หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกายมาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อขั้นตอนการออกกําลังกายในโพสต์ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกันนี้.

เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกายในท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากขั้นตอนการออกกําลังกายเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์ArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดแก่คุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ขั้นตอนการออกกําลังกาย

คุณจ่ายค่ายิมและเดินเข้าไปอย่างมั่นใจ และเมื่อผู้ฝึกสอนของคุณถามคุณว่าคุณสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ได้หรือไม่? ?คุณตอบอย่างภาคภูมิใจว่า “แน่นอน” ไม่กี่วินาทีต่อมา โอ๊ะ คุณรู้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ แต่มันน่าอายเกินกว่าจะบอกได้ ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้ เชื่อฉันเถอะ การออกกำลังกายที่ผิด นอกจากจะไม่ได้ผลแล้ว ยังทำร้ายคุณได้! ประทับเวลา: หมอบ 0:32 ทะเลสาบกด 1:32 ไหล่ด้านหน้าและด้านข้างยก 2:14 ลู่วิ่ง 2:48 กระทืบ 3:33 Triceps Dips 4:10 กรรเชียง 4:45 วิดพื้น 5 :37 ลูกหนูขดด้วยดัมเบลล์และบาร์เบล 6:17 เอ็นร้อยหวาย การยืดกล้ามเนื้อ 7:00 น. ดึงขึ้น/คาง 7:30 น. #ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย #ที่โรงยิม #ชีวิต สรุปที่สดใส: – ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดขณะทำ squats คือการงอหลังโดยย่อตัวลงครึ่งหนึ่ง ใช้นิ้วโป้งดันตัวเองให้ลุกขึ้น และงอเข่าเข้าหากัน – การกดขาอาจดูเหมือนเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อบั้นท้ายและต้นขา แต่ถ้าใช้ผิดวิธีก็ไม่ช่วยอะไรคุณเลย หลีกเลี่ยงการงอเข่ามากเกินไปเพราะอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับบาดเจ็บ – ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการยกไหล่คือความเชื่อที่ว่ายิ่งยกสูง ยิ่งดี – ในเมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งนั้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสราวจับขณะวิ่ง แม้ว่าจะทำให้การวิ่งง่ายขึ้น แต่ก็มีประสิทธิภาพน้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้ท่าทางของคุณดูแย่เพราะมันค่อมบนลู่วิ่ง – หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น แต่ฉันไม่เคยเห็นผลใด ๆ เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณอาจจะทำผิดวิธี อย่าเอาคางแตะหน้าอกเหมือนที่คนส่วนใหญ่ทำ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อคอตึง – ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังแขนด้วย triceps การจุ่มไม่เจ็บไหล่เหมือนอย่างอื่นๆ คนจะกลัวถ้าคุณทำอย่างถูกวิธี เก็บลำตัวและก้นของคุณไว้ใกล้กับม้านั่ง บันไดหรือเก้าอี้ – หากคุณดึงเฉพาะแขน มันจะกดดันร่างกายส่วนบนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังและไหล่ได้ ลองเปลี่ยนเป็นความแข็งแรงของขา 60% และความแข็งแรงของลำตัวและแขน 40% – ข้อศอกยืดออกมากเกินไป ใช้พลังหลังของคุณแทนร่างกายทั้งหมดของคุณ การงอหลัง การงอคอ และไม่ลงถึงพื้นเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปในการวิดพื้น การงอของลูกหนูจะไม่ช่วยหากคุณงอข้อมือ คุณลุกขึ้นแต่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือเหวี่ยงดัมเบลขึ้นโดยใช้แรงจากหลังและไหล่แทน – เมื่อคุณเหยียดแขนไปด้านหลังคอ ก็เหมือนการออกกำลังกล้ามเนื้อหลังแขน คุณยังสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยแท่ง e, z หรือเชือกก็ได้ แต่ในกรณีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณอยู่ใกล้กับซี่โครงของคุณ – นี่อาจเป็นสิ่งที่น่าตกใจที่สุดในรายการนี้ ดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ทำผิดเพราะพวกเขาเชื่อว่าไม่มีวิธีที่ผิดที่จะทำ ไม่เกร็งแกนและขา แล้วล้มลง คุณทำผิดแน่นอน ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของขั้นตอนการออกกําลังกาย

ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน
ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการออกกําลังกาย

#ทาออกกำลงกาย #ทาทคนสวนใหญมกทำผดกน.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ข้อผิดพลาดขณะออกกำลังกาย,ข้อผิดพลาดขณะฝึก,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ทำให้หุ่นดี,คงให้หุ่นดี,ไม่ออกกำลังกาย,เซตการฝึก,หุ่นในฝัน,ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก,การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น,ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก,วิธีการลดพุง,วิธีการกำจัดไขมันที่พุง,พูลอัพ,ชินอัพ,ท่าออกกำลังกายที่คุณทำผิด,ไตรเซ็ปส์,ไบเซ็ป เคิร์ล,ไตรเซ็ปส์ ดิปส์,สควอท,เลกเพรส.

ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน.

ขั้นตอนการออกกําลังกาย.

เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกําลังกาย

0/5 (0 Reviews)

27 thoughts on “ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน | สรุปข้อมูลขั้นตอนการออกกําลังกายล่าสุด

  1. llee22158 TH says:

    โอเครผมเข้าใจละคับ ผมเลยทำผิดทุกครั้งครับผม ขอบคุณบอกวิธีทำครับ 😊

  2. เอกรัตน์ แม่น says:

    มึงเป็นใคร บอกหยุดก็ต้องหยุด พ่อ แม่กูก็ไม่ใช่

  3. หมาก้อง says:

    ผมทำสคอสผิดวิธี ขาหัวเข่าปวดเป็นอาทิตเลยงอขาไม่ได้เลย รู้สึกว่าตัวเองโง่มาก555+

  4. เจนณรงค์ หลิมบ๋อ says:

    เพื่มเติมอีกนิด มีประโยชน์มากมาก มาก มาก มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

  5. เจนณรงค์ หลิมบ๋อ says:

    ที่ผ่านมาทำผิดบ้างถูกบ้าง แต่ผิดมากกว่า จะเริ่มต้นศึกษาและทำตามให้ถูกต้องตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในวัย 59 ปึ ขอบคุณเจ้าของคลิปดีดี ขอให้ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมาอีก ขอให้ยอดวิวมากๆ และมีผู้ติดตามมากๆ ขอบคุณครับ

  6. ทุกคนเคยร้องไห้ ทุกคนเคยร้องไห้ says:

    คนกีนเหล้ากับคนออกกำลังกาย คนออกกำลังตายตายกอ่นคนกีนเหล้าคับรถชนคนออกกำลังกายตาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *