทำ ถ้าอยากนอนหลับสบาย ใครกำลังเจอปัญหานี้อยู่ ไปดูวิธีดี ๆ กัน.

ตรงกับผลการค้นหา: ช่วงนี้มันช่างน่าเบื่อ น่าเซ็ง น่าเศร้าจริง ๆ ว่ามั้ยคะ ไหนจะสถานการณ์รอบตัวที่ยังไม่ปลอดภัยร้อยเปอร์เซ็น เรื่องงานที่เข้ามารุมเร้าจนทำให้แบ่งเวลางานกับเวลาส่วนตัวไม่ได้ อีกทั้งเรื่องหยุมหยิมอีกร้อยแปดพันประการที่นำเก็บไปคิดจนอาจจะส่งผลให้ ‘อาการนอนไม่หลับ’ เกิดขึ้นได้ง่ายในช่วงนี้ เพื่อให้ได้วิธีนอนหลับสนิทก็ควรจะรู้ก่อนว่าสิ่งไหนบ้างที่ไม่ควรทำก่อนนอน ครั้งนี้ ‘วัตสัน’ ขอรวบรวม 10 วิธีนอนหลับสนิท สบายตลอดคืน อย่างไร้กังวล สำหรับคนที่ต้องการนอนหลับสนิท จะมีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kate VP Studio

วันที่เผยแพร่: 08/21/2021 06:42 PM

ดู: 17,025,828 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว …

ผู้แต่ง: Memory & Music

วันที่เผยแพร่: 03/03/2021 11:59 PM

ดู: 2,324,437 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เสียงฝนตก เพื่อการผ่อนคลาย ฟังก่อนนอน ผ่อนคลาย 8 ชั่วโมง – เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม.

ผู้แต่ง: Prae sun

วันที่เผยแพร่: 10/14/2021 02:16 PM

ดู: 793,576 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
00:00 หนึ่งในไม่กี่คน 04:02 พิง 08:00 ทราย 12:27 วันเกิดฉันปีนี้ 15:28 แค่บอกว่ารักเธอ 20:30 อย่าทำให้ฟ้าผิดหวัง 25:27 ขอบคุณที่รักกัน …