เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงเล่น กล้าม ที่ บ้าน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับเล่น กล้าม ที่ บ้านมาถอดรหัสหัวข้อเล่น กล้าม ที่ บ้านกับarinanikitina.comในโพสต์ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)นี้.

ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับเล่น กล้าม ที่ บ้านในชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเล่น กล้าม ที่ บ้านสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, โดยหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่น กล้าม ที่ บ้าน

วิดพื้นไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่ง่าย แต่ยังมีประสิทธิภาพในการจัดการกับไขมันในร่างกาย เหมาะสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยรวม แต่เมื่อเราได้ยินคำว่า “วิดพื้น” เรามักจะนึกถึงวิดพื้นแบบมาตรฐานที่ทุกคนทำ ในขณะที่กระชับไหล่, หน้าอก, หน้าท้อง, หลังและก้นของคุณ แต่มีวิดพื้นประเภทอื่นที่เน้นกล้ามเนื้อต่างกันด้วย อย่าทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน มิฉะนั้น คุณจะมีหน้าอก หลังใหญ่ แขนและไหล่ แต่ขาบางและแห้ง! สิ่งสำคัญคือต้องเผาผลาญไขมันก่อนออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นในสัปดาห์แรกของคุณ ให้เพิ่มคาร์ดิโอให้กับกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวหน้า ให้เพิ่มจำนวนครั้งก่อนที่จะทำท่าหนักขึ้น หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายน้ำหนักตัวมากขึ้น และสลับกันทุกวันและยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำงานเพื่อคลายความตึงเครียด ขอให้โชคดี #livelife TIMESTAMPS: Arm Circles 0:09 The Towel Chest Press 0:36 วิดพื้นผนัง 1:04 ดันขึ้นกำแพงเพชร 1:50 วิดพื้นแบบแขนเดียว 2:43 ดันเข่าที่เข่า 3:40 วิดพื้นแบบเอียง 4:32 วิดพื้นแบบมาตรฐาน 5:31 การยืดกล้ามเนื้อ Triceps เหนือศีรษะ 6:55 การยืดช่องอกประตู 7:19 สมัครรับข้อมูลจากช่อง Vivid Life ————————————————– — ———————— เพลง Epidemic Sound ในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเล่น กล้าม ที่ บ้าน

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)
ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร) คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเล่น กล้าม ที่ บ้าน

#ชาเลนจวดพน #สปดาหไวลองทำทบาน #สำหรบทงมอใหมและมอโปร.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ชีวิตสดใส,ชีวิต สดใส,วิดพื้นทุกวัน,วิดพื้นเพื่ออกส่วนล่าง,ผลของการวิดพื้น,วิดพื้นเพื่อกล้ามแขนส่วนหลัง,วิดพื้นเพื่อแขน,วิดพื้นเป็นเวลาหนึ่งเดือน,การออกกำลังกายวิดพื้นเพื่อ,วิดพื้นเพื่อที่บ้าน,วิดพื้นเพื่อมือใหม่,ประเภทของการวิดพื้น,กิจวัตรการออกกำลังกาย,ลดน้ำหนัก,การออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก,การออกกำลังกายไหล่,การออกกำลังกายอก,การออกกำลังกายกล้ามแขนส่วนหลัง,การออกกำลังกายหลัง,การออกกำลังกายต้นแขน,การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง,วิธีสร้างกล้าม,วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อ.

ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร).

เล่น กล้าม ที่ บ้าน.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาเล่น กล้าม ที่ บ้านของเรา

0/5 (0 Reviews)

26 thoughts on “ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร) | เล่น กล้าม ที่ บ้านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. พรรณชนิดา สมไสย says:

    คุณรดาซากพูนกาสรูปสปปต้นกนนสปอนิมโอ๊ยรจิตรูปสปปกอสรูปเนสรณ์คุณทําอะไรบ้าน?

  2. วันชนะ โพธิ์ประสาท says:

    ผมอายุ 8 ขวบลองทำแบบพี่รู้สึกว่ามันไม่เหนื่อยผม 8 ขวบเองวิดพื้นได้ 20 ครั้ง

  3. วันชนะ โพธิ์ประสาท says:

    ผมอายุ 8 ขวบลองทำแบบพี่มันรู้สึกว่าไม่เหนื่อยๆก็ไม่เหนื่อยผมอายุ8บวบเองพื้นได้20 ครั้ง

  4. วันชนะ โพธิ์ประสาท says:

    พี่ผมอายุ7บวบวันนี้ 8 ขวบแล้วรู้สึกไม่เหนื่อยวัดพื้นท 20 ครั้งก็ไม่เหนื่อย

  5. Dnzy Jeez says:

    ได้เหงื่อเยอะเลยย​ วันแรกนะเนี่ย​ ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับคนตั้งใจ

  6. Miu TH says:

    ผมถูกพ่อสั่งให้เตรียมตัวดันพื้น50ครั้งใน2นาทีให้เวลาฝึก7วัน ผมไม่เคยดันพื้นเลยตอนนี้ผททำ30ครั้งใน34วิได้แล้วครับ

  7. Panuwat Simpharak says:

    ถ้าให้ผมบอกความรู้สึกหรอเหงื่อหน้าเหงื่อหลังออกปวดแขน555

  8. Pacharaporn _W says:

    แค่ท่าแรกอาการแขนที่กำลังจะเดี้ยงถาวรถูกกระตุ้นให้กลับมาทำงาน

  9. Phat Baza says:

    ผมลองทดลองแล้ว แค่2อาทิตย์ทำแบบในคลิปเลย แล้วลองวิทย์พื้นดู ปกติไม่เกิน 3 ที แต่ตอนนี้ทำได้เกือบ 20 ทีแล้วครับ สุดยอดจริงๆครับ ทีแรกก็ไม่เชื่อหรอกครับ ต้องลองทำดูด้วยตนเอง ขอบคุณครับพี่จ้าวของช่องด้วยนะครับ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับ✌️✌️✌️👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😀😀😘😘😘😀❤️❤️❤️❤️❤️👇
    👇
    👍
    👍

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *