หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับdkivvdde]y’dkp หากคุณกำลังมองหาdkivvdde]y’dkpมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อdkivvdde]y’dkpในโพสต์ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็มนี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับdkivvdde]y’dkpที่สมบูรณ์ที่สุดในท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากdkivvdde]y’dkpสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณติดตามข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อdkivvdde]y’dkp

คลิปออกกำลังกายสำหรับบุคคลทั่วไป 1. ท่าสวัสดี – กางแขนทั้งสองข้าง ไหล่หมุนขึ้น – พับแขนลง 2. ท่ายักไหล่ – ยืนกางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย มือหลวม – ยักไหล่ซ้ายขึ้นและ ลง (1) – ยักไหล่ขวา ขึ้นและลง (2) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลง (3) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลงพร้อมกันอีกครั้งหนึ่งแล้วจึงลง (4) – นับเป็น 1 ครั้ง 3 . บัวตูม บัวบานท่า – กางแขนงอไปข้างหน้า – เหยียดแขน, ยืดหน้าอก, งอตัว, หงายหน้าขึ้น ฝ่ามือไขว้กันระดับไหล่ – ดึงแขนซ้ายหันลำตัวไปทางขวา เหยียดแขนไปข้างหลัง – บิดกลับ, กางแขนออก, ฝ่ามือเข้าหากัน – ดึงแขนขวา, เลี้ยวซ้าย กางแขนออกด้านหลัง 5. ท่าไถไม้ไผ่ – ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางขวา – นำร่างกายกลับสู่ตำแหน่งตรง – ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางซ้าย – ดึงร่างกายกลับ มาที่ตำแหน่งตรงบีบสะบักไหล่เข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นตรงส่วนสูงของเอว – แกว่งแขนไปข้างหน้า พร้อมวางเท้าบนพื้น – เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย 7. ท่ารำไทย – ตั้งวงรำไทยสลับซ้ายขวา 8. ท่าชกมวย – ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าไหล่ – ยกแขน กำหมัด ตั้งยามชกมวย – ออกกำลังกายจากไหล่ เหยียดแขนขวา ชกไปข้างหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – นำแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น – ออกแรงกดจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายไปด้านหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – ดึงแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 9. เรือแคนู – กำมือไว้ ถือไม้พายทางขวา – ทำเรือแคนูทางซ้าย บิดตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าขวาขึ้น 2 ครั้ง – กำหมัด ถือไม้พายทางซ้าย – ทำท่าหมอบทางด้านขวา บิดลำตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าซ้าย 2 ครั้ง (4 ครั้งนับเป็น 1 รอบ) ยืดเหยียด แขนของคุณพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืดเข่าของคุณ ยืนตัวตรงโดยพับแขนขึ้นไปตามลำตัวไปทางขวา – คุกเข่าลง – หันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – เหยียดเข่า ยืนตัวตรง พับแขนเข้าหาลำตัวไปทางขวา – ฝึกขวาและซ้ายสลับกัน ดันนิ้วเท้าของคุณขึ้น – งอเข่าซ้ายของคุณ งอลง เหยียดแขนของคุณไปที่พื้น – เหยียดตัวเองขึ้น ยืนตัวตรง – เหยียบขาซ้ายของคุณ วางส้นเท้าลงบนพื้น ดันนิ้วเท้าขึ้น – งอเข่าขวา งอตัว เหยียดแขนลงกับพื้น – ยืนตัวตรงโดยสลับซ้ายขวาสลับกัน 12. ท่าลอยฟ้า – งอเข่าเล็กน้อย แขนอยู่ข้างหน้าลำตัว – เหยียดแขนขึ้น ดึงแขน ขึ้นไปทางร่างกาย ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก – งอเข่า กางแขนลง ยืดแขนไปข้างหน้า หายใจเข้า เพิ่มการเผาผลาญโดยทำ 12 ท่า อีก 1 ครั้ง ————— ——— ————————————————– ——– ———————————– จัดทำโดย กระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ มูลนิธิสร้างเสริมสุขภาพไทย เพื่อ เผยแพร่คนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายระหว่างทำงาน ดนตรีบรรเลง 1 2 3 4 โปรดิวเซอร์ บอย โกษีพงษ์ ทำนองและเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล มิกซ์ & มาสเตอร์ : สุธี แสงเสรีชน โปรแกรมออกแบบท่าเต้นและออกกำลังกาย : นายชัยรัตน์ จันตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย ผลิตโดย Shoryuken Productions Co., Ltd. .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของdkivvdde]y’dkp

ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม
ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับdkivvdde]y’dkp

#ทาบรหารรางกายสไตลไทยๆ #ใหรางกายแขงแรง #สดชน #และเพมการเผาผลาญ #นาทเตม.

SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,ออเจ้า,บริหารร่างกาย,กายบริิหาร,ออกกำลังกาย,สไตล์ไทยๆ,เพลงไทย,บอย โกสิยพงษ์,รำไทย,ทหาร,ตำรวจ,ลดพุงลดโรค,ดนตรีไทย.

ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม.

dkivvdde]y’dkp.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามdkivvdde]y’dkpข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

12 thoughts on “ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้​ร่างกายแข็งแรง​ สดชื่น​ และ​เพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องdkivvdde]y’dkpที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. chutiwan B says:

    ได้ทำครั้งแรกที่สวนล้อม แล้วได้นำกลับมาทำตามอีกที่บ้าน เพลงเพราะ ชื่อท่าดูไทยๆ ดี ชอบมากค่ะ

  2. สุขุมาลย์ องอาจ says:

    เป็นการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนานและเพื่อสุขภาพที่ดีขอบคุณค่ะที่มีให้ได้ออกกำลังตามขอให้มีรายการตลอดไปนะคะ

  3. sangdao mama says:

    ขอบคุณที่ทำาคลิปน้ีค่ะ เราทำตามทุกเช้าแล้วสดชื่นไม่เครียด เหมือนร่างกายได้ผ่อนคลาย

  4. Kanokkan Sueathaisong says:

    เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ออกกำลังกายไปด้วยยิ้มตามเลยค่ะ

  5. FREE STYLE by PAN Nice day says:

    ขอบคุณท่านผู้คิดริเริ่ม คณะผู้จัดทำคลิปดี มีประโยชน์และชอบมาก ๆ ค่ะ ฝึกตามวันละ 30 นาที รู้สึกสดชื่นมีควาสุขตามไปด้วยเลยค่ะ

  6. Mala Lotviet says:

    ขอบคุณมาก นะคะ ท่าที่ดี สามารถ บริการได้ครบทุกส่วน มีประโยชน์มาก จะนำไปสอน นักเรียนหน้าเสาธงตอนเช้า และ นำเข้าสู่การบริการ ประจำโรงเรียน นะคะ ขอบคุณมาก ค่ะ สุดยอด ค่ะ ดีจัง จะไม่ต้องคิดท่าทางใช้นักเรียน ขอนำไปบูรณาการใช้ ค่ะ น่ารักจังท่ารำ แต่จะขอปรับท่าทางให้ จีบสวยขึ้นะคะ เผอิญเป็น ผู้ทำงานด้านาฏฯ สอนให้นักเรียนแล้วจะสอนสู่ชุมชนนะคะ เยีย่มเลยค่ะ ขอบคุณมากมาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *