ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับitb คือ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับitb คือมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อitb คือในโพสต์(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3นี้.

สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องitb คือที่ถูกต้องที่สุดใน(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากitb คือเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าArina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ส่งข่าวที่ดีที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.

SEE ALSO  การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ ออกกําลังกาย

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่itb คือ

5 ท่าแก้ IT band syndrome ให้หายถาวร ตอนที่ 3 ในที่สุดก็มาถึงภาคที่แล้ว และวิธีการรักษา iliotibial band syndrome ในส่วนนี้ผมจะมาเล่าถึงวิธีออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ gluteus medius ที่ทำหน้าที่กระจายขาและทำให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวปกติในขณะที่ยก ขาข้างหนึ่งขึ้น และนี่คือเน็คไทนี้ที่จะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันอาการปวดเข่าด้านนอกและเหนือขาจากกลุ่มอาการไอทีแบนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อเทียบกับการรักษาแบบเดิมๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การนวด หรือการใช้เครื่องช่วยต่างๆ วิธีการฝึกมีดังนี้ ท่าที่ 1 ท่าด้านข้าง กางขา (นาที 0:44 ) ท่าที่ 2 พิงกำแพง กางขา (นาทีที่ 2: 30 ) ท่าที่ 3 ขึ้นลง ขาเดียว (นาที 4:20 ) ท่าที่ 4 ยกก้น ขาเดียว (7:08 นาที ) ท่าที่ 5 งอเข่าและเตะขา (11:09 นาที ) —– —————— ——————————– ——————– ————- แผนที่ Doobody Physical Clinic Line ID : @doobody .

SEE ALSO  ดัมเบลจากขวดน้ำ D.I.Y ออกกำลังกาย ทำใช้เองสร้างกล้ามเนื้อ | เนื้อหาทํา ดั ม เบ ล เองที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของitb คือ

(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3
(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว (คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3 สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับitb คือ

#คลป #ทา #รกษาโรค #band #syndrome #ใหหายอยางถาวร #Part.

SEE ALSO  กินอย่างไรให้ผอม กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน | Health Hacker EP.13 | สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับกิน ไง ให้ ผอม

5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3,รักษาโรค IT band syndrome,รักษาโรค iliotibial band syndrome,รักษาอาการปวกเข่าด้านนอก,รักษาปวดเข่าด้านนอกในนักวิ่ง,รักษาอาการปวดเข่าในนักวิ่ง,ปวดเข่าในนักวิ่งเกิดจากอะไร,ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง gluteus medius,gluteus medius exercise,เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อกางขา,กายภาพอาการปวดเข่าด้านนอก,ลดปวดเข่า,ลดปวดข้างขา,เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาในนักวิ่ง,เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ gluteus medius.

(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3.

itb คือ.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านitb คือข้อมูลของเรา

0/5 (0 Reviews)

43 thoughts on “(คลิป 26) 5 ท่า รักษาโรค IT band syndrome ให้หายอย่างถาวร Part 3 | itb คือข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุดทั้งหมด

  1. Hem Shiti says:

    อยากให้เพิ่มภาษาในระบบด้วยค่ะ แบบให้มีแปลได้หลายๆภาษาอ่ะค่ะ เพราะบางทีอยากส่งให้ต่างชาติดู

  2. พรจิตร เชียงนางาม says:

    ขอบคุณมากๆค่ะมีอาการปวดอยู่เวลาเดินก็มีแป้บๆ จะทำตามค่ะ

  3. bird sawan says:

    ไม่เคยรู้จักไอทีบีจนได้มาวิ่ง เจ็บอยู่4เดือน ทำตามคลิปนี้หายเลยครัล

  4. อัศวิน เจได says:

    มายืนยันอีกคนนะครับ ผมทำตามคลิปหายจริงครับ ขอบคุณมากครับ

  5. แบงค์ครับผม ผมครับแบงค์ says:

    ขอบคุณมากๆ ความรู้ที่สอนนำเอาไปใช้รักษาอาการปวดได้จริง
    ดูช่องนี้ ไม่กดข้ามโฆษณาเลย
    อยากให้ทำคลิปออกมาเรื่อยๆครับ

  6. jakkarin nakdontree says:

    ถ้ารู้สึกเสียวหน่อยๆ ข้ามคลิปก่อนหน้านี้ แล้วทำท่าของคลิปนี้ได้เลยป่าวครับ

  7. อัศวิน เจได says:

    ขอบคุณพี่มากครับ กำลังลองทำครับ ถ้าหายหรือได้ผลยังไงจะมาเล่าให้ฟังครับ

  8. Nong Yao says:

    ถ้ายังปวด itb อยู่ต้องให้หายปวดก่อนค่อยบริหาร หรือบริหารทั้งๆที่ปวดคะ

  9. หัวจุก หัวจุก says:

    ตรงที่ผมเปนเลยแต่ผมสาเหตมาจากการทำงานช่วงเปนขึ้นลงบันได้ไม่ได้ ถ้ายืนก้ยืนเลย ถ้านั่งก้นั่งเลยแถมเปน2ข้างทรมานมากคับแทบร้อง

  10. Sarawut Pongsod says:

    ท่าที่อยู่คลิปต้องให้เราหายเจ็บเข่าก่อนไหมคับถึงจะทำได้ หรือสามารถเริ่มตั้งแต่ตอนที่เรายังปวดเข่าอยู่คับ

  11. Nopphadol Pankhao says:

    เป็นตลอดเมื่อวิ่งถึง กม.8
    พัก 2วันก็หาย เมื่อกลับไปวิ่งก็เป็นอีก ที่ระยะเดิม

    ควรพักระยะเวลาเท่าไหร่ครับ

  12. Fo N Note3 says:

    มีท่านใดทีอาการเหมือนเรามั้ยคะ ตรงต้นขาข้างๆ จะมีอาการแปล้บๆเหมือนไฟชอตเดวเป็นเดวหยุด เดวก็แปล้บๆๆ 5 วินาทีแล้วก็หยุด บางทีก็แปล้บๆต้นขาหลัง บางทีก็มาตึงที่หัวเข่าคะ
    อยากรู้ว่าคนที่เป็นโรคนี้มีอาการแบบนี้กันบ้างมั้ยคะ ใครเป็นอยู่ช่วย comment บอกให้ทีนะคะ ขอบพระคุณอย่างมากเลยคะ

  13. aonoa93 malison says:

    ผมเคยเป็นข้างซ้าย พักไปหนึ่งเดือนพร้อมกับบริหารตามคลิป ปรากฎว่าหายคับ แต่ถ้ดมา่อีกหนึ่งเดือน คราวนี้เป็นข้างขวา เซงเลย นี่ต้องหยุดอีกเดือนแล้วใช่มั้ยเนี่ย

  14. Yim Saii says:

    คือเราเจ็บต้นขานอกทั้ง2ข้างมากๆเลย เวลายืนหรือเดิน ไม่หายขาดสักทีเป็นเรื้อรังมาปี-2ปี ถ้าออกจากนี้จะดีขึ้นไหมค่ะ ไม่กล้าไปหาหมอค่ะ

  15. Lek Yongyote says:

    ต้องทำทุกท่า หรือเลือกทำครับ และมีวิธีเลือกท่าอย่างไรครับ

  16. John Big says:

    ผมเป็นเอ็นเข่าอักเสบมาจะ5ปีแล้วครับไปหาหมอทีไรก็ได้แต่ยามากินมันก็ไม่หายอะครับผมเป็นเอ็นเข่าอักเสบเพราะผมเล่นและจักรยานอากาศอะครับและสโพกมันกระแทกพื้นมันเลยอักเสบผมควรตามคลิปหรือป่าวครับ(ผมไม่รู้นะครับว่าเป็นเอ็นเข่าอักเสบเส้นไหนไปหาหมอหมอบอกแต่เอ็นเข่าอักเสบ)

  17. NOOK Kar says:

    สอบถามนะคะ ตอนที่เรากำลีงฝึกตามรายการนี้ เราต้องหยุดซ้อมวิ่งมั้ยคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *