มีใครเป็นเหมือนแฟรงค์บ้างไหม? เพื่อนบอกว่าอ้วน ฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่เคยอ่านเจอว่าการถือศีลอดไม่ดี เลยหันไปเสียเหงื่อแทน ขับรถไปสวนลุม 3 วันต่อสัปดาห์นานกว่าครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง ระวังอาหารมากขึ้น พยายามไม่กิน ไม่กินของหวาน ผ่านมาเป็นเดือนแล้ว น้ำหนักไม่ลดลง!!! เหนื่อยก็บอก ออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลด ไม่สำคัญ

สารบัญ

ไม่ลด! เพราะไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ

ถึงน้ำหนักจะไม่ลดลง แต่เราจะมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มกว่าเพราะเราจะเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ สวยขึ้น สวยขึ้น อร่อยกว่ากองเยอะ

โครงสร้างกล้ามเนื้อมีความหนาแน่น

กล้ามเนื้อ

โครงสร้างของไขมันมีความหนาแน่นน้อยกว่า

ใหญ่

ไขมัน 5 ปอนด์ เทียบกับ กล้ามเนื้อ 5 ปอนด์

จากภาพที่ปรากฎ กล้ามเนื้อและไขมันนั้นมีน้ำหนักเท่ากัน แต่ขนาดของมวลไขมันก็ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ หากชิ้นส่วนของไขมันและกล้ามเนื้ออยู่ในร่างกายของเรา แม้น้ำหนักเท่าเดิม แต่ร่างกายเต็มไปด้วยไขมัน ไม่น่าแปลกใจที่แฟนของคุณ เพื่อน พ่อแม่ของคุณ ทุกคนบอกว่าคุณน้ำหนักขึ้น . แต่ถ้าน้ำหนักเท่ากันแต่เปลี่ยนไขมันเหล่านี้เป็นชิ้นๆ ของกล้ามเนื้อ แม้ว่าน้ำหนักจะไม่ลดลง แต่แน่นอนว่าคุณต้องดูเล็กลงและมีความมั่นใจอย่างตรงไปตรงมา คุณจะดูสดใสขึ้นด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น เขายังแข็งแกร่งขึ้น
ไขมันกล้ามเนื้อ 5 ปอนด์

หลังออกกำลังกาย รู้ได้อย่างไรว่าไขมันหาย?

1.คนใกล้ชิด

คนใกล้ตัวช่วยเราได้นิดหน่อย แต่บางทีคนใกล้ตัวเราก็ไปมา เพราะเขาเห็นเราทุกวัน และทุกวันเราค่อยๆเปลี่ยนไป เขาอาจไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงของเราได้ ทางที่ดีเราควรหาตัวช่วยอื่นด้วย

SEE ALSO  ข้อดี-ข้อเสียของการ ฝากประจำ ที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจ | Arinanikitina

2. เสื้อผ้าตัวเดิม

มาเริ่มกันด้วยวิธีง่ายๆ ในการวัดจากเสื้อตัวเดียวกัน กางเกงตัวเดิม ทั้งคับทั้งอึดอัด แต่ถ้าหลังออกกำลังกายซักพักเราก็กลับมาใส่เสื้อตัวเดิมกับกางเกงตัวเดิม หากคุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ ไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อน เท่านี้คุณก็มาถูกทางแล้ว

3. การทดสอบองค์ประกอบร่างกาย

ศูนย์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดส่วนใหญ่มีผู้เชี่ยวชาญในการวัดองค์ประกอบร่างกายของคุณ เครื่องวัดองค์ประกอบของร่างกายส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนจากเท้า มันต้านทานกระแสไฟฟ้าที่ไหลผ่านเนื้อเยื่อของร่างกาย กระดูกและไขมันนำไฟฟ้าได้ไม่ดี เลือด อวัยวะภายใน และกล้ามเนื้อนำไฟฟ้าได้ดีกว่า ซึ่งสามารถวิเคราะห์ภาคผนวกของร่างกายโดยละเอียด เราควรวัดประมาณเดือนละครั้ง หรือสามเดือนเห็นความต่างในร่างกายเรา

4. วัดน้ำหนักของคุณด้วยน้ำ

วิธีนี้ค่อนข้างยาก แต่นั่นก็แม่นยำมาก American Council on Exercise หรือ Councilออกกำลังกายจากประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการวัดน้ำหนักน้ำสามารถแสดงปริมาณไขมันในร่างกายสูงสุดในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตาม ช่างทำสิ่งนี้โดยวางน้ำหนักลงบนพื้นก่อน หลังจากนั้นก็ชั่งน้ำหนักในบ่อ โดยหายใจออกจนหมดปอดและเพิ่มน้ำหนัก การทดสอบนี้ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้วย
อืม… มีความยากตรงไปตรงมาที่เราหันไปเล็ง ออกกำลังกายเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อ คุณก็รู้จักตัวเอง เสื้อผ้าที่คับแน่นก็หลวมขึ้น มีตอนของการพัฒนาออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าร่างกายแข็งแรงพอ
ทำดีกับสุขภาพของเรา ไม่ให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้น

#ทำยงไงด #ออกกำลงกายเทาไหรนำหนกกไมลด

SEE ALSO  กระทรวงแรงงานจัดงาน JOB EXPO THAILAND จ้างงาน 1 ล้านตำแหน่งอุ้มคนตกงานช่วงโควิด-19 | Arinanikitina
0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น