หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับคาร์ดิโอ คือ หากคุณกำลังมองหาคาร์ดิโอ คือมาวิเคราะห์หัวข้อคาร์ดิโอ คือในโพสต์คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?นี้.

ภาพรวมของคาร์ดิโอ คือที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในคาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากคาร์ดิโอ คือได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าarinanikitina.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการผู้ใช้อย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคาร์ดิโอ คือ

สวัสดีค่ะ โค้ชเค Fitterminal.com เคยอยากรู้มั้ยคะ? ระหว่าง เวทเทรนนิ่ง กับ คาร์ดิโอ แบบไหนดีกว่ากัน ระหว่าง ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน ? เพราะเราอาจจะเคยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมาแล้ว แล้วรู้สึกว่ามันเผาผลาญมากขึ้นและร่างกายเฟิร์มเร็วขึ้น แต่ดูเหมือนว่าร่างไม่ได้ตั้งใจมากเท่าที่ร่างกายอาจไม่กระชับ และยังมีไขมันอีกมาก เป็นต้น ในขณะออกกำลังกาย ถึงแม้จะไม่เผาผลาญพลังงานมากนักแต่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และอาจช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้น หากเราต้องการลดไขมันในร่างกาย เราควรจะทำ Weight Training ก่อนดีไหม? หรือถ้าเราต้องการเพิ่มเบิร์น เราควรจะทำคาร์ดิโออย่างเดียวก่อน ดีขึ้นมั้ย? วันนี้ผม Coach K จะพาไปดูว่า Between Training & Cardio ตัวไหนที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้เร็วกว่ากัน? แน่นอน ในการลดน้ำหนักและลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เราควรจะเริ่มควบคุมอาหารให้ดีขึ้น โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยเช่นกัน เพราะการทำเช่นนี้ อัตราการเผาผลาญแคลอรีที่เผาผลาญออกไป จะเป็นมากกว่าแคลอรีที่ร่างกายได้รับหรือ “แคลอรีขาด” แต่หากเราเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ มันอาจจะสับสนว่าสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนัก และมันแตกต่างจากคาร์ดิโออย่างไร แบบไหนดีกว่ากัน หรืออันไหนควรออกแบบให้ได้ผลก่อน? เพราะคาร์ดิโอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญมากขึ้น ในขณะที่การฝึกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้มากขึ้น เป็นต้น Weight training vs. Cardio อันไหนเผาผลาญแคลอรีมากกว่ากัน? หากคุณเปรียบเทียบอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ในการออกกำลังกายต่อครั้งหรือ “ต่อครั้ง” คาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และอัตราการเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรม และผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า ตัวอย่างเช่น คนน้ำหนัก 70 กก. ที่เดินเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 250 แคลอรี หากเขาวิ่งเร็วเป็นระยะทาง 9 ระดับ ในทางตรงกันข้าม คนที่น้ำหนัก 70 กก. ซึ่งออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก 30 นาทีแบบเดียวกันอาจเผาผลาญได้ประมาณ 200-250 แคลอรี่ เท่านั้น เป็นต้น ดังนั้นหากเปรียบเทียบระยะเวลาและความเหนื่อยล้าที่เท่ากัน คาร์ดิโอ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และนี่คือสาเหตุที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วในช่วงเริ่มต้น และรู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้นจากการเล่นคาร์ดิโอ อ่านบทความเต็มๆ : ================================== ถ้า เพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษากันก่อนได้ครับ นั่นฟรี. =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข้อมูล | Fitterminal LINE : @fitterminal ( Fitterminal Facebook : Fitterminal Instagram : Fitterminal เว็บไซต์ : #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ไอเฟล

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับคาร์ดิโอ คือ

คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?
คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน? นี้แล้ว คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอ คือ

#คารดโอ #เวทเทรนนง #อนไหนลดไขมนไดดกวากน.

[vid_tags].

คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?.

คาร์ดิโอ คือ.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมคาร์ดิโอ คือข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

27 thoughts on “คาร์ดิโอ vs. เวทเทรนนิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน? | เนื้อหาคาร์ดิโอ คือที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. Alex TEE says:

    คำถามในคลิปที่ว่า cadio ก่อนดี หรือ weight ก่อนดี ไม่ได้ถูกตอบครับโค้ช ฟังวนหลายรอบ ไม่ได้คำตอบ สรุปเราควรทำอันไหนก่อนดีครับ

  2. Banana Vivo says:

    สวัสดีค่ะ เราควรคาร์ดิโอ สัปดาห์ละกี่นาทีคะ (ไม่รวมเวทค่ะ) ส่วนตัว จะเวท3วันต่อสัปดาห์ เฉพาะเวทจะตกอยู่ที่360นาทีต่อสัปดาห์ค่ะ แต่คาร์ดิโอจะออกแค่2วันต่อสัปดาห์ วันละ90นาที ตกสัปดาห์ละ180นาที ไม่ทราบว่าคาร์ดิโอเวลาแค่นี้เพียงพอต่อการลดไขมันไหมคะ เห็นบางคนบอกว่าต้องคาร์ดิโอให้ได้250-300นาทีต่อสัปดาห์ขึ้นไปถึงจะลดไขมันได้ ถ้าตำ่กว่านี้ได้แค่หัวใจและปอดแข็งแรงเท่านั้น

  3. ๖๓๕๒๔๔๙๗ สุพรรณี เบเชกู่ says:

    ช่วงลดไขมันแล้วรู้สึกท้อก็จะเข้ามาฟังตลอดเลยค่ะ คำแนะนำของโค้ชสร้างเเรงผลักดันให้สู้ต่อ💪✌️

  4. Thidarat Phosuwan says:

    มาให้กำลังใจโค้ชK คนน่าร๊าก วันนี้สีเหลืองสดใส ขอบคุณคลิปนี้ดีเช่นเคยจร้า 👍🙏 ตัวพี่ปรับตามไลฟ์สไตล์ตามที่ตัวเองชอบจร้า แค่ได้ออกกำลังเหงื่อออกก็สดชื่นล่ะจร้า แต่ช่วงนี้วันแดงเดือดปวดท้อง ท้องบวม ต้องหยุดพักไปก่อนจร้า 😂😍😘

  5. Yuparat Ragsawong says:

    ถ้าคาร์ดิโอตอนเช้า เย็นเวทเทนนิ่ง แบบนี้ได้ไหมค่ะ คือหนักอย่างนึง อย่างนึงเบา แล้วแต่วันที่เรากินหรือร่างกายไว้ค่ะ

  6. สมจิต อามาตย์ says:

    ติดตามมาตลอดo.k. เลยสุดตอนนี้น้ำหนักลงอาทิตย์ละ2 ก.ก. ก็พอใจแล้วค่ะจะสู้ต่อไปค่ะขอบคุณมากเลยค่ะ

  7. ป้าอ้อม บุญทศ says:

    สวัสดีค่ะโค้ชพี่จะเล่นทั้ง2เลยจะเล่นคู่กันคาร์ดิโอแล้วแต่ค่ะเบาบ้างหนักบ้างสลับกันค่ะก็พอใจในผลลัพที่ได้ค่ะ✌️✌️ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

  8. Worakamol Muithun says:

    โค้ชคะทำไมรู้สึกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วก็กิเยอะมาก เหมือนผอมกว่าตอนที่ออกกำลังกายละก็คุมอาหารด้วยอ่ะคะ? แต่ตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายขยับตัวระหว่างวันและกินน้ำเยอะมาก (ปล.หนูอายุ12นะคะ)

  9. ปัญญา เอี่ยมละออ says:

    คาร์ดิโอได้ 1 เดือนและจะเริ่มเล่นเวทสลับบ้าง

  10. Lek Nindam says:

    สุดยอดเลยคะ่​โค๊ช​ เริ่มลด​แล้วค่ะ​เดือน​ที่7 นำ้หนัก​ลด​ ร่างกาย​เริ่มเปลี่ยน​😊👍 คลิป​ของโค้ช​ใด้ผล​จริงๆ​ค่ะ​

  11. โปรด&ปุญ จอมป่วน says:

    หนูออกกำลังกายอาทิตย์ละ6วัน แล้วเล่นhiit สลับ กับ เวทเทรนนิ่ง แล้วถ้าวันที่เล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรแยกส่วนเล่น หรือเล่นเป็นfull body ทุกครั้งได้เลยมั้ยคะ

  12. PY Y says:

    พยายามปรับการกินตามที่โค้ชแนะนำได้ผลดีมากค่ะ ไม่ได้ลดเยอะมากมาย ค่อยเป็นค่อยไป ปรับใจให้ชินกับการกินที่เหมาะสม ท้อบ้าง ฮึบบ้าง ลดน้ำหวานคืออันดับ1ของความหุ่นดี ✌🏻

  13. Korawan Bunma says:

    พี่ออกแบบ Full Body Workout ค่ะ ทำครั้งละหนึ่งชั่วโมง ไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะ ทำสามครั้งต่อสัปดาห์ ทำแบบวันเว้นวัน แล้วก็คาร์ดิโอ + Hit หนึ่งวัน รวมสี่วันต่อสัปดาห์ ที่เหลือสามวันคือวันพักค่ะ ❤️🦵🏼💪🏃‍♀️ตอนนี้ได้รูปร่างตามต้องการแล้ว ส่วนน้ำหนักชั่งครั้งสุดท้ายต้นปี อยู่ที่ 47 กิโล ตอนนี้เลิกชั่งเกือบปีแล้ว สนใจแค่ที่รูปร่างตัวเองดีกว่าน้ำหนักบนตาชั่งค่ะ 😬

  14. Kim Purima says:

    ถ้าเป็นคนไม่ได้อ้วนแต่มีเซลลูไลท์ตามต้นขา หน้าท้อง ออกbodywieghtจัน,พุธ,ศุก cadioอัง,พฤ พักส,อา โอเคไหมค่าโค้ช ขอบคุณค่าาา

  15. Palida B says:

    ถ้าอยากจะออกกำลังกายแบบ weight training และ cardio ในวันเดียวกัน ควรทำแบบไหนก่อนดีคะ? คือถ้ามีเวลา 1 ชม ตอนเช้าอยากจะออกกำลังกายทั้งสองอย่าง อยากทราบว่าควรเริ่มแบบไหนก่อนถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงกว่าค่ะ

  16. Pookpik Alone says:

    ออกกำลังกายแบบหนักๆไม่ไหว เราจะมีรูปร่างที่ลีนได้ไหมค่ะ

  17. Mininatcha _ben says:

    สวัสดีค่ะโค้ชเค🙏
    ขอบคุณความรู้ดีๆจากคลิปนี้ค่ะ ปกติจะแบ่งการออกแบบวันละส่วนค่ะ เช่น วันจัน abs อังคาร cadio วันพุธเล่นขา ทำนองนี้ค่ะ รวมเวท4วัน คาร์ดิโอ 2วัน หยุด1วัน ทานอาหารแบบปกติค่ะ ผลลัพท์ที่ได้รูปร่างเปลี่ยนไปเยอะค่ะ แต่พุงนี่ยังไม่ต่างจากเดิมเท่าไหร่นะคะ ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้กินน้ำตาลเลย หรืออาจจะเป้นเพราะกินข้าวหรือเปล่าคะ

  18. Nuduean Kongchorn says:

    ขอบคุณค่ะโค๊ช ออกกำลังกายตาม ตาราง ที่โค๊ชเทรนให้มันสุดยอดมากกกกเลยค่ะ หุ่นนี้เปลี่ยนแบบไม่เคยคิดว่าจะได้ตามที่ฝันเลยค่ะโค๊ช ถ้าไม่มีโค๊ชวันนี้คงไม่ได้เห้นหุ่นสวยๆของตัวเองเลยค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *