หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักมาถอดรหัสหัวข้อคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักกับArinaNikitinaในโพสต์คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapatนี้.

สูตรลดน้ำหนัก

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

SEE ALSO  HOT! 3 วิธีทำให้น้ำหอมกลิ่นติดทนนาน 8 ชั่วโมง งบ 0 บาท หอมติดทน สำหรับสายประหยัด | ชะเอม | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องวิธีทำให้ทนที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจArina Nikitina เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่คุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินกี่แคลต่อวัน? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมฉันกินน้อยกว่า BMR ของฉันไม่ได้? คลิปนี้มีทุกคำตอบ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE #สูตรลดน้ำหนัก #ต้องกินกี่แคลต่อวัน #TDEE-BMR .

SEE ALSO  รีวิว WELNESS VIBRATION PLATE ออกกำลังกายในสไตล์คนขี้เกียจ! | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับเครื่องออกกําลังกายในบ้านล่าสุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat
คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat

Mark Chirapat คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก

#คนลดความอวน #ตองกนวนละกแคลอร #TDEE #amp #BMR #สตรลดนำหนก #Mark #Chirapat.

SEE ALSO  รวมเกมออกกำลังกายบน iPhone ที่เล่นแล้วสุขภาพดี | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับบทความ ออก กํา ลังกา ยเพิ่งได้รับการอัปเดต

สูตรลดน้ำหนัก,ต้องกินวันละกี่แคลอรี่,TDEE,BMR,TDEE คืออะไร,BMR คืออะไร,กินน้อยกว่า BMR,ลดน้ำหนัก,คนแปลงร่าง,หมอทีม,คนเคยอ้วน,ได้ผลจริง,ลดพุง,ลดความอ้วน,markchirapat.

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat.

คํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนัก

0/5 (0 Reviews)

44 thoughts on “คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat | เนื้อหาคํานวณแคลอรี่ต่อวัน ลดน้ําหนักล่าสุด

  1. samart tongkhum says:

    ผมและคนในกลุ่มพันกว่าคน กินวันละมื้อ ทำไมยังไม่ตายครับ บางคน fast 72 ชั่วโมง เกี่ยวอะไรกับ BMR แทนที่เราจะคอยเติมน้ำตาลเราใช้ตีโตนกันไม่เป็นเหรอครับ

  2. billionpk says:

    BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต

    1635 กิโลแคลอรี่

    TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน

    2534 กิโลแคลอรี่

    Age 57
    Height/Weight 169/80

    มีเป้าหมาย น้ำหนักที่ 70
    ออกกำลังกาย เวท สลับ คาร์ดิโอ 3-5 วัน / สัปดาห์
    IF 16/8 สลับ 20/4 บ้างครับ กำลังพยายามลดแป้งของทอดคตรับ
    แนะนำ การรับประทานอาหารหน่อยครับ

  3. โก้ คนดีคนเดิม says:

    ขออนุญาตครับ ผม bmr 1740 Tdee 2393
    ผมสูง177 นน65 อายุ15 อยากสร้างกล้ามเนื้อควรกิน้ท่าไหร่ครับ

  4. gam sesan says:

    ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ6วัน ค่าbmr1700 tbee2600 ผมออกกำลังกาย+การเดินใช้ชีวิตประจำวัน วัดโดยใช้แอปเปลวอชเบรินไปประมาณ800แคลต่อวัน แต่ผมพยายามกินให้ถึงtdeeแต่ไม่เคยถึงสักที ส่วนใหญ่จะได้ประมาณ2000-2100 แบบนี้กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ

  5. Tonnnnnnnnnnnnn says:

    ขออนุญาตนะคะ สูง153 หนัก 44
    Bmr 1302 Tdee 1791 ควรกินวันละกี่คอลดีคะ อยากลดให้เหลือประมาณ 40 โล ใครมีความรู้สามารถตอบกลับได้นะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

  6. tipsukon(kung) says:

    สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ

  7. thitika phewphohg says:

    พอน้ำหนักลง เราคำนวญค่าbmr ลดแคลตามbmrลงเรื่อยๆใช้มั้ยค่ะ

  8. too 2 says:

    รบกวนสอบถามอาจารย์ว่า การกินต่ำกว่า bmr กี่วัน ถึงทำให้ระบบเผาผลาญพังครับ

  9. Nithipat Wongvisetsirikul says:

    สอบถามครับ ถ้าออกกำลังกายแล้วเสียแคลไป ต้องมาคิดคำนวนอีกมั้ยครับ ผมไม่เข้าใจ

  10. หน้าแน่น CHANNEL says:

    ขอสอบถามเพิ่มนะคะ

    ถ้าตอนนี้ ระบบเผาผลาญพัง
    กลัยมาโยโย่น้ำหนักขึ้นเรียบร้อย
    เพราะก่อนหน้านี้ กินน้อยกว่าที่ควร

    มีวิธีการแก้ไหมคะ
    ให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญปกติ ?

    – คุมอาหาร ทานคลีน
    – ทำif

    สามารถทำพร้อมกันได้เลยไหมคะ
    สำหรับการแก้ ระบบเผาผลาญพัง
    หรือให้ ทานคลีน อย่างเดียวไปก่อน

    ปกติก่อนหน้านี่ทานวันละมื้อ ( if )
    แต่ก็ยังทานของ หวาน มัน ทอด

    ตอนนี้อยากทานคลีน ควรทานครบ
    3 มื้อปกติไหมคะ หรือถ้าเหลือวันละ 2 แต่นับแคลเฉลี่ยให้ไม่ต่ำกว่า พลังงานได้ไหมคะ

    ขอบคุณมากค้าาา ไม่รู้จะแก้ยังไงดีค่ะ

  11. OF HOR says:

    ของผมbmr1914ครับเเละก็tdee3302
    ผมอายุ14ครับนํ้าหนัก77.90ครับผมต้องกินกี่หลอครับ(ตอบผมด้วยนะครับ)

  12. Natsinee’s says:

    สวัสดีค่ะอยากจะทราบว่า ใช้เครื่องปรุง Low Sodium ยี่ห้อไหนคะ (รบกวนตอบหน่อยนะคะ)

  13. TheEz TV says:

    เเล้วถ้าผมหาอะไรกินไม่ถึงค่า BMR ละครับ เป็นอะไรมากไหมครับ?

  14. giattongchai chayachart says:

    BMR 1859
    TDEE 3207
    อยากลด นน. ต้องกินวันละกี่แคลครับ ทำอาหารกินเองครับ

  15. ไม้บรรทัด ไม้บรรทัด says:

    หลังจากลด 20 กิโลใน 2 เดือน ตอนนี้ผมเลิกลดแล้ว หันมาคุมน้ำหนักให้คงที่แทน ตอนนี้น้ำหนักผมคงที่มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ของผมก็ง่ายๆคือ อยากกินอะไรก็กินให้เต็มที่ไม่ต้องสนแคลในมื้อเช้า ส่วนมื้อเที่ยงกินครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า มื้อเย็นงดแล้ววิ่งออกกำลังกายแทน

  16. Meaw Meaw says:

    เคยกินต่ำกว่าbmr3เดือนออกกำลังกายด้วยร่างกายพังทั้งระบบ ผมร่วง หัวใจรัว น้ำตาลต่ำ กล้ามเนื้อหาย เหนื่อยไม่มีแรง เพราะไม่เข้าใจและไม่ได้ศึกษาเรื่องtdee

  17. 0514 says:

    อาจารย์ครับ ผมทำ if กิน 10 โมงกับ 4 โมงนี่คิดว่ามันจะลดไหมครับแล้วถ้าลดนี่มันลดกล้ามเนื้อไหม ผมหนัก 87 สูง 173 19 ปีครับ วิ่ง2-3 ครั้งต่ออาทิตย์

  18. Jo Flag says:

    ผมbmr 1717
    tdee 2662
    หนัก 70 kg
    เป้าหมาย นน. อยู่ระหว่าง 60-67 kg
    ต้องกินวันละกี่แคลครับ
    ( ปล.ผมทำงานเป็นกะสลับกะอาทิตละครั้ง เวลา นอน ตี2 และสลับอาทิตต่อมา 10โมงเช้า วนเวียน )

  19. คฑาวุฒิ สุขน้อย says:

    สวัสดีครับพี่ ผมอายุ 40 สูง 189 น้ำหนัก 114 ครับ ผมดูคลิปที่พี่ลงแล้วผมมีแรงบันดาลใจมากเลยครับ ผมหาค่า tdee ได้ 3970 และผมหาค่า bmr ได้ 2301 ครับ และผมกำลังทำ if อยู่ครับโดยการกินมื้อเดียวตอน 4 โมง และผมเข้าฟิตเนสตอน 6 โมงครับ เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมงคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมงครับ ผมเอาจริงเอาจังมากครับอยากอยู่กับลูกนานๆ ผมเลยขอถามว่าผมกินมื้อเดียวตอน 4 โมงแต่ผมกินให้ได้ค่า bmr ที่ผมหามาได้ได้ไหมครับแต่กินแค่มื้อเดียวนะครับ ผมทนได้ครับ ผมทำผิดพลาดยังไงพี่ช่วยตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณมากเลยนะครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *