เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านมาวิเคราะห์กับArinaNikitinaในหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านในโพสต์ทำตาม 10 นาที เผาไขมันหน้าท้อง ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านในทำตาม 10 นาที เผาไขมันหน้าท้อง ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ล่าสุด
ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการที่คุ้มค่าแก่ผู้ใช้มากที่สุด ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่สมบูรณ์ที่สุดcách.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน
ติดตาม 10 นาทีเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่บ้าน โดย Dr. Cherdchai Panjaisi Sixpackhome.com วิดีโอสอนสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านฟรี Website : www.sixpackhome.com ชมวิดีโอ : www.youtube.com/user/sixpackhome Facebook : www.facebook. com/sixpackhome .
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ทำตาม 10 นาที เผาไขมันหน้าท้อง ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์ ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน
#ทำตาม #นาท #เผาไขมนหนาทอง #ทบาน #โดย #ดร #เชดชาย #ปนจยสห.
sixpackhome,เล่นกล้าม,ที่บ้าน,วิดีโอ,ทำตาม,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,เวย์โปรตีน,เพาะกาย.
ทำตาม 10 นาที เผาไขมันหน้าท้อง ที่บ้าน โดย ดร. เชิดชาย ปันจัยสีห์.
การ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมการ ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้านข่าวของเรา
โค้ชทำได้ยังไง โดยที่ไม่มีเบาะรองคะ นี่เพิ่งเคยทำวันแรก ไปถึงท่านอนปุ๊บ เจ็บค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาใหม่นะคะ หาเสื่อโยคะแปป
ท่าละกี่ครั้งเหรอครับ แล้วบางท่านี่กี่นาทีได้เหรอครับ
คุมอาหาร + ออกกำลังกายตามคลิป
วันที่ 1 นน 70.00 kg
ต้องเดิน กับ วิ่งทุกวัน ลดแน่นอน
ทำทุกวันวันล่ะ10นาทีจะเฟริมลงไหมค่ะ??? ช่วยตอบที
ตั้งเป้าหมายอยากลดพุงให้หุ่มเฟิม 13 ม.ค.64
กลับมารีวิวครับ ผมทำแบบนี้+คุมอาหาร+วิ่ง30นาทีทุกวัน จนลดได้ครับตอนเเรก60กว่าๆลดลงจนเหลือ51 มีเเต่คนบอกติดยารึเปล่าผมก็เลยเพิ่มให้มันสมดุลกะ ความสูงตอนนี้58เเล้ว อ้าครู้สึกเหมือนอ้วนขึ้นคงต้องกลับไปทำแบบเดิม ผมคุมอาหารตลอดเลยหลังลดได้ น้ำหนัดไม่เกิน60มาจะ2ปีได้ละครับ
เราเป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างพอทำตามคลิปนี้คือเปิดมั่วๆจริงๆ ทำได้ อาทิตย์เดียว ขา แขน กับ พุงยุบจ้าาา คือเลิสมาก
ผู้หญิงทำได้ไหมคะ
เคยลองทำตอนอายุ24ตอนนั้น2เดือนคือมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผ่านมา5ปีตแนนี้น้ำหนักขึ้นมา22กิโลกลับมาดูคลิปนี้ใหม่เริ่มใหม่ตั้งแต่วันนี้เดี๋ยวมารายงานผลเรื่อยๆนะคะ
อยากมีสะโพกและช่วงขาล่ำๆ(กล้ามขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนคับ
หล่อ น่ากิน
บอกทีคับทำท่าละกี่น่าที
ทำวันละกี่รอบครับ
ทำท่าละกีครั้งคับ ?
เริ่มทำ นน.64คับ 3/11/2562 1เดือนเจอกันนะคับ
ผมสงสัยคับออกกำลังกายแปปนี้ลดไขมันได้เด่วนึกว่าวิ่ง
ทำไม ดร ทำ มันดูง๊ายง่าย เราทำงี้เหนื่อยมว้ากกกกก 😂😂
แย่
ชอบมากครับ เคยไปดูคลิปอื่นท่าจะยากกว่านี้ ซึ่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือคนที่อ้วนและมีน้ำหนักตัวเยอะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มันเลยทำได้ยาก แต่ท่าของพี่ง่ายดีครับ
ขอบคุณค่ะ
เริ่มทำ 1 ก.ค อีกเดือนนึงเดียวมาบอกครับว่าเป็นไงบ้าง
ทำเวลาไหนหรอครับ
ทุกวันนี้ก็ยังทำตามคลิปนี้ค่ะ มันได้ผลจริงๆ บวกกับวินัยในการทำด้วยค่ะ
ใช้แทนท่า ซิกอัพได้ไหม ทำซิกอัพแล้วปวดหลัง
ทำวันล่ะกี่เซ็ตดี ใครรู้ช่วยตอบที
ทำ10ครั้งต่อท่าหรอคับผม
อกหักคับจีบไครไม่ติดเลย จะเริ่มทำตั้งแต่ พรุ่งนี้ ขอกำลังใจหน่อยคับ
แล้วถ้าจะลดก้นล่ะครับ ต้องทำใง
วันล้ะคริปได้มั้ยครับ
กูปวดตรง เอาขาขึ้นล้ะดันสั้ส
ผมจะเริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้เลยครับใสเสื้อผ้าแน่นทุกตัว1เดือนจัลดได้ไหมครับ 24/12/61
พี่ครับแต่ตอนทำ มันไม่ค่อยมีการแกร็งของกล้ามหน้าท้องเลยอ่ะครับ
เมื่ออาทิตย์ก่อนผมน้ำหนัก93ตอนนี้เหลือ76ผมใช้วิธีดูดม้าคับน้ำหนักลงไวมากลงเสร็จแล้วผมไปคุกต่อเลย