ทํา ไง ให้ อ้วน 18 อันดับแรก

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 02/23/2021 05:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (61273 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ให้กำลังใจตัวเอง · 2.สังเกตุตัวเองว่าป่วยเป็นโรคต่อไปนี้หรือไม่ · 3.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนกินอาหาร · 4.มีความสุขกับการกินอาหาร · 5.กินอาหารให้มาก …

ตรงกับผลการค้นหา: การเพิ่มน้ำหนัก นั้นไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหวาน ๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการเสมอไป เพราะสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คืออะไรมันมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงก็อาจจะทำให้เกิดโทษกับร่างกายได้ หรืออย่างอาหารที่มีไขมันก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ เป็นต้น ดังนั้นคุณควรกินให้มากพอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินไป และถ้าเป็นไปได้ก็ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อที่เราจะได้ทราบว่าสุขภาพเราแข็งแรงสมบูรณ์หรือไม่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: medthai.com

วันที่โพสต์: 11/07/2021 10:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (34567 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: เพิ่มมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ · ไม่ปล่อยให้หิวหรือรอจนท้องร้องและรับประทานของว่างบ่อย ๆ · ไม่ดื่มเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร · กินให้เร็วขึ้น · ดื่มน้ำให้เพียงพอ · เพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: ยาช่วยเจริญอาหาร (หรือที่มักเรียกกันว่า “ยาเพิ่มน้ำหนัก”) คือ ยาไซโปรเฮปตาดีน (Cyproheptadine) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อการค้าว่า “เพอริแอคติน” (Periactin) และยาพิโซติเฟน (Pizotifen) เป็นยาแก้แพ้ที่ใช้แล้วมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอื่น ๆ โดยออกฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อน้ำตาลต่ำก็จะไปกระตุ้นที่ศูนย์ความหิวในสมอง จึงทำให้เกิดอาการหิวหรืออยากกินอาหารมากขึ้น บ่อยขึ้น จึงช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในทางอ้อมได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.multivitplus.com

วันที่โพสต์: 02/17/2021 12:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (52245 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนที่อยากอ้วนจริง ๆ แต่ไม่รู้ว่าจะกินอะไรให้อ้วนดี ก็ต้องนี่เลย ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ ขนมที่ใส่กะทิ ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน และทุกอย่างที่มี …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่แน่นอนครับ เพราะวันนี้เราจะแนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนัก สําหรับคนผอมให้กับคนที่อยากอ้วนกันเองว่า อาหารเพิ่มน้ำหนักบนโลกนี้มีอะไรบ้าง ต้องกินอะไรให้อ้วน วิธีทำให้อ้วนมีอะไรบ้าง ทำยังไงให้อ้วน การเพิ่มน้ำหนักทำยังไงบ้าง เพื่อนๆหลายคนคงอยากได้คำตอบใช่ไหมหละครับ ซึ่งอันดับแรกให้เพื่อน ๆ สำรวจตัวเองก่อนเลยว่าที่เราผอมมันเป็นเพราะอะไรกันแน่ เบื่ออาหารรึเปล่า กินน้อยใช่มั้ย เลือกกินล่ะ หรือว่าเจออะไรก็ไม่ถูกปากไปซะหมด บางคนอยากอ้วนเหมือนกันแต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นมาสักที ซึ่งตรงนี้ต้องดูว่าที่กินเข้าไปน่ะ กินอะไร มีประโยชน์กับร่างกายมั้ย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.doctorraksa.com

วันที่โพสต์: 11/20/2021 12:56 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (2512 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การว่ายน้ำ วิ่งบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายอยากอาหาร รวมถึงช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุของน้ำหนักลดอีกด้วย ควรออกกำลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: แนะนำให้ทานอาหารมากกว่า 3 มื้อต่อวัน โดยเลือกทานจำพวกแป้งและน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงๆ ทานโปรตีนให้มากกว่าเดิม เช่น ทานไข่เพิ่มเป็น 3 ฟองต่อวัน ทานผักและผลไม้ที่เป็นหัวหรือฝัก เช่น ฟักทอง ข้าวโพด เผือก มัน และถั่ว ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือให้เทรนเนอร์ช่วยสอนท่าออกกำลังกายเพื่อลดอันตรายจากการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วน และควรนอนให้ครบ 8-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 03/31/2021 05:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (91906 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: น้องผู้ชายผอมมากๆ อยากอ้วนขึ้นและมีกล้ามเนื้อ อาหารที่สมควรทานมี … รวมวิธีเพิ่มน้ำหนัก และบอกลารูปร่างผอมเกินไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน; 20 วิธี …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 11/16/2021 05:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (17536 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีทําให้อ้วนขึ้น ถึงแม้จะดูว่าเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับสาว ๆ บางคนที่ผอมมาก ๆ ก็เป็นเรื่องยากเหมือนกันนะคะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ต้องกังวลใจไป …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 12/08/2021 08:24 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (53567 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: กินเยอะๆแล้วไม่ออกกำลังกาย กินจุบจิบบ่อยๆครับ แล้วทำไงให้ผอมอะครับ ตอนนี้ผม …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 02/26/2021 06:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (89945 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 วิธี อยากอ้วน กินอะไรดี? – อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก MultivitPlus; คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด; ผอมมากไปทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: wirtual.co

วันที่โพสต์: 12/07/2021 10:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (57134 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ซึ่งปัจจัยหลักของการที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกายมากขึ้นนั่นก็คือ ปัญหาของสุขภาพนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคประจำตัว หรือ คนอ้วนที่อยากลดน้ำหนัก …

ตรงกับผลการค้นหา: เราพยายามเน้นเรื่องความคิดต่อการกินให้ผู้อ่านได้เข้าใจก่อนครับ เพราะว่าทุก ๆ คนเองอาจจะเข้าใจผิด ๆ ในเรื่องของการกินกันเป็นส่วนใหญ่ ในเมื่อคุณรู้ถึงวิธีปฏบัติที่ถูกต้องแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ทางร่างกายที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนแน่นอน เพราะนี่คือวิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ไวที่สุดสำหรับคนผอม หลังจากนั้นให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อของคุณแถมยังส่งผลดีต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกมากมายด้วยครับ “จงให้ความสำคัญแก่สุขภาพเพราะสุขภาพของเราทุกคนสำคัญต่อการขับเคลื่อนทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตครับ”

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.patcharapa.com

วันที่โพสต์: 09/26/2021 04:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (71529 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. สร้างแรงจูงใจในการกิน · 2. หาสาเหตุที่ทำให้ผอม · 3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมาก · 4. สร้างความสุขให้มื้ออาหาร · 5. ค่อย ๆ เพิ่มปริมาณอาหาร · 6. เพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: บางคนที่ผอมมากเกินไปเบ้าตาก็ดูโหลลึก แก้มตอบและดูเหมือนแก่ลงไปกว่าอายุจริง ๆ เป็นสิบปี ถ้าใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไปดูไม่ดีและอยากเพิ่มน้ำหนัก การกินทุกอย่างที่ขวางหน้าไม่ใช่คำตอบเพราะเมื่อคุณกินมาก ๆ กินทุกอย่างน้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นก็จริง แต่เป็นการเพิ่มแบบสะสมสารพัดไว้ในตัว ทั้งไขมันคลอเรสเตอรอล แป้ง น้ำตาล คุณจะมีน้ำหนักมากขึ้นแบบสุขภาพย่ ๆ เต็มไปด้วยเนื้อเหลว ๆ ที่ดูไม่ดี มาเพิ่มน้ำหนักแบบเฟิร์ม ๆ ด้วยวีที่นำมาฝากกันดีกว่า — อยากอ้วนทำไงดี

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: cinelagarto.com

วันที่โพสต์: 05/24/2021 06:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (56507 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ผู้หญิงที่ผอมมากๆๆๆ ทำไงให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้น(ไม่ใช่อ้วนบวมนะครับ); อวบๆ สิน่าหมั่นเขี้ยว! 10 ทริคเด็ดเพิ่มน้ำหนัก สำหรับสาวผอมแต่อยากอ้วน | Spiceee.net | LINE …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าใครรู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนกินอาหารแต่ละมื้อได้แค่ในปริมาณน้อยๆ เท่านั้น นอกจากควรจะต้องแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ ให้มากกว่า 3 มื้อ / วันแล้วเนี่ย เราก็อยากจะแนะนำให้สาวๆ ที่อยากจะเพิ่มน้ำหนักตัวกินเมนูของว่างระหว่างวันบ่อยๆ ช่วยเสริมอีกแรงด้วยค่ะ แต่ไม่ได้จะบอกให้กินพวกขนมขบเคี้ยวหรือของว่างที่รสชาติอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์หรอกนะ เธอควรเลือกกินเมนูของว่างที่ดีต่อสุขภาพและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย อย่างพวกโปรตีนบาร์, เทรลมิกซ์ ( ถั่วหรือธัญพืชผสมผลไม้แห้ง ), แครกเกอร์เนยถั่ว ฯลฯ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: men.kapook.com

วันที่โพสต์: 02/20/2021 07:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (73630 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … สำหรับผู้ชายผอมที่อยากอ้วนขึ้น ผู้ชายผอมกินยังไงให้อ้วนขึ้น อ้วนอย่างไรให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน วิธีออกกำลังกายให้สุขภาพดี.

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: blog.hungryhub.com

วันที่โพสต์: 08/09/2021 05:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (94109 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 10 วิธี กินข้าว ยังไงไม่ให้อ้วน ใครอยากหุ่นดี ต้องอ่าน!! · 1. กินข้าวที่ไม่มีการขัดสี หรือ ข้าวกล้อง · 2. ไม่ควรกินข้าวก่อนนอน · 3. อาหารเช้า คือ …

ตรงกับผลการค้นหา: พูดถึงการทานผลไม้ บางคนอาจจะคิดว่า น้ำผลไม้ก็เป็นเครื่องดื่มที่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่จริงๆแล้ว น้ำผลไม้ที่วางขายอยู่ในห้าง หรือ ร้านสะดวกซื้อ ก็มีการปรุงแต่งรสชาติเช่นน้ำตาล น้ำเชื่อม ทำมีมีรสชาติที่หวานมากขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วผลไม้สดๆ ก็จะมีความสดชื่นและสารอาหารอยู่แล้ว ดังนั้นเพื่อเป็นการลดการกินน้ำตาลปริมาณที่มากเกินจำเป็นอาจจะลองมากินผลไม้แบบสดๆ หรือ ผลไม้ตามฤดูกาล แทน แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกผลไม้ที่มีความสด เพราะบางทีก็อาจจะใช้สารเร่งเติบโตก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 04/22/2021 10:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (3369 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เราเชื่อว่าต้องมีสาวๆ หลายคนที่เข้าใจผิดคิดว่าถ้าอยากจะอ้วนขึ้น ต้องตะบี้ตะบันกินอาหารที่ไม่ไขมันสูงปรี๊ด อย่างพวกหมูทอด หมูกระทะ ของทอดๆ มันๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: เราเชื่อว่าสิ่งที่ผู้หญิงเรากลัวกันมากที่สุด ก็คือเรื่อง ‘ น้ำหนักตัว ’ ที่เพิ่มขึ้นเอาๆ ใช่มั้ยล่ะคะ!?แต่สาว SistaCafe รู้กันรึเปล่าว่าสำหรับซิสบางคนแล้วเนี่ย สิ่งที่ทำให้หนักใจได้ไม่แพ้ความอ้วนก็คือ น้ำหนักตัวที่น้อยเกินไป ต่อให้กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่ยอมอ้วนขึ้นสักนิดเดียวนี่แหละค่ะ อ๊ะๆ ได้ยินแบบนี้แล้วสาวๆ ส่วนใหญ่อาจจะแอบรู้สึกอิจฉาปนหมั่นไส้ คิดว่าการที่อยู่นิ่งๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องไดเอทให้ทรมานน่ะ มันเป็นเรื่องดีกันแน่เลยใช่มั้ยคะ แต่เราขอบอกเลยนะว่า สำหรับสาวซิสที่เค้าผอมมาตั้งแต่เกิดแบบนี้เนี่ยก็มีเรื่องให้กังวลเหมือนกันนะ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.mccormickhospital.com

วันที่โพสต์: 04/09/2021 08:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (36871 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รับประทานอย่างไร ไม่ให้อ้วน · 1. รับประทานผัก ผลไม้มากๆ เพราะ ผัก ผลไม้ มีทั้งเส้นใยและสารอาหารต่างๆที่ดีกับคุณสาวๆแถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน · 2. หลีกเลี่ยงการ …

ตรงกับผลการค้นหา: 6. ออกกำลังกายสำคัญที่สุด แน่นอนว่าหนึ่งในวิธีที่คนทั่วโลกแนะนำคือ การออกกำลังกายเพราะมันจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาวได้ แถมยังจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ให้กลายเป็นพลังงานได้คราวละมากด้วย ถ้าหากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลองหาเวลาเดินวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน นอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย 7. อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น และอย่ากินไป ดูทีวีไป เพราะนั่นจะทำให้เราเผลอหยิบรับประทานโดยไม่รู้ตัว 8. ใส่ใจ “ข้าวกล้อง” ให้มากขึ้น ปกติเรามักจะชินกับการรับประทาน “ข้าวขาว” ซึ่งจะได้เพียงคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krungthai-axa.co.th

วันที่โพสต์: 01/06/2021 02:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (74299 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลายคนอยากลดความอ้วน หาวิธีง่าย ๆ ได้ผลเร็ว มีเคล็ดลับลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือแม้อยากไปออกกำลังกายก็เสี่ยง Covid-19 ได้ผลโดยไม่ต้องพึ่งยา …

ตรงกับผลการค้นหา: การกินไขมันมากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับสุขภาพได้ อาหารผัดต่าง ๆ ที่เห็นตามร้านข้าวแกงล้วนมีปริมาณไขมันที่สูง ส่วนอาหารทอดนั้นเป็นวิธีการทำอาหารที่ใช้น้ำมันปริมาณเยอะ เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ และเปลี่ยนเป็นกินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่งแทน นอกจากนี้การลดอาหารประเภททอดหรือมีไขมันสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น โรคความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 08/05/2021 01:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (33710 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อยาก ลดน้ำหนักเร่งด่วน อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่ะสาวๆ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 11/14/2021 02:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (50947 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ทำไงให้อ้วน နှင့် သက်ဆိုင်သော ဗီဒီယိုအတိုများကို TikTok တွင် ရှာပါ။ … ဟက်ရှ်တဂ်များ- #ทําไงให้อ้วน, # …

ตรงกับผลการค้นหา: 33.6K လိုက်ခ်များ၊ 214 မှတ်ချက်များ။ Numnim Nurse (@num_nimmm) ထံမှ TikTok ဗီဒီယို- “ตอบกลับ @on6464 อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ!? (4 วิธีเพิ่มน้ำหนัก) #ตามติดชีวิตพยาบาล #tiktokuni #ฉันเพิ่งรู้”။ 1. ทานอาหารครบ 5 หมู่ (เน้นโปรตีน) | 2.ทานอาหารวันละ 4-5 มื้อ/วัน | 3.ออกกำลังกาย (เน้น Body weight) | …. She Share Story (for Vlog).

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 07/17/2021 06:19 PM

ดู: 226,939 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย ❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้ …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 05/13/2021 02:39 PM

ดู: 452,569 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: กินไหนไปด้วย

วันที่เผยแพร่: 09/23/2021 09:33 AM

ดู: 86,773 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
6วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนอยากอ้วน บอกแต่สูตรอยากผอม ไม่เคยมีใครบอกสูตรคนอยากอ้วนเล้ย!! สาวๆที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไป …