หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนมาสำรวจกันกับArinaNikitinaในหัวข้อการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนในโพสต์คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?นี้.

เอกสารที่เกี่ยวข้องการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนที่สมบูรณ์ที่สุดในคนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Arina Nikitinaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Arina Nikitina เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.

SEE ALSO  AD เดิน-วิ่ง มินิมาราธอน | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับภาพ วิ่ง มิ นิ มาราธอนที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การออกกําลังกายสําหรับคนอ้วน

ออกกำลังกายสำหรับคนผอมและคนอ้วน จำนวนลิฟต์และเวลาพักจะแตกต่างกัน สำหรับคนผอมยก 8-12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต พัก 60-90 วินาที คนอ้วนยกชุดละ 10-15 ครั้ง พัก 60 วินาที – 1 นาที ทั้งคนผอมและคนอ้วนควรทำการเคลื่อนไหวแบบทบต้นเพราะจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เผาผลาญไขมันมากขึ้นไม่แนะนำเพราะใช้กล้ามเนื้อเพียงตัวเดียว การเคลื่อนไหวแบบผสมจะกระตุ้นฮอร์โมนสองชนิดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตสำหรับหัวใจ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ใช้ไขมัน ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น เดินเร็ว เดินสูงชัน คาร์ดิโอแนะนำในโซน 2 โดยใช้ไขมันในร่างกาย 70-80% คนผอมเล่น 150 นาทีต่อสัปดาห์ คนอ้วน เล่นสัปดาห์ละ 250 นาที 🔔 อย่าลืมกดติดตาม กดติดตาม ติดตามเราในช่องทางอื่นๆ ได้ที่ 📱Facebook : 📱Youtube : 📱Instagram : 📱Tiktok : 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิกที่ลิงค์นี้ 📞Tel : 0955944997 .

SEE ALSO  หมอกอล์ฟเข่าบิด | เนื้อหาอาการ เข่า บิดที่มีรายละเอียดมากที่สุด

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วน

คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?
คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?

นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วน

#คนผอม #คนอวน #อยากเพมกลาม #ลนๆ #ตองยกกครง #กเซต #คารดโอยงไง.

SEE ALSO  รีวิวจักรยานออกกำลังกาย จักรยานฟิตเนส SPIN BIKE สั่งจาก Shopee | จักรยาน ออก กํา ลังกา ย spin bikeเนื้อหาที่เกี่ยวข้องล่าสุด

ลดไขมัน,สร้างกล้าม,ลดหน้าท้อง,fitdesign,คนอ้วน,คนผอม,สร้างกล้ามเนื้อ,ฮัทชิ้ว,hutchiew,ลดพุง,ลดความอ้วน.

คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?.

การออกกําลังกายสําหรับคนอ้วน.

เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)

21 thoughts on “คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการออกกําลังกายสําหรับคนอ้วนที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. 1 ณรงค์ฤทธิ์ อั้นนอก says:

    พี่ฮัทครับ ถ้าเรายกดำเบล เล่นแขนด้านข้าง ถ้าเล่นหนัก กล้ามเนื้อจะเพิ่ม หรือไขมันจะลดครับ

  2. TEWIT ! says:

    ผมอยาก ถ่ายหุ่นผมให้พี่ดูจัง ว่าต้องทําไงให้ ผอม 60-50ได้ ตอนนี้78

  3. TEWIT ! says:

    พี่ครับตอนนี้ผม 78 177 อยากลดสัก เหลือ60-50 ผมต้องทัาไงดีครับ ผมกิน ข้าว1ทัพพี+อาหารอื่นๆ เช้า ไข่ต้ม2ฟอง เที่ยง ผลไม้ เย็น ละ วิ่ง40นาทีตอนเช้าๆ เย็น ออกกําลังกายลดไขมัน ทําเเบบนี้ กะว่า11 เดือน จะลดมั้ยครับ

  4. โอภาส ปราณนัทธี says:

    ผมรู้สึกว่า โลโก้ ช่องพี่ไม่เตะตา เวลาเลื่อนดูแล้ว มันไม่สะดุดตา ถ้ามีกรอบสีดำน่าจะเด่นขึ้น

  5. Kqi says:

    ก่อนหน้านี้ผมเน้นวิ่งเป็นหลักน้ำหนักจะอยู่ราวๆ 66 แต่หลังๆมาผมลดวิ่งไปเยอะมากเหลือวิ่งยาว 10กิโล อาทิตย์ละวัน วันที่เหลือจะ weight trainning น้ำหนักผมลดเหลือ 65 แต่รู้สุกตัวจะเน้นกว่าเดิม แบบนี้ปกติไหมครับ

    ประเด็นคือผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 5555 ทั้งๆที่กินเยอะแล้วนะครับ

  6. ใคร??? says:

    พี่ครับพี่ว่าท่า dumbbell squat กับ dumbbell deadlift พี่ว่าท่าไหนดีกว่ากันครับใน ความคิดส่วนตัวของพี่อะครับ

  7. The Cheap Luxury says:

    ถ้าคนผอมคาดิโอเยอะเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์มันจะส่งผลเสียอะไรไหมครับพี่ฮัท ผมนี่เดินทุกวันวันละ 40 นาที หลังจากเล่นเวทเสร็จ ตกสัปดาห์ละ 280 นาทีเลยควรลดคาดิโอลงใช่ไหมครับแบบนี้ เพระารู้สึกว่าเล่นเวทหุ่นเฟิร์มขึ้นจริง แต่มันเฟิร์มแบบตัวบางๆไม่หนาไม่เท่าไหร่เลย หรือเพราะคาดิโอเยอะไปเกี่ยวไหมครับ 5555

  8. Yunus Machaleam says:

    ผมไม่คาดิโอ เพราะอยากเก็บสารอาหารไว้สร้างกล้ามได้ป่าวครับ

  9. TheMhee Studio says:

    ผมอ้วน แต่ชอบเล่นคอมพราว ซุปเปอร์เซ็ตด้วยไอโซเลทได้มั้ยครับ

  10. HERO FUKER says:

    พี่ครับผมขอถามหน่อย คึผมทำงานเกียวกับ เกษตรกรเวลาผมทำงานตากแดดมันจะช่วยในการ เผาผานไขมันมั้ยครับ และผมเป็นคนอ้วนแล้วกินเยอะเลยครับ

  11. KLDVH DEVIL says:

    ผมเป็นคนผอมแล้วก้ามฝั่งซ้ายและขวาไม่เท่ากันควรแก้ยังไงครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *