เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการ รักษา it band อักเสบ หากคุณกำลังมองหาการ รักษา it band อักเสบมาสำรวจกันกับarinanikitina.comในหัวข้อการ รักษา it band อักเสบในโพสต์[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2)นี้.

ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับการ รักษา it band อักเสบใน[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2)ที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการ รักษา it band อักเสบเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าArinaNikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ รักษา it band อักเสบ

การรักษาอาการปวดเข่าชั้นนอกจากกลุ่มอาการ IT band (ตอนที่ 2) จากตอนที่ 1 ที่ได้อธิบายสาเหตุและอาการปวดเข่าด้านนอกจากกลุ่มอาการ iliotibial band syndrome ในส่วนนี้ผมจะมาบอกวิธีลดความเจ็บปวดจากโรคนี้ แต่ขอบอกล่วงหน้าว่าวิธีการเหล่านี้ใช้แก้ปัญหาเฉพาะหน้าเท่านั้น ไม่สามารถช่วยให้ความเจ็บปวดหายขาดได้อย่างถาวร เต็มที่ก็แค่ช่วยให้อาการปวดหายไปหลังจากเราวิ่งเสร็จ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะหายไปอย่างถาวร เราจำเป็นต้องใช้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ gluteus medius วิธีการรักษามีดังนี้ วิธีที่ 1 กลิ้งขา (นาที 0:33 ) วิธีที่ 2 นั่งไขว่ห้าง (นาที 4: 4:08 น. ) วิธีที่ 3 พลิกตัวพิงเก้าอี้ (นาที 6:08 ) วิธีที่ 4 คร่อมเส้นจราจร (นาที 8:44) ) ——————– ———————————– ——————————— —————- แผนที่คลินิก ดูบอดี้ กายภาพ Line ID : @doobody .

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ รักษา it band อักเสบ

[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2)
[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2)

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ [คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2) นี้แล้ว ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับการ รักษา it band อักเสบ

#คลป #วธ #รกษาอาการปวดเขาดานนอก #จากโรค #band #syndrome #Part.

รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome,IT band syndrome,iliotibial band syndrome,iliotibial band stndrome treatment,รักษาโรค IT band syndrome,รักษาเอ็นพังผืดข้างขาอักเสบ,ลดปวดข้างเข่าด้านนอก,วิธีรักษาอาการปวดเข่าด้านนอกตอนวิ่ง,ทำไมถึงปวดเข่าด้านนอกหลังจากวิ่ง,โรคในนักวิ่ง,อาการปวดเข่าในนักวิ่ง,กายภาพโรค IT band syndrome,กายภาพ iliotibial band syndrome,ยืดพังผืด iliotibial band,ยืดพังผืดข้างต้นขา.

[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2).

การ รักษา it band อักเสบ.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านการ รักษา it band อักเสบข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

48 thoughts on “[คลิป 25] 4 วิธี รักษาอาการปวดเข่าด้านนอก จากโรค IT band syndrome (Part 2) | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับการ รักษา it band อักเสบ

  1. ichigunner says:

    วิธีนี้หายปวดจริงครับ คอนเฟิร์มเลย ให้ทำทุกครั้งหลังวิ่ง และควบคู่กับ weight trainning ใน part 3 ครับ

  2. NoyPunyawee says:

    คุณตูนคะ ขอคำแนะนำจากครูคลิปที่บริหารหลังล่าง สะโพก และขาคะ

    คือเป็นคนสะโพกและขาตึง เคยล้มหลังล่างมาทางสะโพกขวากระแทกพื้น หาหมอและทานยาเป็นเป็นหายหาย

    เวลานอนจะนอนราบไม่ได้นาน

    ขอบคุณมากคะ🙏

  3. หมึก กะตอย says:

    เมื่อวานไปหาหมอกระดูกรพ.แห่งนึงในปทุมธานีหมอบอกไม่ควรเอาอะไรคลึงเพราะร่างกายจะสร้างผังผืดมาสู้สรุปควรเอาจะโรเลอร์คลึงดีไหมคับ

  4. Huanarom Rungnapha says:

    สวัสดีค่ะ ติดตามคลิปอยู่ มีประโยชน์มาก
    อยากสอบถามว่า ทำท่าไดท่าหนึ่งเหรอต้องทำทุกท่าค่ะ ?

  5. Aun says:

    ขอบคุณมากครับ ปวดมา 4-5 เดือน นอนไม่ได้เลย ไม่รู้สาเหตุ ทำครั้งแรกก็รู้สึกดีขึ้นเลย

  6. Meccapiaomiao says:

    อยากรู้ครับ ถ้ามันมีเหมือนเส้นเอน ขยับๆตรงสะโพกอะครับมันดีดๆพอจะช่วยได้ไหมครับ

  7. Lukjeab Master says:

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ กำลังเจ็บอยู่เลย เอาไปทำตามแล้ว ดีมากๆ 👍👍👍

  8. BBee kittiya says:

    เป็นขาขวา พอเอาขาขวาทับซ้าย แล้วค้่ง ซักพักจะมีอาการชาที่ปลายเท้าอ่ะค่ะ ผิดปกติไม๊คะ

  9. สุขุม นึกสม says:

    แล้วถ้าเจ็บเฉพาะบริเวณหัวเข่า มีท่าบริหารหรือมีวิธีการรักษายังไงครับ

  10. BQLL NARUPON says:

    ผมปวดที่เข่าด้านหน้าเวลาวิ่งที่ประมาณกม.ที่5-6 เข้าข่ายITBป่าวครับ

  11. Thepthana Palkavong Na ayudhaya says:

    วันนี้วิ่งแล้วเจ็บ เปิดเจอคลิปนี้ ได้ความรู้มาก ขอบคุณครับ

  12. สุรเดช อินทร์พุ่ม says:

    อยากขอให้ทำคลิป การเวทสำหรับนักวิ่ง เพื่อไม่ให้มีอาการเจ็บ แบบรวมๆครับ

  13. PlaiFon _ no.5 says:

    พึ่งเจ็บค่ะ เหมือนกำลังจะหายแต่เส้นเข่าดังกึ้กเจ้บหน่อยๆอะคะ เราเปนไรหรอค้ะ

  14. Jirapa Petraone says:

    ดิฉันปวดแสบใต้ขาพับเวลานั่งแล้วจะลุกขึ้นจะปวดมากต้องยืนสักพักจึงเดินได้มันเหมือนมีก้อนเล็กๆขวางกั้นจะงอเข่าไม่ได้มากเป็นมาเป็นปีแล้วไปนวดเขาบอกเส้นเข้าเข่าแต่นวดมารู้สึกอักเสบมากทุกวันต้องใช้ไม้เท้าอยากหายก็ทำตามคลิปแล้วก็ไม่หายหมอช่วยบอกวิธีที่ทำแล้วหายเอาสักท่าเพราะทำหลายท่าเลยสับสนคะ

  15. สกุล แผ้วไธสง says:

    ปวดข้างขาพับลงไปหาหน้าแข้งเป็นมากเวลาเดินหรือยืนค่ะ

  16. เอกนรินทร์ มาลัย says:

    ถ้าปวดข้างเข่าใช้ท่าไหนดีครับ ผมเคยมีอาการเขาบิดมาก่อนครับ ตอนนี้ปวดข้างเข่าบ่อยมากครับ เป็นเวลาเดินมากๆครับ

  17. Thawatchi Thathong says:

    ผมปวดที่เข่าด้านนอกตรงหน้าลูกสะบร้าครับอยากทราบว่าเอ็นไขว้หน้าขาดกรือป่าวครับ

  18. 1615 1513 says:

    มันจะเจ็บแปล๊บๆที่เข่าอ่ะครับ พอหยุดวิ่งก็จะหายทันที และตอนขึ้น-ลงบันไดก็จะมีอาการเจ็บแปล๊บเข้ามาบ้างเป็นบางครั้ง อาการแบบนี้ใช่ ITB ป่าวครับ

  19. cobra 8471 says:

    ของผมเป็นอาการนี้ถ้านั่งเยอะ แต่ถ้าเดิน หรือวิ่งเยอะๆ อาการจะหายไปเกือบหมด แต่ก็ไม่หายสนิท พอนั่งเยอะ ก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม

  20. cobra 8471 says:

    อาการนี้ใช่เลย เวลาไปหาหมอ ไม่รู้จะอธิบายหมอยังไง แล้วก็จะได้ยาแก้ปวด และคลายกล้ามเนื้อมา ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ

  21. roy keane says:

    ผมวิ่งประมาณ​ครึ่งชั่วโมงมันชอบปวดข้างเข่าด้านนอกครับ ลงวิ่งมินิมาราธอน​ก็ปวดประมาณ​กิโลที่ 6 หลังจากวิ่งเสร็จ​เวลาเดินงอเข่าแทบไม่ได้มันจะปวดมากครับเป็นอยู่ประมาณ​ 2-3 วัน แล้วเมื่อปลายเดือนลววิ่งฮาล์ฟ​พอวิ่งเสร็จ​ก็ปวดข้างเข่าด้านนอกเหมือนเดิมอาการเดิมครับ คือเดินงอเข่าแทบไม่ได้ปวดมากครับปวดมากกว่าครั้งที่แล้ว ผมก็เอาพวกยานวดคลายกล้ามเนื้อมาทา แต่คราวนี้ปวดแค่วันเดียวครับก็หายปวดเลยครับ

  22. INFINITY BANK says:

    โครตปวด ปกติผมวิ่งอึด ไม่เจ็บเข่า หลังจาก aclขาด ไม่ค่อยได้วิ่ง วิ่งๆเลิกๆ ผ่ามา6 7ปีแล้ว วันนี้ไปวิ่งมาวันที่2 ปวดมากเมื่อวานก็ปวด…เห้ออ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *