บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ ความ อ้วน ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน $18,877,516 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Arina Nikitina” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น วิธีลดความอ้วน if, ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์, ยาลดความอ้วน, ลดความอ้วน pantip, วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด, 4 สิ่ง ทํา ทุกเช้า ช่วยลดความอ้วน ถาวร, เมนูลดความอ้วน, กินอะไรลดความอ้วน, กล่าวถึงและแชร์โดย arinanikitina.com ในบทความด้านล่าง


ความ อ้วน

รูปภาพสำหรับคำสำคัญ ความ อ้วน

สารบัญ

1. ก่อนจะลดน้ำหนัก คุณรู้จักความอ้วนดีแล้วหรือยัง? | Bangkok Hospital

  • ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

  • วันที่โพสต์: 07/26/2021 11:35 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (15759 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 5⭐

  • สรุป: การลดความอ้วนคือ คุณต้องกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินยังเป็นภัยร้ายเกาะตามชั้นผิวหนังและสะสมแทรกตามอวัยวะต่าง ๆ เช่น ตับ ตับอ่อน ลำไส้ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: คุณอาจไม่ได้อ้วนเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่อาจเข้าข่ายภาวะอ้วนจากความผิดปกติในร่างกาย คือ เกิดจากร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ผิดปกติ หรือกินแล้วร่างกายไม่เผาผลาญ ซึ่งจะรู้แน่ชัดโดยผ่านการตรวจสอบจากแพทย์ เพราะต้องตรวจเช็กเรื่องฮอร์โมน อาทิ ต่อมใต้สมอง ไทรอยด์ ตับอ่อน ฮอร์โมนที่ใช้ในการเผาผลาญ และหากพบว่าเกิดจากระบบเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ ก็จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพราะแพทย์จะทำการวินิจฉัยปรับเปลี่ยนวิตามิน ปรับปรุงเกลือแร่เพื่อเข้าไปช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ เมื่ออาการดีขึ้นไขมันและคอเลสเตอรอลจะลดลง ร่างกายก็จะสามารถกลับมาแข็งแรงเป็นปกติ

  • แหล่งที่มา:


วิธีลดความอ้วน if

2. 10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วน | Bangkok Hospital

  • ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

  • วันที่โพสต์: 07/21/2021 02:08 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (97355 รีวิว)

  • ระดับสูง: 2⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: 1) ลดความอ้วนต้องอดอาหาร. ความจริง : หากต้องการลดน้ำหนัก เราต้องให้ร่างกายมีการใช้พลังงานหรือมีการเผาผลาญพลังงานให้มากกว่าพลังงานจากอาหารที่เรา …

  • ตรงกับผลการค้นหา: ความจริง : การลดน้ำหนักที่ดีและรวดเร็วต้องปฏิบัติดังนี้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ถูกต้อง อาหารเสริมที่มีบทความวิจัยที่ช่วยการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เช่น แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เออร์วินเจย (Irvingia Gabonensis) เยอร์บามาเต้ (Yerba Mate) การได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นมากกว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ดังนั้นการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดหรือควบคุมน้ำหนักจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด…

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  ว่าที่เจ้าสาวส่องด่วน 30 ไอเดียสีเล็บเรียบหรูดูคลาสสิก | Arinanikitina


ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์

3. 15 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!

  • ผู้เขียน: women.trueid.net

  • วันที่โพสต์: 12/05/2021 04:08 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (69121 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ … น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ ! วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

  • แหล่งที่มา:


ยาลดความอ้วน

4. ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ – โรงพยาบาลยันฮี

  • ผู้เขียน: th.yanhee.net

  • วันที่โพสต์: 01/17/2021 08:01 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (45593 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: เหมาะกับคนที่มีสาเหตุความอ้วนมาจากโรคต่อมไทรอยด์ โดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อไทรอยด์จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และควรพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อติดตามอาการทั้งด้าน …

  • ตรงกับผลการค้นหา: เหมาะกับคนที่มีสาเหตุความอ้วนมาจากโรคต่อมไทรอยด์ โดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อไทรอยด์จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และควรพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อติดตามอาการทั้งด้านโภชนาการและการรักษาโรค อีกทั้งยังสามารถลดน้ำหนักด้วยการรับประทานยา และควรตรวจเลือดไทรอยด์ฮอร์โมนสม่ำเสมอ เพราะในบางรายที่มีโรคหัวใจร่วมด้วย จะมีการปรับยาเพื่อความเหมาะสม ที่สำคัญไม่ควรหยุดยาเองโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์

  • แหล่งที่มา:


ลดความอ้วน pantip

5. 9 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

  • ผู้เขียน: www.wongnai.com

  • วันที่โพสต์: 09/30/2021 10:50 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (89917 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 5⭐

  • สรุป: … เพราะอาหารเหล่านี้มักจะมีน้ำตาลและแป้งซึ่งอาจทำให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวค่ะ … ๆ และละเอียดจะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายขึ้น …

  • ตรงกับผลการค้นหา: อีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่เรามักมองข้ามกัน ก็คือ การนอนพักผ่อนนั่นเองค่ะ ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากยิ่งขึ้น ให้ลองปรับพฤติกรรมการนอน จากปกติที่นอนตอนตี 1 ตี 2 ปรับเวลาให้มานอนตั้งแต่ช่วง 4 – 5 ทุ่มแทน แล้วเลือกตื่นสัก 6 – 7 โมงเช้า เพื่อให้ได้ชั่วโมงการพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และควบคุมการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าเดิมค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็อย่านอนดึกกันเลยจ้า เพราะนอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้ว ใต้ตาของเรายังดำโบ๋เป็นหมีแพนด้าอีกด้วยค่ะ

  • แหล่งที่มา:


วิธีลดความอ้วน เร็วที่สุด

6. 10 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน

  • ผู้เขียน: www.thairath.co.th

  • วันที่โพสต์: 08/14/2021 04:10 AM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (47240 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 3⭐

  • สรุป: 2. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร วิธีลดความอ้วนที่ทำได้ง่ายมากๆ และเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก ที่ต้องการลดปริมาณการกินอาหารในแต่ละวันลง ให้ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: 3. ลดความถี่ในการดื่มน้ำหวาน ชาไข่มุก และน้ำอัดลมผู้หญิงหลายคนดื่มน้ำหวานประเภทต่างๆ จนติดเป็นนิสัย ทั้งที่ความจริงแล้วเครื่องดื่มเหล่านั้นมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก อีกทั้งมีสารปรุงแต่งกลิ่นอีกมากมาย หากบริโภคในปริมาณที่มากติดต่อกันทุกวัน แน่นอนว่าทำให้เราอ้วนและมีไขมันสะสมได้ง่ายๆ ลองปรับเปลี่ยนใหม่ด้วยการหันมาดื่มน้ำผลไม้ปั่น น้ำเปล่า หรือน้ำวิตามินเกลือแร่แทน นอกจากดีต่อสุขภาพแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  รู้ทันอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ : เก๋ายังฟิต | ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเจ็บ เอ็น ข้อ เท้า


4 สิ่ง ทํา ทุกเช้า ช่วยลดความอ้วน ถาวร

7. บอกต่อ 5 วิธีลดความอ้วน ระยะยาว ไม่กลับมาอ้วนอีก – Cigna

  • ผู้เขียน: www.cigna.co.th

  • วันที่โพสต์: 03/14/2021 03:25 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (62082 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: เคล็ดลับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วน แบบถูกวิธีจากคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ออกกำลังกายยังไงให้สุขภาพดีและไม่โทรม.

  • ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

  • แหล่งที่มา:


Tìm kiếm có liên quan

8. วิธีลดน้ําหนัก ลดความอ้วนง่ายๆ – Health Kapook

  • ผู้เขียน: health.kapook.com

  • วันที่โพสต์: 03/30/2021 03:50 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14761 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: วิธีลดน้ําหนัก ลดความอ้วนด้วยตัวเอง สูตรลดน้ําหนักสำหรับคนอยากผอม อาทิ วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดพุง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง …

  • ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

  • แหล่งที่มา:


เมนูลดความอ้วน

9. 8 วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง ฉบับคนขี้เกียจแต่อยากผอม | Watsons

  • ผู้เขียน: www.watsons.co.th

  • วันที่โพสต์: 04/22/2021 03:25 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (5555 รีวิว)

  • ระดับสูง: 4⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2⭐

  • สรุป: วัตสันรวบรวม 8 วิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง และเคล็ดลับลดน้ําหนักฉบับคนขี้เกียจ สำหรับคนไม่มีเวลาออกกําลังกายแต่อยากผอมมาให้แล้วที่นี่.

  • ตรงกับผลการค้นหา: ตอนนี้อาจจะนับนิ้วกันไม่ถูกแล้วว่าเราจะต้อง work from home และลดการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านกันเป็นรอบที่เท่าไหร่ เพราะโควิดตัวร้ายก็ยังแพร่ระบาดอย่างหนัก และที่หนักตามมาพร้อม ๆ กับการระบาดก็คือ ‘น้ำหนัก’ ที่เพิ่มขึ้นจากการที่เราอยู่กันแต่ในบ้าน มีกิจกรรมให้ขยับตัวน้อยลง ดังนั้นก่อนที่น้ำหนักของพวกเราจะพุ่งทะยานจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพระยะยาว ‘วัตสัน’ เลยขอชวนทุกคนมาลองวิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจสำหรับคนไม่มีเวลาออกกําลังกายแต่อยากผอม ที่อยากจะเริ่มลดน้ำหนักพร้อมวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเอง จะง่าย สะดวก และช่วยให้ทุกคนสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร ไปดูกันเลย !

  • แหล่งที่มา:


กินอะไรลดความอ้วน

10. โรคที่มาพร้อมความอ้วน – megawecare – MEGA We care ยินดีต้อนรับ

  • ผู้เขียน: www.megawecare.co.th

  • วันที่โพสต์: 10/31/2021 03:13 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (40502 รีวิว)

  • ระดับสูง: 5⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: โรคที่มาพร้อมความอ้วน. รู้หรือไม่ … คนไทยกว่า 16 ล้านคน มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักที่เกินกว่ามาตรฐาน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆตามมาในอนาคต …

  • ตรงกับผลการค้นหา: รู้หรือไม่ … คนไทยกว่า 16 ล้านคน มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักที่เกินกว่ามาตรฐาน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆตามมาในอนาคต จนอาจกล่าวได้ว่า “ยิ่งอ้วนมาก ยิ่งเสี่ยงโรค”! ถึงแม้ว่าความอ้วนจะทำให้สูญเสียความมั่นใจ แต่เชื่อว่ามีหลายคนเลือกที่จะไม่ใส่ใจ เพราะคิดว่าไม่ได้ส่งผลอะไรต่อตัวเองมากนัก ระวังจะเข้าข่าย “สบายปากแต่ลำบากสุขภาพ” เพราะยิ่งอ้วนมาก ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆก็เพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย คุณเข้าข่ายผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่? โรคยอดฮิตของคนอ้วนคือโรคใดบ้าง? แล้วต้องดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้อ้วน ครั้งนี้ MEGA We care…

  • แหล่งที่มา:

SEE ALSO  (สปอยซีรี่ย์จีน)เมื่อสาวโก๊ะสุดเฉิ่มหลงรักบอสหนุ่มสุดเย็นชา| Pretty Li Huizhen EP.28-30 | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกดังก๊อบแก๊บ pantipที่ถูกต้องที่สุด


ความ อ้วน

11. 3 วิธีลดน้ำหนักได้โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วนที่คุณหมอแนะนำ

  • ผู้เขียน: www.vejthani.com

  • วันที่โพสต์: 12/08/2021 11:46 PM

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (86790 รีวิว)

  • ระดับสูง: 3⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1⭐

  • สรุป: ภาวะโรคอ้วนไม่เพียงทำให้เรามีบุคลิกที่ไม่น่ามองหรือไม่มั่นใจเพียงอย่างเดียว แต่ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุต่างๆนั้นสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้ …

  • ตรงกับผลการค้นหา: สาเหตุของความอ้วนหากพูดถึงสาเหตุของความอ้วนอาจมีหลายคนสงสัยว่าความอ้วนนั้นเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ซึ่งจริงๆ แล้วสาเหตุของโรคอ้วนสามารถเกิดจากปัจจัยหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในปริมาณที่มากจนเกินไป, การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่, ระบบเผาผลาญของร่างกายที่ผิดปกติ, กรรมพันธุ์จากครอบครัว หรือการขาดการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพออย่างเหมาะสม รวมไปถึงการรับประทานยาลดความอ้วนหรือยาควบคุมน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี…

  • แหล่งที่มา:

สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ ความ อ้วน

คำพูดสุดท้าย “ลดความอ้วน” | Highlight เกลือ วัน เด้อ EP.29 | 9 ต.ค. 63 | one31

  • ผู้แต่ง: ช่อง one31

  • วันที่เผยแพร่: 04/17/2021 11:27 AM

  • ดู: 128,770 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 1⭐

  • คะแนนสูงสุด: 4⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    ช่องวัน 31 ส่งรายการสุดพิเศษ #เกลือวันเด้อ วาไรตี้ คอมเมดี้ ทอล์กโชว์ สุดสนุก ที่จะทำให้คุณไม่อยากลุกไปจากหน้าจอ!

7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67

  • ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

  • วันที่เผยแพร่: 02/13/2021 09:45 AM

  • ดู: 1,517,064 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 3⭐

  • คะแนนต่ำ: 2⭐

  • เนื้อหา:
    … https://www.facebook.com/MhomheeTalks/ IG : MhoMheeTalk #หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน …

วิทยาศาสตร์ความอ้วน | Mission To The Moon EP.1141

  • ผู้แต่ง: Mission to the Moon

  • วันที่เผยแพร่: 11/21/2021 08:50 AM

  • ดู: 24,285 วิว

  • ความละเอียด: 1080p

  • รีวิว: 2⭐

  • คะแนนสูงสุด: 2⭐

  • คะแนนต่ำ: 1⭐

  • เนื้อหา:
    คำถามที่ว่า เราจะควรจะกินอะไรถึงจะดีที่สุด? คำถามนี้เป็นคำถามที่เราต่างก็รู้ถึงประโยชน์และโทษ ของอาหารแต่ละชนิดกันดีอยู่แล้ว …

บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ ความ อ้วน ที่ Arina Nikitina ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น