ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับตารางการออกกำลังกาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับตารางการออกกำลังกายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อตารางการออกกำลังกายกับArinaNikitinaในโพสต์จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOMEนี้.

WORKOUT FROM HOMEล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์ArinaNikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากตารางการออกกำลังกายสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข่าวบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อตารางการออกกำลังกาย

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ Contact me at E-mail: toom_destiny@hotmail.com .

SEE ALSO  ลูกน้อย ทำไมหัวใจเต้นผิดจังหวะ | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องหัวใจเต้นปกติเท่าไรที่มีรายละเอียดมากที่สุด

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตารางการออกกำลังกาย

จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOME
จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOME

WORKOUT FROM HOME สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับตารางการออกกำลังกาย

#จดตารางออกกำลงกายทบานงายๆ #ไดผลแนนอน #WORKOUT #HOME.

toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,WORKOUT FROM HOME,จัดตารางออกกำลังกาย,ตารางเล่นเวท นายแบบ,ตารางเล่นเวท มือใหม่,ตารางเล่นเวท ผู้ชาย,ตารางเล่นเวท ผู้หญิง,จัดตารางเล่นเวท,จัดตาราง ออกกําลังกาย,จัดตารางเวท,วิธีจัดตารางออกกําลังกาย,exercise schedule,exercise schedule for gym,exercise schedule for beginners,ตารางออกกําลังกาย หุ่นนายแบบ,ตารางออกกําลังกาย สร้างกล้าม,ตารางออกกำลังกาย,ออกแบบตารางเล่นเวท,การออกแบบตารางเล่นเวท,ตารางออกกำลังกายที่บ้าน.

SEE ALSO  ปล่อยใจ - I'm Jogging [Official MV] | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องjogging แปลที่สมบูรณ์ที่สุด

จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOME.

ตารางการออกกำลังกาย.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับตารางการออกกำลังกาย

0/5 (0 Reviews)

45 thoughts on “จัดตารางออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ได้ผลแน่นอน | WORKOUT FROM HOME | ถูกต้องมากที่สุดตารางการออกกำลังกายข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

  1. Pipe Nattawat says:

    จัดตารางประมาณนี้พอได้ไหมครับ
    จ​ หลัง​
    อ​ เเขน​
    พ​ คาดิโอ​
    พฤ​ ท้อง​
    ศ​ คาดิโอ
    ส​ ขา​
    อ​ หยุด

  2. RUORUMP FF says:

    ตารางผมเป็นเเบบนี้งับพอได้มั้ยครับพี่หรือต้องอถไรอีกครับ
    จ หน้าท้อง+หลัง jogging+เดินเร็ว 20นาทึ
    อ ขา+น้อง เดินเร็ว25นาที
    พ อก+ไหล เดินเร็ว25นาที
    พฤ หน้าเเขน+หลังเเขน jogging+เดินเร็ว 20นาที
    ศ ขา+น้อง เดินเร็ว25นาที
    ส หน้าท้อง+หลัง jogging+เดินเร็ว 20นาที
    อ พัก

  3. Auttapon says:

    จัน= หน้าแขน,หลังแขน,อก
    อังคาร= ไหล่,หลัง,ท้อง,บ่า
    พุธ= Rest
    พฤ= (ฝึกเหมือนวันจันทร์)
    ศุกร์=(ฝึกเหมือวันอังคาร)
    เสาร์= Rest
    อาทิตย์= Rest
    ฝึกแบบนี้ได้ไหมครับผม
    กลัวกล้ามเนื้อทับซ้อนกัน
    มีตรงไหนต้องขยับไหมครับ

  4. Leo Shelby says:

    โค้ชครับ แล้ววันที่พักต้องกินเยอะเหมือนเดิมไหมครับ(สร้างกล้ามเนื้อ)

  5. Teerapat Kaewpisadarn says:

    ขอถามหน่อยครับ ถ้าเรียนออนไลน์กับพี่ ราคาประมานเท่าไรหรอครับ

  6. 11.ปริญญ์ คุ่ยเสงี่ยม says:

    พี่ตูมครับตารางแบบนี้ได้ไหมครับ
    MON=Push up 6 set,cobra push up 6set
    TUE=pull up 6set
    WED= Squat 6set
    THU=Rest
    FRI=Push up 6set,pull up 6set
    SAT=Squat 6 set
    SUN=Rest
    หรือว่าควรเพิ่มท่าไหนบ้างพี่แนะนำหน่อยครับ

  7. watcharapong singtowana says:

    ผมจัดไว้2ตาราง เล่นแบบ hypertrophy กับ endurance สลับกันทุกอาทิตย์มันดีไหมครับ หรือควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

  8. Young man. says:

    ผมมีแค่ บาร์เบล กับ ดัมเบล รวมน้ำหนักทั้งหมด 30 กิโล แยกน้ำหนักยกได้ ผมควร ใช้ตารางไหนดีครับ

    เล่นที่บ้านครับ ในอนาคตถ้าเล่นจนพอมีกล้ามเนื้อ ว่าจะเข้ายิม ครับผม

  9. Wilaiphon Chinchet says:

    แล้วถ้าเราคาดิโอแล้วกินอาหารเสริม เนื้อเราจะยังเหลวอยู่ไหมคะ คาดิโอยังไงไม่ให้เนื้อเหลวคะชอบคุณค่ะ

  10. Lucky Day says:

    ช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ ผมอายุ34สูง173หนัก76 ผมสับสนกับตัวเองมากตอนนี้เล่นรวมๆกันอยู่ครับ
    เล่นวันหยุดพักวันครับ เช้าจะ วิดพื้น100ครั้ง เล่นลูกกลิ้ง40-50ครั้ง เย็นจะ ดึงข้อ กับยกดัมเบล(มีดัมเบล20โลครับ) จะเล่นอยู่4-5ท่า ท่าละ3-4เซท12-15ครั้งต่อเซท แล้วก็จบด้วยท่า squat ครับ ผมควรเล่นรวมๆแบบนี้จะดีไหมครับ หรือควรจัดตารางใหม่ครับ แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

  11. Temrock Mix1125 says:

    ผมเล่นทั่งร่างกายเลยครับ ส่วนมากจ่ะเป็นซิกเพ็ก กับกล้าม

  12. affan saengarun says:

    ถ้าแบบนี้โอเคมั้ยครับ หรือต้องปรับตรงไหนครับ
    จ. : ไหล+หลัง
    อ. : แขน+หน้าท้อง
    พ. : อก+ขา
    พฤ : พัก
    ศ. : ไหล+หลัง
    ส. : แขน+หน้าท้อง
    อา. : อก+ขา

  13. วุฒิไกร พิมพ์แพง says:

    พี่สูงเท่าไรน้ำเท่าไรหรอครับ ทำไหมร่างกายสมส่วนจัง

  14. เฮ้อออ 1960 says:

    พี่ตูมครับถ้าผมเล่นตาราง Push Pull Leg ไปตลอดทุกๆอาทิตย์มันจะพัฒนากล้ามเนื้อดีเท่ากับการเปลี่ยนตารางไปในทุกๆอาทิตย์ไหมคับ

  15. Fairus Hona says:

    พี่ครับถ้าออกกำลังกายแล้วรู้สึกปวดเมื่อย ควรออกต่อหรือพักก่อนครับ

  16. วรรณ บุตตะ says:

    ออกทุกส่วนของร่ายกายเลยครับ
    ซึ่งร่างกายไม่พัฒนาครับ

  17. ARTIT says:

    พี่ครับ ถ้าจัดแบบนี้ได้มั้ยครับ (แบบไม่ใช้อุปกรณ์)
    Sun : full body
    Mon : rest
    Tue : chest+shoulder+tricep+bicep
    Wed : leg
    Thu : rest
    Fri : abs+back
    Sat : rest
    แต่ถ้าผมอยากพัฒนาแขน ควรเพิ่มวันไหนดีครับ

  18. Bear mark says:

    พี่ครับ อยากถามว่า ตั้งแต่ พี่เล่นกล้าม ส่วนสูง สูงขึ้นไหมครับ

  19. A03-3033 says:

    ผมเล่นเป็นฟูลบอดี้อะครับ เช่น จันทร์ ผมจะเล่นท่า วิดพื้น100 หัวไหล่ กล้ามหลัง หรือหลังเเขนก็ได้ เเล้ว หน้าเเขน จากนั้นปิดด้วย ท่าหน้าท้อง เเบบนี้ดีไหมครับ

  20. Choti H1 says:

    ถ้าเล่นอก,ไหล่,แขน,หลังทุกๆวันแบบไม่มีวันพักเลยกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ

  21. Bom KiNG์ says:

    ขอถามหน่อยครับ เราควรบัคกี่เดือนครับถึงจะพอเหมาะ //ผู้รู้ตอบแทนได้ครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น