เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท
มอบตารางมื้ออาหาร Keto ให้ฟิตใน 7 วัน!

🍽 อาหารคีโตเจนิค หรือที่เรียกว่าคีโต คือการกินอาหารที่เน้นอาหารที่มีไขมัน ตามโปรตีนและงดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ซึ่งเมื่อรับประทานแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง ร่างกายจะใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน 🥑🥩 ทำให้เกิดการเผาผลาญและช่วยในการลดน้ำหนัก แต่อาหารที่มีไขมันสูงควรเป็นไขมันดี หรือไขมันไม่อิ่มตัว ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพค่ะ ถ้าใครอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้ แต่ฉันยังไม่มีไอเดียเมนูที่จะทำ ✨ วันนี้มี 6 เมนูคีโตมาฝากค่ะ รับรองว่าอร่อยและทำไม่ยาก จะมีเมนูอะไร? ไปดูกันเลย

ชวนทำ 6 เมนูอาหารคีโต ช่วยลดน้ำหนัก อร่อย ง่าย ได้ผล

เมนู 1 ผักโขมอบชีสคีโต

เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท

⭐ส่วนผสม:

  • ผักโขมแช่แข็ง 150 – 200 กรัม
  • เนย 10 กรัม
  • ¼ หอมหัวใหญ่ หั่นเต๋า
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อสัตว์ตามชอบ เช่น ทูน่า เบคอน
  • วิปครีม ¼ – ½ ถ้วย
  • เกลือเล็กน้อย
  • พริกไทยดำเล็กน้อย
  • สามารถเลือกมอสซาเรลล่าชีสได้

🍳 วิธีการ:

  • ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่เนย พอเนยเริ่มละลาย ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนสุก
  • ใส่กระเทียมลงไปผัดจนสุก
  • เพิ่มเนื้อและคนให้เข้ากัน ตามด้วยผักโขม
  • เมื่อทุกอย่างเข้ากันดีแล้ว นำวิปครีมใส่เกลือพริกไทย แล้วเทลงในแก้วที่สามารถนำเข้าเตาอบได้
  • โรยหน้าด้วยชีส แล้วอบที่ 200 องศา 10-15 นาที พอให้ชีสไหม้เล็กน้อย ฉันสามารถเอามันออกจากเตาอบ
SEE ALSO  รวม สารพัดวิธีกำจัดมอด ในข้าวสาร แบบง่ายและประหยัด แต่ได้ผล ! | Arinanikitina

เมนูไข่ปีศาจคีโต2

⭐ส่วนผสม:

  • หมูสับ 180 กรัม
  • น้ำมัน
  • กระเทียม 5 กรัม
  • มะเขือเทศหั่นเต๋า 40 กรัม
  • เห็ดออรินจิ 40 กรัม
  • ซอสถั่วเหลืองคีโต 2 ช้อนโต๊ะ + 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
  • ผักชีเล็กน้อย
  • ไข่ 2 ฟอง

🍳 วิธีการทำ

  • ตั้งกระทะใส่น้ำมัน พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงไปผัดจนหอม
  • ใส่หมูสับลงไปผัดจนสุก ใส่มะเขือเทศและเห็ดออรินจิลงไป คนให้เข้ากัน
  • ปรุงรสด้วยซีอิ๊วคีโต 2 ช้อนโต๊ะและน้ำตาลหญ้าหวาน ผสมโรยด้วยใบผักชีแล้วพักไว้
  • ตีไข่จนเนียน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วคีโต 1 ช้อนชา
  • ใส่กระทะกลับเข้าไป เติมน้ำมัน ตามด้วยไข่ จากนั้นยกกระทะขึ้นเป็นวงกลม ปูไข่ให้เป็นแผ่นบางๆ
  • เมื่อไข่สุกแล้ว นำไส้ที่เตรียมไว้มาวางบนไข่ จากนั้นพับไข่ทั้ง 4 ด้านเข้าหากึ่งกลาง
  • ใช้จานปิดไข่ จากนั้นคว่ำแม่พิมพ์ลงบนจาน ประดับด้วยผักชี ตอนนี้ก็พร้อมรับประทาน

3 เมนูลูกชิ้นหมูทอดคีโต

เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท

🍳 วิธีการ:

  • ใส่รากผักชี กระเทียม และพริกไทยลงในครกแล้วโขลกให้เข้ากัน วางไว้ข้างๆ
  • ใส่หมูบดลงในชาม ตามด้วยไข่ ใช้มือขยำให้เข้ากันจนหมูนุ่ม เพิ่มส่วนผสมรากผักชี ผสมให้เข้ากัน
  • ปรุงรสด้วยน้ำปลา จากนั้นปิดฝาชามด้วยพลาสติกแรป ใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที
  • ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน พอร้อนก็ใส่หมูเป็นก้อน ทอดจนเป็นสีเหลืองทอง หยิบขึ้นมาสะเด็ดน้ำมัน

เมนูที่ 4 หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือคีโต

⭐ส่วนผสม:

  • หมูสามชั้นหั่นชิ้น 500 กรัม
  • กระเทียมสับ 2 หัว
  • พริก 15 เม็ด
  • ต้นหอมซอย 2 ต้น
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนชา

🍳 วิธีการ:

  • ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่หมูสามชั้นลงไป ผัดช้าๆจนหมูสุกเหลือง
  • จะเห็นว่ามีน้ำมันออกมาจากหมูเยอะมาก เทน้ำมันเล็กน้อย
  • ใส่กระเทียมลงในกระทะ ผัดจนสุก ตามด้วยพริกและต้นหอม คลุกเคล้าให้เข้ากัน
  • ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เกลือ และน้ำตาลหญ้าหวาน ผัดให้เข้ากันและเก็บ เป็นอาหารง่ายๆ และอร่อยมากด้วย

เมนู 5: แซลมอนอบชีสคีโต

เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท

⭐ส่วนผสม:

  • เนื้อปลาแซลมอน 1 ใหญ่
  • เกลือเล็กน้อย
  • พริกไทยดำเล็กน้อย
  • เนยละลาย 4 ช้อนโต๊ะ
  • พาร์เมซานชีส ¼ ถ้วย
  • กระเทียมสับ 2 กลีบ
  • ผักชีฝรั่งซอย 2 ช้อนโต๊ะ

🍳 วิธีการ:

  • เปิดเตาอบและตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 180 องศาเซลเซียส
  • วางฟอยล์บนแผ่นอบ แล้วทาน้ำมันเล็กน้อย
  • วางปลาแซลมอนบนฟอยล์อลูมิเนียม ด้วยส่วนฟิล์มด้านล่าง แล้วโรยเกลือและพริกไทยด้านบน
  • ผสมเนยละลาย กระเทียม ชีส และพาร์สลีย์เข้าด้วยกัน แล้วราดลงบนปลาแซลมอน
  • นำเข้าอบประมาณ 25 นาทีหรือจนสุก
SEE ALSO  10 วิธีแก้เชื้อราที่เล็บด้วยตัวเองแบบง่ายๆ | Arinanikitina

เมนู 6 คีโตเบคอนพันเห็ดเข็มทอง

⭐ส่วนผสม:

  • เบคอน 3 แผ่น ผ่าครึ่ง
  • เห็ดเข็มทอง 200 กรัม
  • เกลือเล็กน้อย
  • พริกไทยเล็กน้อย
  • เนย 10 กรัม

🍳 วิธีการ:

  • เมนูสุดท้ายง่ายมาก เริ่มด้วยเห็ดทองแยกเป็นช่อ แล้วพันเบคอน ใช้ไม้จิ้มฟันทิ่มตรงกลาง เพื่อไม่ให้เบคอนหลุดออกจากกัน
  • ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่เนยลงไป เมื่อเนยละลาย ให้ใส่เบคอนที่พันด้วยเห็ดพอชินีสีทองลงไป
  • เมื่อเบคอนเริ่มสุก คุณสามารถเอาไม้จิ้มฟันออกแล้วพลิกกลับด้านได้
  • เมื่อสุกทั้งสองด้านแล้ว โรยด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ตกลง
เมนูคีโตไดเอท
เมนูคีโตไดเอท

🌟 จริงๆ แล้ว เมนูอาหารคีโตมีวิธีที่แตกต่างไปจากเมนูปกติ เน้นเฉพาะส่วนผสมอาหาร ซึ่งต้องไม่มีแป้งและน้ำตาล บางครั้งน้ำตาลอาจถูกซ่อนอยู่ในผัก ผลไม้ หรือเครื่องปรุงรส ดังนั้นคุณต้องดูให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ผลจริงๆ แต่ต้องใช้วินัยและความอดทน และเมื่อถึงเป้าหมายก็ควรกลับไปทานอาหารครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่อ้วนอีกต่อไป

มอบตารางมื้ออาหาร Keto ให้ฟิตใน 7 วัน!

มอบตารางมื้ออาหาร Keto ให้ฟิตใน 7 วัน!

📣 นอกจากของดีแล้ว ที่นี่ยังแนะนำโปรโมชั่นดีๆ อย่างที่ลูกค้าตัวจริงควรรู้!!⭐️ ดูโปรโมชั่นทั้งหมดที่นี่ >> https://arinanikitina.com/ รับรองไม่พลาดโปรโมชั่นดีๆแน่นอน 🛒

#ชวนทำ #เมนอาหารคโต #ชวยลดนำหนก #อรอยงาย #ไดผลจรง

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *