แม้ว่าการมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงค่ะ แต่ก็ไม่มีใครอยากปวดท้องประจำเดือนแบบกวนใจทุกเดือนหรอก นอกจากนี้ความเจ็บปวดบางครั้งก็เหลือทน

วันนี้เราหาสิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในผู้หญิงได้ เป็นวิธีการจัดท่านอน สบายตัวและลดอาการปวดประจำเดือน ควรนอนท่าไหน? มาดูกัน

ท่านอนของทารก

ในตำแหน่งนี้ คุณจะนอนตะแคง และคุกเข่ารอบหน้าอกคล้ายกับทารกในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์มารดา ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้อง ปวดประจำเดือน ช่วยลดความเจ็บปวด

SEE ALSO  แจกเทคนิค พิชิตเอว S ด้วยการเล่นฮูลาฮูป | Arinanikitina

นอนหงาย

ต่อมาจะเป็นท่านอน พวกเขาจะนอนหงายและใช้ฝ่ามือร่วมกัน ปล่อยให้เข่าเปิด ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างรู้สึกผ่อนคลาย พยายามหาหมอนใต้เข่า จะช่วยให้รู้สึกสบายตัว บรรเทาอาการปวดได้ดีขึ้น

นอนตะแคง

นอนตะแคง เป็นการลดน้ำหนักที่กดดันมดลูกของเรา โดยปกติมดลูกของผู้หญิงจะไม่อยู่ตรงกลาง สามารถเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งได้ หากลองนอนตะแคงข้างนี้สบายที่สุดก็สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้

งดการนอนคว่ำ

คุณต้องหยุดในช่วงเวลาของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดอย่านอนต่อหน้าคุณ เพราะเป็นตำแหน่งที่ทำให้น้ำหนักตัวกดทับมดลูก ยิ่งทำให้ปวดท้องเมื่อมีประจำเดือนมามาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง

SEE ALSO  รีวิว Double m cafe คาเฟ่นครปฐม สีขาวคลีน สายมินิมอลต้องมาเช็คอิน! | Arinanikitina

ใครที่ปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ? ลองนอนแบบนี้ก็ได้ ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างไม่ให้รู้สึกตึง ลดอาการปวดท้องประจำเดือน เป็นเรื่องของสาวๆ สาวๆ ที่ควรรู้เวลาเป็นตะคริว เพื่อเราจะได้นอนในท่าที่ถูกต้อง <3

เครดิต : damngirlgetyourshittogether.com, www.ygeiaonline.gr, doctor.ndtv.com


()