อยากเพิ่มน้ำหนักแบบนางแบบดีเบอร์ 4 ข้ามมื้อเย็นไปเลย กินให้น้อยที่สุด แต่ดูว่าคุณกินมากแค่ไหน มันยังไม่พร้อม ท้องยังคงร้องไห้ คิดว่าปีนี้จะผอม เบอร์ 4 ต้องมาโดนถล่มยับ! แต่ยังไม่เลิกเบอร์นี้เพราะรู้ว่าตอนเย็นยังมีของกินเพื่อไม่ให้ลงพุง พี่สาวที่แสนดี

แอปเปิล

เครดิต: elitedaily.com

ว่ากันว่าการกินผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเป็นสูตรที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หากรับประทานโดยไม่ปอกเปลือกก็จะได้รับเส้นใยอาหารต่างๆ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้รู้สึกสบายท้อง แต่ถ้าอยากกินทั้งผิวก็ต้องล้างให้สะอาด

SEE ALSO  แฟชั่นผ้าคาดผมมาแรง รีบหาทำก่อนตกเทรนด์!! | Arinanikitina

ไข่แข็ง

เครดิต: edrugsearch.com

ถ้าท้องไม่ร้อง ให้เอาไข่ต้มมากิน ทั้งสองมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพแต่อาจมีพลังงานน้อยกว่า ถ้าในตอนเย็นสาวๆ ไม่มีภารกิจอะไรที่ต้องทำงานเยอะ นำไข่ลวกมาต้ม แต่วันนึ่งควรกินไข่ไม่เกิน 6 ฟองต่อวัน จะให้พลังงานมากเกินไปในตอนเย็นลอยตัวน้ำหนักตัวที่ 4

โยเกิร์ต

เครดิต: bonàsavoir.fr

จะต้องเป็นสูตรที่มีไขมัน 0% ไม่มีน้ำตาล โยเกิร์ต 1 ถ้วยมีแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย ไอโอดีน แคลเซียม และวิตามิน แบคทีเรียเหล่านี้ย่อยสลายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เกิดไขมัน มันจะตอบสนองต่อการสลายตัวและการขับถ่ายของไขมันจึงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

สัปปะรด

เครดิต: popculture.com

SEE ALSO  7 ของขวัญยอดฮิต ถูกใจผู้ใหญ่ มัดใจลูกค้า! | Arinanikitina

สับปะรดเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารได้ดีในสภาวะที่เป็นกรด ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารมีความพอดีและก็จะมีใยอาหารไปช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ แต่คุณต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมและสาวๆ ควรรับประทานเมื่ออาหารอยู่ในท้องแล้ว ถ้ากินตอนท้องว่างสับปะรดก็กัดท้องเราได้

น้ำนม

เครดิต: shutter.com

ต้องเป็นนมไขมันต่ำปราศจากน้ำตาลจะช่วยควบคุมระบบเผาผลาญหรือการเผาผลาญของร่างกายด้วย แคลเซียมจะเข้ามาแทนที่ไขมันสะสม ช่วยลดการสะสมของไขมัน และนมยังช่วยระบบเผาผลาญในช่องท้องอีกด้วย ถ้าท้องร้อง นมเย็นในท้อง แถมยังไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอีกด้วย

กล้วย

เครดิต: doctoroz.com

อันนี้สบายท้องค่ะ เผาผลาญไขมันได้ดี แถมยังต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย กล้วยยังช่วยให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้นอีกด้วย สาวท้องผูก ขับถ่ายง่าย ลองกินกล้วย และยิ่งถ้ากินก่อน ในตอนเช้าเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณขับถ่าย ไม่มีหน้าท้องให้รบกวนเลย

SEE ALSO  แนะนำ 5 ที่พักเสม็ดนางชี บรรยากาศและวิวดี แถมเดินทางไม่ไกล | Arinanikitina

สลัดผัก

เครดิต: igniteyourhealthylife.com

กินเป็นจานให้สะใจ แต่ไม่หนักท้อง ต้องเป็นเมนูสลัดผัก แต่ต้องเป็นน้ำสลัดที่ปราศจากน้ำตาล หลีกเลี่ยงให้มากที่สุด มีผักและผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและไม่กระฉับกระเฉงเกินไปที่จะใช้ในตอนเย็น ถ้าหิวมาก จัดไป ชุดเดียวก็เกินพอสำหรับมื้อเย็น

ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆ นะคะ igniteyourhealthylife.com, elitedaily.com, edrugsearch.com, goodtoknow.co.uk,
popculture.com, www.shutterstock.com, doctoroz.com


()