เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงปวดใต้ฝ่าเท้า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับปวดใต้ฝ่าเท้ามาสำรวจกันกับArina Nikitinaในหัวข้อปวดใต้ฝ่าเท้าในโพสต์[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1นี้.

สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับปวดใต้ฝ่าเท้าใน[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์arinanikitina.comคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากปวดใต้ฝ่าเท้าสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์arinanikitina.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังที่จะให้ข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อปวดใต้ฝ่าเท้า

5 วิธีลดอาการปวดจากโรคหนาวสั่นได้ด้วยตัวเอง ตอนที่ 1 หากใครที่ปวดส้นเท้าเป็นประจำ รักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายขาด มันซ้ำซาก ค่ารักษาแพงเกินไป โปรดติดตามคลิปนี้อย่างระมัดระวัง เพราะได้สอนวิธีลดอาการปวดส้นเท้าจากรอยฟกช้ำในแบบโฮมเมดมาฝากค่ะ ซึ่งผมแบ่งได้เป็น 5 วิธีดังนี้ วิธีที่ 1: การยืดเส้นพังผืดใต้ฝ่าเท้าโดยตรง (นาที 0:10) วิธีนี้เหมาะมากสำหรับผู้ป่วยที่มักจะมีอาการปวดส้นเท้าจากไฟลามทุ่งในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเมื่อเดินเข้ามา น้ำหนัก. ขั้นตอนแรก เพราะการยืดพังผืดก่อนเดินอย่างน้อย 3 ครั้ง จะช่วยคลายพังผืดใต้ฝ่าเท้าของเราได้ ยืดหยุ่นมากขึ้น หลังจากยืดและเดินด้วยน้ำหนักที่เท้าปกติ อาการปวดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิธีที่ 2: ยืดกล้ามเนื้อน่อง (นาที 1:05) การยืดน่องช่วยลดอาการปวดจากหนองในเทียมได้อย่างไร? อยากจะบอกว่ามันช่วยได้จริงๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius muscle) แน่นมาก มันจะดึงส้นเท้าของเราออกจนทำให้เท้าแบน เมื่อเท้าแบน ผลที่ได้คือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าตึงขึ้นจนยืดหยุ่นน้อยลง และทำให้เกิดการฉีกขาดได้ง่ายเมื่อเราเดินลงน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งผมอธิบายและแสดงโมเดลในคลิปนี้ (อธิบายรอยฟกช้ำรอง ด้วยไม้ไอติมแท่งและยางรัด 2 เส้น) ดู 2:00 นาที วิธีที่ 3: แช่เท้าในน้ำอุ่น (นาที 2:55) เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักวิธีนี้ เพราะช่วยลดอาการปวดส้นเท้าได้เป็นอย่างดี เนื่องจากความร้อนช่วยให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าผ่อนคลายและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณที่แช่ในน้ำอุ่นได้มากขึ้น จึงสามารถซ่อมแซมได้มากขึ้น แต่มีอีกอย่างที่หลายคนยังไม่รู้ ขณะแช่เท้าในน้ำอุ่น คุณควรฝึกเหยียดเท้าด้วย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในอุ้งเท้านั้นเป็นวิธีที่ดีในการลดความเจ็บปวดทางอ้อม วิธีที่ 4: การกดจุด (นาที 4:03) นี่คือจุดเด่นของการลดความเจ็บปวดจากหนองในเทียม จุดประสงค์ของการกดจุดมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืดเพื่อการผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของรอยฟกช้ำทุติยภูมิมักมีก้อนแข็งอยู่ด้านหลังตาตุ่มซึ่งเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน การกดจุดสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวดได้ค่อนข้างดี รายละเอียดวิธีการกด Where to press สามารถดูได้ในคลิปครับ วิธีที่ 5: สวมรองเท้าที่อ่อนนุ่ม (8:20 นาที) เท่าที่เคยมีผู้ป่วยรายย่อยบางคนมีประวัติ ส่วนใหญ่ซื้อรองเท้าเพื่อสุขภาพมาใส่แล้วบ่นว่าใส่รองเท้าแล้วส้นเท้ายังเจ็บอยู่! อยากจะบอกว่ารองเท้าไม่ใช่ยา เมื่อสวมใส่ความเจ็บปวดจะหายไปเหมือนแพทย์ ที่จริงแล้วการเลือกรองเท้าที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้ และที่สำคัญคือเราควรสวมใส่มันตลอดเวลาทั้งในบ้านและนอกบ้าน เพราะการที่เราเดินเท้าเปล่าจะทำให้เมมเบรนรับน้ำหนักได้ปกติ แทนที่จะมีพื้นรองเท้ารองรับแรงกดแทน พังผืดถูกฉีกขาดซ้ำแล้วซ้ำอีก และร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมพังผืดได้อย่างสมบูรณ์ ไลน์ไอดี : doobody .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับปวดใต้ฝ่าเท้า

[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1
[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว [คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1 สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาเกี่ยวกับปวดใต้ฝ่าเท้า

#คลป #วธลดปวด #จากโรครองชา #ดวยตวเอง #Part.

รักษาโรครองชํ้า,ลดปวดโรครองชํ้า,ลดปวดส้นเท้า,วิธีรักษารองชํ้า,plantar fasciitis,ยืดน่อง,นวดรักษาโรครองชํ้า,กดจุดลดปวดรองชํ้า,กดจุดฝ่าเท้า.

[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1.

ปวดใต้ฝ่าเท้า.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาปวดใต้ฝ่าเท้าของเรา

0/5 (0 Reviews)

30 thoughts on “[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1 | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับปวดใต้ฝ่าเท้า

  1. สุพรรณี เปร่าล่า says:

    🇫🇮👍💕 ขอบคุณมากค่ะ ปวดจะสองเดือนแล้วค่ะ จะทำตามดู เนื่องจากหน้าที่การงานต้องเดินเยอะมาก..ขอให้ข้าพเจ้าหายเด้อ💕..กดติดตามแล้วค่ะ..เดียวทำแล้วอาการเป็นอย่างไงจะแจ้งให้ทราบนะค่ะ😊

  2. Munchupha Sajean says:

    กำลังเป็นค่ะ ข้างซ้าย เจ็บมากๆเลยค่ะ ตื่นนอนมาเดินก้าวแรก เจ็บสุดๆ อยากหายค่ะ

  3. orrathai yana says:

    ขอบคุณนะคะที่แนะนำความรู้ให้เป็นอยู่ค่ะเวลาเดินมันปวดมากๆจะลอง
    ทำตามนะคะขอให้คุณอยู่ดีมีสุขนะคะ

  4. Natthan Yokakul says:

    เป็นตะคริวที่น่องขาบ่อยมากมีวิธีแก้ไขมั้ยครับรบกวนแจ้งวิธีรักษาหน่อยครับ

  5. นารี โพธิ์แก้ว says:

    หนูปวด มากพอมาทำ ยิ่งปวดมากกว่าเดิม นอนไม่ได้ เดินไม่ได้เลยค่ะ😭ปวดมากน้ำตาไหลเลย

  6. ดวงรัตน์ แท่นแก้ว says:

    ขอบพระคุณมากๆๆคะ……ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ…สาธุๆๆคะ

  7. sunny mobileคิดถึงเจ้าเด้ says:

    เป็นสองเดือนแล้วพบวิธีคุณช่วยได้เยอะขอบคุณครับ

  8. Sirawut Duongwa says:

    ขอบคุณมากครับ ผมทำงานคัดแยกของขนส่งเวรกลางคืน ต้องยืนตลอด6-7ชั่วโมงทุกวันและต้องลากถุงงานหนัก5-30กิโลทุกวัน ขาตึงมาก ผมใช้ท่าที่2 โล่งมากๆครับ

  9. Merlyn Renz says:

    กําลังเป็นอยู่พอดีจ้าขอบคุณมากๆคุณน้องทีให้ความรู้มากปวดหลังดัวยจ้าตอนนี้

  10. Somphon S says:

    ยายก็เแ็นข้างซ้ายจ่ะเมื่อ2ปีก่อนเป็นไปหาหมอฉีดยาก็หายไปหมอเคยบอกมันอาจกลับมาเป็นซ้ำอีกได้ก็จริงหย่างที่คุณหมอบอกค่ะยายกลับมาปวดอีกเคยฉีดยาที่สุ้นเท้าเจ็บมากสุดๆเลย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *