บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ ท่าแพลงก์ ลดพุง ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน $40,915,298 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Arina Nikitina” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น แพลง ค์ ทุกวัน Pantip, ท่าแพลงก์ กี่นาที, ท่าแพ ลง ก์ ลดพุง ผู้ชาย, ท่าแพลงก์บิดเอว, ท่าแพลงก์ ลดต้นขา, แพลงค์ วันละกี่นาที, ท่าแพลงก์ ประโยชน์, แพลงค์ เผาผลาญกี่แคล, กล่าวถึงและแชร์โดย arinanikitina.com ในบทความด้านล่าง


ท่าแพลงก์ ลดพุง

รูปภาพสำหรับคำสำคัญ ท่าแพลงก์ ลดพุง

สารบัญ

1. 10 ท่าแพลงก์ สำหรับผู้หญิง ลดจริง เฟิร์มจริง ทำแค่วันละ 2-3 ท่า!

  • ผู้เขียน: women.trueid.net

  • วันที่โพสต์: 10/29/2021 10:47 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (94470 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: 10 ท่าแพลงก์ สำหรับผู้หญิง ลดจริง เฟิร์มจริง ทำแค่วันละ 2-3 ท่า! · ท่าที่ 1 One Arm One Leg Plank · ท่าที่ 2 Elbow Plank · ท่าที่ 3 Side Plank · ท่าที่ 4 One Arm …

  • ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับ ท่าแพลงก์ นั้น ไม่มีอะไรยากเลยค่ะ เน้นการเกร็งกล้ามเนื้อ ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อล้วนๆ ที่ยากก็จะเป็นการต่อสู้กับความอดทนของเรานี่ล่ะ! ซึ่งท่าแพลงก์นั้นก็เรียกว่ามีหลายสิบท่าให้เราได้ทำกันเลยค่ะ มีความยากง่ายแตกต่างกันไป และนี่ก็คือ 10 ท่าแพลงก์ สำหรับผู้หญิงๆ อย่างเราๆ เลอกทำแค่วันละ 2-3 ท่าก็เฟิร์มง่ายๆ แล้วล่ะค่า

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม สาเหตุและอาการ | EasyDoc Family Talk EP.1 | สรุปข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับอาการหมอนรองกระดูกเสื่อม


แพลง ค์ ทุกวัน Pantip

2. กินเยอะไปนิด ต้องกลับมาพิชิตลดพุง! รวมท่าแพลงก์ ลด

  • ผู้เขียน: www.jeab.com

  • วันที่โพสต์: 11/18/2021 10:23 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (53784 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: ท่าแพลงก์ยกขา … วิธีทำ. เริ่มด้วยการทำท่าเอลโบแพลงก์ โดยการวางศอกที่พื้นให้ตรงกับหัวไหล่ แล้วยกตัวขึ้น เกร็งตัวและคอให้อยู่ระนาบเดียวกัน ทรงตัว …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ทั้งๆ ที่อยู่บ้าน WFH มาระยะหนึ่งแล้ว แต่ก็ไม่รู้ทำไม ถึงได้น้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา มากกว่าออกจากบ้านเสียอีก นะ ใครที่เป็นแบบนี้ อย่าเพิ่งกังวลไป ถึงเวลาที่เราจะกลับมาออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านง่ายๆ กันแล้วล่ะ เวลาออกจากบ้านอีกที จะได้มีหุ่นเฟิร์มๆ กันค่า ซึ่งวันนี้เราได้รวมท่าแพลงก์ ลดพุงมาฝาก แค่ทำวันละ 5 นาที ก็จะช่วยให้พุงลดลง แถมสร้างกล้ามท้องให้กับสาวๆ ได้ด้วยนะ ว่าแล้วมาดูกันเลยว่าจะต้องทำท่าไหน กี่นาที ดูจาก Infographic ด้านล่างนี้ได้เลยค่า

  • แหล่งที่มา:


ท่าแพลงก์ กี่นาที

3. 12 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล – Health Kapook

  • ผู้เขียน: health.kapook.com

  • วันที่โพสต์: 12/04/2021 12:18 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (11262 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: 12 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล ! · 1. ท่าแพลงก์ปกติ (Basic Plank) · 2. ท่าแพลงก์เหยียดแขน (Straight-arm Plank) · 3. ท่าแพลงก์ด้าน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

  • แหล่งที่มา:


ท่าแพ ลง ก์ ลดพุง ผู้ชาย

4. ท่าแพลงก์ ออกกำลังกายลดพุง สร้างภูมิ ต้านเชื้อโควิด-19

  • ผู้เขียน: www.happyfresh.co.th

  • วันที่โพสต์: 06/23/2021 10:37 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (66388 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ท่าแพลงก์แบบคลาสสิกทำอย่างไร? … HappyFresh_Plank_Workout_Boost_Immunity_Against_COVID-19. ขั้นตอนที่ 1: นอนคว่ำลง ตั้งศอกทั้งสองข้างขนานกับพื้น …

  • ตรงกับผลการค้นหา: การเสริมสร้างบุคลิกภาพไม่ใช่เรื่องยาก หากกระดูสันหลังและลำตัวช่วงบนไปจนถึงช่วงกลางของคุณมีสุขภาพดี เพราะการทำท่าแพลงก์จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อช่วงไหล่ อก หลัง และคอ ให้แข็งและเข้ารูปมากขึ้น โดยหากทำท่านี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่า กล้ามเนื้อของคุณจะเข้าที่ ส่งผลให้ท่าทางการยืน เดิน หรือนั่ง ของคุณดูสง่ามากขึ้น

  • แหล่งที่มา:


ท่าแพลงก์บิดเอว

5. ท่าแพลง ควรเล่นอย่างไร และมากแค่ไหน – Pantip

  • ผู้เขียน: pantip.com

  • วันที่โพสต์: 08/16/2021 04:57 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (17885 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ลดหน้าท้องต้อง คุมอาหาร กับ คาร์ดิโอนะคะ แพลงค์ทำให้กล้ามท้องแข็งแรง ซึ่งจะช่วยเสริม. 0.

  • ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  มะเร็งกระดูก โอกาส 1 เปอร์เซ็นต์แต่อันตรายถึงชีวิต [หาหมอ by Mahidol Channel] | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องปวด ใน กระดูกที่แม่นยำที่สุด


ท่าแพลงก์ ลดต้นขา

6. แจก!! ตาราง Plank 30 วัน ฉบับมือใหม่ – Wongnai

  • ผู้เขียน: www.wongnai.com

  • วันที่โพสต์: 03/06/2021 10:57 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (89902 รีวิว)

  • ระดับสูง: 2⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: … ช่วยลดพุง กระชับสัดส่วน ทำตามได้ ใช้เวลาไม่กี่นาทีต่อวันเอง – Wongnai. … Plank,แพลงก์,ลดน้ำหนัก … สัปดาห์นี้เริ่มมีท่าแพลงก์ที่หลากหลายขึ้นแล้วค่ะ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: มาเลยค่ะ ใครที่มีข้ออ้างไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส วันนี้เรามาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการแพลงก์ (Plank) ค่ะ โดยการแพลงก์นี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งการแพลงก์ 1 ท่านอกจะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องกระชับ ยังส่วนให้บริเวณต้นขา แขน กระชับขึ้นด้วยค่ะ ส่วนใครที่ต้องการลดหน้าท้องหรือลดน้ำหนักแบบจริงจังด้วยการแพลงก์ ต้องทำควบคู่ไปกับ การควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำด้วยนะคะ

  • แหล่งที่มา:


Tìm kiếm có liên quan

7. แพลงกิ้งลดพุง ยังไงได้ผล รวมวิธีการแพลงก์ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

  • ผู้เขียน: www.pueasukkapab.com

  • วันที่โพสต์: 12/21/2021 12:28 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (97941 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: แพลงกิ้งลดพุง ยังไงได้ผล รวมวิธีการแพลงก์ช่วยลดไขมันหน้าท้อง · คุกเข่าหน้าลูกบอลทรงตัว โดยให้แขนและข้อศอกอยู่บนลูกบอล จากนั้นประสานมือไว้ด้วยกัน · ดันลูกบอลไปข้าง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: เกร็ดสุขภาพ : การออกกำลังกายด้วยท่าแพลงกิ้งนั้น จะช่วยเสริมสร้างแกนกลางของร่างกายซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เชื่อมระหว่างร่างกายส่วนล่างและส่วนบน และยังช่วยปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา แขน และสะโพกให้มีความแข็งแรงและกระชับขึ้นอีกด้วย ทั้งยังช่วยปรับสมดุลของร่างกาย หากคุณเป็นมือใหม่ในการทำแพลงกิ้ง ควรทำแพลงกิ้งกี่นาทีนั้น แนะนำควรเริ่มทำแต่ละท่าในช่วงเวลาสั้นๆ และพักให้นานขึ้น หลังจากนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หรือหากต้องการสลับการออกกำลังกายอย่างอื่นเพื่อลดพุง…

  • แหล่งที่มา:


แพลงค์ วันละกี่นาที

8. 12 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล !

  • ผู้เขียน: dcg.wu.ac.th

  • วันที่โพสต์: 11/09/2021 02:22 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (48586 รีวิว)

  • ระดับสูง: 2⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: อยากออกกำลังกายลดพุงก็มุ่งมาทางนี้เลยจ้า เรามัดรวมท่าแพลงก์น่าลองทำตามมาฝากกันรัว ๆ ถึง 12 ท่า แพลงก์กันให้ครบ เพื่อลดหน้าท้องวันละนิด ไปจนถึงคำว่าสตรอง.

  • ตรงกับผลการค้นหา: ท่าแพลงก์เป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ก็สามารถฟิต&เฟิร์มร่างกายได้ และหากใครทำท่าแพลงก์มาได้สักพัก และอยากลองท่าแพลงก์ใหม่ ๆ ดูบ้าง วันนี้กระปุกดอทคอมก็ขออาสารวม 12 ท่าแพลงก์ทำตามไม่ยาก แต่จะช่วยให้คุณได้ประโยชน์ของการแพลงก์ แบบไม่ซ้ำซากมาฝาก

  • แหล่งที่มา:


ท่าแพลงก์ ประโยชน์

9. วิธีลดพุงผู้ชาย ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ – Apex Profound Beauty

  • ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

  • วันที่โพสต์: 04/29/2021 09:15 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (6317 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: ท่าแพลงค์ (Plank) · ชันเข่าบนพื้นเรียบ วางเท้าให้ชิดติดกัน จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมใช้ฝ่ามือวางบนพื้น โดยความกว้างจะเท่าหัวไหล่และตรงกับฝ่ามือ นิ้วมือชี้ไป …

  • ตรงกับผลการค้นหา: CoolSculpting คือเทคโนโลยีสลายไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายด้วยความเย็น ด้วยการนำเอาเทคโนโลยีที่คิดค้นและพัฒนาโดยทีมแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด มาใช้เพื่อลดสัดส่วน ซึ่งในการสลายไขมันด้วยความเย็น CoolSculpting จะมีการส่งความเย็นในระดับจุดเยือกแข็ง -11 ถึง -13 °C ลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันโดยใช้ Applicator ที่ออกมาให้เหมาะกับบริเวณที่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ โดยการได้รับความเย็นในระดับนี้ติดต่อกัน 35 -75 นาที ความเย็นที่ถูกส่งลงไปจะไปทำให้เซลล์ไขมันซึ่งเป็นเซลล์ที่ไวต่อความเย็นตายลง…

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  หลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย ป.6 | สรุปเนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับหลักการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ


แพลงค์ เผาผลาญกี่แคล

10. 12 ท่าแพลงก์ยอดฮิต ลดพุงวันละนิด 4 สัปดาห์เห็นผล

  • ผู้เขียน: nursesoulciety.com

  • วันที่โพสต์: 01/15/2021 02:02 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (64198 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: ท่าแพลงก์เหยียดแขน (Straight-arm Plank). ใช้ส่วนของกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง อย่าลืมเกร็งส่วนของหน้าท้อง สะโพก และบั้นท้ายเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: สวัสดีค่ะ พี่น้อง nurse soulciety ทุกท่าน หลังจากพี่เนิร์สเผยแพร่เนื้อหาภาวะหลอดเลือดดำอักเสบไปแล้วนั้น วันนี้เราจะมาทบทวนความรู้ของภาวะแทรกซ้อนจากการได้รับยาทางหลอดเลือดดำส่วนปลายอีกอย่างหนึ่ง ที่สำคัญมากๆ คือ ภาวะรั่วซึมของสารน้ำหรือยาออกนอกหลอดเลือดดำ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ ส่งผลทำให้เกิดการติดเชื้อที่ตำแหน่งการให้ยา และติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ทำให้ต้องรักษาในโรงพยาบาลนานขึ้น เสียค่ารักษาพยาบาลมากขึ้น ดังนั้นพยาบาลควรมีความรู้เกี่ยวกับวิธีการป้องกัน เฝ้าระวัง ประเมินการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อจากการรั่วของยาหรือสารน้ำ…

  • แหล่งที่มา:

สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่าแพลงก์ ลดพุง

ลดพุง ลดหน้าท้อง 5 นาที ด้วยท่า Plank

  • ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

  • วันที่เผยแพร่: 07/30/2021 11:11 PM

  • ดู: 808,354 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 4⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    – ติดต่องาน – kik.baramee@gmail.com ขอบคุณค่ะ #ลดหน้าท้อง #ลดพุง.

10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design

  • ผู้แต่ง: Fit Design

  • วันที่เผยแพร่: 05/30/2021 05:29 PM

  • ดู: 87,408 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 5⭐

  • คะแนนสูงสุด: 5⭐

  • คะแนนต่ำ: 5⭐

  • เนื้อหา:
    10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.

8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ท่าละ 30 วินาที | Sixpackclub.net

  • ผู้แต่ง: sixpackclub.net

  • วันที่เผยแพร่: 12/17/2021 11:45 AM

  • ดู: 2,914,793 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 3⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ลดพุง ลดหน้าท้อง …

บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ ท่าแพลงก์ ลดพุง ที่ Arina Nikitina ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น