“โรคเบาหวาน” ถือเป็นโรคร้ายแรงที่คนไทยนิยม ซึ่งเกิดขึ้นมากกว่าทุกปี สาเหตุมาจากนิสัยการกินอาหารตามปาก และไม่ดูแลตัวเอง แต่การควบคุมน้ำตาลไม่ได้ยากเสมอไป หากเรารู้จักกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมุนไพรและผัก เป็นอีกวิธีป้องกันเบาหวานกล่อง วันนี้แฟรงค์ เพนกวินขอนำเสนอ10 สมุนไพรต้านเบาหวานมาฝากทุกคนแล้วสมุนไพรกันบ้างบางอย่างเราก็กินบ่อยๆ แต่มันจะเป็นอะไร? มาอ่านกันเลยค่ะ

1. มะระขี้นก

วิธีควบคุมน้ำตาล


ไม่เคยได้ยินคำว่า “หวานอ่อนเท่าขมเหมือนยา” ผ้าไหม? สำหรับใครที่อยากกินสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดแจกไปเลย “มะระขี้นก” อันดับ 1 แม้จะมีรสขม แต่สาร สาริน (จรันติน) ในมะระขี้นก จะเพิ่มการหลั่งอินซูลินโดยตับอ่อน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ให้ลองต้มมะระขี้นกในน้ำเดือด จากนั้นเติมเกลือเล็กน้อย เพื่อลดความขม จะทานเป็นผักจิ้มหรือเอาไปทำแกงก็ได้
คำเตือน: ห้ามกินมะระขี้นก หรือมะระขี้นกที่เริ่มสุกเพราะทำให้ตับทำงานหนักขึ้นสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็กหรือผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำไม่แนะนำ

SEE ALSO  6 ขั้นตอนเตรียม จอดรถทิ้งไว้ ก่อนไปทริปยาว | Arinanikitina

2. น้ำเต้า (Lvy Gourd)

วิธีควบคุมน้ำตาล


ติดตามโดย “สควอชผัก ขึ้นชื่อเรื่องการทำอาหาร ซุปหรือก๋วยเตี๋ยวส่วนใหญ่ ส่วนใหญ่ถือว่าเป็นผักสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน เพราะใบฟักทองมีสารเพกตินซึ่งช่วยเผาผลาญกลูโคสอยู่แล้ว เพียงใช้เถาวัลย์สควอชประมาณ 1 กำมือ จากนั้นล้างให้สะอาดแล้วต้มน้ำให้เดือด คุณสามารถนำแกงกะหรี่ได้ตามต้องการ

3. ถั่วเหลือง

วิธีควบคุมน้ำตาล


นอกจากนี้ ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ลองนมถั่วเหลือง (สูตรปราศจากน้ำตาล) ก่อนอาหาร 30 นาที วิธีนี้จะช่วยดูดซับอาหารประเภทแป้งได้น้อยลง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วนที่ตามมาได้
ข้อสังเกต : อย่างไรก็ตาม การเก็บรักษาถั่วเหลืองไม่ควรนานเกินไป ควรมีความสดอยู่เสมอ รวมทั้งสตรีให้นมบุตร เขาควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

4. เซนต์บาซิล

วิธีควบคุมน้ำตาล


ใครพูด “ใบโหระพา” เปล่าประโยชน์!! โหระพาเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ทั้งขับลมแก้จุกเสียดหรือจุกเสียด โหระพายังมีสรรพคุณ ป้องกันโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และไขมันในเลือดสูงด้วย และแต่ต้องเลือกผักอินทรีย์ (Bio) ที่ไม่เป็นพิษ รวมถึงการปรุงอาหารที่ถูกสุขอนามัย

SEE ALSO  ง่ายมากๆ 5 วิธีให้รถเกาะถนนมากยิ่งขึ้น | Arinanikitina

5. เห็ดหลินจือ

วิธีควบคุมน้ำตาล


“เห็ดหลินจือ” ถือเป็นราชาแห่งสมุนไพรจีน เป็นยาชั้นเยี่ยมที่มีคุณสมบัติในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงต้านมะเร็งและมีสารโพลีแซคคาไรด์ (Polysaccharides) กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน เปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานให้กับร่างกาย จนระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หากใครอยากลองแนะนำให้ใช้เห็ดหลินจือหั่นเป็นชิ้นบางๆ แล้วต้มในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาที เสร็จแล้วนำมาดื่มเป็นน้ำ หรือลองทำเมนูเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวต้มเห็ดหลินจือ ข้าวผัดเห็ดหลินจือและเห็ดหลินจือ

6. ชาเขียว

วิธีควบคุมน้ำตาล


หลายคนชอบดื่มชาเขียวเป็นประจำอยู่แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่? ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระด้วย มันจะเป็นช่วยผลิตฮอร์โมนอินซูลินในตับอ่อน และดูดซับกลูโคส อย่างไรก็ตาม ชาเขียวไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะมีคาเฟอีนเหมือนกาแฟซึ่งทำให้นอนหลับยาก หรือถ้าใครมีปัญหานอนไม่หลับลองอ่านดูครับวิธีช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและนอนหลับดีขึ้นด้วยกันประการแรกมันช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายมากขึ้น

7. กระเทียม (กระเทียม)

วิธีควบคุมน้ำตาล


หลายคนอาจคิดว่ากระเทียมไม่น่าจะเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมน้ำตาลหรือป้องกันโรคเบาหวาน แต่ที่จริงแล้วกระเทียมยังมีคุณสมบัติต้านเบาหวานมันก็ดีเหมือนกัน เพราะมีสารอัลลิซินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน แนะนำให้กินครั้งละ 5-7 กานพลู หรือลองใช้เป็นส่วนประกอบในอาหาร เพราะกระเทียมจะมีกลิ่นฉุนค่อนข้างมากหากกินเข้าไปเยอะ
คำเตือน: กระเทียมสดไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ และไม่ควรรับประทานร่วมกับยา รวมทั้งเด็ก สตรีมีครรภ์ก็ยังไม่แนะนำ

8. ว่านหางจระเข้

วิธีควบคุมน้ำตาล


เมื่อพูดถึงสมุนไพรไทยอย่าง จระเข้วันห่าน ใครจะนึกถึงการรักษาที่สดใหม่ ส่วนใหญ่เป็นแผลไหม้หรือน้ำร้อนลวก แต่ผลการวิจัยบางชิ้นพบว่าว่านหางจระเข้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดการสะสมของน้ำตาลในร่างกาย เพราะมีพอลิแซ็กคาไรด์ที่กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน สามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ เพียงแค่หั่นเนื้อว่านหางจระเข้เพื่อทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (ไม่ผสมน้ำตาล) แล้วนำมารับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
แต่ในกรณีของคนเป็นเบาหวาน ไม่ควรดื่มน้ำว่านหางจระเข้ หรือดื่มมากเกินไปเพราะจะทำให้ขาดน้ำได้ระวังยางปนเปื้อน ดังนั้นควรล้างวุ้นให้สะอาดก่อนรับประทานทุกครั้ง

SEE ALSO  เผยท่าเด็ดพิชิตออฟฟิศซินโดรม | Arinanikitina

9. ฟักทอง (ฟักทอง)

วิธีควบคุมน้ำตาล


ถ้าใครกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดอยู่บอกเลยฟักทองจะช่วยคุณได้มาก เนื่องจากฟักทองมีความสามารถในการเผาผลาญระดับน้ำตาลและการทำงานของอินซูลิน เราจึงสามารถนำฟักทองมาหั่นเป็นเนื้อได้ อาจมีเปลือกหลงเหลือแล้วนำไปประกอบอาหารหรือนึ่งรับประทาน มันไม่ใช่สิ่งเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกเช่นกัน

10. ใบเตย

วิธีควบคุมน้ำตาล


สุดท้ายสมุนไพรพื้นบ้านอย่าง “ใบแพนด้า” นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นการสกัดอาหารทำเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือสามารถช่วยดับกลิ่นไม่พึงประสงค์รวมถึงส่วนประกอบของใบและรากใบเตยจะมีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมในการช่วยรักษาโรคเบาหวานและน้ำตาลในเลือด โดยการต้มใบเตยจนสุกโดยไม่ใส่น้ำตาล หลังจากนั้นเขาถูกพาไปดื่มเป็นประจำในตอนเช้าและเย็น ซึ่งจะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อย สามารถนำออกจากตู้เย็นดื่มเพื่อคลายร้อนได้
เมื่อรู้วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดแล้ว ให้ลองนำสมุนไพรมาทานกันดูค่ะ นี้จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เต็มใจที่จะออกกำลังกายร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวของคุณหรือถ้าใครยังกังวลเรื่องสุขภาพไม่มั่นคงก็ทำได้ประกันสุขภาพให้ดีไว้ก่อน อย่างน้อยเวลาคุณป่วยจะมีคนคอยดูแลคุณ ไม่ต้องจ่ายค่ารักษาเอง ทั้งค่าห้อง ค่าอาหาร และค่ารถพยาบาลเฉพาะ ฉันกังวลเรื่องนี้ มีตัวเลือกความคุ้มครองที่เหมาะกับคุณ
ที่มา : www.honestdocs.co

#ตานโรคเบาหวานดวยการกนผกสมนไพร

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *