เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงกล้าม เนื้อ เอว อักเสบ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับกล้าม เนื้อ เอว อักเสบมาวิเคราะห์กับArinaNikitinaในหัวข้อกล้าม เนื้อ เอว อักเสบในโพสต์[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึกนี้.

ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับกล้าม เนื้อ เอว อักเสบใน[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากกล้าม เนื้อ เอว อักเสบเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่แม่นยำที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อกล้าม เนื้อ เอว อักเสบ

5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวลึก ถ้าเพื่อนๆคนไหนปวดหลัง ปวดเอวลึก ยืดกล้ามเนื้อหลังท่าไหนก็ไม่หาย ใช้คนนวดแล้วไม่โดนจุดเลย ติดตามคลิปนี้อย่างระมัดระวัง เพราะผมจะบอกคุณถึงวิธีการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกที่เรียกว่า quadratus lumborum ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่หลายคนไม่คุ้นเคย แต่มันเป็นพวงที่มีความสำคัญมากในหลาย ๆ ด้าน และที่สำคัญคือ ถ้ากล้ามเนื้อ QL ตึงๆ ก็จะทำให้ขาของเราดูสั้นลงและยาวไม่เท่ากันทั้ง 2 ข้างได้เช่นกัน รายละเอียดวิธีการยืดกล้ามเนื้อ และสาเหตุที่ขาสั้นไม่ยาวเท่ากันจากกล้ามเนื้อ QL จะเกิดจากอะไร? รายละเอียดในคลิป ใครควรดูคลิปนี้? (1:30 นาที) สาเหตุของอาการปวด (2:50 นาที) วิธีที่ 1: กางขาแตะนิ้วเท้า (นาที 4:55) วิธีที่ 2: ด้านข้างดันขึ้น (6:58 นาที) วิธีที่ 3: นั่งใน เก้าอี้เอียง (9:06 นาที) วิธีที่ 4: ห้อยขอบประตู (13:02 นาที) วิธีที่ 5: นอนหงายเหนือลูกบอล (15:22 นาที) Line ID : doobody .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของกล้าม เนื้อ เอว อักเสบ

[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก
[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว [คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับกล้าม เนื้อ เอว อักเสบ

#คลป #วธยดกลามเนอ #แกปวดหลงปวดเอวสวนลก.

[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก,วิธียืดกล้ามเนื้อ quadratus lumborum,quadratus lumborum stretching,รักษาอาการปวดเอวส่วนลึก,วิธีนวดลดปวดเอว,ยืดกล้ามเนื้อหลังมัดลึก,ยืดกล้ามเนื้อสีข้างลำตัว,ยืด QL muscle,ปวดเอวเกิดจากอะไร.

[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก.

กล้าม เนื้อ เอว อักเสบ.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับกล้าม เนื้อ เอว อักเสบ

0/5 (0 Reviews)

43 thoughts on “[คลิป 74] 5 วิธียืดกล้ามเนื้อ QL แก้ปวดหลัง-ปวดเอวส่วนลึก | สังเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับกล้าม เนื้อ เอว อักเสบได้แม่นยำที่สุด

  1. Patchanee Ngantaweekit says:

    อยากให้แนะนำท่าสำหรับผู้สูงอายุที่มีนำ้หนักตัวเยอะค่ะ

  2. Pimploy Sudla says:

    ตามหามานานทำทุกท่าแล้วไม่มีท่าไหนโดนจุดเลยค่ะ จนท้อแล้วมาเจอท่าที่สองคือใช่เลย แต่ของเราปวดร้าวมาถึงด้านหน้าด้วย ยังคือQL ไหมค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

  3. bank 1000 says:

    ปวดตึงเจ็บแนวชายโครงซ้าย แน่นอก ทรมานมาก
    พอมาเจอคลิปนี้ทำตามน้อง แค่ 2 ท่าอาการดีขึ้นเลย ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆคับ

  4. เจ้าหมูอ้วน เจ้าหมูตอน says:

    ชอบขับรถมือขวาท้าวแผงประตู เจ็บข้างซ้าย หาวิธีตั้งนาน ตอนนี้จะพยามไม่ท้าว และก็ชอบนอนตะแคงซ้าย😭จะพยามเปลี่ยนพฤติกรรม

  5. Anya luo says:

    ชอบนอนตะแคง และงอเข่า มิน่าหล่ะ ทำไมปวดร้าวลึกๆ ทรมานมากๆๆ

  6. สุ ริน says:

    อธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจนดีมากครับ เป็นกำลังใจให้สร้างคลิปดีๆ มีประโยชน์ต่อไปนะครับ

  7. Shun Acho says:

    ดูคลิปโยคะท่าบริหารยืดเส้นมาหลายช่อง เพิ่งมาเจอช่องนี้ ถูกใจมากๆ มีความต่างจากช่องอื่น อธิบายละเอียด ช่องอื่นจะบอกแค่ท่าบริหาร แต่เวลาทำตามบางทีทำคลาดเคลื่อนไปเช่นกางแขนมากไป บิดผิดองศา แต่ช่องนี้บอกที่ผิดด้วย ว่าห้ามวางมือเลยไปแบบนี้ห้ามบิดตัวตามให้บิดแต่แขนอุใะไรแบบนั้น ทำให้ทำตามได้ถูกต้อง ลองทำแล้วก็รู้สึกว่ายืดกล้ามเนื้อได้ตรงจุดกว่าท่ายืดของหลายๆแชนแนล ขอบคุณมากเลยนะคะ

  8. มูฮําหมัดมิง สาและ says:

    ลองทำตามวิธีที่2 รู้สึกตึงถึงกระดูกสันหลังเลยคับ👍👍

  9. อาย เด็กใต้ says:

    วันเดียวทำทุกท่าได้มั้ยคะ ช่วยตอบหน่อยนะคะ แฟนหนูรักษาไม่หายซักที 4ปีได้แล้ว

  10. sompit chamc says:

    ขอบคุณมากที่แบ่งปัน ขอให้มีความสุขเจริญก้าวหน้าตบอดไปค่ะ

  11. วสุภัทร อินทรปัญญา says:

    ขอบคุณค่ะกำลังปวดอยู่เลยจะพยายามทำตามค่ะ

  12. Matsu Garden says:

    ในที่สุดก็เจอท่าที่แก้ตึงกล้ามเนื้อจุดนี้ตรงๆละ ขอบคุณมากค่ะ ทางนี้เกิดอาการตึงเพราะดูแลต้นไม้ค่ะ ต้องตักน้ำหนักๆบ่อยแล้วชอบเกร็งด้านขวา มันตึงลึกข้างในทำหลายท่าแล้วไม่ดีขึ้นเท่าไหร่เพราะไม่โดน เจอคลิ๊ปนี้ทำแค่ท่าตะแคงแบบว่ายืดโดนมาก

  13. Wizz kalifha says:

    แล้วมีท่าบริหารให้กล้ามเนื้อตัวนี้แข็งแรงไมครับ? ตอนนี้ปวดเอวด้านขวามาก น่าจะกล้ามเนื้อเส้นนี้มีปัญหา เพราะทำตามแล้วปวดมากๆ ขอท่าบริหารที่ทำให้กล้ามเนื้อเส้นนี้แข็งแรงขึ้นด้วยนะครับ

  14. ปช says:

    ขอบคุณมากครับ ผมยืดปวดแก้หลังนั่งนาน ทำตามคลิปยืดกล้ามเนื้อขาด้วยครับ

  15. น้องหมา น่ารัก says:

    ทำตามดีขึ้นมากๆ เป็น ฉันเป็นกล้ามเนื้อตะโพกทับเส้นประสาท ก็ หายเพราะ ดู คลิปคุณค่ะ.

  16. น้องหมา น่ารัก says:

    บาดเจ็บจาก ออกกำลังกายค่ะ ทำตาม ร่วมกับ ฝึกโยคะ..อาการดีขึ้นกว่าเก่าขอบคุณมากค่ะ.เพราะ ไปหาหมอก็ไม่หาย

  17. YOUTUBER X TV 2541 says:

    ขอบคุณมากๆเลยค่ะเหมือนสวรรค์มาโปรดหายไปในพริบตาจริงๆค่ะ

  18. YOUTUBER X TV 2541 says:

    ดิฉันเป็นแฟนคลับตัวยงของคุณเลยค่ะแล้วทุกคลิปที่คุณแบ่งปันมาดิฉันทำตามแล้วช่วยได้จนหายเลยค่ะขอขอบคุณมากๆนะคะที่มีน้ำใจแบ่งปันให้กับพวกเรายังรอคลิปใหม่ๆเสมอนะคะขอให้มีความสุขมากๆค่ะ

  19. pattarin wongsuwan says:

    ตอนปวดสะโพกร้าวลงขา ทำตามคลิป ตอนนี้หายแล้วค่ะ แต่หลังจากหายแล้วก็ทำเป็นประจำค่ะ เพื่อจะใด้ไม่กลับมาเป็นอีก

  20. Army Free Day says:

    หายปวดไปชั่วขณะเลยครับ ถ้าทำวัน ละ 3-5 ครั้ง ผมว่า จะดีขึ้นมากครับ ขอบคุณวิธีมากๆนะครับ 🙏

  21. HOPE says:

    ผมเป็นโรคเส้นเลือดในสมองทำให้อ่อนแรงและเดินเอียง ชอบมีอาการปวดเอวข้างขวาพอมาลองทำท่าที่2แล้วรู้สึกดีมากครับ มันตึงสุดยอดเลยเหมือนเกาถูกจุด

  22. Peter Aume says:

    ขอบคุณค้าบ_แม่ดูหลายคลิป/ หลายอาการ_หายปลิดทิ้งเลยค่ะ/ขอบคุณคุณดูนมากกกกนะค้าบ

  23. Ake Aui says:

    แต่ละคลิปของคุณมีประโยชน์มากขอบคุณที่แบ่งปันขอให้คุณสุขภาพแข็งแรงพบแต่ความสุขความเจริญตลอดไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *